Dieta yogurt: caratteristiche, regole e risultati

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Con l'inizio della primavera, ogni donna è sopraffatta dal desiderio di apparire semplicemente perfetta. E per questo siamo pronti a tutto: palestre, jogging, nuovi servizi igienici e, ovviamente, diete. Come puoi indossare un bellissimo vestito primaverile quando tutti gli eccessi invernali sono visibili da sotto? E con l'inizio della prossima primavera, ogni donna si chiede quale dei moderni sistemi di perdita di peso ti permetta di ottenere risultati più rapidamente.

Allo stesso tempo, è auspicabile che la perdita di peso sia sicura per la salute e che non provochi il suo inizio quando si torna a una dieta normale. I miracoli non accadono, ma c'è un prodotto al mondo che è nutriente e leggero. È lui che è in grado di soddisfare rapidamente la fame, saturare il corpo con sostanze essenziali e oligoelementi, ma allo stesso tempo contribuire alla perdita di peso. Indovinato? Bene, certo, oggi la dieta dello yogurt sarà presentata alla tua attenzione.

Informazioni generali

Di tutti i sistemi che offrono una restrizione dietetica di un solo prodotto, questo è il più parsimonioso per il corpo. dieta dello yogurtideale per chi soffre di malattie del tratto gastrointestinale. Inoltre, in alcuni casi, i medici stessi offrono giorni di digiuno a una persona utilizzando prodotti a base di latte fermentato, soprattutto durante i periodi di esacerbazione di gastrite, colecistite o ulcere allo stomaco. Quindi, non ci sarà sicuramente alcun danno da questo.

La dieta dello yogurt è davvero una delle più benigne. Non ha limiti di età e praticamente non appesantisce il corpo. È facile da seguire e, di conseguenza, in una settimana perderai fino a 3-4 kg.

Vantaggi di una bevanda rinfrescante

Abbiamo tutti sentito dire che le proteine sono gli elementi costitutivi del corpo umano, in particolare dei muscoli. La maggior parte delle persone che decidono di perdere peso esclude le fonti proteiche: carne, latte, formaggio. Di conseguenza, il corpo inizia a utilizzare la massa muscolare, il metabolismo rallenta e il processo di perdita di peso si interrompe.

La dieta dello yogurt è priva di questo inconveniente. Solo 100 g di questa meravigliosa bevanda ti danno circa 19 g di proteine. Allo stesso tempo, il contenuto calorico del prodotto naturale è piuttosto basso. Se segui le regole, non sperimenterai una mancanza di proteine. Ma questo non è tutto. I latticini sono ricchi di vitamine e minerali, aminoacidi. Spesso la mancanza di queste sostanze porta a sonnolenza e cattiva salute durante la dieta. Lo yogurt naturale aumenta l'immunità e migliora la digestione e il metabolismo. Cioè, non solo puoi perdere peso, ma anche migliorare la tua salute.

Lo yogurt può essere bevuto tutti i giorni con una dieta, anche se non stiamo parlando di limitare la dieta solo a loro. Grazie ai batteri benefici, le tossine e le scorie vengono rapidamente rimosse dal corpo. Questo elimina la possibilità di dysbacteriosis, elimina la pesantezza e il gonfiore e neutralizza la stitichezza. Il tuo corpo ti sarà grato.

Cosa devi sapere

Nonostante tutti i benefici di un prodotto a base di latte fermentato, è importante capire che qualsiasi dieta deve essere concordata con il medico, altrimenti può danneggiare il tuo organismo. Prima di tutto, devi decidere la durata. Si sconsiglia di seguire una dieta mono per troppo tempo, il tempo ottimale è di 3-10 giorni. Successivamente, puoi continuare la restrizione parziale, ovvero sostituire la cena con yogurt magro. Tuttavia, per ora parleremo della dieta nella sua forma più pura. Durante il tempo specificato, puoi perdere fino a cinque chilogrammi. La base della dieta sarà lo yogurt ipocalorico. Allo stesso tempo, si dovrebbe prestare la massima attenzione alla qualità della bevanda.

Sale e zucchero, maionese e pane sono completamente esclusi dalla dieta. In questo caso, l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18:30. Tuttavia, se torni a casa tardi, puoi navigare in modo diverso. Dovrebbero trascorrere almeno 3 ore dalla cena al momento di coricarsi. A seconda dell'opzione scelta, alla base di latte fermentato è consentito aggiungere crusca, verdura e frutta (tranne banane e uva), uova sode e carne. Non allarmarti, questi prodotti non sono solo molto salutari, ma anche sicuri per la tua vita se usati correttamente.

Scegliere il miglior prodotto

La dieta dello yogurt da bere mira non solo aliberare il corpo dal peso in eccesso, ma anche migliorarlo. Pertanto, dimentica immediatamente i barattoli luminosi nei supermercati. Sono pieni di conservanti, additivi dolci, addensanti e aromi. Non c'è più niente di vivo in una tale miscela. L'opzione migliore è cucinare a casa in una yogurtiera. Non c'è niente di difficile in questo, devi solo acquistare latte di alta qualità, lievito naturale e dedicare un po' di tempo al processo di cottura.

Se questa opzione è troppo complicata per te, leggi attentamente le informazioni sul pacchetto. Il contenuto calorico dello yogurt non deve superare 66 kcal per 100 g di prodotto e il contenuto di grassi non deve superare l'1,5%. In questo caso, il periodo di conservazione può essere al massimo di 3 giorni. L'opzione ideale sono prodotti dal vivo come Narine. Si vendono sempre freschi, senza zucchero né aromi.

