2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Per molti, gli agrumi sono i loro preferiti: mandarino, pompelmo, lime, pomelo… Ma l'arancia merita un'attenzione speciale. Il suo colore brillante, il gusto dolce e l'aroma aspro degli oli essenziali migliorano l'umore e le vitamine e i microelementi inclusi nella composizione rafforzano il sistema immunitario umano, hanno un effetto benefico sullo stato del cuore, dei reni e dei vasi sanguigni.
Ma questo frutto è così utile come potrebbe sembrare a prima vista? È possibile alle arance durante la gravidanza? Queste domande sono rilevanti per le donne in gravidanza. Nel periodo più responsabile e incredibilmente difficile della loro vita, le future mamme cercano di mangiare più frutta possibile, comprese le arance. Ma pochi sanno che un frutto esotico è l'allergene naturale più forte, quindi, prima di includere un frutto nella propria dieta, è necessario studiare attentamente le raccomandazioni degli esperti sul suo utilizzo.
Quindi è possibile avere arance durantegravidanza? Troviamo insieme la risposta a questa domanda.
Arancione: composizione e proprietà utili
Il frutto è molto succoso, con il 90% di acqua e solo il 10% di polpa, quindi aiuta a far fronte alla sete, soprattutto le varietà agrodolci. L'arancia è un magazzino di vitamine, minerali e altri oligoelementi, di seguito sono riportati solo alcuni di essi:
- vitamine A, C, E e gruppo B,
- ferro,
- potassio,
- magnesio,
- fosforo,
- calcio,
- acido folico.
La frutta è spesso consigliata a persone con difese immunitarie ridotte e non invano. Dopotutto, la vitamina C (acido ascorbico) è responsabile della resistenza del corpo a una serie di infezioni e ha anche un effetto antinfiammatorio. Le vitamine del gruppo B sono necessarie per il normale funzionamento del cuore, degli organi digestivi e del sistema nervoso. Altri oligoelementi non sono meno utili. Pertanto, il magnesio influisce favorevolmente sul funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, mentre il calcio e il fosforo migliorano le condizioni della pelle, dei denti, dei capelli e delle unghie.
Benefici per la salute dell'arancia per le future mamme
Posso mangiare arance durante la gravidanza? È difficile sopravvalutare i benefici degli agrumi per il corpo delle future mamme. Ad esempio, un'arancia di medie dimensioni contiene una dose giornaliera di vitamina C e l'acido folico è responsabile dello sviluppo del feto, contribuisce alla formazione del sistema nervoso del bambino.
Il succo nella polpa rimuove le tossine e le tossine nocive dal corpo di una donna, inoltre,ha un effetto battericida e ha un effetto positivo sul funzionamento dei reni e della vescica. Spesso, le future mamme devono affrontare un problema come la stitichezza. La fibra contenuta nella polpa di un'arancia normalizza la funzione intestinale, aiuta a risolvere con dolcezza e sicurezza un problema delicato.
L'olio essenziale contenuto nella buccia merita una discussione a parte. Il suo aroma tonifica, migliora l'umore, aiuta a far fronte a nevrosi e stress. Dopo aver mangiato un'arancia, non devi affrettarti a buttare via la buccia, puoi tagliarla a pezzi, metterla su un piattino e metterla nella stanza. In pochi minuti, la fragranza si diffonderà per tutta la stanza e allevierà la futura mamma dal blues e dai pensieri inquietanti.
Arance all'inizio della gravidanza
Spesso i ginecologi raccomandano un frutto esotico alle loro pazienti nelle prime settimane di gravidanza. È noto che durante questo periodo molte donne soffrono di tossicosi e un frutto succoso e acido non provoca nausea. Tuttavia, con l'inizio delle settimane 21, il suo consumo dovrebbe essere ridotto, poiché durante questo periodo il bambino inizia a formare la propria immunità e le arance possono provocare lo sviluppo di reazioni allergiche in futuro. È possibile mangiare le arance durante la gravidanza o è meglio dare la preferenza ad altri frutti? Gli esperti affermano che se la gravidanza procede normalmente, allora è possibile e persino necessario, ma osservando la misura. Quantità consigliata: nelle prime fasi - fino a due frutti al giorno, a partire da 21 settimane - non più di uno, ma è meglio limitare3-4 spicchi.
Arancio nocivo: a cosa dovrei prestare attenzione?
Da quanto sopra, è ovvio che puoi bere arance durante la gravidanza, ma le future mamme dovrebbero fare attenzione e tenere conto dei seguenti punti.
- Reazioni allergiche. Il corpo di una donna durante la gravidanza è più vulnerabile e può reagire a vari processi in un modo nuovo. Prima di tutto, riguarda il cibo. Anche se in precedenza una donna non aveva una tendenza alle allergie, in questo periodo difficile tutto potrebbe andare diversamente. Per cominciare, dovresti mangiare un paio di fette e aspettare due giorni, se non ci sono sintomi allarmanti (prurito, arrossamento della pelle), puoi aumentare gradualmente la quantità.
- Tendenza al sovrappeso. La polpa contiene una grande quantità di zuccheri (fino all'11%), quindi, nonostante il basso contenuto calorico (non più di 47 kcal per 100 g), le donne che guardano la propria figura non devono lasciarsi trasportare da questo prodotto.
- Le condizioni dello sm alto dei denti. Il succo d'arancia contiene acidi aggressivi che possono distruggere lo sm alto dei denti. Durante la gravidanza, i denti di una donna diventano fragili per prevenirne la carie, dopo aver mangiato arancia e altri agrumi, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua pulita e tiepida.
Quando un'arancia dovrebbe essere completamente eliminata dalla dieta
Le arance possono essere assunte durante la gravidanza? Sì, ma come ogni prodotto hanno controindicazioni all'uso, a causa dell' alto contenuto di zuccheri e acidi vari. Da un frutto esotico seguerifiutare le persone con diagnosi delle seguenti malattie:
- diabete mellito;
- malattie del tratto gastrointestinale, in particolare gastrite, ulcere, colite;
- allergia alimentare (forme particolarmente gravi);
- intolleranza individuale al prodotto.
In questi casi, l'uso di arance fresche dovrebbe essere abbandonato o consultare il medico.
Come diversificare il menu con gli agrumi
Le arance fresche durante la gravidanza possono essere mangiate senza paura solo nelle prime settimane di gravidanza, quindi dovresti stare attento. Se la futura mamma vuole davvero godersi l'aroma degli agrumi, allora dovresti tagliare la buccia di un'arancia fresca e asciugarla. Inoltre, sulla base di bucce profumate, puoi preparare un tè gustoso e salutare. È necessario prendere 2 cucchiaini di croste preparate, versare un bicchiere di acqua bollente (200–250 ml) e coprire con un piattino. Dopo un'ora e mezza, l'infuso profumato sarà pronto, può essere aggiunto al tè. Al posto dello zucchero, si consiglia di aggiungere alla bevanda un cucchiaio di miele.
Se non puoi, ma lo vuoi davvero
Durante la gravidanza, molte future mamme notano un irresistibile desiderio di regalarsi un'arancia, e non una, ma almeno una dozzina. C'è una semplice spiegazione per questo: il corpo è carente di vitamina C e altri elementi che compongono gli agrumi. Altri frutti e verdure contenenti acido ascorbico aiuteranno a far fronte al problema. Può essere peperone rosso, mele, ribes nero, prezzemolo e aneto. Dovresti sapere che solo con una dieta completa ed equilibrata della madre, il bambino riceverà tutte le sostanze e le vitamine necessarie. Le arance in gravidanza sono utili, ma tutto dovrebbe essere con moderazione!
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