Dieta Kefir: recensioni, caratteristiche, regole e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La dieta kefir, le cui recensioni esamineremo di seguito, così come la dieta, le regole e i risultati, appartiene al gruppo delle diete mono. Il suo ingrediente principale è la famosa bevanda a base di latte fermentato. Nella maggior parte delle diete, fortunatamente, viene aggiunto qualche altro prodotto ipocalorico. Successivamente, diamo una panoramica della dieta kefir, recensioni a riguardo e risultati della dieta. Vale la pena ricordare subito che è necessario decidere questo metodo per perdere chili di troppo con grande attenzione. Un prodotto a base di latte fermentato è utile di per sé, ma una dieta mono è una di quelle dure e aggressive. Le recensioni sulla dieta kefir e i risultati di coloro che hanno perso peso lo confermano pienamente.

Vantaggi e svantaggi della dieta

Il gentil sesso inizia ad aderire a una tale dieta non solo per perdere peso, ma anche per purificare il corpo, rimuovere le tossine e liberarsi della stitichezza costante. Questo è l'ulteriore vantaggio della dieta kefir. Recensioni e risultati delle donne confermano che riesce non solo a perdere chili in più, ma anche a diventare più sani. Ma la medaglia ha due facce: lungaNon puoi attenerti a una dieta mono. In questo caso, non ci possono essere dubbi sui benefici per la salute. Tra i benefici della dieta, si può anche notare che il prodotto principale è ricco di calcio e batteri benefici.

Il danno della dieta kefir (secondo le donne) appare solo se la dieta viene applicata in modo errato o ci sono controindicazioni. Le controindicazioni includono, in particolare, colecistite, malattie renali, adolescenza, gravidanza e allattamento, una storia di malattie del pancreas, dell'intestino, del tratto gastrointestinale e dell'apparato digerente generale, rachitismo. Inoltre, tra le carenze della dieta kefir nelle recensioni, si nota che è difficile per le donne a cui non piace il kefir aderirvi. Gli amanti di questo prodotto a base di latte fermentato adorano semplicemente la dieta e spesso organizzano giorni di digiuno per se stessi con il kefir, che consente loro di rimanere magri, sani e belli.

Molti del gentil sesso avvertono del deterioramento della salute sperimentato con la dieta kefir. È vero, le donne si incolpano per questo: qualcuno ha usato pochissima acqua pulita, altri hanno esaurito il loro corpo con esercizi fisici attivi allo stesso tempo, altri hanno affrontato un forte stress, ma non hanno abbandonato la dieta. Quindi, se non ti prepari adeguatamente per una dieta, il kefir è buono solo come prodotto per un giorno di digiuno.

Risultati dietetici attesi

Qual è la dieta kefir più efficace per dimagrire? Quale tipo di dieta può aiutarti a perdere più chili in più?in generale, cosa aspettarsi? La maggior parte delle donne lascia un feedback positivo sulla dieta kefir. C'è anche chi riesce a liberarsi di 12 kg in tre settimane! Questo è un ottimo risultato. Quindi meno 10 kg di una dieta a base di kefir per la perdita di peso è un obiettivo raggiungibile.

Certo, non puoi perdere così tanto in uno o tre giorni. Se hai solo bisogno di perdere peso, rimettere in forma il tuo corpo prima di qualche tipo di evento, diventare più fresco e sentirti più leggero, allora puoi limitarti a opzioni dietetiche a breve termine. Coloro che hanno intenzione di perdere molto peso hanno bisogno di almeno una dieta a base di kefir per 7 giorni. 10 kg (anche le recensioni lo confermano), è improbabile che possa perdere, ma sarà possibile sbarazzarsi di sei chilogrammi. In due settimane, le ragazze sono riuscite a perdere fino a 8 kg.

In tutte le recensioni sulla dieta kefir, le donne che hanno provato questo metodo per perdere peso su se stesse affermano che per la salute, i risultati ottimali e il proprio comfort, è molto meglio trascorrere giorni di digiuno (tre giorni è adatta anche la dieta) o aderire a un sistema nutrizionale a lungo termine calcolato per 21 giorni. In caso contrario, può essere difficile attenersi a una dieta rigorosa.

