2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
La dieta delle barbabietole, le cui recensioni sono ampiamente positive, è una buona aggiunta a qualsiasi altro programma di perdita di peso o allenamento di forza leggera. Tra i vantaggi di questo modo di mangiare si può notare la capacità delle barbabietole di stimolare la rimozione dei grassi in eccesso e di abbassare i livelli di colesterolo per l' alto contenuto di fibre nel vegetale. Tra le proprietà positive delle barbabietole si possono notare:
- Pulire efficacemente il corpo in un breve lasso di tempo.
- Riduci l'appetito.
- Promuove una rapida perdita di peso senza conseguenze negative.
Per una rapida perdita di peso, questo tipo di dieta è ottimo. È molto semplice e non costa molto.
Proprietà utili delle verdure
Le barbabietole sono un "deposito" di sostanze utili che hanno un effetto benefico sulla salute umana. Da esso puoi cucinare molti piatti deliziosi e profumati che non danneggiano la figura. Pertanto, la più popolare tra le altre è la dieta delle barbabietole. La ricetta per qualsiasi piatto di questo ortaggioabbastanza semplice e non richiede molto tempo e denaro.
- Questa radice, in linea di principio, come la maggior parte delle verdure, ha poche calorie, il che ne determina l'uso negli alimenti dietetici.
- Gli elementi utili contengono non solo la radice, ma anche le verdure, in cui, tra l' altro, il potassio è presente in dosi maggiori rispetto alla verdura stessa. Questo elemento garantisce il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale e dei muscoli. 125 g di barbabietole bollite contengono 259 mg di potassio.
- Questa è una ricca fonte di fibre, un aumento di cui nella dieta aiuta a normalizzare la funzione intestinale, ridurre l'appetito, ridurre il colesterolo nel sangue, quindi la dieta della barbabietola per 7 giorni purifica efficacemente il corpo e riduce il peso. La dose giornaliera di fibra richiesta per un adulto 25-38 g.
- L'acido folico nella composizione del vegetale aiuta la formazione del sangue, è anche coinvolto nel processo di produzione del DNA. La vitamina B9 svolge un ruolo importante nella formazione del feto nell'utero.
- La vitamina A presente nella radice aiuta a rafforzare denti e ossa, migliora il sistema immunitario e migliora la qualità della vista.
Quindi, la dieta delle barbabietole (le recensioni lo confermano) è un ottimo modo non solo per perdere chili in più, ma anche per mantenere la tua salute, purificare il tuo corpo e tirarti su di morale.
Come fa la barbabietola a perdere peso?
È un'ottima fonte di enormi quantità di betaina, che stimola l'escrezione del grasso in eccesso. La betaina promuove i processi ossidativi nelle cellule adipose, dopo di che il tessuto adiposo diventa più sottile,da qui le recensioni positive sulla dieta delle barbabietole. Soprattutto, la betaina previene l'aumento di peso.
Il secondo ingrediente più importante nelle verdure è la curcumina. Ha un potente effetto antiossidante sul corpo: il processo di invecchiamento rallenta, i radicali liberi dannosi vengono rimossi dal corpo, l'apporto di cellule adipose da parte dei vasi sanguigni viene bloccato, di conseguenza, smettono di crescere e muoiono.
Un giorno di scarico del corpo
La dieta delle barbabietole per 7 giorni per alcune persone sembra troppo lunga. In questo caso, puoi utilizzare una restrizione dietetica di un giorno, un metodo efficace per scaricare il corpo in un tempo abbastanza breve. Con questo metodo puoi perdere da 0,5 a 1,5 kg.
La dieta in questo caso è abbastanza semplice:
- Mangia 250 g di insalata di barbabietole durante il giorno.
- I pasti vengono consumati ogni 2-3 ore.
- La cena dovrebbe essere 4 ore prima di coricarsi. Un prerequisito è l'uso di liquidi in grandi quantità 1,5-2,5 litri di acqua pura al giorno, se lo si desidera, si può bere tè alle erbe o verde.
Come fare un'insalata?
