Dieta Kefir per dimagrire: caratteristiche, consigli e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Dieta Kefir per dimagrire - una dieta basata sul consumo di latticini. Ci sono molte opzioni dietetiche disponibili. Il kefir ti consente di ridurre il peso e saturare il corpo con i nutrienti in un breve periodo di tempo.

Caratteristiche della dieta kefir

Il prodotto a base di latte fermentato contiene:

1. Vitamine del gruppo B, LA.
2. Minerali (potassio, calcio).
3. Funghi simili a lieviti.
4. Proteine, grassi e carboidrati facilmente digeribili.
5. Sostanze utili formatesi durante la vita dei microrganismi.

Kefir è una bevanda speciale, si combina armoniosamente con un certo insieme di altri prodotti. Per una dieta, viene assunto con un contenuto di grassi dell'1,5%, un massimo del 2,5%.

La bevanda a base di latte acido agisce sul corpo come segue:

• scompone rapidamente i grassi;
• agisce da catalizzatore per i processi metabolici;
• mostra sale;
• elimina le sostanze negative (scorie, tossine);
• non sovraccarica la dieta di inutilicalorie.

Perdere peso con la dieta kefir per dimagrire in una settimana non è affatto difficile, ma si distingue per la monotonia della dieta. La bevanda dovrebbe essere consumata solo senza grassi. Con severe restrizioni, l'effetto si nota immediatamente. La perdita di peso sarà di 5-10 kg, a seconda della durata della dieta. È meglio non praticare sport in questo momento e anche rimandare tutta l'attività fisica seria a più tardi.

Raccomandazioni per una dieta kefir per la perdita di peso:

• La durata della dieta è di 7 giorni.
• Divieto completo sugli additivi alimentari: sale, oli, spezie e zucchero.
• Escludi pasticcini, marinate, carni affumicate, sottaceti, fast food, alcol dalla dieta.
• Quando si verifica una forte fame, è consentito mangiare verdure non amidacee, frutta acida.

La dieta Kefir può liberare il corpo da tossine e tossine, rimuovere i depositi di grasso, alleviare il gonfiore e l'eccesso di liquidi.

Le caratteristiche principali del kefir dipendono in gran parte dalla modalità e dai termini della sua conservazione, conferendo alla bevanda proprietà di una certa natura. Può funzionare nei seguenti modi:

1. Kefir fresco consigliato dai nutrizionisti per dimagrire.
2. La bevanda per due giorni normalizza le funzioni dell'apparato digerente.

Kefir, che ha una durata di oltre tre giorni, perde completamente le sue proprietà benefiche.

Il principio della dieta

Kefir è una bevanda salutare. L'efficacia della dieta kefir perla perdita di peso è spiegata dall'enorme lavoro che fa nel corpo:

• migliora la microflora intestinale;
• lo purifica dalle tossine e dalle sostanze nocive;
• I funghi simili a lieviti presenti nel kefir accelerano il metabolismo;
• Il grasso del latte presente nel kefir è digeribile al 100%;
• grazie ai batteri della bevanda, il cibo viene digerito rapidamente e non si deposita come grasso, quindi la dieta kefir è più efficace per perdere peso nell'addome;
• parte della bevanda è il calcio, che è in grado di accelerare il metabolismo energetico nel corpo e utilizzare il grasso immagazzinato il più rapidamente possibile.

Tuttavia, va tenuto presente che il kefir ha un'elevata acidità, quindi una dieta a base di kefir per la perdita di peso per 7 giorni senza componenti aggiuntivi sotto forma di altri prodotti può seriamente disturbare lo stomaco.

Per chi vuole dimagrire, questa dieta è considerata un vero e proprio test, perché il componente principale di essa sarà una bevanda a base di latte fermentato. Per ridurre la sensazione di fame, alla dieta quotidiana viene aggiunto un altro prodotto ipocalorico. Grazie a questo, il peso andrà via senza intoppi. L'intero volume del cibo dovrebbe essere diviso in più dosi e l'ultima dovrebbe essere effettuata alle 18. Queste condizioni ti permettono di sbarazzarti di 7 chilogrammi di peso in una settimana.

