Dieta proteica per dimagrire: principi base, menu e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Oggi la dieta proteica e grassa è molto popolare. Con il suo aiuto, puoi perdere anche il più grande eccesso di peso senza il minimo danno per la tua salute. Al contrario, sentirai un'incredibile ondata di forza e di energia colossale. Seguendo tutti i principi di una corretta alimentazione, inizierai gradualmente a notare come ottieni il corpo dei tuoi sogni.

Effetto sul corpo

In effetti, questa tecnica non è molto diversa da altri metodi per la correzione del peso. Ma ancora, diamo un'occhiata a tutti i suoi dettagli per capire cosa si aspetta il nostro corpo.

Il primo e più importante è il fatto che questa dieta comporta la riduzione della quantità di carboidrati alimentari. Questo è il motivo per cui il peso inizia a diminuire a causa dell'eliminazione dello strato di grasso accumulato sulle aree problematiche di glutei, gambe, fianchi e addome.

• La principale fonte di energia in entrata nel corpo è il grasso, che accelerameccanismi per esaurire le riserve di glicogeno già accumulate dall'organismo.
• La dieta a base di grassi proteici, grazie alla sua corretta osservanza, aumenta significativamente la resistenza del corpo, così come la sua resistenza e capacità di resistere a fattori ambientali negativi.
• A poco a poco, noterai come il tuo peso inizia a tornare alla normalità. Allo stesso tempo, le persone in sovrappeso iniziano a perdere peso. Ma coloro che non sono riusciti a guadagnare almeno una piccola massa, al contrario, iniziano ad aumentare di peso. Pertanto, è sicuro affermare che una dieta a base di grassi proteici è adatta a tutti.
• Inoltre, il lavoro di tutti gli organi e sistemi del corpo sta migliorando, il che è un chiaro vantaggio.

Tuttavia, solo da un lato può sembrare che questa dieta sia assolutamente ideale. In effetti, non tutti possono abituarsi a una dieta del genere. Non è facile privarsi dei tuoi carboidrati preferiti. Alcune persone, guidate dai principi di questa dieta, iniziano a notare disagio allo stomaco, oltre a debolezza, frequenti capogiri e malessere generale del corpo.

Oggi puoi sentire solo un'enorme quantità di recensioni sia positive che negative. Puoi trovare molte critiche proprio perché non è così facile seguire una dieta del genere. Ma coloro che sono stati in grado di superare se stessi, non solo hanno acquisito il peso dei loro sogni, ma si sono vantati anche di ottima salute. Gli scienziati ritengono che una tale dieta sia la soluzione ideale per quelle persone che sognano di avere una massa muscolare impressionante.messa senza l'uso di ausili.

Cibi consentiti

La dieta proteica e grassa per la perdita di peso raccomanda di includere nella dieta quanti più cibi grassi e proteici possibile. Allo stesso tempo, è meglio ridurre al minimo i carboidrati e gli zuccheri. Ma non è nemmeno consigliabile escluderli completamente dalla dieta. È molto importante imparare a trovare il giusto equilibrio.

Quindi, diamo un'occhiata a che tipo di grassi si possono mangiare. Gli esperti consigliano di dare la preferenza a carni e pesce grassi, oltre a lardo e frattaglie.

Gli alimenti proteici includono uova di gallina e un'ampia varietà di latticini grassi. A proposito, puoi mangiare dalle cinque alle otto uova al giorno.

Ma i carboidrati devono essere trattati con più attenzione. Ancora una volta, ripetiamo che non sono prodotti vietati. Ma devono ancora essere rigorosamente limitati. Durante la dieta, è consentito mangiare occasionalmente una piccola quantità di verdure, pasta e pane.

Ma zucchero, frutta, frutti di bosco, margarina e cereali dovranno essere completamente abbandonati. Guidati dall'elenco di questi prodotti, e compongono la tua dieta. Tuttavia, in nessun caso non intraprendere attività amatoriali. Assicurati di consultare un nutrizionista e di prendere una decisione insieme. Dopotutto, forse semplicemente non puoi usare questa tecnica.

