2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
La dieta proteica-vegetale è considerata uno dei modi più semplici ed efficaci per perdere peso. Il nome parla da sé: senza ulteriori spiegazioni, è chiaro che si basa sull' alternanza e sul consumo di verdure ipocaloriche e alimenti proteici. Ma non tutto è così semplice come sembra. Anche questo tipo di cibo ha le sue regole e restrizioni, di cui parleremo.
Dieta proteico-vegetale: principi e dieta
Quindi, una dieta ipocalorica proteico-vegetale è molto efficace: la perdita di peso in 2 settimane può essere di circa 5-6 kg, inoltre è molto facile grazie alla sua sazietà e alla varietà di prodotti. Ma come ogni altro tipo di dieta che promuove la perdita di peso, ha le sue regole e limiti:
- Innanzitutto vale la pena limitare l'uso del sale, ma è meglio escluderlo del tutto dalla dieta durante il cambio di dieta (almeno le prime due settimane);
- deve fare sport perchéla perdita di peso avverrà a causa della perdita di liquidi in eccesso e di massa muscolare da parte del corpo. Inoltre, l'attività fisica aiuterà a bruciare il grasso corporeo;
- necessari per escludere completamente dalla dieta i prodotti da forno e dolciari, le patate e ogni tipo di olio. Vale anche la pena limitare l'uso di banane e uva ad alto contenuto calorico;
- l'ultimo pasto (cena o spuntino serale) non dovrebbe essere più tardi di 4 ore prima di coricarsi;
- Non bere almeno 2 litri di liquidi al giorno.
Se parliamo di restrizioni, allora vale la pena notare che una dieta proteica e vegetale non è categoricamente adatta alle persone con malattie renali. Inoltre, dovrebbe essere abbandonato per coloro che hanno problemi al tratto gastrointestinale e al cuore.
Cosa posso mangiare?
La dieta proteica-vegetale non richiederà sforzi titanici da parte tua poiché ha una dieta abbastanza varia e gustosa. Quindi, puoi e dovresti mangiare i seguenti tipi di cibo:
- Carne qualsiasi, ma è meglio, ovviamente, dare la preferenza a pollame, coniglio e manzo magro.
- Qualsiasi tipo di pesce. Idealmente, dovrebbe essere stufato, al forno o al vapore. Qualsiasi pesce è accettabile.
- Verdure (escluse le patate). Cavolo, cetrioli e pomodori, zucchine e peperoni sono l'ideale.
- La frutta è meglio se scegli e ami il pompelmo, ma puoi mangiare mele e qualsiasi agrume.
- Le uova sono un must.
- Latticini (kefir, ricotta, latte)contenuto di grassi minimo e anche senza grassi è meglio.
Dieta proteica-vegetale. Testimonianze dei tester
Come accennato in precedenza, una dieta povera di carboidrati e ipocalorica a base di verdure e cibi proteici è abbastanza facile da tollerare. E se credi alle recensioni di coloro che ci si sono seduti per un po', è molto efficace. Tuttavia, non dimenticare che, indipendentemente da quanto sia varia la tua dieta, anche se ti senti pieno per tutto il giorno, qualsiasi dieta prevede l'uso di complessi multivitaminici.
Vorrei dire che, nonostante la sua facilità e le sue restrizioni minime, una dieta proteico-vegetale non può durare più di 4 mesi e sicuramente questo tipo di alimento non può essere permanente.
E, naturalmente, dopo un paio di mesi di questo tipo di dieta, puoi concederti piccoli piaceri sotto forma di qualche cubetto di cioccolato fondente amaro (il contenuto di cacao non è inferiore al 70%).
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