Diet 3333: essenza, menu, caratteristiche, risultati, recensioni

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Perdere 8 kg con la dieta 3333 può sembrare strano, ma è uno dei metodi di perdita di peso più noti. Ti consente di ridurre urgentemente il peso da 8 a 10 kg senza sforzo fisico. Allo stesso tempo, il suo principale vantaggio è il lasso di tempo minimo, che è inferiore a due settimane.

Ma secondo le recensioni, la dieta 3 3 3 3 per dimagrire, il cui menu e le cui regole sono seguite e allo stesso tempo abbinata all'attività fisica sistematica, porta risultati inaspettati: il peso iniziale può essere ridotto di 12-15 kg.

L'essenza e le caratteristiche della dieta

Il programma dimagrante comprende un periodo di dodici giorni, che, a sua volta, è suddiviso in quattro fasi uguali.

Ognuno di loro è caratterizzato dal mangiare un alimento. Allo stesso tempo, la sua sostituzione o interruzione della dieta comporterà l'assenza del risultato desiderato e il ritorno alla prima fase della perdita di peso.

Una caratteristica di questo metodo è che non ci sono restrizioni giornaliere sulla quantità di cibo consumato. L'eccezione ègli ultimi tre giorni di dieta, cioè l'ultimo periodo. Si caratterizza per la limitazione della dieta quotidiana a 30 grammi di formaggio a pasta dura e 200 millilitri di vino.

Vale la pena notare che l'uso di una bevanda alcolica era dichiarato nella prima versione della dieta. Di seguito, che hanno subito delle modifiche, affermano che è possibile sostituire questo prodotto con agrumi freschi.

Nonostante ciò, il permesso di bere alcolici è un' altra caratteristica della dieta 3333, poiché la maggior parte degli altri modi per perdere peso comporta la sua completa eliminazione dalla dieta.

Questo metodo si distingue dagli altri non solo per la sua efficienza, ma anche per il risparmio di denaro. Frutta e verdura esotica, così come l'olio d'oliva, che costa molto, non sono inclusi nel menu del giorno.

Cibi consentiti

Gli alimenti principali che compongono la dieta dei dodici giorni sono:

1. Mele. Questo è un prodotto contenente diversi tipi di acidi. Le vitamine consentono di sostenere il corpo e gli acidi svolgono diverse funzioni contemporaneamente: migliorare il funzionamento dell'apparato digerente e la scomposizione dei carboidrati, che previene la formazione di depositi di grasso. L'efficacia del frutto familiare è nota da tempo, quindi le mele sono la base per lo sviluppo di varie opzioni dietetiche e questa non ha fatto eccezione.
2. Kefir. Un prodotto ipocalorico che svolge la funzione di saturare l'organismo con i probiotici, che permette di equilibrare la dieta. Allo stesso tempo, i probiotici svolgono un ruolo protettivo, prevenendo la comparsa di malattie del tratto gastrointestinalesullo sfondo di un brusco cambiamento nella dieta.
3. Pollo. Carne senza grassi ricca di proteine. Grazie a lui, il corpo è saturo di sostanze nutritive senza il rischio di depositi di grasso.
4. Vini rossi. Questa bevanda è in grado di trasformare il tessuto adiposo in grasso bruno, che viene rapidamente escreto dal corpo. La scelta del vino per la dieta può essere adattata al gusto del paziente. Ma è meglio prestare attenzione alle varietà che contengono una quantità minima di zucchero.
5. Agrumi. Non molto tempo fa è stata proposta un' alternativa a una bevanda alcolica: succo d'arancia appena spremuto. L'essenza della sua azione è la scomposizione dei grassi con l'aiuto degli acidi.

Questo è l'intero elenco di prodotti alimentari che saranno richiesti quando si segue la dieta 3333. Non puoi deviare da essa e sostituire i prodotti: l'efficacia di tale nutrizione sarà diversa dall'effetto del metodo originale.

Cosa c'è che non va?

Per quanto riguarda i cibi proibiti, c'è un severo divieto di consumo:

1. Carne grassa. Il maiale e l'agnello sono in grado di aggiungere qualche chilo in più al peso esistente grazie al loro alto contenuto di grassi.
2. Sali. L'alimentazione dietetica implica la sua completa eliminazione per un periodo di tempo limitato.
3. Zucchero. Il corpo riceverà una quantità sufficiente di glucosio dalle mele e il suo eccesso non darà il risultato desiderato quando si cerca di perdere peso.
4. Spezie.
5. Banane, frutta secca. Sì, e tutta la frutta, ad eccezione delle mele, dovrebbe essere esclusa dalla dieta.

