Dieta Express per 3 giorni (-5 kg). Descrizione, menu, controindicazioni, recensioni e risultati

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

Di solito le persone aumentano di peso nel tempo. Ma prima o poi arriva il momento in cui devi sbarazzarti di questi chilogrammi più odiati nel più breve tempo possibile. Quindi un metodo abbastanza popolare per perdere peso, noto come dieta rapida per 3 giorni, verrà in soccorso. 5 kg durante questo periodo scompariranno senza lasciare traccia. Questo metodo è ideale se hai urgente bisogno di mettere in ordine il tuo corpo, ma non è adatto per la perdita di peso attiva.

Va tenuto presente che il peso con questo metodo non va via per la combustione del grasso corporeo, ma per il ritiro dei liquidi e la pulizia del corpo. La dieta rapida "Meno 5 kg in 3 giorni" non è molto utile e il suo effetto è di breve durata. Prima di usarlo, è necessario chiedere consiglio a uno specialista.

Principi generali della metodologia

1. Necessario per il periodo della dietaeliminare completamente gli alimenti come alcol, zucchero e sale. Sono inoltre vietati cibi grassi, affumicati, fritti e piccanti.
2. Non è richiesta un'attività fisica speciale, poiché non daranno un effetto speciale in così poco tempo.
3. Dieta Express "3 giorni meno 5 kg" prevede l'uso di alimenti come carne magra bollita, pesce magro, verdure crude e in umido, latticini, cereali.
4. Non usare lassativi e diuretici durante questo periodo.
5. Il liquido da bere sotto forma di normale acqua pura segue il seguente schema: il primo giorno, la quantità minima di alcol consumata dovrebbe essere di 3 litri, il secondo - 2-2,5 litri, il terzo - 1- 1,5 litri. Con una corretta assunzione di acqua, puoi aumentare il dispendio calorico del 25-35%.
6. Qualsiasi dieta può essere presa come base di un metodo come la dieta rapida "5 chilogrammi in 3 giorni", in cui il contenuto calorico giornaliero non supera 1000. Dovrebbe essere chiaro che tali metodi bruceranno un massimo di 300 grammi durante questo periodo di tessuto adiposo, mentre la massa diminuirà a causa del prelievo di acqua e contenuto intestinale.
7. Il ritorno alla dieta normale dovrebbe essere graduale.

Varie opzioni dietetiche

E ora diamo un'occhiata a quali diete possono essere urgenti, analizziamo il menu e le possibili sfumature. Scegline uno - più accettabile per te e il tuo corpo. Con il rigoroso rispetto di tutte le raccomandazioni, il risultato sarà ovvio.

Dieta Express per la sposa (meno 5 kg per 3giorni)

Giorno uno:

• Colazione: polenta di grano saraceno senza olio, latte, sale e zucchero (100 grammi).
• Seconda colazione: mezzo pompelmo.
• Pranzo: 130 grammi di pollo in umido, lo stesso numero di verdure crude o in umido.
• Spuntino: 120 grammi di yogurt bianco.
• Cena: 100 g di pesce, verdure al vapore.
• Quattro ore prima di andare a letto: un bicchiere di kefir (non più del 5% di grassi).

Secondo giorno:

• Colazione: ripetizione del primo giorno.
• Seconda colazione: una mela non troppo grande.
• Pranzo: insalata di verdure condita con succo di limone e petto bollito (100-130 grammi).
• Spuntino: 160 ml di kefir o yogurt da bere (solo naturale e senza additivi).
• Cena: pesce bollito magro e peperoni al forno, il peso totale del piatto non deve superare i 200 grammi.
• Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt.

Giorno tre:

• Colazione: grano saraceno cotto come i primi due giorni.
• Seconda colazione: una mela o un kiwi a scelta.
• Pranzo: pesce al vapore con verdure (250 grammi).
• Spuntino: 80 grammi di ricotta.
• Cena: pollo brasato con broccoli (200 grammi).
• 3-4 ore prima di coricarsi: un bicchiere di yogurt.

Felicità alla banana, o come perdere peso mangiando solo banane

Il metodo Banana Express Diet di 3 giorni (meno 5 kg) ha un menu piuttosto scarso. In tre giorniogni giorno devi mangiare quattro banane medie e bere non più di tre bicchieri di latte con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%. Il latte può essere sostituito con kefir. L'intero volume dei prodotti può essere suddiviso in più (3-4) pasti, da consumare dopo lo stesso periodo di tempo.

Dieta per gli amanti della mela

Primo giorno:

• Mangia due uova al mattino, 120 grammi di carne magra bollita, 150 grammi di verdure crude.
• Di giorno puoi mangiare 200 grammi di verdure stufate senza aggiungere olio e sale.
• Oltre ai pasti principali durante la giornata, devi mangiare una mela ogni due ore e mezza.

Secondo giorno:

• Mangiare mele nella stessa modalità e quantità del primo giorno.
• A pranzo, puoi cucinare un'insalata di verdure con verdure e succo di limone.

Giorno tre:

• A colazione è consentita qualsiasi frutta, ad eccezione di uva e banane, fino a 300 grammi.
• Il pranzo include un pezzo di pollo da 100 g e un'insalata di verdure fresche.
• Le mele dovrebbero essere mangiate allo stesso modo dei primi due giorni.