Preparare un piatto di verdure sano e ipocalorico è abbastanza semplice: tritare le carote fresche, le barbabietole e il cavolo bianco, mescolare bene l'insalata, impastare leggermente e lasciare per un po' di tempo per separare il succo. Per un gusto più ricco, puoi condire il piatto con il succo di limone, ma non usare il sale.
Dieta di barbabietola da 7 giorni: menu
La dieta della barbabietola per 7 giorni è complessa e contiene il livello ottimale di tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Una condizione indispensabile è l'uso di una grande quantità di liquidi per stimolare e mantenere i processi metabolici nel corpo. In tutte le condizioni, un sistema nutrizionale di 7 giorni ti permetterà di sbarazzarti di 5 kg di peso.
Il menu descritto di seguito è completamente bilanciato. È un'approssimazione e ingredienti diversi dalla radice vegetale stessa possono essere sostituiti con altri prodotti di valore nutritivo simile.
lunedì. La colazione è abbastanza leggera: 150 g di barbabietole fresche grattugiate + un bicchiere di acqua naturale. A pranzo, puoi mangiare un'insalata di barbabietole e carote bollite in parti uguali + un bicchiere d'acqua. Per cena vengono offerti 200 g di pesce magro al vapore + un bicchiere di kefir leggero.
Martedì. A colazione si può bere un bicchiere di succo di barbabietola appena spremuto o grattugiare la verdura, condendola con il succo di limone. A pranzo, puoi mangiare un'insalata con una piccola quantità di prugne (5 pezzi). Per cena, prepara un mix di ortaggi a radice e mela verde.
Mercoledì. La colazione dovrebbe essere limitata a una porzione di yogurt greco non zuccherato. A pranzo, puoi far bollire 200 g di manzo o pollo + 100-150 g di carote in qualsiasi forma. Per cena, devi mangiare un'insalata di barbabietole, condita con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi (2-3 cucchiaini).
Giovedì. A colazione - 200 g di insalata di mela e barbabietola + un bicchiere d'acqua. A pranzo, puoi mangiare una porzione di bollitoo al vapore pesce magro con purea di barbabietola bollita (150 g). Per cena limitatevi a una porzione di porridge di grano saraceno (100 g) con 200 ml di kefir magro.
venerdì. Al mattino - porridge di riso sull'acqua (100 g) + un bicchiere di acqua minerale. Il pranzo può essere variato con petto di pollo bollito (200 g) e purè di barbabietole bollite. Per cena dovresti limitarti al latte al forno fermentato o al kefir.
Sabato. Per colazione - barbabietole crude grattugiate (100 g) + un bicchiere d'acqua. Il pranzo consiste in insalata di cavolo bianco (100 g) e acqua. Per cena, mangia petto di pollo bollito o manzo (150 g) + carote grattugiate.
Domenica. Per colazione preparate un mix di 2 mele e prugne medie (4 pz) + 1 bicchiere di acqua minerale. Per pranzo - una porzione di porridge di grano saraceno (100 g). Per cena, puoi mangiare petto di pollo con ortaggi a radice bolliti (150 g).
Dieta della barbabietola (3 giorni)
Non si sa esattamente da dove provenga questa dieta, ma è abbastanza comune tra i residenti negli Stati Uniti. Molti medici lo conoscono e confermano che la dieta delle barbabietole, le cui recensioni sono per lo più positive, soddisfa pienamente i requisiti di una dieta sana, contribuendo nel contempo alla combustione attiva del grasso corporeo. Durante il periodo di restrizione sono ammessi alimenti con un contenuto calorico totale di 1000 kcal al giorno, tuttavia, durante questo periodo è necessario seguire alcune regole:
- Nonostante il fatto che la dieta della barbabietola abbia recensioni positive, può essere controindicata in alcune malattie del tratto gastrointestinale e cardiovascolarisistema, quindi dovresti prima consultare il tuo medico sull'opportunità di usarlo.
- La quantità richiesta di acqua pura consumata è di 1,5 litri al giorno.
- La dieta della barbabietola (3 giorni) richiede un pasto sistematico, a una certa ora, senza s altare.
- Il grasso dovrebbe essere ridotto al minimo durante la cottura.
