Quante calorie ci sono in un'arancia di medie dimensioni?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

È impossibile immaginare un frutto più popolare di un'arancia. Il suo aroma speciale e l'eccellente gusto corroborante sono familiari a molti fin dall'infanzia. E non sorprende che uno dei succhi più amati sia l'arancia.

Non ha solo un gusto rinfrescante ed eccellente, ma anche molte proprietà molto utili. Naturalmente, molti sono interessati alla risposta alla domanda su quante calorie ci sono in un'arancia, un frutto che è uno dei più consumati. Molto spesso, questo è di interesse per le persone che controllano la loro dieta e calcolano sempre il contenuto calorico degli alimenti. Tuttavia, è importante conoscere le proprietà benefiche di questo frutto di arancia solare.

Arancione in generale

Arancia in tedesco Apfelsine significa "mela cinese". È il frutto dell'albero di arancio (Citrus sinensis), originario della Cina. L'ibrido, apparso nell'antichità, è molto probabilmente una miscela di mandarino e pomelo.

Questo albero di agrumi è stato portato in Europa dai portoghesi e ora è bellissimocresce nei paesi della costa mediterranea e dell'America centrale.

Composizione

Prima di scoprire quante calorie ci sono in un'arancia, definiamo i suoi benefici, difficili da sopravvalutare. Ciò è dovuto al contenuto in esso contenuto di una quantità record di acido ascorbico, che è pari al 70% della norma giornaliera richiesta per un adulto. Inoltre, il frutto sorprendentemente succoso descritto contiene:

• vitamine A, P, D e B;
• minerali: sodio, fosforo, magnesio, potassio, rame, ferro, calcio, ecc;
• fibra alimentare;
• fruttosio e glucosio.

Caratteristiche

I carboidrati sono la principale fonte di calorie nelle arance. Solo lo 0,2% della massa totale del frutto sono grassi, lo 0,9% sono proteine. Questi frutti esotici contengono anche acidi organici benefici che scompongono i grassi, nonché fibre alimentari che migliorano la digestione ed eliminano le tossine nocive dal corpo. Come notato sopra, le calorie nelle arance (quante, lo scopriremo più avanti nell'articolo) sono contenute in misura maggiore nei carboidrati. Sono rappresentati da disaccaridi (fruttosio, glucosio, ecc.) e monosaccaridi. Hanno la capacità di essere rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno, che fornisce al corpo energia rapida. Pertanto, l'arancia, così come il succo spremuto, rinfresca e rinvigorisce.

Va notato che più dell'85% del volume di un'arancia è acqua, che di per sé implica un basso contenuto calorico.

Quante calorie ci sono in 1 arancia?

Le arance possono essere di dimensioni diverse, a seconda del tipo di albero. Il numero di calorie dipende dal peso del frutto e dallo spessore della sua buccia. Sebbene lo strato superiore di un'arancia contenga molti elementi utili e abbia un sapore piuttosto piccante, la gente raramente la mangia con la buccia.

Il peso di una piccola arancia è di 110-130 grammi. Se viene sbucciato (la buccia è solitamente sottile), la sua massa non supererà i 100 grammi. Quindi quante calorie ci sono in un'arancia senza la buccia? Un piccolo frutto sbucciato contiene circa 47 calorie.

I frutti più grandi pesano fino a 250 g. Tali esemplari sono forniti con un valore energetico di circa 70-90 kcal.

Arancione per dimagrire

Questi agrumi sono buoni per dimagrire? I nutrizionisti, nonostante l' alto contenuto di fruttosio in un'arancia, credono che questo frutto sia un meraviglioso dessert dietetico. Perché?

L'arancia, come tutti gli agrumi, è un catalizzatore metabolico. Attiva perfettamente i processi metabolici nel corpo. Oltre a tutto quanto sopra, la polpa e le partizioni bianche del frutto contengono pectina, che è una sostanza in grado di mantenere a lungo una sensazione di sazietà. Quante calorie ha un'arancia (1 pezzo)? La maggior parte dei frutti ha circa 43-65 calorie.

