La dieta di Malysheva: recensioni, caratteristiche, regole e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Molte persone vogliono dimagrire, e sembra a tutti che per questo sia necessario fare una sorta di sforzo grandioso, superando te stesso e le tue dipendenze. Ma si scopre che c'è un modo per perdere peso senza soffrire, ottenendo una figura meravigliosa e allo stesso tempo gustando cibo delizioso.

Professore e presentatore televisivo

Elena Vasilievna Malysheva - Candidata di scienze mediche, professoressa e capo medico televisivo della Russia. È un'attiva promotrice di uno stile di vita sano e di una corretta alimentazione, una vera patriota che ha a cuore la salute della nazione. Aiutando le persone a combattere il sovrappeso, Elena Vasilievna ha sviluppato la dieta Malysheva, le cui recensioni sono solo positive e contribuiscono a una sua distribuzione ancora maggiore tra la popolazione.

Caratteristiche della dieta di Malysheva

In questo caso, una dieta non è solo una raccomandazione per una corretta alimentazione che devi capire, accettare, imparare e poi provare ad applicare nella vita. No, questi sono set di piatti già pronti, gustosi eutili e la fase finale della loro preparazione richiede solo pochi minuti. In questo caso, non c'è bisogno di pensare alla quantità di proteine, grassi e carboidrati, che viene subito in mente. Tutto è già stato calcolato da esperti, cucinato e ben confezionato.

Il feedback sulla dieta di Elena Malysheva è la linea guida che aiuta le persone a trovare la strada giusta sulla strada verso il loro amato obiettivo, e le foto di donne che hanno riacquistato la loro figura snella, giovinezza e salute con l'aiuto di questa dieta sono eccellenti conferma di questo.

Principi dietetici

La dieta si basa su diverse regole che tutti coloro che hanno un problema di sovrappeso devono conoscere. È compilato separatamente per uomini e donne. L'assunzione giornaliera di questi prodotti per le donne è calcolata per 800 chilocalorie e per gli uomini per 1000 chilocalorie. Inoltre, è stata sviluppata una dieta separata per i pazienti ipertesi.

1a regola dietetica

Devi mangiare almeno 4 volte al giorno, puoi mangiare di più - 5 e 6 volte, ma non puoi fare di meno. Questo è spiegato in modo molto semplice: mangiando ogni 3-4 ore, una persona non consente lo sviluppo di una forte sensazione di fame. Il consumo frequente di cibo estingue questo appetito. Inoltre, una varietà di cibi irrita le diverse papille gustative, il che "distrae" il corpo dal pensare al cibo.

2a regola dietetica

La quantità di cibo dovrebbe essere di 200-250 g per le donne e di 250-300 g per gli uomini, che equivale approssimativamente a un bicchiere. Questa è una regola molto importante che ti consente di ridurre gradualmente il volume dello stomaco. Il fatto è che lo stomaco ha una struttura piegata eper questo motivo, può cambiare il suo volume, che dipende dalla quantità di cibo consumato. Ma il volume dello stomaco influisce anche sull'appetito, più è grande, più forte è l'appetito.

Le persone in sovrappeso hanno grandi volumi di stomaco, e qui hanno difficoltà, perché il cibo, come sembra loro, non dà la piena saturazione. Le recensioni sulla dieta di Elena Malysheva dicono che devi abituarti a un tale volume di cibo, dopodiché il tuo appetito diminuirà sicuramente.

3a regola dietetica

Durante la giornata devi bere 2 litri d'acqua. Non dovrebbe essere tè, non composta o soda, ma normale acqua pulita. La necessità di una tale quantità di acqua è spiegata dal fatto che tutti i processi biochimici nel corpo procedono normalmente solo nell'ambiente acquatico. Inoltre, la sensazione di sete a volte si maschera come una sensazione di fame. Pertanto, bevendo acqua, puoi eliminare la fame. Qui, inoltre, va notato che il tè ha proprietà diuretiche e disidrata il corpo, cosa inaccettabile in questo caso.