Come scegliere il kefir giusto

Quando si avvia un sistema dimagrante, è necessario avvicinarsi alla scelta del componente principale con ogni responsabilità. Sono kefir. Affinché una bevanda al latte acido apporti solo benefici al corpo durante il periodo di perdita di peso, è necessarioconsidera quanto segue:

1. Quando acquisti kefir, devi prestare attenzione alla sua composizione. Dovrebbe includere latte (preferibilmente intero) e lievito naturale. Il rischio di acquistare un prodotto in polvere è piuttosto alto.
2. È necessario controllare attentamente la data di produzione del kefir sull'etichetta. Non dovresti prendere un prodotto rilasciato oggi, perché sarà saturo di culture vive. Ciò influenzerà negativamente il lavoro del tubo digerente e porterà alla flatulenza.
3. Anche un prodotto fatto tre giorni fa non sarà utile, perché perderà le sue qualità speciali.
4. Il prodotto dovrebbe essere ipocalorico. Per ridurre il peso, il contenuto ottimale di grassi è dell'1%.
5. Se il kefir acquistato nei supermercati non è credibile, puoi farlo da solo. Le farmacie vendono uno speciale antipasto che semplifica notevolmente il processo di preparazione.

Con una dieta a base di kefir per dimagrire, bevi la bevanda calda. In caso contrario, sarà scarsamente assorbito dall'organismo a causa di un rallentamento nella scomposizione dei nutrienti.

Dieta di grano saraceno con kefir

Il sistema di alimentazione è uno dei più famosi. La base della dieta kefir con grano saraceno per la perdita di peso è l'interazione di due componenti principali. Dà un risultato efficace e in 1-2 settimane dopo, puoi liberarti di 7-10 kg di peso.

Il grano saraceno è un prodotto a basso contenuto calorico che contiene molte proteine, aminoacidi, potassio, ferro, iodio e vitamine del gruppo B, PP. Cellulosa,contenuto in esso, rimuove le tossine e le sostanze nocive dal corpo.

Le semole per la dieta di grano saraceno kefir per la perdita di peso sono preparate in un modo speciale: versare acqua bollente su un bicchiere di prodotto, coprire le semole con una coperta e lasciarle per 12 ore. Non dovrebbe essere bollito.

È consentito mangiare grano saraceno nelle quantità richieste. Allo stesso tempo, è vietato aggiungere sale, condimenti o salsa. È meglio spendere l'ultimo pasto entro e non oltre le 18:00. Se è difficile resistere alla fame, bevono kefir.

Bere prendi l'1% di grassi e bevi mezz'ora prima dei pasti e dopo. Se è particolarmente difficile mangiare grano saraceno secco, allora è consentito berlo con kefir.

Durante il giorno, si osserva il regime del bere. Sono ammessi acqua, tè verde e tisane. Puoi aggiungere una fetta di limone alle bevande.

Affinché la dieta a base di grano saraceno e kefir per la perdita di peso, le cui recensioni sono positive, sia efficace, è necessario osservare le seguenti raccomandazioni:

• devi scegliere lo yogurt giusto, visto il periodo della sua uscita;
• aggiungi una piccola quantità di frutta secca, verdure al grano saraceno;
• metti un cucchiaio di miele nel tè;
• frutta e verdura dovrebbero essere consumate separatamente dal porridge.

Quando compaiono debolezza o vertigini, il grano saraceno può essere leggermente salato. Anche se il risultato dovesse peggiorare, lo stato di salute migliorerà da questo.

Una dieta a base di grano saraceno con kefir è vietata in presenza di malattie croniche dell'apparato digerente.

Dieta veloce

Questo sistema di perdita di peso è il massimoefficace dopo lunghe vacanze. Ciò consentirà al corpo di riposare dall'abbondanza di cibo e insegnerà a non mangiare troppo, che è la principale causa dell'eccesso di peso. La durata della dieta è di 1 giorno. Questo periodo sarà sufficiente affinché le calorie in eccesso non danneggino la figura.

Il menu della dieta kefir per una rapida perdita di peso è il seguente:

1. Colazione. Un bicchiere di yogurt, una fetta di pane raffermo.
2. Seconda colazione. 200 ml di bevanda, mele (1-2 pz.).
3. Pranzo. Insalata di pomodori e cetrioli, pesce magro bollito (200 g).
4. Spuntino. Kefir o mela.
5. Cena. Casseruola di verdure, fetta di pane.

