Come contare le calorie negli alimenti

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

Non vediamo l'ora che arrivi l'estate. Dopotutto, questo è il momento delle vacanze e delle vacanze. Iniziamo a toglierci i vestiti caldi, togliamo tutto l'estate e la spiaggia dall'armadio e notiamo che le lunghe giornate invernali, il riposo passivo, l'abbondanza di vacanze e le calorie nei prodotti ci hanno influenzato un po'. E poi tutte le ragazze e le donne che vogliono rimanere snelle iniziano a discutere di cosa fa male: come rimettersi in forma, le diete più efficaci, i cibi, le calorie, uno stile di vita sano…

Oggi, tutti i negozi stupiscono con il loro assortimento. Lo stesso prodotto può essere fabbricato da più aziende. E ognuno afferma che i suoi prodotti sono i migliori. Ma non s altiamo in tutto questo senza pensare. A causa di questa diversità, molti sono diventati ancora più scrupolosi riguardo alle merci, ne leggono la composizione e cercano informazioni sulle aziende. Innanzitutto, ciò è dovuto al fatto che le calorie negli alimenti forniscono al nostro organismo l'energia che gli consente di funzionare normalmente.funzione, ma non dimenticare che il loro eccesso porta a problemi di peso e, quindi, di salute.

Come calcolare le calorie se il loro numero non è indicato sulla confezione del prodotto? Per questo, ci sono tabelle generali, informazioni in libri di riferimento speciali. Ad esempio:

Calorie in vari alimenti

Alcool
Birra, 0.5L	145
Birra chiara, 0.5L	100
Liquore, 40 ml	83
Vino, 100 ml	100
Bevande
Brodo di manzo o pollo, 1 cucchiaino	2
Coca-Cola Classic, 0,5L	144
Caffè nero senza zucchero, 1 tazza	2
Cola dietetica, 0.5L	1
Sprite, Fanta, 0.5L	142
Pane e prodotti a base di farina

Baubel, 100g	230
Biscotti fatti in casa, 100 g	108
1 muffin	112
Casseruola di pane - 1 tazza	501
Pane, segale, 1 fetta	61
Pane, bianco, 1 fetta	68
Pane integrale, 1 fetta	67
Panino per hamburger, hot dog	119
Panino con farina di mais	126
Roguelike	100
Croissant	200
Toast	70
Cupcake inglese	130
Pane francese, 1 fetta	73
Dannazione	83
Pane pita	80

Spuntini
Hamburger Cheese, 100g	711
Insalata di pollo	140
Pollo alla griglia, 100 g	688
Pcake con prosciutto, uova e formaggio	335
Pancake con bacon, uova e formaggio	355
Pcake con salsiccia, uova e formaggio	538
Condimento alla francese, 1 confezione	280
Patatine fritte, 1 porzione	227
Insalata di verdure, 100g	90
Frappè alla vaniglia	321
Hamburger, ogni	628

Caramelle
Cioccolato Caramello, ciascuno	100
Halva, 100 g	320
Kit Kat, 1 battuta	250
M & Ms Peanuts 1 confezione	250
Marte, 1 battuta	240
Marshmallow, 1pc	23
Twix, 1 confezione	280

Latticini
Burro, 1 cucchiaio	100
Formaggio Cheddar, 50 g	114
Formaggio, mozzarella, magro, 50g	79
Formaggio, parmigiano, grattugiato, 50g	129
Formaggio, parzialmente scremato, 50g	35
Gelato, vaniglia, 1 tazza	269
Margarina, 100g	102
Latte con 1% di grassi, 1 tazza	102
Latte con il 2% di grassi, 1 tazza	121
Latte scremato, 1 tazza	86
Latte intero 3,3% di grassi, 1 tazza	150
Panna acida, 1 cucchiaio. l.	26
Panna montata, 1 tazza	154
Yogurt, 1 tazza	210

Questo non è un elenco completo, se lo desideri, puoi trovare il contenuto calorico di qualsiasi prodotto alimentare su Internet. Se hai intenzione di cucinare un piatto da solo, puoi anche trovare il contenuto calorico di una porzione alla fine della ricetta. In una parola, queste informazioni sono pubblicamente disponibili. Ci sono anche tabelle in cui è possibile calcolare il numero di calorie richiesto, a seconda dell'attività fisica quotidiana, dell'età, del sesso, della fisiologia e delle condizioni fisiche di una determinata persona. Ad esempio:

Fascia d'età	Sesso / Età	Calorie
asilo nido	Ragazzi: 1-3 anni Ragazze: 1-3 anni	12301165
bambini	Ragazzi: 4-6 anniRagazze: 4-6 anni	17151545
bambini	Ragazzi: 7-10 anniRagazze: 7-10 anni	19701740
adolescenti	Ragazzi: 11-14 anniRagazze: 11-14 anni	22201845
adolescenti	Ragazzi: 15-18 anniRagazze: 15-18 anni	27552110
adulti	Uomini: 19-50Donne: 19-50	25501940
anziani	Uomini: 51+ Donne: 51+	2150 1750

Ma, come si suol dire, tutto dovrebbe essere moderato. Anche la malnutrizione. Non dobbiamo dimenticare che il nostro corpo non è una macchina, ma un complesso meccanismo vivente. Ha bisogno di vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati. Sono le vitamine che garantiscono il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo. I minerali sono i mattoni delle nostre cellule. Le proteine sono un componente di ogni cellula vivente, grazie alle quali il corpo mantiene l'equilibrio ormonale, sostiene l'immunità e garantisce il funzionamento del tratto gastrointestinale. I grassi svolgono una funzione protettiva, energetica e plastica. I carboidrati forniscono un normale scambio di proteine e grassi nel nostro corpo.

Come puoi vedere, non vale la pena escludere completamente alcuni alimenti dalla dieta (a meno che, ovviamente, tu non sia allergico). Prova a scegliere l'opzione migliore per te. I piatti non dovrebbero essere ipercalorici, ma la loro composizione dovrebbe fornire la norma necessaria di sostanze importanti. L'alimentazione deve essere equilibrata. Dobbiamo prenderci cura della nostra bellezza e salute allo stesso tempo. Se decidi di prendere sul serio la tua salute e sei pronto a dedicare del tempo a numeri importanti,Si consiglia di utilizzare una tabella che mostri le calorie nei prodotti. Così avrai l'opportunità non solo di caricare il corpo di energia, ma anche di fornirti vitamine.

Parlando di cose come calorie negli alimenti e una corretta alimentazione, non si può non menzionare che anche l'attività fisica, l'aria fresca e la luce solare sono necessarie per il nostro corpo. E inoltre. Cerca di essere sempre di buon umore, sorridi più spesso, comunica con la famiglia e gli amici, fai ciò che ami e assicurati che la bellezza e la salute non ti lascino mai!