Menu di esempio

La dieta 3333 include quattro fasi temporali, ciascuna composta da tre giorni.

• 1 fase. È limitato all'uso di kefir a basso contenuto di grassi. Allo stesso tempo, i nutrizionisti affermano che l'opzione ideale sarebbe un prodotto preparato in casa.
• 2 fase. Le mele dovrebbero essere consumate per i prossimi tre giorni. Puoi scegliere qualsiasi varietà, ma l'opzione ideale sarebbe la frutta verde, moderatamente dolce. La cottura è consentita a condizione che non ci siano additivi.
• 3 fase. Il menu è limitato al pollo. In questo caso, la carne dovrebbe contenere una quantità minima di grasso. Il petto di pollo senza la pelle è un'ottima opzione. La scelta dei metodi di cottura è ridotta: la carne può essere bollita o al vapore.
• 4 stadio. Una bilancia da cucina tornerà utile per questo. La dieta quotidiana dovrebbe consistere in 30 grammi di formaggio e un bicchiere di vino rosso, con un volume di 200 millilitri. In questo caso, il formaggio deve essere duro e il vino rosso.

Per le persone che non bevono bevande alcoliche, è consentito sostituire il vino con succo d'arancia appena spremuto.

Lasciare la dieta

L'ultimo passaggio non segnerà la fine delle restrizioni dietetiche. Per mantenere il risultato e correggere il peso, è necessario uscire correttamente dalla dieta.

A un mese dalla fine, il menù giornaliero deve essere controllato, aggiungendo gradualmente nuovi prodotti. Dovresti iniziare con formaggio e ricotta senza grassi, pesce bollito, frutta e verdura.

Ritornare alle normali abitudini alimentari previene l'aumento di peso.

Interpretazione moderna della dieta3333

La versione classica rigorosa della dieta non è per tutti. Per questo motivo è stata sviluppata un'opzione alternativa.

La sua caratteristica principale e la differenza rispetto all'originale è la varietà. Il menù cambia giornalmente, ma resta il divieto sui prodotti proposti.

Dieta approssimativa a partire da lunedì:

1. Il menu del primo giorno è composto da yogurt. Il suo contenuto di grassi non può superare il 2,5%, ma non puoi cambiarlo durante il giorno.
2. Il secondo giorno devi resistere alle arance, per un importo di sei pezzi. Puoi separarli come preferisci. Vale la pena notare che pompelmo o mandarini non porteranno al risultato desiderato.
3. Il giorno dopo puoi mangiare solo ricotta, con un contenuto minimo di grassi. È vietato aggiungere zucchero, panna acida, frutta, ecc. La norma giornaliera è di 300 grammi.
4. Il giovedì diversifica la dieta con il caviale di zucca fatto in casa. Il sale, le spezie e l'uso di altre verdure in cucina sono severamente vietati. Il caviale deve essere fresco e consistere interamente di zucchine.
5. Giorno dei dolci. Dovrai spenderli con una tavoletta di cioccolato nero amaro del peso di 100 grammi.
6. Il menu del sabato dovrebbe essere composto da frutta, rappresentata da 1,5 chilogrammi di mele. Allo stesso tempo, come nella versione classica, si consiglia di scegliere verde, acido.
7. Completa la prima settimana di menù dietetico, composto da 300 grammi di formaggio duro. Nella versione classica, il formaggio viene innaffiato con il vino. In questo caso, non è necessario.
8. L'ottavo giorno della dieta diversifica la dieta con insalata di verdure, senza sale erifornimento.
9. Il menu è radicalmente diverso dalla dieta classica. Chi perde peso è invitato a condividere 400 grammi di manzo bollito senza sale e spezie per l'intera giornata.
10. Torna all'insalata di verdure. Questa volta è consentito aggiungere sale e olio d'oliva, ma in quantità molto piccole.
11. L'undicesimo giorno della dieta è la cagliata. Sono ammessi 300 grammi di prodotto senza grassi.
12. La dieta finirà con un chilogrammo di prugne.

Puoi bere solo tè verde sfuso per l'intero periodo di dodici giorni.

Rafforzare l'effetto di una dieta alternativa è raccomandato dall'attività fisica. Le lezioni devono essere corrette e regolari.

Quali risultati si possono ottenere?

