Quali alimenti contengono l'ormone femminile: elenco, descrizione, assunzione giornaliera

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La bellezza, l'attività e l'umore delle donne sono influenzati dalla salute del background ormonale. Con uno squilibrio di estrogeni (ormoni femminili), le donne sviluppano problemi alla pelle, capelli sottili e altri effetti indesiderati. Per compensare la carenza vengono utilizzati preparati farmaceutici e fitoestrogeni presenti negli alimenti. Quali alimenti contengono l'ormone femminile estrogeno può essere trovato nell'articolo.

Concetto

L'estrogeno è un ormone femminile prodotto dalle ovaie dal momento della pubertà. Con lui:

• è prevista la pigmentazione nell'area genitale e nei capezzoli;
• stimola lo sviluppo dell'utero, delle ghiandole mammarie;
• Si formano caratteristiche sessuali secondarie;
• il ciclo mestruale si normalizza;
• la concentrazione di rame, tiroxina, ferro aumenta;
• si scopreeffetto positivo sul sistema cardiovascolare, crescita ossea;
• il calcio viene assorbito meglio.

In un altro modo, gli estrogeni sono chiamati l'ormone della sessualità e della giovinezza. Non puoi prendere gli ormoni da solo. Il trattamento deve essere eseguito da uno specialista qualificato dopo l'esame. Per aumentare i livelli di estrogeni, è consigliabile assumere cibi che contengono ormoni femminili.

Tipi di prodotti

Per la normalizzazione dei livelli ormonali, sono efficaci componenti speciali: i fitoestrogeni. È importante sapere quali alimenti contengono l'ormone femminile. Il cibo ti permette di ripristinare la bellezza femminile: snellire la figura, la pelle - tenera, i capelli - folti. Quali alimenti contengono ormoni femminili? Sono in:

• legumi;
• diverse varietà di cavoli;
• semi di lino;
• s alti;
• formaggio, latte;
• semi di girasole, zucca;
• dadi.

Gli ormoni femminili negli alimenti hanno un effetto positivo sul benessere delle donne. Pertanto, dovrebbero essere consumati regolarmente.

Semi di lino

Questo è il leader tra i prodotti ad alta concentrazione di estrogeni. Con loro, aumenta il livello degli ormoni, così come le difese del corpo. Sono ricchi di un complesso di componenti nutrizionali (proteine, acidi omega, vitamine, minerali). I semi vengono schiacciati, mescolati con miele e aggiunti al porridge. La tariffa giornaliera è di 2 cucchiai. l.

Il lino è ricco di vitamine, gli estratti a base di semi vengono utilizzati per ottenere medicinali volti a mantenere la salute delle donne durante la menopausa.

Fagioli

Anche gli ormoni femminili nel cibo di questo gruppo. Soia, fagioli, piselli, lenticchie sono isolati dai legumi. Questo è un tipo speciale di estrogeni naturali: gli isoflavonoidi.

È importante considerare che l'assunzione di soia influisce negativamente sulla salute di una donna, quindi il prodotto può essere sostituito con lenticchie. Contiene ormoni femminili, proteine, triptofano (ormone della gioia). Una dieta ricca di legumi allevia i disturbi climatici, il dolore premestruale.

Cavolo

Quando si considera l'argomento di quali alimenti contengono l'ormone femminile estrogeno, si dovrebbe tener conto della sua presenza nel cavolo. Inoltre, tutti i suoi tipi sono utili per una varietà di menu. Ma è importante tenere conto della sfumatura: l'abuso di cavolo blocca l'assorbimento di iodio da parte del corpo. È importante che tutto sia con moderazione.

S alta

Poiché il livello di fitoestrogeni nei decotti e nelle tisane a base di luppolo è aumentato, se ne consiglia l'uso non solo per ripristinare i livelli ormonali nelle donne, ma anche per lo stress.

Rispetto alla birra schiumosa, i decotti a base di luppolo sono più sicuri, poiché la percentuale di alcol presente è minima. Il kvas di luppolo è adatto anche per la salute di una donna.

Latticini

Questi sono prodotti che aumentano gli ormoni femminili. I latticini contengono molte proteine, grassi, carboidrati, vitamine, aminoacidi, cheha un effetto positivo sul corpo umano. La pelle sarà attraente, elastica. C'è anche un rafforzamento del tessuto osseo, l'immunità aumenta.

I latticini fanno bene agli squilibri ormonali. È meglio usare i loro tipi naturali di latte acido. Sono richiesti latte, kefir, panna acida, ricotta, formaggio. Le donne traggono vantaggio dal formaggio blu, in cui i funghi sono riconosciuti come fonte di fitoestrogeni.

Erbe

Puoi ottenere l'ormone femminile da:

• radice di liquirizia;
• margherite;
• radice di ginseng;
• arnica;
• fiori di tiglio;
• trifoglio rosso;
• saggio;
• sorba.

L'effetto positivo è fornito dall'uso quotidiano di 1 tazza di decotto alle erbe. La bevanda ripristina il sistema ormonale, ha un effetto calmante, antinfiammatorio, antiallergico.

