2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Sono stati scritti molti articoli sui benefici del latte materno e sono state dette abbastanza parole dai pediatri. Tuttavia, la questione dell'alimentazione materna è ancora posta da molti. Ciò che una donna mangia arriva al suo bambino attraverso il latte materno. È sufficiente conoscere l'elenco completo dei prodotti per una madre che allatta affinché il processo di allattamento al seno proceda in sicurezza e con beneficio sia per la madre che per il suo bambino.
Perché non puoi mangiare tutto?
Se potessi mangiare qualsiasi cibo, non ci sarebbe bisogno di un elenco di prodotti per una madre che allatta. Tuttavia, la propria alimentazione è estremamente importante, deve essere sana, nutriente e corretta. È importante introdurre gradualmente la varietà nella dieta e monitorare le condizioni del bambino. L'elenco dei prodotti ammessi alle madri che allattano vi permetterà di fare ogni volta un nuovo menù. Ad un certo punto, potresti aver bisogno di prodotti di fissaggio o, al contrario, di avere un effetto lassativo. Attraverso l'alimentazione, tutti i nutrienti e gli oligoelementi, nonché le vitamine, entrano nel latte materno e con esso nel bambino. Se qualcunopaura di stare meglio, allora i cibi consentiti sono una specie di dieta per una madre che allatta. L'elenco dei prodotti non contiene cibi grassi o fritti che potrebbero contribuire all'aumento di peso.
Menu giornaliero
Non pensare che tagliare un alimento in particolare ridurrà le vitamine che dovrebbero essere costantemente fornite al corpo. L'elenco dei prodotti per una madre che allatta è ricco e vario, comprende proteine, grassi, carboidrati e oligoelementi, così necessari per il corpo di un bambino in crescita.
Piccolo elenco degli ingredienti più importanti:
- carne magra (carne di coniglio dietetica, agnello, tacchino, maiale e filetti di pollo);
- latticini (panna acida, yogurt, kefir, panna e latte cotto a bassa fermentazione);
- cereali vari da riso, farina d'avena, grano saraceno;
- pasta senza pomodoro;
- verdure crude (con moderazione);
- frutta e composte.
Per quanto riguarda i latticini, marmellata, marmellata o zucchero non dovrebbero essere aggiunti ad essi, altrimenti il bambino potrebbe sviluppare forti gas e coliche. I primi piatti, particolarmente conditi, non vanno consumati. È molto meglio mangiare un brodo leggero e leggermente salato a base di pollo e verdure. Per evitare reazioni allergiche, escludiamo pomodori, cetrioli, ravanelli e rape. Puoi preparare uno stufato di verdure con altri ingredienti, come cavolfiori, zucchine, carote, peperoni dolci.
Informazioni sui singoli componenti del menu
L'elenco dei prodotti per una madre che allatta non finisce qui. I semi di zucca e girasole possono essere usati per uno spuntino, ma in piccole quantità. Contengono vitamine, aminoacidi e minerali. Le banane sono ricche di vitamine E, B6 e C, oltre a fosforo, ferro, magnesio e calcio e alleviano idealmente la stitichezza e la depressione materna. Il più ricco di vitamine è il cavolo bianco in umido o i crauti. Ha tutto il necessario per mantenere l'immunità del bambino e ricostituire il suo corpo con vitamine. Inoltre, non dimenticare di mangiare pesce bollito, uova, comprese quaglie, mele e noci. Mangiare tutti gli ingredienti di cui sopra aiuterà a evitare molti problemi legati alla digestione, al sistema immunitario e alla salute generale di mamma e bambino.
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