Considerato tutto quanto sopra, oltre ad un contenuto calorico abbastanza basso e alla mancanza di grassi, possiamo tranquillamente affermare che questo frutto è indispensabile per chi vuole dimagrire. Questo fatto è confermato anche dai neurologi. Hanno scoperto nel corso della ricerca scientifica,che quelle persone che mangiano arance ogni giorno sono le meno stressate. Pertanto, questi meravigliosi e deliziosi "antidepressivi" vanno sicuramente aggiunti alla dieta di chi si limita ad altri prodotti per evitare situazioni stressanti.

Vantaggio

Quindi quante calorie ci sono in un'arancia? 100 g di frutta contengono solo 47 kcal, e questo è molto poco. Ma non solo nel basso contenuto calorico risiedono i benefici di un'arancia. Contiene una grande varietà di utili oligoelementi, vitamine e altre sostanze importanti per il corpo.

Questo frutto esotico è un ottimo rimedio per la prevenzione del beriberi, oltre che per rafforzare il sistema immunitario. Con esso, puoi combattere lo stress e ringiovanire il corpo. Le arance sono utili per il sistema cardiovascolare ed endocrino. Rimuovono perfettamente le tossine dal corpo, abbassano i livelli di colesterolo. Va notato che la buccia d'arancia ha le stesse proprietà e anche in misura molto maggiore. È ottimo per dolci e bevande.

Gli antiossidanti contenuti nelle arance prevengono anche l'insorgenza del cancro, oltre a migliorare la vista, i capelli e la pelle. Questi frutti contengono anche beta-carotene, che ha anche ottime proprietà antiossidanti. È in grado non solo di rafforzare il sistema immunitario, ma anche di rigenerare i tessuti.

L'acido nicotinico contenuto in questo frutto migliora il metabolismo e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. È anche importante che il consumo frequente di frutta aiuti a prevenire il nervosismoesaurimenti, malattie mentali, sbarazzarsi della depressione e molti altri. altri

Nonostante il contenuto calorico piuttosto basso, questi frutti dissetano perfettamente la sete e la fame. Grazie ai fitoncidi, le arance hanno effetti antinfiammatori e antimicrobici. Inoltre prevengono lo sviluppo dell'ipertensione e normalizzano la pressione sanguigna.

È anche importante notare che il succo d'arancia fa bene ai diabetici.

Risultato

Quante calorie ci sono in un'arancia di medie dimensioni? Se prendiamo in considerazione che il peso del frutto (6,5 di diametro) è di 100 grammi, il suo contenuto calorico sarà compreso tra 43 e 47 kcal.

Quindi, presentiamo brevemente il valore energetico di un'arancia esotica in calorie:

• arancia piccola - 47 kcal;
• arancia media - 65 kcal;
• arancione grande - 70-90 kcal.

È importante notare il contenuto calorico del succo d'arancia. Spremuto dalla frutta fresca in una quantità di 100 ml, contiene circa 40-60 kcal (o 40.000-60.000 cal). Il valore dipende dal grado di compressione. Ad esempio, il contenuto calorico del succo di marca Dobry è di circa 50 kcal per 100 ml e il succo di marca Tonus è leggermente inferiore (45 kcal).

In chiusura

Sapendo quante calorie ci sono in un'arancia, dovresti anche ricordare le altre qualità benefiche di questo frutto straordinariamente salutare presentato nell'articolo.

È molto salutare bere ogni mattina un bicchiere di succo d'arancia spremuto dalla frutta fresca. Luiè perfettamente in grado di sostituire una tazza di caffè mattutino, e quindi dare vivacità e forza per l'intera giornata a venire. È anche importante notare che gli oligoelementi contenuti in un'arancia hanno un effetto positivo sulla purificazione del sangue, sostengono perfettamente il corpo in buona forma e gli forniscono un'importante energia vitale. Questo frutto non è solo molto gustoso, ma anche estremamente salutare.

Insomma, le arance alleviano la fatica, tonificano, rinvigoriscono, rinfrescano e danno forza. E per scegliere della frutta deliziosa e fresca, basta raccoglierla e annusarla. Una buona arancia dovrebbe essere pesante (segno di succosità) e la buccia dovrebbe essere abbastanza profumata.