Lo sciopero della fame, o un metodo difficile per sbarazzarsi dei chili di troppo

E questa cosiddetta dieta per 3 giorni (meno 5 kg) ha recensioni molto contrastanti. Molti semplicemente non riescono a far fronte al digiuno, le condizioni generali peggiorano, i mal di testa iniziano il secondo giorno. Per provare questa tecnica express, devi essere in ottima salute, quindi primautilizzare, è necessario consultare un medico ed eseguire i test necessari.

Primo giorno (preparativo):

• Mattina: succo di frutta naturale.
• Pranzo: 200 grammi di frutta o verdura cruda.
• Cena: succo naturale (verdura o frutta).

Secondo giorno - digiuno completo, puoi bere solo acqua.

Terzo giorno (uscita):

• Mattina: mezzo bicchiere di succo di verdura naturale.
• Pranzo: insalata di carote.
• Cena: tè non zuccherato.

Dieta dei mirtilli: semplice e deliziosa

I mirtilli hanno una proprietà unica: il loro uso favorisce la combustione delle cellule adipose. Sulla base di queste scoperte, è stata sviluppata una nuova dieta express per 3 giorni. 5 kg - questo è il peso di cui puoi liberarti aderendo alla dieta indicata per tre giorni:

• Colazione: 200 grammi di ricotta (5% di grasso), 100 grammi di mirtilli freschi. I frutti di bosco e la ricotta possono essere consumati separatamente o mescolati.
• Seconda colazione: un bicchiere di yogurt, 100 grammi di mirtilli. Se lo desideri, puoi preparare frullati con questi prodotti montandoli in un frullatore.
• Pranzo: lo stesso della prima colazione.
• Cena: ripetizione della seconda colazione.

Dieta Express per 3 giorni (5 kg come non è mai successo)

I pasti dovrebbero essere divisi in quattro parti, devi mangiare ogni due ore e mezza o tre. Puoi impostare il tuo orario, l'importante è che l'ultimo pasto dovrebbe aver luogo almeno 2-3 ore prima di coricarsi.

• Primo pasto: un uovouova alla coque o fritte cotte con qualche goccia di olio vegetale.
• Secondo: un bicchiere di tè non zuccherato e 150 grammi di ricotta.
• Terzo: 110 grammi di ricotta e tè.
• Quarto: acqua minerale (un bicchiere) con succo di limone.

Ripristino rapido

Primo giorno:

• Subito dopo il risveglio: un paio di bicchieri d'acqua.
• Colazione: 200 ml di latte caldo con un cucchiaio di miele.
• Pranzo: 200 grammi di pesce o pollo, insalata di verdure e verdure, pompelmo.
• Snack: un bicchiere di yogurt da bere senza alcun additivo.
• Cena: brodo vegetale fresco - bicchiere.
• Cena tardiva: 170 ml di yogurt.

Secondo giorno:

• Al mattino, a stomaco vuoto, un paio di bicchieri di acqua pulita.
• Colazione: succo di pompelmo naturale.
• Pranzo: un bicchiere di brodo vegetale, 80 grammi di ricotta.
• Cena: verdure al vapore e tacchino (può essere sostituito con pollo) nella quantità di 200 grammi.

Terzo giorno:

• Subito dopo il risveglio: due bicchieri d'acqua.
• Pranzo: 120 grammi di yogurt magro classico.
• Cena: filetto di pollo e verdure fresche - 300 grammi.

Dieta del pomodoro

Il menu è lo stesso per tre giorni:

• Colazione: un pomodoro di media grandezza e due proteine di pollo.
• Seconda colazione: succo di pomodoro - 150 ml.
• Pranzo: un pezzo (150 grammi) di pollo, un'insalata di due pomodori e verdure condite con kefir.
• Spuntino: 50 grammi di formaggio,un pomodoro.
• Cena: insalata di verdure, peperoni, pomodori e ricotta senza grassi.

La dieta della patata: non facile

Giorno uno:

• Colazione: una patata al forno, senza sale o burro.
• Pranzo presto: un bicchiere di yogurt.
• Pranzo tardivo: un bicchiere di yogurt.
• Cena: patate, al forno o lessate con la buccia.

Il secondo e il terzo giorno, il menu è simile al primo giorno.

Se la sensazione di fame diventa insopportabile, la sera è possibile permettersi un bicchiere di kefir.

Attenzioni

Se hai utilizzato una delle diete proposte e la tua salute è peggiorata bruscamente, ci sono continui mal di testa, dolore nel corpo di natura spasmodica, dovresti interrompere urgentemente gli esperimenti. Se la condizione non migliora, consultare un medico.

La dieta express per 3 giorni (è possibile perdere 5 kg su di essa) è un test piuttosto duro per il corpo, ignorare le raccomandazioni può portare a problemi di salute piuttosto seri. Prima di decidere di mettere in ordine il tuo corpo in uno dei modi proposti, valuta attentamente se una rapida perdita di peso vale le possibili conseguenze, oppure è meglio pensare a perdere chili di troppo in anticipo, almeno un mese prima della data prevista.

Sii sano!