2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Fyodor Mikhailovich Dostoevsky nel famoso romanzo "L'idiota" ha notato che la bellezza salverà il mondo. In ogni momento, le donne hanno cercato di decorare se stesse, di rendere attraente il proprio corpo. Poi gli uomini si unirono. La brama di bellezza ha spinto l'umanità a inventare un numero enorme di diete, ad aprire palestre così popolari oggi. Ma le persone sono abituate a semplificare la propria vita. A questo proposito è stato creato un metodo come l'inganno, che è di origine americana e viene utilizzato in vari ambiti della conservazione della bellezza.
Cos'è barare?
Tutti sanno che seguire una dieta rigorosa e allo stesso tempo fare esercizio fisico rigoroso è abbastanza difficile. Il corpo è sotto stress. Inoltre c'è sempre la tentazione di lasciare l'idea con le diete, di non continuare con allenamenti estenuanti e concedersi un weekend, a volte lungo. Di conseguenza, non è possibile ottenere l'effetto desiderato. Perché iniziare allora? Devi iniziare! Per aiutare chi vuole ancora raggiungererisultati, è stato inventato un metodo come barare.
Tradotto dall'inglese, questa parola significa "inganno", "inganno", "violazione". Pertanto, barare in una dieta è un inganno del corpo che consente di ottenere un'efficace perdita di peso senza danni alla psiche. Le donne che iniziano a seguire la dieta scelta, di norma, non finiscono ciò che hanno iniziato e si rompono, dopodiché provano rimorso, disturbo mentale e cercano di ricominciare da capo, temendo di smettere di nuovo. E la dieta da barare permette i cosiddetti giorni di "avvio":
- 5 giorni a settimana devi seguire una dieta rigorosa;
- nel fine settimana puoi mangiare quello che vuoi, ma con l'inizio della nuova settimana tornerai di nuovo alla rigida struttura della dieta.
Il tradimento può durare un paio di giorni o una settimana. La cosa più importante è raccogliere la tua volontà in un pugno e di nuovo limitarti al cibo.
Vantaggi di una dieta imbrogliante
Il corpo sperimenta lo stress durante una dieta. E poiché "sa" di essere privato di una sufficiente assunzione di cibo, inizia a immagazzinare grasso in riserva. Così, dopo un certo tempo, il peso smette di diminuire, si osserva un effetto " altopiano". Se periodicamente ti permetti di fare pause nella dieta, che è consentita barando, il corpo saprà che ha bisogno di essere un po' paziente e sarà ricompensato per i suoi sforzi, rispettivamente, non avrà bisogno di fare scorta per uso futuro. Sì, e lei stessa, la sua amata, una donna che decide di sbarazzarsi dei chili di troppo in questo modo sarà in grado di farlocompiacere e fornire conforto psicologico. Un altro vantaggio è che puoi stare a dieta per molto tempo senza paura di staccarti.
Svantaggi di barare
Purtroppo, questo tipo di dieta non è per tutti. Ciò richiede forza di volontà, perché è piuttosto difficile tornare al rispetto di norme rigorose dopo una pausa. Attenzione! Durante il "carico" è necessario osservare la misura, in quanto il corpo ha perso l'abitudine di una grande quantità di cibo. Ed è meglio dedicare il minor tempo possibile per una pausa, quindi è possibile aumentare la quantità del tuo cibo preferito consumato. È meglio concentrarsi su cibi sani, dopo aver mangiato che una sensazione di pienezza rimane a lungo, ad esempio noci, cereali. È particolarmente importante bere acqua pulita durante questo periodo (almeno 2 litri al giorno).
Cosa significa barare nel bodybuilding
Ora prendiamoci una pausa dalle diete e iniziamo a fare sport. Inoltre, il termine che stiamo considerando si applica anche a lui.
Barare nel bodybuilding è un autoinganno volontario che provoca il desiderio di sollevare di più senza seguire la tecnica. Di norma, i principianti usano barare negli sport (a volte senza nemmeno rendersi conto che stanno barando), perché non sanno come eseguire correttamente l'esercizio. È vero, non è chiaro cosa impedisca loro di chiedere consiglio agli atleti più esperti. Certo, è meglio imparare a fare tutto subito piuttosto che aggiustarlo in seguito. Eppure, come si suol dire, abbiamo quello che abbiamo. E abbiamo le seguenti "violazioni".
Tipi di cheating nel bodybuilding:
- gamma di movimento incompleta;
- dondolo;
- spinta forte;
- inarcare la schiena e così via.
Dignità
Quindi, cos'è l'imbroglio nello sport, l'abbiamo risolto. In effetti, tutta la stessa truffa e autoinganno. Tuttavia, ciò non significa che un tale fenomeno sia esclusivamente negativo. Anche l'inganno nello sport ha aspetti positivi. Ti permette di continuare l'esercizio con affaticamento muscolare, caricandoli bene. C'è anche un'intera tecnica: devi eseguire il massimo delle ripetizioni con un carico leggero, ma con la massima velocità di movimento. Esiste una cosa come una "zona morta"; quindi, barare aiuta ad attraversare questa zona e continuare l'esercizio. Ad esempio, lanciare un proiettile con la partecipazione di tutto il corpo ("onda"), che consente di ridistribuire il carico sull'intero corpo; oscillazione sulla barra orizzontale e sollevamento dovuto al bacino.
Difetti
Ridurre drasticamente l'efficacia dell'allenamento e inarcare la schiena, che ridistribuisce il carico, può danneggiare la colonna vertebrale. L'uso improprio dell'imbroglio comporta un pericolo per il corpo. Pertanto, prima di ricorrere a tale metodo, è necessario familiarizzare con la tecnica pertinente. L'inganno viene solitamente utilizzato da bodybuilder esperti, quindi ha senso dare un'occhiata più da vicino al loro allenamento e persino consultare. Vogliamo attirare la vostra attenzione su questo. I principianti devono semplicemente iniziare a padroneggiare il bodybuilding con la corretta esecuzione degli esercizi per non indebolire i muscoli stanchi; inoltre, è importante imparare a recuperare e raccoglieresistema di alimentazione.
Conclusione
Quindi riassumiamo. L'inganno accelera il metabolismo, "scuotendo" così il corpo. La durata del "carico" è strettamente individuale. Qualcuno ha bisogno di avviare due giorni e qualcuno e 10 ore sono sufficienti. Se vuoi barare in un giorno libero, i nutrizionisti consigliano all'unanimità di aggiungere 400-500 kcal. E tra la settimana lavorativa durante la pausa, la dieta può essere reintegrata di 800-1000 kcal. Caricare la tua insalata o dessert tipo Olivier preferito allevierà lo stress alimentare, aumenterà il tuo metabolismo e ti darà energia extra per combattere il tuo peso.
Dopo aver letto questo articolo, speriamo che tu abbia imparato la risposta alla domanda posta all'inizio: "Cos'è barare?" Se un tale sistema è di tuo gradimento, ricorda che puoi facilmente trasformarlo in uno stile di vita e di pensiero.
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