Principi di cucina secondo la dieta di Malysheva

Le recensioni su questa dieta dicono che i prodotti sono molto gustosi e tutto è con moderazione, ma in re altà sono state fatte molte restrizioni durante la compilazione della dieta. Ad esempio, nei piatti si riduce la quantità di sale. Dopotutto, il sale trattiene l'acqua e crea gonfiore. E l'edema è un eccesso di peso, quindi ridurre l'assunzione di sale contribuisce alla perdita di peso. Inoltre, le persone con ipertensione hanno bisogno di un apporto di sale così basso. Ridurre l'assunzione di sale è uno dei principi importanti di una dieta sana, lo ècontribuisce alla normalizzazione della pressione sanguigna.

Nella dieta di Malysheva, la quantità di grasso animale è stata ridotta. In primo luogo, riduce il contenuto calorico del cibo e, in secondo luogo, il corpo inizia a utilizzare il proprio grasso, che contribuisce al processo di perdita di peso. Le recensioni sulla dieta di Malysheva affermano che tale cibo aiuta nella lotta contro l'aterosclerosi, il che significa che previene infarti e ictus.

Quantità di dolci nella dieta

Il cervello non può esistere senza glucosio o zucchero. Pertanto, in loro assenza, una persona prova una sensazione di fame. Questa dieta prevede una quantità sufficiente di dolci e, mangiando questi prodotti, una persona non dovrebbe avere fame. Con questo alimento perdere peso è facile, soddisfacente e fa bene al corpo.

Pasto supplementare

Questa dieta presuppone che una persona possa aggiungere alcuni prodotti ai piatti disponibili organizzando una seconda colazione. Tali alimenti includono, ad esempio, una mela, un bicchiere di latte o uno yogurt. Quindi il pasto verrà effettuato 5 volte. Se aggiungi alla dieta l'uso notturno di kefir con batteri benefici, il numero di pasti sarà 6.

Inoltre, puoi anche preparare un'insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, cetrioli, pomodori, cavolo cappuccio, lattuga e rucola), condita con olio vegetale e succo di limone. È consentito utilizzare pepe rosso e nero e altri condimenti nell'insalata. Per dessert, puoi mangiare una scelta tra 1 arancia, alcuni mandarini o alcune fragole.

Giorni di digiuno

Un giorno alla settimana - scarico,per lui è previsto il ricevimento di cereali. Può essere farinata di grano saraceno o riso. Solo 4 porzioni di porridge al giorno. Ma l'autore della dieta raccomanda anche di spezzare ogni pasto di porridge in due volte, e nelle recensioni della dieta Malysheva si dice che il giorno di digiuno è più facile da tollerare quando l'intera norma giornaliera del porridge è divisa in 8 usi. Per fare questo, la porzione desiderata di porridge viene versata con acqua bollente e durante la colazione puoi aggiungere 1 cucchiaino di olio vegetale. Bere 1 bicchiere d'acqua tra ogni pasto. Dalle recensioni della dieta di Malysheva per la perdita di peso, è noto che in un giorno di scarico puoi perdere 1 kg di peso. Elena Vasilievna raccomanda a tutti i partecipanti al suo programma di dimagrimento di trascorrere giorni di digiuno durante il massimo carico di lavoro, quindi non ci sarà tempo per pensare alla fame.

Colazioni con la dieta di Malysheva

Le colazioni includono farina d'avena, riso o cereali e omelette. Tutti i prodotti richiedono un tempo minimo per perfezionarli. Le frittate si conservano congelate e devono essere riscaldate nel microonde prima di servirle. Fiocchi di riso, avena o grano saraceno vengono semplicemente versati con acqua bollente.