Come scegliere il kefir giusto

Non tutti i kefir sono utili, quindi devi scegliere il prodotto giusto per fare in modo che la dieta del kefir abbia successo per 3 giorni. Nelle recensioni, tra l' altro, notano che questa è l'opzione migliore per coloro che hanno solo bisogno di mettere in ordine il proprio corpo e non perdere peso radicalmente. In Russia, la produzione di questo prodotto è regolata da GOST. Secondo i requisiti tecnologici, in un prodotto a base di latte fermentato di alta qualità,contengono dallo 0,5% all'8,9% di grassi e 2,8 g di proteine.

Il valore del kefir risiede nella presenza di una coltura vivente di microrganismi nella sua composizione, fornendo una composizione complessa del prodotto e l'efficacia di una dieta mono basata su di essa. L'antipasto di kefir contiene bifidobatteri, che vengono distrutti a lungo quando entrano nel corpo umano, in modo che abbiano il tempo di avere un effetto qualitativo sulla microflora intestinale.

Un indicatore diretto della qualità di un prodotto a base di latte fermentato è la durata di conservazione. La lunga durata di conservazione molto probabilmente significa che nella produzione sono stati utilizzati additivi di arresto, che non consentono lo sviluppo di microrganismi benefici nella composizione del kefir. I bifidobatteri in un tale prodotto sono, per così dire, in uno stato di animazione sospesa, ma si "svegliano" non appena l'ossigeno è disponibile. Pertanto, il kefir con una lunga durata nella forma aperta rimarrà in frigorifero per un massimo di un giorno.

Devi scegliere il kefir per una dieta con molta attenzione, perché ci sono molti prodotti sul mercato ora che "fingono" solo di essere sani. La mono-dieta considerata si basa su un prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi dell'1%. In termini di proprietà benefiche, è equivalente al 2,5 per cento, ma contiene meno calorie e grassi e ha una consistenza diversa. Il contenuto calorico della bevanda è di 40 kcal per 100 ml.

Varietà della dieta kefir

Le recensioni avvertono che tra le varietà di diete a base di kefir, non dovresti provarle a turno. È meglio scegliere una cosa e valutare il risultato, oltre a quanto sia facileseguire una dieta ristretta, indipendentemente dal fatto che il peso sia mantenuto. La dieta classica del kefir è progettata per sette giorni, include alimenti aggiuntivi (questa è una certa quantità di carboidrati o alimenti proteici a basso contenuto calorico), ha un programma chiaro (devi mangiare 6 volte al giorno a intervalli regolari, puoi mangiare il l'ultima volta 2 ore prima di coricarsi, non meno).

Alcune opzioni dietetiche prevedono di limitare la quantità di liquidi a 0,5 litri di kefir al giorno. Si consiglia di rifiutare una tale dieta, poiché minaccia di grave disidratazione con gravi conseguenze. Per tutta la durata della dieta, ovviamente, devi ancora rinunciare a tè e caffè (oltre a zucchero, sale), ma senza restrizioni puoi bere acqua, decotti alle erbe senza zucchero.

Dieta kefir di base (sette giorni)

Il programma dietetico standard è:

1. Giorno 1. 0.5L di prodotto a base di latte fermentato e patate al forno (0.4kg).
2. Giorno 2. La stessa quantità di kefir (1%) e 0,4 kg di ricotta.
3. Giorno 3. 0,5 litri di kefir e frutta (escluse banane e uva).
4. Giorno 4. La stessa quantità di kefir, ma sostituisci la frutta con un filetto di pollo bollito (anche 400 grammi).
5. Giorno 5. Kefir uno per cento (0,5 l) e frutta - ripeti il terzo giorno.
6. Giorno 6. Scarico. Non puoi mangiare nulla, l'acqua è consentita (1,5 l).
7. Giorno 7. 0,5 l di kefir e frutta (banane e uva non sono consentite).

Conferma le revisioni della dieta kefir per 7 giorni meno 4-8 chilogrammi, ma questo regime non può essere definito parsimonioso.

Dieta proteica Kefir

Con questa opzione dietetica, dovrai morire di fame di meno. Il fatto è che in quei giorni in cui puoi mangiare frutta fresca (400 grammi) nella versione sopra, in questa viene sostituita dalla stessa quantità di carne magra. Devi mangiare pollo bollito. In alcuni giorni si può sostituirlo con pesce magro o manzo giovane (anche senza grasso). Molti di coloro che hanno provato il menu con una tale dieta non hanno più provato la fame, di conseguenza: l'eccesso di peso è scomparso (circa 6 kg), il tratto gastrointestinale e l'apparato digerente erano saturi di batteri benefici, è apparsa una sensazione di leggerezza, il volume dello stomaco diminuito, la condizione della pelle è migliorata. Le recensioni sulla dieta kefir per 7 giorni con molte proteine nella dieta sono positive.

