2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Abbinare il caffè con una banana può sembrare insolito a prima vista, ma una bevanda a base di questi ingredienti è un modo facile, gustoso e salutare per iniziare la giornata. Ci sono molte combinazioni di questi prodotti. In questo articolo imparerai 4 ricette di caffè alla banana.
Caffè alla banana
Questa bevanda ha l'effetto antiossidante del caffè nero, aggiunge una dose di potassio e una piacevole dolcezza della banana.
Ingredienti per 1 porzione:
- 1 cucchiaio di caffè macinato;
- 150ml di acqua fredda;
- 1 banana matura morbida;
- 150 ml di latte (se segui una dieta a base vegetale, usa latte di mandorle, cocco o soia).
Ricetta:
- Versare il caffè macinato con acqua fredda, lasciare fermentare la bevanda per circa 18 ore.
- Prendi un colino piccolo e versa il composto attraverso il filtro.
- Se lo desideri, aggiungi del ghiaccio al caffè ottenuto.
- Mescolare la banana e il latte in un frullatore fino a ottenere una crema.
- Versare la miscela di latte e banana nel caffè freddo.
Frullato alla banana e caffè
Un frullato del genere può sostituire completamente il primo pasto e saturare bene per diverse ore.
Ingredienti per 2 porzioni:
- 2 banane congelate, sbucciate e tagliate a pezzi;
- 60 ml di espresso freddo o 120 ml di caffè forte;
- 50 ml di yogurt greco;
- 150 ml di latte;
- 20 grammi di cacao in polvere;
- 20 grammi di miele (opzionale).
Ricetta:
- Aggiungere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto liscio e spumoso.
- Aggiungi il miele alla miscela se preferisci una bevanda più dolce.
- Versare il frullato in due bicchieri e servire immediatamente.
Frappè al caffè con noci e banana
Questa bevanda fredda e nocciola è perfetta per una colazione leggera o uno spuntino veloce.
Ingredienti per 1 porzione:
- 60 ml di espresso freddo o 120 ml di caffè forte;
- 30 grammi di nocciole ammollate in acqua (temperatura ambiente) per una notte;
- 120 ml tazza di latte (mucca o vegetale);
- 1 banana congelata (sbucciata e tagliata a pezzi);
- qualche cubetto di ghiaccio;
- 20 grammi di nettare d'agave (opzionale);
- cocco tostato (opzionale).
Ricetta:
- Aggiungere il caffè, le nocciole, il latte, la banana e il nettare di agave in un frullatore e frullare ad alta velocità per circa 1 minuto.
- Quindi aggiungi il ghiaccio alla miscela e continua a sbattere ancora30 secondi.
- Versare il frullato in un bicchiere, spolverizzare con scaglie di cocco e servire subito.
Frullato proteico e caffè e banana
Questo delizioso frullato ti darà una dose di proteine e caffeina. Può essere consumato dopo l'allenamento della forza.
Ingredienti per 1 porzione:
- 60 ml di espresso freddo o 120 ml di caffè forte;
- 1 banana congelata (sbucciata e tagliata a pezzi);
- qualche cubetto di ghiaccio;
- 1 proteina avara;
- 20 grammi di semi di lino macinati o burro di arachidi;
- 20 grammi di semi di chia;
- 1 pacchetto di stevia (opzionale);
- menta per la decorazione (opzionale);
Ricetta:
- Prepara una tazza di caffè e lasciala raffreddare.
- Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare a velocità sufficientemente alta per circa 1 minuto.
- Versare il frullato nel bicchiere, guarnire con la menta e servire subito.
Conclusione
Quindi ora conosci le deliziose combinazioni di caffè e banana che puoi preparare rapidamente e saturare il tuo corpo con importanti nutrienti.
Se sei abituato a bere il caffè con lo zucchero, prova a sostituire questa bevanda con una delle ricette di cui sopra, poiché una banana dolce è un' alternativa più sana allo zucchero raffinato. Quante calorie ci sono nel caffè con lo zucchero? Questa cifra è di circa 80 calorie con l'aggiunta di 2 cucchiaini. ingrediente dolce. Se bevi il caffè più volte al giorno, questo può essere considerato un pasto completo. Rimuovendo lo zucchero dal caffè, ridurrai notevolmente le calorie.la tua dieta.
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