Ci sono controindicazioni

Tieni presente che i cibi grassi in grandi quantità potrebbero non avere sempre un effetto positivo sul tuo corpo. A volte il suo utilizzo porta a estremamenteconseguenze negative. La dieta proteica-grassa, di cui puoi leggere le recensioni in questo articolo, è vietata in questi casi:

• metabolismo improprio di natura ereditaria;
• periodo di gravidanza e allattamento;
• varie malattie del tratto gastrointestinale.

In effetti, ci sono un numero enorme di persone che sognano di combattere il sovrappeso mangiando lardo e prodotti a base di carne. Ma nonostante tutto il fascino di una tale dieta, non tutte le persone che sognano di perdere peso possono resistervi.

Principi importanti per perdere peso

Non è sufficiente consumare semplicemente una quantità arbitraria degli alimenti sopra descritti. È inoltre necessario non dimenticare alcune sottigliezze della correzione del peso. Considera alcune regole, guidate dalle quali, puoi perdere peso molto più velocemente:

• Mangia solo cibi consentiti, rinunciando ai carboidrati.
• È molto importante trovare il giusto equilibrio durante la compilazione di un menu. Per due o tre parti di grasso, viene assunta una parte di carboidrati.
• Preparati al fatto che questa dieta prevede solo due pasti principali. Questo include pranzo e colazione. Certo, nessuno ti vieta di cenare, ma è meglio non farlo affatto.
• Sii il più calmo possibile mentre mangi. Metti da parte tutti gli altri affari, così come la comunicazione. Mai leggere o guardare la TV. È meglio mangiare da soli.

• Dopo ogni pasto, è meglio riposare un po' sdraiati per circa mezz'ora. E solo dopo due ore e mezza puoi iniziare a fare qualsiasi attività fisica.
• Secondo i consigli degli esperti, puoi mangiare solo due o tre volte al giorno, ma non importa a che ora lo fai.
• La dieta proteica-grassa (il menu si trova in questo articolo) piace a molte persone perché puoi mangiare quanto vuoi. Tuttavia, c'è un piccolo trucco in questo. Mangiando solo i cibi di cui sopra, non sarai in grado di mangiarne troppi.
• Mentre segui i principi di questa dieta, vai regolarmente in ospedale per i test che ti aiuteranno a determinare il tuo stato di salute.
• Ma il divieto di fare spuntini di solito sconvolge molte persone.

Dieta proteica per dimagrire Kovalkov

Il dottor Kovalkov è un nutrizionista di fama mondiale, nonché il proprietario della sua clinica. Quasi tutti i pazienti che si sono rivolti a lui per chiedere aiuto hanno vinto nella lotta contro l'eccesso di peso. Il programma del Dr. Kovalkov include non solo raccomandazioni su una corretta alimentazione, ma anche consigli generali. Usando questa tecnica, chiunque può perdere tutto il peso che vuole e gestire facilmente il proprio peso.

La dieta proteica e grassa di Kovalkov ha diverse fasi, in ognuna delle quali il tuo corpo sperimenteràcose incredibili.

Fase preparatoria

In questa fase, il tuo obiettivo sarà purificare l'intestino. Di solito questa fase dura circa tre settimane e durante questo periodo potrai perdere circa cinque chilogrammi. In questa fase, devi rinunciare a cibi zuccherati e grassi, così come ad alcol e patate. Ma un gran numero di frutta e verdura, al contrario, è il benvenuto. In questo caso, devi bere molta acqua. Circa dieci bicchieri al giorno.