Dieta "affamata" per 7 giorni

Se nella versione precedente è molto più facile trasferire la dieta aggiungendo carne o pesce al menu, sarà molto difficile mantenere un tale regime. La quantità consentita di un prodotto a base di latte fermentato aumenta a due litri al giorno e altri prodotti possono essere consumati di meno, non 400, ma solo 100 grammi. Questa dieta non è per tutti, quindi se decidi di provarla, nel processo devi monitorare la tua salute e introdurre alimenti aggiuntivi se necessario. La salute è più importante della rapida perdita di peso!

Dieta a base di mele e kefir

Soprattutto come molti del gentil sesso in attesa del primo caldo per mettersi in ordine con l'aiuto della dieta kefir-mela. Recensioni, regole, risultati, foto prima e dopointeressano a molti. Consideriamo più in dettaglio una versione così popolare, ma rigorosa della dieta kefir.

La dieta è progettata per una settimana o nove giorni. È consentito consumare solo un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato e una mela di qualsiasi dimensione al giorno, questo volume deve essere diviso per 6 volte. Le mele possono essere grattugiate, aggiunte al kefir, consumate fresche o cotte al forno senza zucchero. Un' altra opzione dietetica basata sugli stessi prodotti: usa solo kefir per tre giorni (1,5 al giorno), tre giorni - solo mele (fino a un kg e mezzo), gli ultimi 3 giorni - di nuovo kefir. Inoltre, puoi bere solo acqua senza gas. Il menu della dieta di kefir di mele può essere utilizzato per un giorno di digiuno con una dieta normale: questa è un'opzione più delicata.

È importante che sia completamente controindicato aderire a una dieta così rigida di sole mele e kefir per le persone con acidità di stomaco alta.

Dieta Kefir per tre giorni

Una dieta a base di kefir efficace che ti aiuterà a perdere peso prima di qualche tipo di evento è una dieta di tre giorni. Consiste in quanto segue: ogni giorno devi bere kefir, magro o magro. Oltre a questo prodotto a base di latte fermentato, è consentito consumare solo acqua non gassata in quantità illimitate. 1,5 litri di kefir dovrebbero essere divisi in sei dosi. Le recensioni della dieta kefir per 3 giorni confermano la sua efficacia dopo le vacanze o il riposo. 3 giorni di scarico consecutivi rimetteranno rapidamente in forma il corpo. Il risultato è meno 3 kg. Tale dieta è controindicata per adolescenti, persone in gravidanza e in allattamento, personeche hanno una storia di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, dei reni e del tratto gastrointestinale.

Dieta Kefir per cinque giorni

La dieta kefir per cinque giorni non è rigida come quella di tre giorni. Devi mangiare otto volte al giorno, ad eccezione del kefir, è consentito utilizzare due mele in qualsiasi forma, cinque prugne, verdure al forno o crude (tranne le patate). Le verdure possono essere consumate non più di un chilogrammo al giorno. Con una tale dieta, puoi perdere da cinque a dieci kg.

Perdere peso con il kefir in dieci giorni

Le recensioni sulla dieta kefir per 10 giorni sono già più fedeli di quelle sulla dieta di tre giorni o su quella progettata per cinque giorni. Anche se molte ragazze notano che alcuni giorni sono irragionevolmente affamati, mentre altri possono mangiare molta carne. Il menu dietetico per 10 giorni è il seguente:

1. Giorno 1. Un litro di kefir e qualsiasi quantità di tè verde.
2. Giorno 2. Mezzo litro di yogurt e quattro patate bollite "in uniforme".
3. Giorno 3. Kefir (0,5 l) e ricotta senza grassi (0,5 kg).
4. Giorno 4. La stessa quantità di yogurt e mele, pere, prugne in quantità illimitate.
5. Giorno 5. La stessa quantità di prodotto a base di latte fermentato magro e filetto di pollo bollito (non più di 500 grammi).
6. Giorno 6. Ripeti il menu del giorno 4.
7. Giorno 7. Solo acqua potabile senza gas.
8. Giorno 8. Ripeti il menu del giorno 4.
9. Giorno 9. Solo Kefir.
10. Giorno 10. La stessa quantità di yogurt e un numero qualsiasi di mele fresche.

