2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
I vegetariani e le persone che seguono una dieta sana non possono immaginare la loro dieta completa senza frullati. Una bevanda così densa a base di frutti di bosco, frutta, erbe e verdure con l'aggiunta di succo, latticini fermentati o latte è un vero cocktail vitaminico che fornisce la carica di energia necessaria per l'intera giornata. Prepararlo in casa è facile come sgusciare le pere: basta acquistare un frullatore per frullati e avere a portata di mano la frutta e la verdura preferite. Un frullato verde a base di spinaci con altri ingredienti salutari è considerato particolarmente utile.
Benefici degli spinaci per il corpo
Molti di noi non hanno il tempo di preparare un'insalata sana per cena o di iniziare a mangiare bene. Pertanto, l'opzione migliore in questo caso è bere un bicchiere di frullato verde a base di spinaci a colazione. Una bevanda del genere ti caricherà di energia per l'intera giornata e riempirà il corpo di nutrienti essenziali. Perché un frullato verde è considerato uno dei più salutari?
Popolarmente, gli spinaci sono talvolta chiamati la "bomba vitaminica". Quindi questa pianta è utile per il corpo. Ogni porzione di spinaciricco di vitamine e antiossidanti. Inoltre, questa pianta aiuta a ripristinare la vitalità, aumentare il tono corporeo e migliorare le condizioni del sangue. Questo fatto è spiegato dal fatto che gli spinaci contengono il doppio del ferro di qualsiasi altra verdura.
Frullato agli spinaci, come fonte di importanti vitamine per l'organismo, elimina i problemi di digestione, deterge la pelle, protegge dall'anemia, aiuta a liberarsi dalla stitichezza. Inoltre, questa pianta verde è povera di calorie, il che significa che deve essere inclusa nella dieta quando si perde peso.
Frullato di banana verde
Ottieni una sana dose di nutrienti che combatteranno le cellule tumorali al mattino. Per fare questo, è sufficiente cucinare un frullato con spinaci e banana. Non è solo delizioso, ma anche una bevanda salutare.
A seconda degli ingredienti aggiunti al frullato oltre a spinaci e banana, ci sono diverse opzioni per prepararlo.
- Frullato con banana, pesca e spinaci. Per prepararlo è necessario caricare in un frullatore due manciate abbondanti di spinaci, la polpa di due pesche, una banana e 100 ml di succo d'arancia. Tutti gli ingredienti devono essere accuratamente sbattuti fino a ottenere una consistenza omogenea. Si consiglia di bere frullati subito dopo la preparazione. Questo è l'unico modo per ottenere la massima quantità di vitamine e altre sostanze utili da esso.
- Frullato con banana, spinaci, mango e ananas. Una bevanda preparata secondo questa ricetta è una vera fonte di vitamine per la salute della tua pelle. Per montare un frullato in un frullatore, devi caricare 2 banane mature, 2 tazze di spinaci, una tazza di ananas tritato, mango e ½ avocado. Quindi aggiungere ½ tazza di acqua di cocco e sbattere tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio. Questa bevanda può sostituire la cena o berla in qualsiasi momento della giornata invece di uno spuntino.
Frullato con spinaci e kefir
I frullati preparati secondo questa ricetta non sono solo una fonte di vitamine e sostanze nutritive essenziali, ma anche di lattobacilli, che si trovano nei prodotti a base di latte fermentato. E questo significa che grazie all'uso quotidiano di tale bevanda, puoi migliorare completamente il funzionamento dell'intestino.
Per un frullato di spinaci, devi prendere: una manciata di spinaci, una banana, 150 ml di kefir, 2 gambi di sedano, miele qb (1 cucchiaino). Tutti gli ingredienti devono essere mescolati in un frullatore. I frullati possono essere diluiti con acqua se necessario. Quindi la consistenza della bevanda sarà più liquida.
Frullato di spinaci vegetali: ricetta di cetriolo
Anche i frullati vitaminici non zuccherati possono essere deliziosi. Per convincersene basta provare i frullati di verdure. Le ricette con gli spinaci tra di loro sono particolarmente apprezzate per la perdita di peso, poiché sono a basso contenuto calorico. Uno di questi è una bevanda con spinaci e cetriolo.
Per fare un frullato, frullare in un frullatore fino ad ottenere un composto liscio: ½ cetriolo, un grosso mazzetto di prezzemolo, 2 tazze di spinaci, ½ avocado, succo di ½ limone,un bicchiere d'acqua (puoi usare acqua naturale, ma sarà più utile usare l'acqua di cocco). Versare il frullato di verdure nei bicchieri e bere subito dopo la preparazione.
