2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Molti che hanno preso chili di troppo si consolano con il pensiero che per dimagrire basterà che inizino a mangiare bene. Questa opinione è sbagliata. Ricevendo il numero di calorie necessarie per la vita, il corpo continuerà ad esistere, come prima, e il peso smetterà semplicemente di aumentare. Affinché scenda, sarà necessario, in primo luogo, ridurre la quantità di cibo consumato e, in secondo luogo, aumentare il livello di attività fisica. Questo è il cosiddetto approccio tradizionale, ormai da molti considerato obsoleto.
La tendenza degli ultimi anni è diventata una dieta completamente diversa. Proteine, grassi, carboidrati non sono solo la composizione dei prodotti, ma quei componenti importanti, modificandone il consumo, puoi influenzare notevolmente il tuo peso. E ci sono molti sostenitori di questo approccio. I più popolari sono la cosiddetta dieta del Cremlino e il sistema nutrizionale di Dukan. Un po' meno conosciuti sono specialisti come Atkins. Quindi quali sono le caratteristiche di questa teoria?
Dieta senza carboidrati - mangiare significa perdere peso
Per molti, perdere peso è associato principalmente alla necessità di limitarsi, praticamentemorire di fame. E questo spaventa molte persone, perché psicologicamente è molto difficile non entrare in frigorifero quando si vuole mangiare così tanto. Da qui il problema principale delle persone che stanno lottando contro il peso: dopo aver stretto la cintura e aver resistito per un po' di tempo, si rompono e guadagnano anche più di quanto siano cadute. La dieta priva di carboidrati si basa su principi completamente diversi, il primo dei quali suona come un balsamo per il cuore: puoi mangiare quando vuoi, in qualsiasi momento della giornata.
Solo non tutti i prodotti possono essere consumati. A seconda della dieta specifica, l'assunzione di carboidrati viene ridotta o quasi eliminata. Naturalmente, per ogni singolo sistema alimentare, i principi sono in qualche modo diversi, ma l'idea principale è la stessa: i cibi consentiti possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma i cibi proibiti dovrebbero essere dimenticati.
Cosa mangiare:
- carne magra (compreso il pollame), pesce, frutti di mare;
- verdure verdi (in alcune varianti possono essere consumate secondo un determinato schema);
- latticini a basso contenuto di grassi.
Non puoi mangiare tutti i cibi ricchi di carboidrati e grassi. Questi includono:
- dolce;
- farina;
- patate e altre verdure;
- frutta e bacche (alcuni sono ammessi in piccole quantità);
- dadi.
Quindi, per mantenere il peso, è necessario avere un apporto equilibrato di grassi, proteine e carboidrati. La dieta per dimagrire comporta una forte riduzione dell'uso di quest'ultimo.
Dieta senza carboidrati -vantaggi e svantaggi
Ci sono molti fan di un tale sistema nutrizionale, questi sono quelli che vogliono solo sbarazzarsi dei chili di troppo e gli atleti che hanno bisogno di "asciugarsi" prima della competizione. Secondo i suoi sostenitori, questa è una delle diete più efficaci e psicologicamente indolore.
Oltre ai benefici elencati, questo sistema si sposa bene con le lezioni di fitness attivo, perché il corpo riceve tutto il necessario per il recupero dopo l'allenamento (principalmente proteine e vitamine). Cosa non si può dire dei metodi che offrono di sedersi su insalate di verdure e allo stesso tempo di andare in palestra a “tirare” il ferro.
Purtroppo, la dieta senza carboidrati non è priva di inconvenienti. Il più importante di questi è che non è consigliabile aderire a coloro che hanno problemi al tratto digestivo e soffrono di diabete. Pertanto, prima di iniziare a mangiare secondo questo sistema, è meglio consultare un medico.
Beh, alcuni problemi che potresti incontrare durante il processo:
- stitichezza;
- alito cattivo;
- sensazione di sete costante.
Il primo si combatte con l'aiuto di farmaci appropriati. Le ragioni degli ultimi due sono semplici: il cervello può essere ingannato, ma il corpo no, vuole carboidrati e “proteste”, bisogna sopportare, e poi tutto andrà più facile.
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