Frutti di mare

Quali altri alimenti contengono l'ormone femminile estrogeno? È tra:

• granchi;
• gamberetti;
• cozze;
• calamaro;
• polpi;
• ostriche;
• capesante;
• altri frutti di mare.

Tali prodotti sono particolarmente preziosi per la salute delle donne. Sono ricchi di proteine facilmente digeribili, zinco, rame, che forniscono la produzione di estrogeni. I prodotti contengono iodio, magnesio, calcio, zolfo.

Prodotti animali

Quali alimenti contengono l'ormone femminile estrogeno? Deve essere consumatolatte e carne. Ma è importante prestare maggiore attenzione a tale alimentazione. I latticini sono ricchi di composizione. Oltre a vitamine e minerali, contengono molti fitoestrogeni. Il latte è saturo dei componenti delle erbe che l'animale ha consumato.

Ci sono anche estrogeni nella carne di animali e uccelli. Ma i medici raccomandano di escludere questi prodotti dall'elenco di quelli raccomandati. Il motivo è che per accelerare la crescita e ottenere un colore intenso della carne, gli animali vengono allevati con ormoni sintetici.

Vitamine

La terapia vitaminica sarà una salvezza con la mancanza di estrogeni. Si effettua assumendo prodotti farmaceutici e regolando il menù. Per fare questo, è necessario consumare quotidianamente la vitamina C, che è abbondante negli agrumi. La produzione di estrogeni dipende dalla vitamina B, che si trova negli spinaci, nel basilico, nelle carote, nella zucca, nelle banane.

Frutta secca

Molti frutti secchi contengono fitosterone. Ma le albicocche contengono più lignan. I prodotti freschi e secchi sono idonei al consumo. Le albicocche secche hanno un effetto positivo sul corpo, quindi usandole una donna sarà sana a qualsiasi età.

Le conseguenze di una tale dieta

Gli estrogeni sono ormoni femminili presenti negli alimenti e sono necessari con moderazione. Con un eccesso, il ciclo mestruale è disturbato ed è probabile anche la sua completa scomparsa. È importante che la dieta sia equilibrata, poiché i prodotti contengono un' alta concentrazione di fitoestrogeni.

Bere

Bere ti consente anche di ripristinare e reintegrare gli ormoni. Uno di questi drinkviene preparato il caffè. Come è emerso dagli studi, nelle donne che bevono 0,5 litri di caffè al giorno al giorno, gli estrogeni sono aumentati del 70%. Questo dovrebbe essere preso in considerazione da tutti coloro che vogliono perdere peso. Perché alti livelli ormonali ti permettono di aumentare di peso.

Un' altra bevanda è una birra naturale a base di un decotto di luppolo. È desiderabile usarlo non solo per ripristinare il sistema ormonale, ma anche durante lo stress. Rispetto alla birra gassata, la bevanda luppolata è più sicura perché contiene meno alcol.

Azione sulla pelle

I fitoestrogeni hanno un eccellente effetto ringiovanente. Agendo sui recettori cellulari, forniscono la produzione di collagene ed elastina, supportano l'idratazione e il metabolismo.

È utile mangiare cibi ricchi di fotoestrogeni per le donne dopo i 40 anni, quando il rinnovamento cellulare rallenta. Con fitoestrogeni:

• rallenta l'invecchiamento;
• ferma la degradazione del collagene;
• produce elastina;
• migliora la rigenerazione della pelle;
• Fornisce un effetto antiossidante.

Carenza

Gli estrogeni sono aumentati con la dieta. Spesso viene reintegrato con l'aiuto di erbe. Ma ci sono casi di carenza ormonale nel corpo femminile, in cui si osservano alcuni cambiamenti. Le donne saranno più irritabili, avranno problemi digestivi, disagio per l'eccessiva produzione di gas.

A causa della mancanza di estrogeni, compare l'artrosi, da cuisi osservano dolore, gonfiore, scarsa mobilità articolare. Possibile compromissione della memoria o sua mancanza. A causa dei bassi livelli di estrogeni, potrebbe esserci una mancanza di ovulazione, periodi irregolari, un lungo intervallo tra i giorni critici.

Spesso, una diminuzione dell'ormone femminile porta alla perdita ossea, allo sviluppo dell'osteoporosi. Nelle donne, il desiderio sessuale viene perso, si verificano prurito, secchezza nella vagina e dolore durante i rapporti sessuali. A causa della mancanza di estrogeni, c'è una sensazione di letargia, affaticamento, sbalzi d'umore, depressione, mal di testa, insonnia.

La mancanza di estrogeni porta a caduta dei capelli, unghie fragili e pelle secca. Spesso, la carenza di ormoni provoca la menopausa anche in gioventù. In questa situazione, le donne sudano intensamente di notte, c'è il rischio di infezioni del tratto urinario.

Per le ragazze, mancanza di pericolosa infertilità. La mancanza di estrogeni provoca obesità, malattie cardiache e livelli elevati di colesterolo. Si verificano frequenti attacchi di cuore, aumento della frequenza cardiaca, fratture ossee, sono probabili ictus.

Quindi, l'ormone femminile estrogeno è importante per la salute di una donna. È meglio prenderlo dal cibo. Pertanto, è importante sapere quali alimenti contengono ormoni femminili. Ma devi ricordare il tasso di utilizzo.