Il risultato finale della dieta 333, secondo le recensioni, dipende in gran parte dalle caratteristiche del corpo. La perdita di peso può essere influenzata da:

1. Metabolismo. La sua velocità influisce sul numero di chilogrammi persi. Se lo scambio è lento, la perdita di peso non può essere grande. Quando digiuna, al contrario, è accompagnata da una perdita attiva di chilogrammi e da un rapido adattamento del corpo a una nuova dieta.
2. Sfondo ormonale. La sua violazione può portare a un rapido aumento di peso. Allo stesso tempo, i tentativi di ridurlo non hanno senso. Spesso, il peso può essere corretto solo dopo un'adeguata terapia ormonale, che dovrebbe essere prescritta da uno specialista.
3. Età. L'aumento di peso associato ai cambiamenti legati all'età è difficile da correggere. Diminuisce più lentamente, ma se stabilisci un obiettivo, raggiungilopuoi.
4. Malattie croniche. Alcuni di loro non sono una controindicazione alla dieta, possono influenzare l'efficacia della perdita di peso.

Il peso potrebbe fermarsi o cambiare leggermente. In una situazione del genere, è possibile ripetere la dieta dopo aver consultato il medico.

Nonostante questo, i sostenitori parlano di risultati sbalorditivi. Le donne sono in grado di perdere 8 kg in 12 giorni di dieta 3333, le recensioni dicono che 12 kg, 15 kg e anche 20 kg possono essere buttati via se tutto è fatto correttamente.

La proprietà principale di questo tipo di dimagrimento è che se si seguono le regole dell'alimentazione durante la dieta e si esce da essa, il peso diminuisce e non torna all'originale.

Controindicazioni

Certo, non si possono tacere le controindicazioni alla dieta. Questi includono:

1. Gravidanza e allattamento. Questo è il periodo in cui il corpo femminile deve ricevere l'intera gamma di nutrienti, grassi, carboidrati e vitamine.
2. Malattie del tratto gastrointestinale. Nel caso di tali patologie, la dieta dovrebbe essere abbandonata per evitare conseguenze indesiderate e deterioramento della salute generale.
3. Ulcera allo stomaco e duodenale. La patologia implica una dieta equilibrata controllata, una deviazione dalla quale può portare a un'esacerbazione della malattia. In questo caso, dovresti dimenticare qualsiasi altra restrizione dietetica.
4. Acidità aumentata. La dieta proposta è caratterizzata dall'uso di alimenti che aumentano il livello di acidità incorpo, che in questo caso è controindicato.
5. Adolescenza. Gli adolescenti sono in una fase di crescita attiva. Seguire una dieta rigorosa a questo punto può essere pericoloso per lo sviluppo e la crescita del corpo.

Gli esperti raccomandano che prima di iniziare qualsiasi dieta, sottoporsi a esami, fare test e consultare specialisti.

Lati buoni e cattivi

Ogni dieta ha due facce. E prima di iniziare, devi leggerli attentamente ciascuno.

Aspetti positivi

Questi sono:

1. La dieta 3333 è un'opzione di perdita di peso economica. I prezzi dei prodotti offerti nella dieta sono disponibili per una persona con qualsiasi livello di reddito.
2. Il menu è composto da prodotti che possono attenuare la sensazione di fame.
3. Mele, pollo, kefir e persino vino possono attenuare la sensazione di fame, assicurando che non ci siano disagi durante la dieta.
4. In assenza di controindicazioni, la dieta ha un effetto benefico sull'organismo.
5. Restrizioni nel consumo di sale, zucchero, spezie, così come cibi grassi e fritti possono aiutare il corpo a liberarsi del loro eccesso. Dopo dodici giorni le condizioni generali del corpo miglioreranno, apparirà una sensazione di leggerezza.
6. Semplici passi che non spezzano il ritmo della vita.

Il menu è composto dai prodotti più comuni, la cui preparazione non è richiesta o richiede un minimo di tempo.

I giorni di mela e kefir possono essere osservati senza essere distratti dal lavoro. Ma con il vino possono sorgere complicazioni. Tuttavia, secondo le recensioni, la dieta 3333 dà buoni risultati.

Aspetti negativi

Questi sono:

1. Divieto di friggere il cibo.
2. Niente sale, zucchero o spezie.
3. Difficile uscita dalla dieta.

Se gli aspetti negativi non ti fanno venire voglia di metterti a dieta, allora non dovresti iniziare. La chiave per un buon risultato sarà solo determinazione e forza di volontà.

Conclusione

Secondo le recensioni, la dieta 3 3 3 3 per dimagrire, il cui menu e le cui regole vengono osservate, è una delle più efficaci, da cui la sua popolarità vola sempre più in alto. Naturalmente, non tutti possono resistere a una maratona di dodici giorni del genere. Ma chi non si smarrisce sarà premiato con il numero desiderato sulla bilancia.