2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Il ritmo moderno della vita non permette di mangiare secondo gli orari, osservando tutte le norme prescritte dai nutrizionisti. A colazione mangiamo quello che abbiamo tempo, a pranzo abbiamo quello che dobbiamo, e solo a cena possiamo mangiare qualcosa di gustoso e non sempre salutare. Questa tendenza contraddice assolutamente la frase di Suvorov secondo cui la colazione dovrebbe essere consumata da sola, il pranzo dovrebbe essere condiviso con un amico e la cena dovrebbe essere data al nemico. Tuttavia, i nutrizionisti insistono sul fatto che la dieta serale dovrebbe includere una cena leggera a basso contenuto calorico.
Mangiare la cena prima di andare a letto non è molto salutare e lo sappiamo tutti molto bene. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che stanno cercando di perdere peso. Le calorie ricevute da una tale cena non possono essere sprecate durante il sonno e influiscono sulla figura. Ecco perché dovresti scegliere con cura il momento per mangiare. I nutrizionisti domestici raccomandano di cenare da qualche parte 3-4 ore prima di coricarsi, senza mangiare troppo. Cioè, mangiain quantità tale da non sentire pesantezza allo stomaco.
Non è consigliabile consumare a cena pane, patate, carne fritta, pasticcini e tutti i tipi di dolci. Una cena così "leggera" dovrebbe sicuramente essere data al nemico, che, tra l' altro, non porterà benefici al corpo nemmeno a colazione. In questa situazione, è meglio essere completamente senza cena che rovinare la tua salute. Anche se, secondo gli scienziati australiani, un'incursione notturna nel frigorifero aiuta a superare l'insonnia senza fallo. Decidi tu stesso come procedere. Ma puoi scendere a compromessi. Prepara una cena leggera e sana, resta pieno, soddisfatto e non nuocere alla tua figura.
A proposito, le tradizioni nazionali sulla cena sono piuttosto diverse. Nei paesi anglosassoni cade alle 18-19, è composto da insalate, patate, carne e dessert. Gli scandinavi hanno una cena molto soddisfacente, ma allo stesso tempo è utile. Preferiscono i piatti di pesce, che sono considerati meno ipercalorici, e il pasto stesso cade alle 17:00. La cena per gli ispanici si svolge a fine giornata. Mangiando alle 22, i loro piatti sono pieni di insalate di verdure e carni alla griglia. La cena più utile e leggera si trova sulle tavole dei giapponesi. Mangiano pasti a basso contenuto calorico in piccole porzioni, che consentono loro di soddisfare la loro fame e dare al corpo una notte di riposo.
Quanto sopra solleva immediatamente la domanda su cosa è meglio mangiare a cena. Si scopre che preparare una cena sana e leggera e rimanere sazi è abbastanza semplice. Innanzitutto questotutti i tipi di cereali e insalate di verdure in olio vegetale. Elimina una volta per tutte la maionese dalla dieta serale. Puoi diversificare il menu con una frittata con formaggio e pomodoro o frutti di mare, cosparsa di erbe fresche. Una tale cena riempirà il corpo di iodio, acido folico e altri preziosi oligoelementi e vitamine. Se il corpo ha bisogno di carne, puoi cucinare i piatti del menu quaresimale usando carne di pollo, tacchino o coniglio.
Riassumendo. La cena dovrebbe essere obbligatoria, anche se non cibi grassi, ma leggeri. L'ora del pasto dipende dall'orario in cui andavi a letto. Puoi mangiare dopo le 18:00 se dormi dopo le 22:00. In nessun caso dovresti andare a letto affamato, perché il corpo deve fare riserve per la notte, altrimenti non puoi evitare l'insonnia.
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