- La dieta in questo caso è progettata per 3 giorni, i restanti 4 giorni servono per uscire da questo regime.
Menu dietetico di 3 giorni
Giorno uno
- A colazione puoi mangiare mezzo pompelmo, un toast con burro di arachidi + caffè senza zucchero o tè verde.
- A pranzo, mangia 150 g di tonno senza olio, un toast + tè, caffè senza zucchero.
- Per cena, puoi servire carne bollita o al forno (pollo, manzo - 30 g), barbabietole lesse 150 g, mela verde medio e 100 g di fagioli bolliti. Per dessert, puoi mangiare ghiaccioli.
Giorno due
- A colazione: un uovo sodo + mezza banana + caffè o tè verde senza zucchero.
- A pranzo: broccoli bolliti (125 g), ricotta (70 g), un paio di cracker salati.
- Per cena: broccoli stufati, insalata di barbabietola rossa (125 g), condita con succo di limone. Per dessert, una piccola banana e ghiaccioli.
Terzo giorno
- Per colazione: formaggio cheddar (una fetta) + 5 cracker salati + una mela piccola + caffè o tè verde senza zucchero.
- Pranzo: uovo sodo + un toast.
- Cena: 125 g di barbabietole+ 250 g di cavolfiore in umido o bollito + 150 g di tonno senza olio + fetta di melone e ghiaccioli per dessert.
Rimuovere il corpo dal regime alimentare
Il ritorno alle normali abitudini alimentari dovrebbe essere graduale. È necessario continuare a prendere le barbabietole ogni giorno, ma in quantità minori. Tra i pasti, puoi fare uno spuntino con frutta o noci. L'introduzione di altri prodotti nella dieta avviene lentamente, in piccole porzioni. È preferibile iniziare con prodotti a base di latte fermentato e cereali integrali, dopodiché si possono mangiare verdure e pane di farina di segale. Durante la prima settimana dopo la dieta si consiglia di privilegiare le carni magre e il pesce. Evita farina, prodotti zuccherati, cibi affumicati e grassi.
Consigliato:
Cime di barbabietola. Ricette con cime di barbabietola
Le cime di barbabietola sono un ortaggio molto utile da cui puoi cucinare molti piatti: zuppe, torte, insalate, involtini di cavolo cappuccio. Considera alcune ricette
Dieta per diabetici di tipo 2: menù per tutti i giorni con ricette
Se i test e gli esami hanno confermato il diabete mellito, dovrai assumere un atteggiamento molto responsabile nei confronti del programma nutrizionale. Il compito del paziente è escludere tutti gli alimenti pericolosi dalla dieta e garantire la massima assunzione di alimenti utili nell'organismo. L'alimento consigliato per i diabetici contiene un minimo di carboidrati, un bel po' di grassi saturi
Una corretta alimentazione per la settimana: un esempio di dieta per tutti i giorni
Come dovrebbe essere un esempio di alimentazione corretta per una settimana? Dipende da quale obiettivo persegue la persona che aderisce a questo piano. Se i piani sono per perdere peso, i requisiti per la dieta dovrebbero essere seri. La loro descrizione è data nell'articolo
Come bere correttamente il succo di barbabietola? Come bere il succo di barbabietola per l'anemia, l'oncologia o la stitichezza
La barbabietola è inclusa nel menu della tavola dietetica per la sua composizione unica. Molto è stato scritto sui benefici della terapia del succo e sugli incredibili risultati di tale trattamento. Ma se sai come bere correttamente il succo di barbabietola, puoi sbarazzarti di molte malattie e persino del cancro
Dieta per la pancreatite per adulti e bambini. Dieta corretta - trattamento di successo della pancreatite. Dieta dopo la pancreatite
In medicina, la pancreatite è intesa come una malattia in cui si verifica un'infiammazione del pancreas stesso. Svolge molte importanti funzioni necessarie per il normale funzionamento dell'intero organismo. Ad esempio, fornisce un gran numero di vari enzimi all'intestino tenue per la scomposizione sequenziale di proteine, carboidrati e grassi. Inoltre, il pancreas produce una serie di ormoni, tra cui insulina e glucagone