Alle 18 bevi una tazza di kefir. Dovresti bere costantemente acqua, tisane e tè verde non zuccherato.

Dieta Kefir per una settimana

Molte donne perdono peso con questa dieta. Allevia la dieta kefir per la perdita di peso da 10 kg a settimana. Il volume della porzione deve essere calcolato individualmente, l'importante è non avere fame.

I componenti aggiuntivi oltre al kefir dovrebbero essere suddivisi in 4-5 dosi.

Menu dieta kefir per dimagrire:

• 1° giorno. 250 g di bollito.
• 2° giorno. Ricotta magra (300 g).
• 3° giorno. Mele verdi.
• 4° giorno. Pesce bollito (250 g).
• 5° giorno. 0,5 kg di cetrioli e pomodori.
• 6° giorno. Frutta secca (125 g).
• 7° giorno. 2 l di yogurt.

In tutti i giorni della dieta, ad eccezione dell'ultimo, il kefir (1,5 litri) dovrebbe essere presente nella dieta.

Ogni giorno puoi bere 1,5-2 litri di liquidi, inclusitè verde e tisane. Il contenuto di grassi di un prodotto a base di latte fermentato non può superare il 2%.

Ci sono diverse opzioni di dieta per 7 giorni. Menu di uno di loro:

• 1° giorno - frutta. Vengono utilizzati non più di 1 kg. Dividi l'intera dieta in 6 pasti.
• 2° giorno - giorno della patata. 4 grandi tuberi. Dividere i prodotti in 4 pasti.
• 3° giorno - scarico. Bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno.
• 4° giorno - carne. Carne di pollo (500 g).
• 5° giorno - giorno della mela. È consentito 1 kg di frutta.
• 6° giorno - verdure. Puoi prendere carote, peperoni, pomodori o cetrioli.
• 7° giorno - si ripete il menu del terzo giorno.

In tutti i giorni della dieta, assicurati di bere 1,5 litri di prodotto a base di latte fermentato. Deve essere a basso contenuto di grassi.

Se segui il sistema dimagrante, devi bere 1,5-2 litri di liquidi al giorno (acqua, tisane e verdi). Grazie alla sua quantità sufficiente nel corpo, il metabolismo sarà accelerato.

Con la terza opzione di dieta, bevono 1,5 litri di kefir al giorno e mangiano mele (1,5 kg). Dividi l'intera dieta in 5-6 pasti.

Il risultato della perdita di peso con una dieta a base di kefir per una settimana è di 7 kg. Dipende dal peso corporeo iniziale della persona che perde peso e dalle caratteristiche del suo corpo. La dieta può essere ripetuta non più di 3-4 mesi dopo.

Dieta per dimagrire la pancia

Per ottenere una riduzione del volume corporeo, è necessaria la giusta dieta. La perdita di peso è dovuta ai processi che si verificano nel corpo. Ripristino e pulizia dell'apparato digerente,l'accelerazione della peristalsi intestinale e la normalizzazione del metabolismo sono le caratteristiche principali del sistema dimagrante. Inoltre, c'è un'efficace combustione delle calorie.

Il menu della dieta kefir per la perdita di peso dell'addome viene osservato per 3 giorni. Durante questo periodo, perdi 2-3 kg di peso. La dieta non solo ridurrà lo stomaco, ma migliorerà anche il corpo nel suo insieme.

Bevi almeno 1,5 litri di kefir ogni giorno. La dieta è divisa in 6 porzioni.

C'è una dieta che include kefir e frutta. Bere ogni giorno 2 litri della bevanda e integrare la dieta con frutta (tranne uva e banane).

Per aumentare l'efficacia della dieta, i condimenti piccanti, i pasticcini e i dolci sono esclusi dalla dieta. Gli impacchi possono essere utilizzati per ridurre il volume dei fianchi e dell'addome.

Lasciare la dieta

È necessario uscire gradualmente dal sistema di dimagrimento. Questo viene fatto per non ferire il corpo, che ha ricevuto la quantità minima di cibo per tutto questo tempo.

