2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Cos'è la perdita di peso? Se questo processo è corretto, implica una combinazione di una dieta equilibrata, attività fisica e varie procedure (opzionali) in un salone di bellezza. Esistono molte diete diverse, grazie alle quali puoi liberarti rapidamente del peso in eccesso. Oggi ti parleremo di quali ricette ipocaloriche per la perdita di peso sono disponibili. Ma la cosa più importante è la possibilità di salvare il risultato. Perché molto spesso tutto ciò che si perde con grande difficoltà viene rapidamente restituito.
Informazioni generali
È molto difficile resistere a mangiare dopo aver perso peso. Inoltre, l'effetto desiderato sembra essere stato raggiunto. Anche se la dieta è solo una fase per perdere peso. E poi è necessario elaborare un elenco specifico di misure volte a evitare di ingrassare nuovamente. Tuttavia, dobbiamo ancoraper raggiungere questo. Prima di tutto, devi iniziare a mangiare in modo razionale e corretto.
Ecco a cosa servono le ricette dimagranti ipocaloriche. Il requisito principale è ridurre il valore energetico dell'alimento fissato a 1200-1400 kcal al giorno se non si fa attività fisica. Devi anche rinunciare ad alcuni prodotti: carni grasse, cotolette, salsicce e semilavorati, latticini grassi, tutti i prodotti farinacei (tranne fette e pane nero), carne e pesce in scatola, ketchup, maionese, altre salse, dolci, caffè, bevande gassate e uova non possono essere consumate più di due pezzi a settimana.
Cuocere la zuppa di carote
Tuttavia, nonostante le restrizioni piuttosto ampie, le ricette ipocaloriche per dimagrire consentono di mangiare non solo a beneficio della figura, ma anche con gusto. Impara a cucinare e condire i piatti e nota il risultato. Oli di girasole e d'oliva non raffinati, succo di limone sono i migliori condimenti.
Allora, iniziamo la zuppa di carote. Per quattro porzioni avremo bisogno di: carote - 450 grammi, una cipolla, timo essiccato - mezzo cucchiaino, noce moscata macinata - la stessa quantità, una rapa di media grandezza, aglio tritato - due chiodi di garofano, brodo vegetale o acqua - 0,7 litri, bianco pepe macinato e sale, semi di girasole tostati, pistacchi e mandorle tritate. Come puoi vedere, vengono utilizzati solo prodotti dimagranti ipocalorici adatti. Ricette per alimenti dieteticiquesto è ciò che li rende diversi.
Processo di cottura
Taglia le carote sbucciate in cerchi. Pezzi: rape e cipolle. Aggiungi loro l'aglio, mettili in una pentola capiente, versa il brodo o l'acqua, quindi porta a ebollizione. Assicurati di chiudere il coperchio e cuocere a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto. Dopo 15-20 minuti, aggiungere tutte le spezie. Pepare, salare e cuocere per altri cinque minuti.
Dopodiché, togli la zuppa dal fuoco e lasciala raffreddare a temperatura ambiente. Quindi ne prepariamo una purea omogenea e delicata con un mixer. Nella stessa casseruola, sempre mescolando, scaldare la zuppa e versarla nei piatti, preriscaldati. Decorate con noci e semi e servite. Consigliamo di prepararlo con bagel o pane fresco.
Cena con pesce
Tutti sanno che quando si perde peso la sera è controindicato mangiare stretto. Ti offriamo una cena ipocalorica per dimagrire. Ci sono una varietà di ricette e la nostra versione è di pesce. Cuciniamo il pesce con riso e verdure, oltre a un'insalata di spinaci. Quindi, stufare 90 grammi di qualsiasi pesce rosso nel succo di limone, condire con prezzemolo tritato finemente. Per contorno prendiamo cento grammi di verdure in umido, ad esempio un composto di carote, asparagi, cipolle e 40 grammi di riso bollito. Per fare un'insalata, mescolare una cipolla rossa, 200 grammi di spinaci giovani, un'arancia o un mandarino tagliati a pezzi - 50 grammi.
Come salsa, usa due cucchiaini di condimento italiano. L'insalata può anche essere preparata da una miscelapomodoro, cetriolo e spinaci. Per cena è perfetto anche il pesce bianco con varie verdure. Prendi, ad esempio, l'halibut, 120 grammi, e cuoci sulla griglia. Quindi far bollire il riso integrale, 50 grammi, stufare 100 grammi di fagiolini nel brodo di pollo con un cucchiaino di mandorle tritate. Da peperone dolce, cetriolo, verdure e pomodoro facciamo un'insalata. Come puoi vedere, lungo la strada, abbiamo anche esaminato le insalate ipocaloriche per la perdita di peso. Le loro ricette sono spesso molto semplici.
Cuocere il pollo in una pentola a cottura lenta
Ci sono un'ampia varietà di ricette ipocaloriche per la perdita di peso. In una pentola a cottura lenta, ad esempio, i piatti sono gustosi e dietetici. La ricetta per uno di questi: pollo in umido con pomodori, sottaceti e cipolle, te lo presenteremo ora. Contenuto calorico - 75 kcal per 100 grammi. Ingredienti richiesti: quattro cosce di pollo, quattro cetrioli sottaceto, due pomodori, una cipolla, un cucchiaio ciascuno di maionese e ketchup, spezie e sale.
La ricetta è così semplice che rimarrai piacevolmente sorpreso. Prendiamo tutti gli ingredienti, li mescoliamo e lasciamo marinare per circa un'ora. Impostiamo la modalità "Spegnimento" sul multicucina e cuociamo per 25 minuti. Tutti! Si scopre un piatto ipocalorico e molto gustoso. E se prendi il petto e non le cosce, il contenuto calorico sarà ancora inferiore.
Ricetta per insalata a basso contenuto calorico
Per due porzioni di insalata di funghi con pollo avremo bisogno di: 180 grammi di filetto di pollo, la stessa quantità di funghi, due albumi e un tuorlo di uova di gallina, 50un grammo di prezzemolo, due spicchi d'aglio, 100 grammi di ricotta senza grassi e cinque grammi di olio d'oliva. Lessare il petto di pollo per un paio, dopo averlo fatto raffreddare, tagliarlo a cubetti. Lubrificare la padella con un po' d'olio d'oliva, soffriggere gli spicchi d'aglio, tagliare a fette, aggiungere i funghi e cuocere fino a doratura. Disporre su un piatto. Quindi versare l'olio rimasto nella padella e friggere le uova sbattute. Dopo il raffreddamento, tagliare in diversi piccoli pezzi. Tritare finemente le verdure. Alla fine, mescolare tutti i componenti, versare lo yogurt, dopo averlo fatto raffreddare, e cospargere di erbe aromatiche. Prova le nostre ricette dimagranti a basso contenuto calorico. Tutti i piatti sono gustosi, un po' insoliti. Li amerai e una volta che perderai peso, continuerai a cucinarli in modo che il peso non ritorni.
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