Il sistema alimentare di cui sopra limita non solo le calorie, ma anche i nutrienti, quindi prima di usarlo in pratica, è necessarioconsultare un medico o un nutrizionista. In questa versione della dieta kefir (secondo le recensioni), meno 10 kg sono una re altà.

Dieta della valle

Questo è un piano alimentare dimagrante di 2 settimane. Ecco le regole principali di questa modalità:

1. Nei giorni dispari si può consumare solo kefir naturale (1%) senza additivi.
2. In tutti i giorni pari, devi rispettare pasti separati. Ciò significa che non è possibile combinare frutta acida con proteine, proteine animali e vegetali, proteine con grassi, cibi acidi con carboidrati.
3. Nei giorni pari, tutto il cibo dovrebbe essere consumato in piccole porzioni, allungandole più volte.
4. Sotto un divieto categorico qualsiasi dolce, carne affumicata, farina, salato, zucchero.
5. Devi bere infusi di erbe ogni giorno.
6. Durante la dieta, è necessario pulire regolarmente l'intestino con lassativi o clisteri.
7. La cena deve essere entro e non oltre le 17:00.

Il menu del giorno è il seguente:

1. Giorno 1. Kefir e frutta secca.
2. Giorno 2. Kefir e 400 grammi di patate al forno.
3. Giorno 3. Kefir e 400 grammi di frutta.
4. Giorno 4. Kefir e filetto di pollo (non più di un chilogrammo).
5. Giorno 5. Kefir e non più di un chilogrammo di ricotta senza grassi.
6. Giorno 6. Solo acqua potabile senza gas (massimo 2 litri).
7. Giorno 7. Kefir e frutta.

La durata della dieta è di 2 settimane, quindi il menu deve essere ripetuto di nuovo nella stessa sequenza.

Questa dieta ha molte controindicazioni, la principaledi cui sono tutti i tipi di malattie dell'apparato digerente. Ma la dieta di Larisa Dolina è particolarmente efficace: puoi perdere 10-15 kg di chili in più in soli 14 giorni. Se segui una dieta del genere per un mese, puoi buttare via almeno 7 kg.

Sistema alimentare a 21 giorni

Il sistema di alimentazione parsimoniosa sviluppato dall'Istituto dell'Accademia Russa di Scienze Mediche non può essere definito una dieta nel solito senso della parola. Se segui le regole di una tale dieta, puoi sbarazzarti senza problemi dei chili di troppo senza danni alla salute. Le recensioni confermano che puoi perdere fino a 10 kg in 3 settimane senza problemi e digiuni. Le regole di base della dieta sono le seguenti:

1. Bevi almeno un litro di kefir magro ogni giorno.
2. I liquidi (tranne lo yogurt) possono essere consumati non più di mezzo litro. Questo volume include piatti liquidi, tè e succhi di frutta.
3. Limitare il sale nella dieta, salare solo i pasti cotti.
4. Mangia grassi vegetali, non grassi animali.
5. Dolci, farina, pane dovrebbero essere completamente esclusi.
6. Puoi mangiare qualsiasi cibo (secondo i principi di una sana alimentazione, ovviamente), esclusi cibi troppo calorici, grassi e fritti.
7. Preferire carne e pesce magri bolliti, verdure al vapore, frutta fresca.

Questa dieta può essere allungata per un mese. Questo può diventare uno stile di vita, perché la dieta dell'Istituto RAMP, le cui regole sono riportate sopra, non danneggia la salute, non esclude sostanze utili e vitamine dalla dieta.

Dieta a strisce

La dieta a strisce è la più semplice e innocua. Consiste nell' alternare i giorni di consumo solo di kefir magro e cibo normale. Quindi puoi mangiare per un massimo di un mese senza interruzioni, non danneggerà e persino migliorerà la tua salute generale, pulirà il corpo e ti permetterà di perdere fino a otto kg. In un giorno "kefir", devi dividere due litri di un prodotto a base di latte fermentato in sei dosi durante il giorno. Si dovrebbe consumare molta acqua normale, è consentito il tè senza zucchero e una grave fame può essere curata con una mela fresca. Nei giorni di alimentazione abituale, si consiglia di seguire i principi di una corretta alimentazione.

