Succo d'arancia fresco: calorie per 100 ml

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Ci sono una gamma di cibi dimagranti che sono deliziosi e buoni per il corpo.

Questo vale, ovviamente, per frutta, verdura e succhi, i succhi appena preparati sono considerati particolarmente preziosi. Queste bevande includono succo d'arancia appena spremuto, che ha un contenuto calorico molto basso e una ricca composizione vitaminica aiuta a riempire il corpo di elementi utili.

Questo succo è diventato il succo più popolare al mondo per i suoi benefici per la salute, documentati in numerosi studi e lodati a voce alta da nutrizionisti e medici.

Composizione vitaminica

Il succo d'arancia appena spremuto, ottimale per dimagrire, contiene un alto contenuto di vitamine:

• C, che svolge un ruolo importante non solo nel mantenimento dell'immunità, ma anche nelproduzione di collagene, assorbimento di ferro. Questa vitamina aiuta anche a prevenire una serie di malattie, tra le quali si può distinguere lo scorbuto. È anche un noto antiossidante che può legare e rimuovere le sostanze nocive dal corpo.
• A - una vitamina che partecipa attivamente al metabolismo del corpo, ha proprietà antiossidanti e protegge la vista umana.
• Le vitamine del gruppo B (compreso l'acido folico) sono semplicemente indispensabili per il pieno funzionamento dell'organismo, specialmente durante la gravidanza, favoriscono l'emopoiesi e prevengono la mutazione cellulare.
• La composizione di utili elementi minerali è anche ricca di calcio, magnesio, potassio, ferro, iodio, fosforo, fluoro, cob alto, zinco, sodio.

Questa bevanda contiene anche pectina, aminoacidi e molti acidi organici, che insieme costituiscono una bevanda che aiuta a perdere peso e prolungare la giovinezza.

Proprietà utili del succo d'arancia

Gli scaffali dei supermercati moderni sono pieni di varietà di succhi. Vengono presentati anche succhi, nettari e versioni ricostituite di questa bevanda, varia anche la fascia di prezzo, che spesso è direttamente proporzionale alla qualità del prodotto.

Se c'è il desiderio di ottenere il massimo da un'arancia senza danni e rischi per la salute, allora è ancora meglio scegliere il succo d'arancia appena spremuto, il cui contenuto calorico è leggermente inferiore a causa della mancanza di zucchero, a differenza delle versioni acquistate di questa bevanda.

Succo fattoda solo, conserva maggiormente le proprietà benefiche e gli elementi che erano presenti nel frutto.

Con un consumo moderato e regolare, questa bevanda può:

• rafforzare il sistema immunitario;
• prevenire una serie di malattie, incluso il cancro;
• ridurre i segni dell'invecchiamento;
• migliora il metabolismo;
• riparare le celle;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• aiuta ad abbassare la pressione sanguigna;
• elimina il corpo dalle tossine;
• ridurre il rischio di malattie cardiovascolari;
• ridurre il colesterolo cattivo;
• riduce l'infiammazione.

Impatto negativo

Ecco un miracoloso succo d'arancia appena spremuto, il cui contenuto calorico ti consente di utilizzarlo in tutta tranquillità un bicchiere al giorno, senza timore di ingrassare.

Ma insieme a queste proprietà benefiche, bere eccessivamente la bevanda può provocare reazioni allergiche o indigestione.

In generale, questa bevanda non è consigliata a tutti. Per le persone che soffrono di iperacidità di stomaco o diabete, questo succo è controindicato.

Inoltre, non dovresti bere succo d'arancia in caso di esacerbazione di malattie gastriche e allergie agli agrumi.

Uso corretto

Spesso in TV viene mostrato come bevono un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto al mattino - questo è assolutamente sbagliato, poiché è impossibile bere succo d'arancia, e soprattutto uno appena preparato, perché alto contenuto di acido citrico, che può danneggiare il rivestimento dello stomaco.

Il succo d'arancia appena spremuto va consumato al mattino, a colazione o dopo. È meglio bere il succo subito dopo la preparazione, perché dopo mezz'ora le vitamine e i nutrienti si ossidano, perdono le loro proprietà. Ma se il piacere è in primo piano prima dei benefici, allora puoi permetterti di conservare il succo in frigorifero per due o tre giorni.

Non riscaldare o scongelare il succo d'arancia poiché perderebbe più vitamine.

Cottura corretta

Grazie alla succosità delle arance, ricavarne il succo non è difficile. Il modo più semplice per farlo è su uno speciale spremiagrumi. Devi iniziare a fare il succo lavando i frutti, quindi devono essere tagliati a metà. Spremere il succo da ogni parte. In assenza di un dispositivo speciale per spremere il succo, questo può essere fatto con le mani, semplicemente spremendo con decisione le metà del frutto.

Il terzo modo è in un frullatore. Per fare questo, la frutta lavata viene sbucciata e snocciolata e posta in un bicchiere del frullatore. La massa risultante viene filtrata attraverso un setaccio.

Quante calorie ci sono nel succo d'arancia appena spremuto?

Quando si perde peso, è meglio conoscere il numero di calorie consumate al giorno. A proposito, per il normale funzionamento del corpo femminile, dovrebbero ricevere 2500-3000 e per il maschio questol'importo è compreso tra 3000 e 3500.

Se c'è l'obiettivo di perdere chili in più, allora il 10-20% dovrebbe essere sottratto dalla quantità data di apporto calorico giornaliero.

Il succo d'arancia appena spremuto, con un contenuto calorico di circa 50 kcal per 100 ml, è un'ottima fonte di vitamine e minerali. Un bicchiere di tale succo avrà solo 100 kcal.

Abbinato all'ananas fresco (rapporto 1:1) sarà anche un delizioso bruciagrassi.

Il fatto è che il succo di ananas è considerato il più basso contenuto calorico dei succhi e allo stesso tempo ha componenti che possono abbattere il grasso.

100 grammi di succo d'arancia fresco contengono circa 50 chilocalorie, il 4% di grassi, il 6% di proteine e il 90% di carboidrati. Nonostante l'elevata percentuale di quest'ultimo, i carboidrati nel succo d'arancia appena spremuto costituiscono una piccola quantità. Tuttavia, si consiglia ai nutrizionisti di includere il succo d'arancia nel pasto al mattino. Con il suo aspetto luminoso e la sua preziosa composizione, è in grado di energizzare, riempire il corpo di vitamine, sufficienti per l'intera giornata.