2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Non un solo nutrizionista ha ancora ideato un sistema nutrizionale che soddisfi tutti, sia efficace per la perdita di peso, conveniente, gustoso e conveniente tutto l'anno. Ci sono sempre alcune sfumature legate alla salute o alle preferenze di gusto personali. Forse l'eccezione sarà il sistema nutrizionale di Margarita Koroleva: la dieta "Riso, pollo, verdure"?
Cosa mangiare per perdere peso?
Tutte le ragazze attente al peso sanno che la bellezza richiede sacrificio. E non puoi fare a meno delle restrizioni alimentari. Dovrai praticare sport, visitare saloni di bellezza, prenderti cura della tua pelle, capelli e unghie. Tuttavia, il giusto sistema nutrizionale gioca un ruolo di primo piano nella modellatura del corpo. Se trascorri giorno e notte in palestra, mentre mangi torte di patate, tutto il lavoro sarà vano.
Cosa fare? Vivi tutta la vita a dieta? No, quindiNon devi decidere il tuo destino. Ma una dieta ben scelta può avviare il meccanismo di perdita di peso e, grosso modo, spaventare il tuo corpo, costringendolo a utilizzare le sue riserve di grasso. Qualcuno preferisce opzioni dietetiche più severe, in cui devi mangiare un paio di mele e un litro d'acqua tutto il giorno. E alcuni fanno una scelta a favore delle diete mono, quando la dieta è limitata a un prodotto, ma in quantità ragionevoli. Queste diete mono includono anche la dieta "Riso, pollo, verdure". L'essenza della nutrizione è chiara dal nome.
Dieta basata sui principi di una sana alimentazione
Prima di scegliere come dimagrire, devi imparare un po' qual è questo o quel sistema nutrizionale. In particolare, la dieta "Riso, pollo, verdure" è stata inventata dalla nutrizionista Margarita Koroleva. Rappresenta più diete combinate sui prodotti indicati. Poiché ciascuna delle diete mono dura al massimo tre giorni, le sensazioni gustative cambiano continuamente e non consentono al corpo di sentirsi monotono.
Tuttavia, chi perde peso deve far fronte allo stress psicologico e fisico tipico di qualsiasi dieta a lungo termine. Vale la pena notare che una tale dieta tiene conto dei principi di base di un'alimentazione sana, in modo che il tuo corpo riceva abbastanza vitamine, minerali e oligoelementi benefici, il che significa che non dovrai soffrire di vertigini o debolezza.
Caratteristiche della dieta
Quindi, la dieta "Riso, pollo, verdure" dura al massimo nove giorni. In ciòperiodo, perdere peso dovrebbe alternare questi cibi e bere molta acqua e tè. Tale dieta contribuisce alla perdita di peso e alla pulizia del corpo, poiché durante questo periodo tutti i processi che si verificano nel corpo vengono normalizzati. Tutto è interconnesso qui, perché un metabolismo sano semplifica il processo di perdita di peso, poiché tutti gli elementi che vengono con il cibo vengono completamente assorbiti. I primi tre giorni il corpo è purificato, i tre giorni successivi sono carichi di proteine e gli ultimi tre giorni sono carichi di verdure. Allo stesso tempo, all'inizio e alla fine della dieta, si avverte una leggera sensazione di fame, che viene completamente compensata dai giorni "da gallina".
Primo terzo
Quindi, iniziamo con la mono-dieta del riso. Sono ammessi riso e acqua minerale. Permette anche il tè verde, ma senza zucchero. Il riso, ovviamente, deve essere cotto. Non ci sono molte opzioni qui. Puoi bollire il riso o, in casi estremi, stufare con un filo d'olio. Per il gusto potete insaporire il riso con l'uvetta se volete dolcezza. Per piccantezza, il riso può essere condito con aglio schiacciato o spezie, erbe aromatiche o carote. È consentito un bicchiere di riso (non lavorato) al giorno. L'ultimo pasto non dovrebbe essere più tardi delle sette di sera. In questa modalità inizia la dieta: 3 giorni di riso. Pollo, nei giorni seguenti ti saranno consentite verdure.
