2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Dopo un lavoro duro e difficile - parto - il corpo di una donna si indebolisce, si verificano cambiamenti ormonali e si abitua al normale corso della vita.
In questo momento inizia il flusso del latte, quindi è molto importante capire quale dovrebbe essere la dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del bambino, perché la sua salute e il suo benessere dipendere da esso. La composizione qualitativa del latte materno dipende direttamente da cosa mangia la nuova mamma.
Cosa devo mangiare durante l'allattamento?
L'alimentazione di una giovane madre dovrebbe essere completa ed equilibrata e contenere tutti i nutrienti e le vitamine necessari. Il cibo dovrebbe essere il più sano e salutare possibile, quindi è importante sapere cosa può mangiare una giovane madre e quali alimenti dovrebbero essere rimossi dalla sua dieta nel primo mese dopo il parto. Pochi giorni dopo la comparsa delle briciolenel mondo, si raccomanda di consumare alimenti come:
- grano saraceno bollito in acqua;
- un piccolo pezzo di carne bollita, come il manzo;
- il pane dovrebbe essere leggermente asciugato o sostituito con il pane;
- pezzettino di formaggio a pasta dura magro;
- qualche noce;
- dovresti bere di più, circa due litri di liquido, può essere tè o decotti alle erbe.
La dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo il parto dovrebbe escludere alcol, bevande gassate, cibi piccanti, condimenti e spezie, aglio e cipolle. Tutti questi alimenti possono influenzare l'appetibilità del latte e il bambino potrebbe semplicemente rifiutarsi di allattare.
Menù per la mamma dal terzo giorno
La dieta per una madre che allatta il terzo giorno può essere leggermente diversificata. Insieme al grano saraceno, puoi aggiungere al menu la farina d'avena e il porridge di miglio. Puoi includere verdure che devono essere cotte al forno o al vapore. Può essere cavolfiore, zucchina, svedese. Puoi anche cuocere le mele, dovresti scegliere solo i frutti verdi, poiché il bambino potrebbe essere allergico a quelli rossi. Per evitare la stitichezza, puoi mangiare la crusca. Ryazhenka viene aggiunto alle bevande e la quantità di bevanda dovrebbe essere ridotta a un litro al giorno.
Cosa puoi mangiare dal settimo giorno?
La dieta di una madre che allatta nel primo mese diventa ancora più varia una settimana dopo la nascita del bambino. Il menu può includere pesce bollito, brodo, cucinato con carne magra. Ai cerealiil riso viene aggiunto, ma solo in piccole quantità, poiché è possibile la stitichezza. Inoltre, la mamma può mangiare ricotta a basso contenuto di grassi e mele verdi fresche. Ma la quantità da bere dovrebbe essere nuovamente aumentata a due litri al giorno.
Se c'è una diminuzione della lattazione, allora puoi bere l'infuso di prezzemolo. Ed entro la fine del primo mese di vita di un bambino, una madre può includere nella sua dieta uova, patate al forno, pollo bollito, barbabietole, pere e limone.
Dieta della mamma che allatta entro il mese
Le raccomandazioni sopra descritte possono differire leggermente nei singoli casi, perché tutte le persone sono individuali. È importante ricordare che tutti i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nel menu di una donna che allatta, uno dopo l' altro. Hanno introdotto il prodotto: hanno esaminato la reazione del bambino, se c'erano delle allergie. Se tutto è in ordine, dopo un certo periodo di tempo puoi inserire il prodotto successivo. Non puoi correre e mangiare quello che il tuo cuore desidera, perché se un bambino ha una reazione allergica, una donna semplicemente non sarà in grado di capire da che tipo di prodotto è causata.
La dieta di una madre che allatta nel primo mese: cosa escludere
Innanzitutto è necessario escludere i prodotti contenenti alcol e bevande alcoliche. Inoltre, non è consigliabile utilizzare salsicce e varie carni affumicate, maionese, ketchup. Il cavolo cappuccio può favorire la formazione di gas e portare a coliche nel bambino. L'uva ha un effetto lassativo, quindi per evitare feci molli nelle briciole, è anche meglio rifiutarlo. Prodotti che contengono coloranti ei conservanti, non solo non gioveranno al bambino, ma possono anche danneggiarlo. Indesiderabili nella dieta di una madre che allatta sono frutta e verdura tropicali, in particolare arancia e rossa, cetrioli, pomodori, cioccolato.
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