2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Una corretta alimentazione, gli alimenti consumati da una giovane madre nei primi mesi di vita del suo bambino dovrebbero essere costantemente controllati. Una dieta opportunamente selezionata durante l'allattamento ti salverà da molti problemi di coliche nei primi mesi di vita del bambino, gonfiore e feci nel tuo bambino. Allo stesso tempo, una donna ha bisogno di vitamine e microelementi che la aiutino a mantenere la sua salute e forniscano una buona immunità al suo bambino. Pertanto, è importante decidere quali frutti può mangiare una madre che allatta, per evidenziare le verdure che non causano la formazione di gas.
Quali frutti può mangiare una madre che allatta
Molte giovani donne limitano la loro dieta in modo molto rigoroso, diffidando di una reazione allergica del bambino e risolvendo il dilemma di quali frutti può mangiare una madre che allatta, aderiscono alle seguenti regole:
- mancanza nella dieta di agrumi e frutti esotici portati dall'estero;
- evita di mangiare frutta rossa (e verdura) a favore di frutta verde o gialla.
Come scegliere la dieta giusta
Tali atteggiamenti non sono del tutto corretti e vorremmo ricavare le regole base per l'alimentazione di una donna nei primi mesi di allattamento:
- Prima di tutto, inizia un diario alimentare in cui annoterai e analizzerai tutto ciò che hai mangiato e come ha reagito il tuo bambino.
- Cerca di mangiare quello che vuoi al momento, senza seguire regole rigide riguardo a quali frutti può mangiare una madre che allatta. Ma allo stesso tempo, limita la quantità e introduci un nuovo prodotto nella tua dieta al mattino, in modo che entro la sera la reazione del corpo del bambino sia già passata (se presente) e tu possa dormire sonni tranquilli la notte.
- Cerca di evitare cibi a cui tu (naturalmente) o il tuo coniuge siete allergici.
- È probabile che la tua reazione al cibo che mangi sia anche la reazione del tuo bambino. Ad esempio, se la prugna è debole, molto probabilmente le feci del bambino diventeranno più frequenti. Da tenere a mente.
- La domanda su quali frutti può mangiare una madre che allatta passa in secondo piano se acquisti prodotti in luoghi dubbi, trascuri le regole igieniche di base e dimentichi di lavare la frutta e la verdura che mangerai ogni volta. Sii molto attento a te stesso, prenditi cura della tua salute e della salute del tuo piccolo.
Indubbiamente, più vitamine il tuo corpo riceve con il cibo, più tuo figlio ne riceverà con il latte, quindi cerca di rendere il tuo menu il più vario possibile.
Perchéil latte materno potrebbe scomparire
Molti credono che il latte materno di una madre giovane e inesperta scompaia a causa della malnutrizione e della mancanza di sufficienti vitamine, oligoelementi e minerali essenziali nella sua dieta. Ma non è così. Ci sono 3 ragioni principali per cui il latte viene sprecato:
- Insuccesso ormonale. Gli ormoni prolattina ossitocina sono responsabili della produzione di latte e, in mancanza o in eccesso di latte, il latte non può essere prodotto in quantità sufficienti.
- Esperienze di stress e nervosismo di una giovane madre.
- Cattive abitudini: fumare, bere anche piccole quantità di alcolici.
Naturalmente, la quantità e la disponibilità di latte possono essere influenzate anche da un'alimentazione insufficiente della madre, ma tali fatti sono estremamente rari, soprattutto perché oggi esiste un gran numero di frutta e verdura che sono accettabili nella dieta di una giovane donna che allatta.
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