Frullato di spinaci, avocado e uva
Un bicchiere di questo frullato contiene un valore giornaliero di vitamina A, essenziale per la salute di pelle, capelli e occhi, e vitamina K per ossa forti, oltre a vitamina C, manganese e potassio in abbondanza. Un bicchiere di questa bevanda può facilmente sostituire una colazione completa.
Per preparare questo frullato di spinaci verdi avrai bisogno di: 2 manciate di foglie di spinaci, ½ avocado, 15 chicchi d'uva (qualsiasi colore), pera matura, priva di torsolo e affettata, 180 ml di yogurt greco, un cucchiaio di succo di lime o Limone. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore o robot da cucina e frullare fino alla consistenza desiderata.
Frullato di spinaci ai mirtilli
Questa ricetta fa un frullato delizioso e salutare con mirtilli, spinaci, banana, fragole e yogurt. Aggiungendo il latte alla bevanda, puoi facilmente ottenere la consistenza desiderata. Il frullato risulta essere di un bel colore lilla e solo le macchie verde scuro ricordano gli spinaci.
Per preparare questo frullato vitaminico, devi caricare in un frullatore: una tazza di foglie di spinaci, 1 banana, ½ tazza di mirtilli congelati, 2 fragole grandi (che possono essere congelate), ½ tazza di yogurt greco e ½ tazza di latte e un cucchiaiomiele liquido qb. Questa quantità di ingredienti rende due bicchieri grandi di un delizioso frullato di spinaci ai mirtilli.
Una grande quantità di frutta e bacche nella composizione della bevanda ti consente di assicurarti che il sapore degli spinaci non si senta affatto. Questo è il modo perfetto per far mangiare a tuo figlio questi spinaci sani.
Frullato per colazione ai frutti di bosco
Si ritiene che un bicchiere di frullato a base di spinaci al mattino possa sostituire completamente una colazione completa. Questo cocktail è ipocalorico e molto nutriente per il corpo. Una porzione di questa bevanda al mattino fornisce il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, il 24% di vitamina B6 e il 125% di vitamina C.
Questa ricetta per frullato di spinaci richiede una manciata abbondante di spinaci, un bicchiere di succo d'arancia, fragole fresche o surgelate (5 pezzi), una manciata di lamponi (10-15 pezzi), 1 banana. L'output è di 2 porzioni di un cocktail verde.
Per fare il frullato vengono utilizzate solo foglie di spinaci, i gambi dovranno essere tagliati. Per ottenere una consistenza più uniforme, tutti i frutti e le bacche devono essere tagliati a pezzi grandi prima di aggiungerli al frullatore. Questa ricetta per frullati è abbastanza densa da dover aggiungere più succo per renderla liquida.
Frullato di spinaci agli agrumi
L'ingrediente speciale di questa ricetta per frullati sono i semi di lino. Sono una fonte di proteine e contengono acidi polinsaturi Omega-3 e Omega-6, importanti per l'organismo.
Anche per fare gli agrumifrullato di spinaci avrai bisogno di 1 arancia, banana, 2 mandarini, ½ tazza di ananas, una manciata grande di spinaci e 1 cucchiaino di semi di lino. Per ottenere la consistenza liquida desiderata, aggiungere ½ tazza di acqua o succo di agrumi al frullatore. Inoltre, parte dell'acqua può essere sostituita con cubetti di ghiaccio e quindi otterrai una meravigliosa bevanda rinfrescante.
Frullato di spinaci, pere e sedano
Ricetta molto semplice e una delle bevande più salutari che puoi ricavarne. L'unico avvertimento è che un frullatore per frullati dovrebbe essere abbastanza potente da frullare ingredienti dalla consistenza spessa come pera e sedano in una consistenza liscia e piacevole.
Per preparare questa deliziosa bevanda avrai bisogno di: 2 tazze di spinaci, 2 gambi di sedano, 2 pere mature, private del torsolo e sbucciate, 1 ½ tazza di acqua potabile. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere una struttura omogenea. Versare nei bicchieri e gustare il piacevole gusto di una bevanda verde densa. Se lo si desidera, l'acqua normale può essere sostituita con il proprio succo preferito, qualsiasi latte o kefir.
L'articolo presenta solo una piccola parte delle ricette dei frullati di spinaci. Questa pianta verde si armonizza perfettamente nel gusto con molte bacche, frutta e verdura. Sentiti libero di sperimentare con gli ingredienti per ottenere il gusto perfetto per questa bevanda facile da preparare, sana e nutriente.
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