Nel frattempo, sperimenta sulla base di questo cereale. Tuttavia, il riso è un prodotto piuttosto nutriente, e quindi l'alimentazione frazionata del porridge di riso ti solleverà dalla fame. Basta non lasciarti trasportare dal sale, poiché provoca ritenzione idrica nel corpo. Idealmente, astenersi dall'uso di sale e zucchero nella sua forma pura. A causa della rimozione dell'acqua in eccesso, è nei primi tre giorni che si può osservare una significativa perdita di peso. Mangiare riso non provoca allergie, poiché non contiene glutine, e nello stomaco il riso crea un film sulle pareti, molto utile per le malattie del tratto gastrointestinale. Per quanto riguarda la composizione chimica dei cereali, il riso è ricco di vitamine E e B, che sono molto buone per il sistema nervoso, la pelle, i capelli e le unghie, e la lecitina nella composizione attiva l'attività mentale.
Secondo terzo
Dopo i giorni di riso, è tempo di giorni di proteine. Un' altra dieta per 3 giorni. "Riso, pollo, verdure" riceve recensioni contrastanti, ma la gente continua a notare che la monotonia della dieta può essere facilmente evitata. Dopo giorni facili con il riso, il pollo è percepito come il cibo degli dei. La carne deve essere cotta senza la pelle. È desiderabile rimuovere i coaguli di grasso visibili. Il filetto di pollo è l'ideale. Sono consentiti fino a 1,2 kg di carne al giorno. Dividere questa quantità in 5-6 porzioni e mangiare ogni tre ore. Bevi molta acqua e tè.
Questi giorni saranno ricchi di vitamine C, A ed E; oligoelementi, acidi grassi polinsaturi e proteine. Nella carne di pollo c'è del collagene, in modo che il corpo possa assorbire facilmente le proteine in ingresso, e questo è molto importante per l'obesità e i problemi metabolici. A causa dell'abbondanza di proteine, dimenticherai la minima sensazione di fame. E a proposito, i giorni da "pollo" compenseranno la carenza proteica che si è verificata durante la mono-dieta del riso.
Finitura
Lo stadio finale è quello vegetale. Ultima dieta per tre giorni. Riso, pollo, verdure -tutti questi cibi sono gustosi da soli, ma con la giusta lavorazione possono diventare il cibo degli dei. Non dimenticare le spezie naturali, le erbe aromatiche, l'aglio. A piacere potete aggiungere un paio di gocce d'olio durante la cottura. 800 grammi di qualsiasi verdura sono sufficienti per un giorno. Puoi mangiarli crudi o cotti.
La dieta vegetale ti permette di mangiare molto, ma la saturazione passerà molto velocemente. Ma rafforzerai il corpo con vitamine e minerali che non hai ricevuto nei giorni precedenti. Inoltre, in questi tre giorni, sarai in grado di accelerare il tuo metabolismo di almeno un quarto, migliorare i processi di formazione della bile, migliorare la funzionalità epatica, rafforzare l'immunità e migliorare la microflora intestinale.
Modalità acqua
L'acqua non deve essere dimenticata in nessun sistema alimentare. Senza di essa, il processo di perdita di peso si fermerà. Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. A proposito, attenua la sensazione di fame. L'unica condizione è che tu debba bere negli intervalli tra i pasti e non durante i pasti. E non bere troppo a tarda notte. La quantità giornaliera dovrebbe essere bevuta almeno cinque ore prima di coricarsi.
Affinché le bevande non sembrino insipide, puoi addolcirle con il miele. Se hai dimenticato il regime idrico, la dieta "Riso, pollo, verdure" non sarà così efficace; 9 giorni, con il rigoroso rispetto di tutte le prescrizioni, ti permetteranno di sbarazzarti di 2,5-5 kg. Risultati più accurati dipendono dal peso iniziale di coloro che stanno perdendo peso. Se includi esercizi leggeri nella tua routine quotidiana, i risultati saranno ancora migliori.
Controindicazioni
Tuttavia, qualsiasi dieta mono è stress per il corpo, e qui ce ne sono tre. Pertanto, in alcuni casi, la dieta "Riso, pollo, verdure" può portare a risultati negativi se si ignorano le note controindicazioni associate alla salute o alla condizione individuale. Quindi, le donne incinte e quelle che allattano al seno sono a rischio; persone che hanno avuto il raffreddore e soffrono di malattie gastrointestinali, così come persone con problemi al sistema cardiovascolare e malattie croniche.