Prima fase

Nonostante il fatto che la dieta Kovalkov sia chiamata grasso proteico, il nome non si giustifica ancora del tutto. In questo caso, la tua dieta dovrebbe essere costituita da verdure, latticini, uova e carni magre e pesce. Ed è meglio dare la preferenza ai grassi vegetali. Inoltre, un'enfasi speciale è posta sulle mele. Hanno bisogno di essere consumati in grandi quantità. Di solito la prima fase di questa dieta è molto difficile per le persone. Dopotutto, non è facile svezzarsi dal mangiare dolci e altri cibi preferiti in poche settimane. Inoltre, non dimenticare gli esercizi fisici. Dopotutto, senza di loro, perdere peso non sarà così facile.

Secondo stadio

Questa fase è considerata la più lunga e può durare anche più di un anno. È in questa fase che dovrebbero verificarsi cambiamenti significativi nel tuo corpo. Ora dovresti mangiare quanti più cibi e verdure proteici possibile. Nel cibo, non puoi limitarti molto, ma non dimenticare di fare sport. Questa fase dovrebbe essere accompagnata da molti esercizi fisici. È meglio iniziare la mattina con una corsa e un bicchiereacqua calda. Il jogging può essere sostituito con una semplice passeggiata, ma falla il prima possibile. L'ideale è farlo alle sei del mattino. Questa fase dovrebbe continuare finché non sei completamente soddisfatto del tuo peso.

Terza fase

C'è un' altra fase. La terza fase implica che hai già il pieno controllo del tuo peso. Imparerai a decidere da solo cosa è bene per il tuo corpo e cosa è male. Tuttavia, cercate in ogni caso di evitare cibi ad alto indice glicemico. Questa è la dieta proteica-grassa di Kovalkov.

Menu dieta proteica-grassa

Considera un menu approssimativo per alcuni giorni. Puoi alternare prodotti e aggiungerne altri. La cosa principale è capire i principi. Quindi, guidati dai principi del cibo consentito e proibito, creeremo un menu approssimativo per diversi giorni.

Giorno uno

Per colazione, puoi friggere alcune uova usando burro o olio vegetale. Mangia anche un pezzo di pane e un pomodoro. Puoi bere il tè con la panna. A pranzo, puoi mangiare carne di maiale fritta o al forno e un paio di patate lesse. Se non puoi fare a meno della cena, rinfrescati con le cheesecake con panna acida.

Giorno due

Per colazione, puoi friggere due uova con salsicce e pancetta, oltre a mangiare una fetta di pane e bere un bicchiere di latte intero. Per pranzo, patate fritte, un panino al burro e formaggio e il tè sono perfetti. Per cena, puoi mangiare dei pancake con la ricotta.

Terzo giorno

A colazione concediti una frittata e una fetta dicarne grassa fritta. Mangia un cetriolo. A pranzo - frittelle con carne e panna acida. E per cena, puoi friggere i funghi con la carne e bere un bicchiere di kefir.

Puoi creare il tuo menu usando questi e prodotti simili. Mantienilo finché ti senti bene. Se non ti senti bene, assicurati di consultare un nutrizionista e insieme a lui scegli una dieta diversa.

Recensioni e risultati di persone che hanno provato questa tecnica di perdita di peso

La dieta proteica-grassa (recensioni e risultati saranno descritti in questa sezione) è molto popolare, poiché molte persone "acquistano" cibi deliziosi. Tuttavia, le recensioni su questo metodo sono piuttosto contraddittorie. Alcuni pazienti semplicemente non potevano rispettarlo, poiché si sentivano estremamente male. Altri, al contrario, si sono sentiti molto bene.

Tuttavia, non dovresti sperare che in un paio di mesi sarai in grado di perdere un gran numero di chilogrammi. In re altà, tutto è lontano da esso. Il peso si staccherà molto lentamente. Potrebbe essere necessario aderire a tali principi nutrizionali per un paio d'anni. Ma se ti senti bene, otterrai ottimi risultati.

Non usare mai questa dieta durante la gravidanza e l'allattamento. In questo caso, dovresti essere guidato solo dai principi di una dieta equilibrata.