Pranzi con la dieta di Malysheva

Tutti i pasti di questa dieta sono pasti pronti che sono stati confezionati caldi in contenitori speciali, quindi refrigerati e congelati. In tale forma congelata, vengono consegnati al consumatore. La qualità di questi prodotti può essere giudicata dalle recensioni della dieta per la perdita di peso di Elena Malysheva, che menzionano l' alta qualità dei prodotti consegnati.

Cene e dessert dieteticiMalysheva

Le cene, che fanno parte di questa dieta, così come i pranzi, sono pasti pronti che vengono consegnati al consumatore in forma congelata. Il congelamento consente di conservare gli alimenti senza ricorrere a conservanti e stabilizzanti.

I dessert nella dieta sono gustosi e sani. Hanno abbastanza dolci, la cui quantità è entro limiti ragionevoli. Si tratta di barrette di cereali e frutta, muesli, soufflé e varie miscele di frutta.

La dieta di Malysheva è conveniente

Tutti i prodotti di questa dieta sono originariamente confezionati. Ogni prodotto specifico ha il proprio colore di imballaggio. Tutte le colazioni sono in confezione verde e i pranzi sono in giallo. I dessert sono avvolti in blu e le cene sono avvolte in rosso. Nei pacchi rosa ci sono i prodotti per i giorni di scarico. Le recensioni sulla dieta Malysheva per un mese, lasciate dai consumatori sul sito dell'autore della dieta, affermano che questi pacchetti sono convenienti da portare con te al lavoro o in viaggio, per questo devi solo scegliere il pacchetto di il colore desiderato.

Analisi dei singoli piatti della dieta di Elena Malysheva

Ogni persona che si è posta l'obiettivo di perdere peso e allo stesso tempo utilizzare la dieta Malysheva può fare due cose: leggere le recensioni sulla dieta di Elena Malysheva e il prezzo, quindi acquistare i prodotti, oppure studiare in dettaglio il componenti dei piatti presenti nella dieta e provare a prepararli da soli. Il secondo modo è molto più difficile ed è improbabile che si trovi un aumento di prezzo, tuttavia, considera i componenti dei singoli piatti di questa dieta.

Cucinarecolazione

Le colazioni della dieta di Malysheva includono cereali (grano saraceno, riso e farina d'avena) e omelette. I cereali a base di questi cereali vengono utilizzati per preparare i cereali, così come la frutta secca come uvetta, mele, lamponi e fragole. Il dolcificante dei cereali in questi piatti è il fruttosio e qui vengono utilizzati anche aromi e sale. Il contenuto calorico dei cereali va da 300 a 380 kcal. La frittata è composta da uovo melange e cavolfiore con l'aggiunta di latte, olio vegetale e sale. Il suo contenuto calorico è di 107 kcal.

Cucinare la cena

I pasti dietetici di Malysheva includono portate principali, tra cui un prodotto proteico: carne di pollo o tacchino, fegato di pollo, funghi o filetto di salmone chum, nonché miscele di verdure di cavolfiore, broccoli, piselli, carote e cipolle. Il prossimo componente della cena sono i cereali: riso o grano saraceno, oltre a patate e pasta di grano duro. La composizione del piatto comprende spezie (pepe nero macinato, noce moscata), prezzemolo, aglio, olio vegetale e, in alcuni casi, farina e latte.

Il peso del prodotto proteico è di 40-60 g e il contorno è di 100-120 g Il contenuto calorico del pranzo è di 80-120 kcal. Studiando le recensioni sul prezzo della dieta di Malysheva per un mese, puoi scoprire che tutti i consumatori del prodotto notano il gusto elevato dei pasti e la corrispondenza tra prezzo e qualità.

Preparare il dessert

Barrette o miscele di frutta sono dessert dietetici. Il peso del dessert è di 100 g e il contenuto calorico è di 330-420 kcal. La composizione di questo alimentopensato nei minimi dettagli, così l'ottimo gusto del prodotto si unisce ai suoi benefici per il corpo. Ad esempio, il mix di frutta e noci è composto da nocciole e mandorle con l'aggiunta di uva appassita, papaia e ananas.