Dieta a base di grano saraceno e kefir

Le recensioni sulla dieta a base di grano saraceno e kefir indicano che non deve morire di fame e il sistema è anche abbastanza efficace per perdere peso. La regola di base è l'uso del kefir (un litro e mezzo massimo) con grano saraceno (in quantità illimitata). Il grano saraceno non può essere bollito, basta versarci sopra dell'acqua bollente e lasciarlo in un contenitore ben chiuso durante la notte (otto ore). La durata della dieta può essere variata a seconda del vostro desiderio, ma non più di 10 giorni, poiché la dieta è priva di varietà. Inoltre, si consiglia di utilizzare un complesso vitaminico-minerale.

Nutrizione vegetale-kefir

Questo sistema alimentare si basa sull'utilizzo di un prodotto a base di latte fermentato (fino a un litro e mezzo, all'incirca nelle stesse porzioni nell'arco della giornata) e verdure in qualsiasi quantità. Le verdure possono essere consumate crude, sotto forma di insalata, al forno, bollite, al vapore. Solo indesiderabilemangiare patate (è troppo ricco di calorie). Dei liquidi sono ammessi acqua senza gas e tè verde. La durata della nutrizione secondo queste regole non deve superare una settimana. Le recensioni confermano che la dieta è abbastanza efficace, ma solo se non mangi esclusivamente insalate ripiene di olio in grandi quantità. Tutto dovrebbe essere moderato e quindi il risultato sarà evidente.

Altre opzioni di dieta kefir

Ci sono molte varianti inimmaginabili della dieta a base di kefir. Ecco i principali:

1. Un litro di yogurt magro e un chilo e mezzo di cetrioli al giorno. Inoltre, è necessario assumere vitamine. Si consiglia di seguire questa dieta per non più di tre giorni. Puoi perdere fino a un chilogrammo al giorno.
2. Latte acido e un chilo di barbabietole bollite. Le barbabietole possono essere riempite con olio o burro magro. Devi mangiare ogni 2 ore, ma in piccole porzioni. La dieta è controindicata nelle malattie dell'intestino, può causare indigestione.
3. Kefir e tre patate grandi al giorno per un massimo di tre giorni. Le patate devono essere bollite in acqua senza aggiungere sale, è meglio usare kefir senza grassi. Inoltre, puoi bere solo acqua. Il risultato è da tre a cinque kg in tre giorni.
4. Kefir e un tipo di cereale. Popolare, ad esempio, una dieta a base di farina d'avena e kefir. Quindi, a colazione devi mangiare un po 'di farina d'avena senza zucchero e altri additivi, bere un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato, pranzo: insalata di verdure (qualsiasi), filetto di pollo, un bicchiere di kefir, cena: 150-200 g di ricotta, un frutto, un bicchiereyogurt.
5. Utilizzare solo latte, kefir e latte cagliato. La durata della dieta può variare da tre a cinque giorni. Ogni 3 ore devi bere un bicchiere di uno dei latticini sopra. Puoi perdere fino a sette chilogrammi in 5 giorni.

Lasciare una dieta rigida

L'uscita da qualsiasi dieta a base di kefir dovrebbe essere agevole. Il corpo è già abituato a ricevere porzioni più piccole, quindi un brusco ritorno a una dieta normale non solo danneggerà, ma potrebbe anche causare lo sviluppo (esacerbazione) di alcune malattie del tratto gastrointestinale. Dopo la dieta per almeno un' altra settimana, è consigliabile rinunciare a farina e cibi dolci. Le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente, non passare immediatamente a un piatto grasso, cibo in scatola, cibi pronti e altri cibi "cattivi". È meglio seguire i principi di una corretta alimentazione. Questo non solo manterrà il risultato della dieta, ma migliorerà anche la salute.

Quindi, abbiamo esaminato molte opzioni per una dieta settimanale di kefir, recensioni di coloro che hanno perso peso e i risultati delle donne che hanno utilizzato questa dieta per sbarazzarsi di chili di troppo. La dieta del kefir è piuttosto dura e aggressiva, quindi non è adatta a tutti. Prima di usarlo, devi assolutamente consultare un nutrizionista o un terapista. Quindi il risultato non tarderà ad arrivare e non ci saranno conseguenze negative per la salute.