Forte fluttuazioni nell'alimentazione e nelle dimensioni delle porzioni a volte causano gravi malfunzionamenti del tratto digerente e lo sviluppo di condizioni pericolose.

Affinché i risultati della dieta kefir per la perdita di peso, secondo le recensioni e le opinioni di coloro che stanno perdendo peso, siano preservati, è necessario considerare le seguenti caratteristiche:

• continua a bere;
• non pensare a cibi dolci o ricchi di amido per diversi giorni;
• puoi alternare giornate ordinarie con una corretta alimentazione e kefir;
• non utilizzare una bevanda a zero grassi in quanto è ricca di amido, riducendo al minimo l'effetto dietetico;
• ultimo pasto entro e non oltre le 18:00;
• necessità di assumere preparati vitaminici;
• frutta, verdura e cereali dovrebbero prevalere nella dieta.

Una dieta corretta dopo aver lasciato la dieta manterrà il risultato. È più efficace alternare giorni regolari con giorni kefir.

Pro e contro della dieta

Il sistema dimagrante ha le seguenti proprietà positive:

1. Il vantaggio principale è la sua accessibilità e semplicità. Dopotutto, non ci sono frutti esotici nella dieta.
2. Normalizzazione dell'apparato digerente.
3. Pulizia efficace da tossine e sostanze nocive.
4. Accelera i processi metabolici.
5. Rimozione rapida di sali e liquidi dal corpo.
6. Migliora la microflora intestinale.
7. Rafforzare il cuore e i vasi sanguigni.
8. Saturazione del corpo con i nutrienti.
9. Rallentamento rapido dei depositi di grasso interni.

Le proprietà negative della dieta kefir per la perdita di peso, secondo le recensioni, includono:

• vertigini, debolezza, nausea;
• stitichezza o diarrea;
• aumento della flatulenza;
• prodotti limitati;
• diminuzione della massa muscolare.

Il sistema di perdita di peso può essere utilizzato come dieta a breve termine o giorno di digiuno, non è adatto per una dieta permanente. Le controindicazioni alla dieta Kefir includono:

• malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcera gastrica);
• gravidanza eallattamento al seno;
• malattie del cuore e dei reni;
• intolleranza al lattosio;
• reazioni allergiche ai latticini;
• aumento dell'acidità di stomaco;
• colecistite o pancreatite.

Persone completamente sane con attività media possono seguire una tale dieta. Le persone coinvolte negli sport professionistici non potranno seguire una dieta a base di kefir per la perdita di peso per un lungo periodo di tempo.

Una quantità insufficiente di nutrienti nel sistema dimagrante richiede l'inclusione di un complesso vitaminico aggiuntivo. Il sistema alimentare non è adatto a persone con un sistema immunitario indebolito o anemia.

Se, seguendo la dieta kefir, si verifica un forte deterioramento della salute, è meglio abbandonarla immediatamente.

Recensioni

Le opinioni esistenti sulla dieta del kefir sono per lo più positive, perché il sistema nutrizionale è efficace e abbastanza equilibrato. Puoi stabilizzare il risultato se ne esci correttamente e limiti la tua dieta. Non dovrebbe contenere cibi dolci, amidacei, fritti e grassi.

La dieta Kefir per la perdita di peso in una settimana ha recensioni positive, perché in un breve periodo di tempo le donne sono riuscite a liberarsi di 5-10 kg di peso in eccesso. La perdita di peso dipende in gran parte dal peso corporeo iniziale e dalle caratteristiche del corpo.

La seconda categoria di perdere peso non poteva rimanere a dieta per 7 giorni. Erano costantemente tormentati da una sensazione di fame e da una maggiore flatulenza. Il sistema alimentare ha condizioni difficili, quindi non tutti potrebbero resistergli.

I nutrizionisti diffidano delle diete mono. Dopotutto, se usi solo prodotti a base di latte fermentato, ciò può causare problemi al tratto digestivo. Sono sicuri che le diete a base di kefir siano buone solo come giorni di digiuno.

La dieta Kefir è un sistema di perdita di peso progettato per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso. Grazie all'utilità della bevanda, il processo è rapido ed efficiente.