E la barretta di mirtilli integrali ha molti più ingredienti. Si compone di cereali integrali e scaglie di vari cereali come avena, grano saraceno, grano, riso e miglio, con albicocche secche e mirtilli rossi. Qui vengono aggiunti anche semi di sesamo e girasole. L'intera miscela è arricchita con vitamine del gruppo B (B1, B2, B6), PP, acido ascorbico e folico, oltre a elementi minerali (Fe, Ca), cicoria e lecitina. I dolcificanti in questo piatto sono melassa e fruttosio e viene utilizzato anche lo sciroppo di topinambur. Pertanto, dopo aver studiato la composizione della dieta di Malysheva, quanto costa e le recensioni a riguardo, diventa chiaro che è molto problematico preparare un dessert del genere da solo.

Cucinare la cena

Una parte della cena di Malysheva è rappresentata da zuppa di panna, zuppa di noodle, julienne o semplicemente cavolo stufato. A questi piatti si aggiungono carne di pollo o funghi, brodo di pollo, spezie, verdure, patate o pasta di grano duro. Il peso del piatto è di 200 g e il contenuto calorico è di 120-200 kcal.

Quanto costa "La dieta di Malysheva per un mese"

Le recensioni sui prodotti di questa dieta per la perdita di peso affermano che il costo della "dieta Malysheva" corrisponde alla sua alta qualità. Ogni tipo di prodotto ha il suo costo. Ad esempio, un set di cibo per un mese per le donne costa 14.300 rubli (menu n. 1) e 14.600 rubli(Menu n. 2) e un set di pasti per uomini per un mese costa 16.500 rubli (menu n. 1) e 21.500 rubli (menu n. 2). Il costo dei pasti per le persone con ipertensione non differisce dal costo dei pasti per le persone sane.

In questa dieta, ci sono anche serie di alimenti per mantenere il peso per un mese. Il loro prezzo è di 16.500 rubli (menu n. 1) e 21.500 rubli (menu n. 2). Le recensioni sul prezzo della dieta Malysheva affermano che ci sono kit "dieta + fitness" al prezzo di 17.300 rubli e i supermercati vendono anche kit di prodotti per la perdita di peso per la dieta Malysheva per una settimana, il cui costo è di 3.950 rubli (menu n. 1) e 4.700 rubli (menu numero 2). Inoltre, puoi acquistare dolci già pronti per 399 rubli.

Set di cibi sani per la giornata

Dopo aver studiato quanto costa la dieta di Elena Malysheva e le recensioni a riguardo, ogni persona decide autonomamente se acquistare questi prodotti o cucinarli da soli. Ma prima di prendere una decisione, puoi acquistare un set di cibo da questa dieta per un giorno per 549 rubli, che si chiama "Giornata sana".

Composizione del set "Giornata sana":

• Zuppa cremosa di zucca e patate con brodo di pollo;
• Tagli di filetto di merluzzo carbonaro con riso;
• soufflé ai frutti di bosco in glassa al cioccolato;
• pasta sfoglia ripiena di frutta.

I risultati della dieta Malysheva

Centinaia di persone hanno già perso peso usando la dieta di Elena Vasilievna Malysheva. Ciò che per loro era irraggiungibile: il loro peso normale e il loro bell'aspetto, finalmente è successo!

Utilizzando questa dieta, le persone perdono peso da sole e in gruppo, ma in ogni caso la dieta funziona!

La dieta di Elena Vasilievna è usata da molte persone. Tutti comunicano tra loro sul sito web della dieta Malysheva. E quando ci sono persone che la pensano allo stesso modo nelle vicinanze e c'è un esempio dei loro straordinari risultati, è più facile raggiungere l'obiettivo che da soli. Perdere peso, una persona si libera di molti complessi, acquisisce un senso di libertà, leggerezza e rispetto di sé.