I benefici e il contenuto calorico dell'acqua

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Tutti abbiamo sentito i dietisti dire che dobbiamo bere abbastanza acqua, ma stiamo seguendo queste linee guida? E quanti liquidi dovresti bere per dimagrire? Molti nutrizionisti danno all'acqua un posto importante nella vita di una persona che sta perdendo peso, consigliando di bere almeno 8 bicchieri al giorno. Non sorprende che molti si stiano chiedendo quale sia il contenuto calorico dell'acqua e se contribuisce all'accumulo di peso in eccesso.

Acqua in poche parole

"L'acqua è vita", affermano alcuni scienziati. In molti modi hanno ragione. Dopotutto, la maggior parte del corpo è davvero costituita da acqua: è presente in tutti gli organi, nel sangue e persino nelle ossa. 75% - questo è il contenuto di H2O nel corpo. Questo è uno dei motivi per cui abbiamo bisogno di bere abbastanza acqua ogni giorno. Chi beve poco prima o poi deve affrontare vari problemi:

• aumento dei livelli di colesterolo, prodotto per mantenere l'equilibrio idrico;
• malattie dei reni e delle vie urinarie;
• stitichezza;
• disagio e persino dolori articolari;
• malattie della pelle;
• pressione alta;
• difficoltà di digestione;
• invecchiamento precoce.

Pertanto, l'acqua potabile in bottiglia pura dovrebbe occupare un posto importante nella dieta di qualsiasi persona. Perché tè, caffè, succhi di frutta e altre bevande non sono adatti a questo, analizzeremo ulteriormente.

Perché è necessaria acqua pulita

Sentire l'affermazione che devi bere almeno due litri di liquidi al giorno, un po' di panico e inizia a bere acqua tutto il giorno. Questo è sbagliato, perché non dobbiamo dimenticare che l'H2O si trova anche nel cibo che mangiamo. È particolarmente abbondante nelle zuppe, ma una certa percentuale si trova anche nella carne, nei contorni, nelle verdure, nella frutta, ecc.

Tuttavia, alcuni alimenti provocano una rimozione accelerata dell'acqua dal corpo. Il risultato può essere una disidratazione parziale. La caffeina e la teina presenti nel caffè e nel tè inducono una sensazione di vigilanza e allo stesso tempo favoriscono la rimozione dei liquidi dal corpo. Pertanto, per ogni tazza di queste bevande, dovresti bere un bicchiere di acqua pura.

Qual è il contenuto calorico dell'acqua

I nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua per coloro che intendono perdere peso. In effetti, accelera il metabolismo, consentendo allo stesso tempo di rimuovere attivamente le sostanze nocive dal corpo. Pertanto, coloro che si sono posti il compito di perdere peso sono preoccupati per la domanda se l'acqua sia un prodotto ipercalorico.

Ogni bevanda contiene calorie, ma non acqua. Senza l'aggiunta di limone, zucchero e altre sostanze è completamente neutro. In altre parole, il contenuto calorico dell'acqua è zero. Ma vale la pena aggiungere un po 'di succo di agrumi e questa cifra inizia a crescere inesorabilmente. Ad esempio, il contenuto calorico dell'acqua con il limone è di circa 20 kcal per bicchiere. A prima vista, può sembrare che sia un po', ma se bevi circa 5-6 bicchieri in una giornata calda, finisci con 100-120 kcal. Pertanto, i medici raccomandano di bere acqua pulita.

Benefici dell'acqua per dimagrire

H2O è un modo efficace per perdere peso. Certo, non dovresti ridurre l'intera dieta a bere solo acqua, l'effetto sarà, ma le conseguenze saranno ancora maggiori. È sufficiente iniziare a bere più liquidi e devi farlo a una certa ora.

Abbiamo già scoperto che solo l'acqua pura è neutra: il contenuto calorico per 100 grammi è zero assoluto, quindi non contribuisce all'accumulo di chili di troppo. Al contrario, il suo corretto utilizzo aiuterà a dimagrire. Per fare questo, devi bere 1-2 bicchieri di acqua pura ogni mattina 30 minuti prima di colazione. Questa abitudine ti permetterà di avviare il tuo metabolismo prima di iniziare a mangiare. Il lavoro del tratto gastrointestinale viene attivato e il sangue trasporta l'ossigeno in tutto il corpo più velocemente.

Si consiglia inoltre di bere ogni ora durante il giorno, ovviamente, tranne quando si dorme o si mangia. Bere acqua durante un pasto aiuta a ridurre la concentrazione di succo gastrico, che influisce negativamente sul processo di digestione. Bere 20 minuti prima dei pasti e non prima di dopomezz'ora dopo.

Vale la pena notare che non ha senso aspettare risultati rapidi. Se c'è un eccesso di peso, andrà via lentamente ma inesorabilmente. Se una persona ha una carnagione sana, rimarrà nella stessa forma. L'acqua favorisce la guarigione e l'eccessiva magrezza non è caratteristica di una persona sana.