Dieta terapeutica

Lo yogurt è spesso usato per lei. "Dieta 5" è il primo passo verso la guarigione di malattie formidabili come colecistite, pancreatite, gastrite. Nella fase acuta, la parsimonia dell'alimentazione con una predominanza di un prodotto a base di latte fermentato consente di alleviare il dolore e lo stress eccessivo sugli organi digestivi. Nelle forme croniche si consiglia di bere yogurt regolarmente e durante la remissione per evitare il peggioramento della condizione. La base della dieta sono proteine e carboidrati, ma la maggior parte dei grassi è esclusa. Questo vale per tutti i prodotti che appaiono sulla tua tavola. Il contenuto di grassi degli yogurt consumati non deve superare il 2%.

Dieta approssimativa per 3 giorni

Per un principiante, questa sarà l'opzione migliore. Puoi provare la tua mano, purificare il corpo esenza fargli del male. Quindi iniziamo il nostro viaggio di tre giorni.

Per ogni giorno avrai bisogno di 500 g di yogurt, 400 g di frutta e tè verde senza zucchero. I prodotti sono suddivisi in modo tale da ottenere 5-6 pasti. Bevi acqua durante le pause. Sono necessari almeno 1,5 litri al giorno. Ciò accelererà il processo di combustione dei grassi e la rimozione delle tossine. Questa è una semplice dieta a base di yogurt. Le recensioni dicono che può essere un ottimo inizio per un'ulteriore perdita di peso, poiché il corpo si ripulirà a fondo dalle tossine e si sintonizzerà su una dieta sana.

Lungo periodo

Se vuoi ottenere risultati tangibili, ti consigliamo di dare un'occhiata più da vicino al seguente schema. La dieta qui è più morbida, quindi il corpo non sarà privato delle sostanze più necessarie. Oltre allo yogurt e alla frutta, è consentito mangiare verdure e pesce, frutti di bosco e uova, carne e pane di crusca. La dieta giornaliera è calcolata come segue: 100 g di proteine, 400 g di frutta e 500 g di yogurt. La cosa principale è essere pazienti, perché il processo di dimagrimento richiede tempo.

Puoi dividere i prodotti in questo modo. A colazione puoi bere yogurt e tè con un pezzetto di pane. Dopodiché, ti aspetta uno spuntino alla frutta. Il pranzo è un pasto solido, quindi andranno bene carne bollita, insalata leggera e pane. Per una merenda pomeridiana, verdure e yogurt. E per cena, solo un bicchiere di bevanda al latte acido. Mantenere una tale dieta non è così difficile. Durante il primo giorno si perdono circa 700 g di peso. E la sensazione di fame non disturba affatto. Al contrario, le recensioni dicono che il prossimogiorno ti sentirai leggero e allegro.

Giorni di formaggio e yogurt

Chi non ama questa combinazione, tenera e deliziosa? Tuttavia, una cosa è mangiare una ciotola di dessert alla ricotta ogni pochi giorni, e un' altra è una dieta completa: ricotta, yogurt e … il gioco è fatto. È difficile resistere, ma questa opzione dietetica è un'arma efficace nella lotta contro l'eccesso di peso. È progettato per 6 giorni, ma può essere facilmente trasformato in tre giorni. Quindi, avrai bisogno di 600 g di yogurt di alta qualità al giorno. Dividili in 5 parti. Oltre a ogni porzione, dovrai mangiare un cucchiaio di ricotta. Di conseguenza, puoi perdere fino a 1 kg per ogni giorno che duri.

Vorrei ribadire cosa possono essere gli yogurt con una dieta. I dolci alla frutta acquistati in negozio non fanno per te. Trovare un prodotto davvero salutare senza zucchero e amido è un vero problema. Allo stesso tempo, gli yogurt senza grassi non sono altro che un autoinganno. Contiene molto amido, che viene assorbito molto rapidamente dal corpo. Di conseguenza, dopo 30 minuti ti sentirai affamato.

Dieta Dukan

Questo è un sistema di perdita di peso popolare oggi, che si basa su una dieta proteica. L'intero ciclo è suddiviso in quattro fasi. Il primo si chiama Attacco. È il più difficile, ma necessario per preparare il corpo alla perdita di peso. È durante questi 10 giorni che la base della tua dieta saranno gli alimenti proteici.

Il menu comprende carne magra, pollame senza pelle, pesce efrutti di mare, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Che dire di quest'ultimo dice la dieta Dukan? Yogurt o kefir possono integrare in modo molto efficace la dieta, favorire una rapida perdita di peso, alleviare la fame e saturare il corpo con vitamine e minerali essenziali. La cosa principale è che gli alimenti utilizzati sono privi di grassi. In 10 giorni puoi perdere da 5 a 10 kg, il che è un potente incentivo per continuare la dieta. Anche i prossimi tre cicli di perdita di peso non escludono l'assunzione di prodotti a base di latte fermentato, ma questo è sano, gustoso e nutriente.

Giorni a digiuno di yogurt

Per sentire un miglioramento delle condizioni generali del corpo, oltre che leggerezza nell'intestino, è molto utile una volta alla settimana da spendere esclusivamente sullo yogurt naturale. Dovrai trovare una vendita o preparare un prodotto di qualità. Durante il giorno è consentito bere circa 1,5 litri di questa bevanda. Frutta o bacche possono servire come aggiunta. Durante il giorno non perderai più di 1 kg, ma la sensazione di leggerezza non se ne andrà per molto tempo. Anche con gravi violazioni della dieta (abuso di cibi dolci e grassi), l'osservanza regolare di una regola così semplice manterrà la digestione in forma ed eviterà gravi problemi di salute. L'importante è usare solo yogurt di alta qualità, senza additivi e conservanti. Pertanto, è meglio acquistare una yogurtiera e iniziare a preparare tu stesso una sana colazione per la tua famiglia.