La gente parla
Ma ancora, i risultati di tale nutrizione saranno descritti più chiaramente da altri che hanno perso peso che hanno fatto ricorso all'aiuto di una dieta miracolosa. Come è sembrata loro la dieta Riso, Pollo e Verdure? Le recensioni su di lei sono diverse, poiché il risultato è buono, ma la sensazione di fame è molto fastidiosa per le ragazze. Oltre al tè consentito, molte persone che stanno perdendo peso si concedono composta fatta in casa e bevande alla frutta. Nei giorni proteici, alcune ragazze si sentono affaticate a causa della mancanza di carboidrati. Secondo l'opinione generale, questa dieta richiede forza di volontà e una buona immaginazione, poiché solo il riso bollito e il filetto di pollo senza sale si annoiano rapidamente. Puoi e devi cucinare il budino di riso, cuocere il pollo con verdure e salsa allo yogurt naturale.
Puoi fare un delizioso stufato con le verdure e se ci aggiungi funghi o fagioli, il piatto diventerà davvero soddisfacente. Se ci sono problemi con le feci, molte persone che stanno perdendo peso consigliano di mangiare cracker di segale fatti in casa, bere più acqua e kefir. Se segui una dietamolto difficile, allora puoi ridurne la durata di un fattore tre, ovvero fare un giorno su tre di una dieta mono. Quindi in tre giorni sarà possibile perdere fino a 2 kg, evitando fame e debolezza. Con il rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni, la dieta è molto efficace, quindi vale la pena provarla. Ma è meglio astenersi da un forte sforzo fisico in questo momento.
Consigliato:
Rifiuto della carne: recensioni dei medici, risultati
Il rifiuto della carne è un atto consapevole del passaggio di una persona dalla pantofagia (onnivoro) a una tavola limitata a un insieme di prodotti di origine esclusivamente vegetale. Le recensioni mediche sul rifiuto di carne e latticini sono quasi unanimi: una tale dieta è dannosa per la salute. Tuttavia, ogni anno il concetto di tale alimentazione sta guadagnando sempre più fan. Quali sono le ragioni di questa moda e come evitare errori nel percorso di auto-miglioramento?
Dieta "Herbalife": menù della settimana, regole nutrizionali e risultati
Cos'è la dieta Herbalife e i suoi benefici. Alimenti consentiti e vietati. Regole di base e consigli pratici per la dieta. Esempio di menù della settimana e possibili controindicazioni
Quali prodotti sono fissati? Dieta, regole nutrizionali, pasti, frutta, verdura, cereali da mangiare, consigli e raccomandazioni dei medici
A volte le persone sono stitiche. Ci sono molte ragioni per cui si pone un problema così delicato. Anche l'alimentazione è un fattore importante. Dopotutto, alcuni alimenti stimolano l'intestino. Allo stesso tempo, altri, al contrario, ne riducono l'attività, rallentano il processo di svuotamento
Caffè verde allo zenzero: recensioni dei medici, caratteristiche e regole per l'uso dei prodotti dimagranti
Il caffè verde è un prodotto relativamente nuovo sul mercato degli integratori alimentari che sta rapidamente guadagnando popolarità. Nell'ultimo anno, quasi tutti coloro che sono interessati al problema dell'eccesso di peso hanno sentito parlare di chicchi di caffè non tostati, una bevanda da cui aiuta a perdere peso
Temperatura di cottura dei biscotti: caratteristiche della cottura dei biscotti, tipi di impasto, differenza di temperatura, tempo di cottura e consigli dei pasticceri
Chi di noi non ama le deliziose torte e pasticcini, così piacevoli ed efficaci da cogliere ogni stress e fatica! E quale hostess non vorrebbe fare un miracolo dell'arte culinaria in feste familiari particolarmente significative: una torta fatta in casa friabile e leggera. Cercando di cucinare un magnifico biscotto a casa, molte donne devono affrontare il fatto che non sempre risulta essere di ottima qualità
