Elenco dei cibi malsani: i primi 10

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

L'uomo moderno è così impantanato negli affari di routine che ha smesso di pensare alla cosa più importante: la salute. Lavoro, riunioni, risoluzione di problemi personali: con tutto ciò dimentichiamo una corretta alimentazione. Spuntini di fretta, la mancanza di una buona alimentazione è un potente fattore nell'insorgenza di problemi di salute e di figura. Di recente, abbiamo completamente dimenticato la buona alimentazione. Ma molto dipende da questo. Otteniamo un numero enorme di problemi di salute dimenticandoci del cibo sano. Che cosa si mangia oggi? Ecco tutte le risposte.

Elenco dei prodotti nocivi. Notizia. Notizie

I prodotti nocivi stanno guadagnando sempre più popolarità. Tutti sanno che il dannoso, di regola, è il più delizioso. Ogni persona ha bisogno di una certa quantità di proteine, grassi, carboidrati, fibre e vitamine al giorno. Per persone diverse, i dati sui consumi saranno diversi. Di norma, prendi i dati per la persona media. Le cifre per il consumo di proteine, grassi, carboidrati e altri componenti possono essere calcolate anche da soli, in base al peso e allo stile di vita. Non importa quanto sia impegnata una persona, deve trovare il tempo per una colazione, un pranzo e una cena completi.

Non seguendo la giusta dieta, mettiamo in pericolo non solo la nostra figura, ma anche la nostra stessa salute. Come seguire semplici regole e cosa esattamente non dovresti mangiare? Parliamo di questo oggi. L'elenco dei cibi malsani è quello con cui probabilmente dovremmo iniziare.

Fast food

Oggi tutti sanno quanto sia grande la popolarità del fast food. I fast food sono affollati ogni giorno. Quasi tutti devono mangiare fast food. Come mai? La risposta è chiara: veloce e deliziosa.

Sulla base di questo, nessuno pensa che questo non sia sicuro. Voglio mangiare? Il fast food può eliminare la sensazione di fame, ma non per molto. Questo è un prodotto così elaborato che nella sua composizione non ha fibre, ciò che ci aiuta solo a sentirci sazi. Ma ciò che è davvero molto in questi prodotti sono i sapori e gli es altatori di sapidità. È grazie a loro che una persona, per così dire, viene tenuta all'amo, costringendola a mangiare fast food tutti i giorni. Quindi, se consideriamo un hamburger normale, ci sono quasi 49 g di carboidrati ogni 100 g. Certo, una persona ha bisogno di carboidrati, ma ovviamente non in quantità così eccessive.

Non meno degli adulti il fast food attira i bambini. Dare fast food ai bambini fin dalla tenera età è severamente sconsigliato. Lei crea dipendenza. Voglio sempre di più. I cibi grassi, insieme ai dolci, come la soda, provocano un crescente desiderio di mangiare. Allo stesso tempo, altrettanto rapidamentequando una persona mangia, ha di nuovo una sensazione di fame. E così via in cerchio.

Il consumo eccessivo di fast food porta all'obesità e a molte altre malattie. Quali sono le conseguenze di questi prodotti nocivi? Elenco delle malattie possibili con un consumo eccessivo di fast food: diabete, malattie cardiache, ipertensione, infarto e ictus, problemi al sistema nervoso. Inoltre, il fast food porta al cancro. Tutte queste malattie sono pericolose.

Vale la pena mangiare questo cibo? Ognuno decide per se stesso. Non puoi dire che non puoi mangiare fast food in modo categorico. È buono quando non c'è molto di esso. A volte una tale porzione non influisce in alcun modo sulla salute. Cioè, puoi mangiare, ma in quantità molto limitate ed estremamente raramente. Vale sempre la pena ricordare che il fast food non dovrebbe diventare la base della dieta.

Chips e cracker

L'elenco dei cibi malsani è completato da patatine e cracker. Questi prodotti, particolarmente apprezzati dagli adolescenti, sono molto dannosi. Non tutti sanno che, ad esempio, le patatine non sono fatte di verdure intere, ma di fecola di patate e vengono fritte non in olio vegetale, ma in grasso industriale. Oggi nessun produttore risparmia sugli additivi chimici. In poche parole, un prodotto come patatine e cracker non contiene nulla di naturale. Ma contiene molto sale e, soprattutto, è un prodotto piuttosto ipercalorico. Il pacchetto medio di patatine è un terzo del fabbisogno calorico giornaliero di una persona. In generale, chimica solida.

È anche impossibile negare il fatto che se consumato in grandi quantità, talei prodotti creano dipendenza. Devo dire che sono nella lista degli alimenti dannosi per i bambini? Anche per un adulto, hanno il diritto di essere considerati spazzatura nella dieta quotidiana. È meglio escludere per sempre patatine e cracker dalla tua dieta. A proposito, non solo non portano benefici, ma portano anche a malattie pericolose come ictus, infarto, disturbi del sistema nervoso, obesità, allergie, oncologia. Le patatine sono anche incluse nell'elenco dei prodotti nocivi per il fegato e i reni. Vale la pena pensarci. Ebbene, i due seguenti continuano l'elenco dei prodotti nocivi per la salute umana.

Maionese e ketchup

Acquistando un prodotto del genere, mettiamo in pericolo le navi, le cui pareti perdono la loro flessibilità. I conservanti aggiunti alla maionese la rendono ancora più dannosa. Il ketchup, a sua volta, non contiene quasi pomodori naturali, ma è pieno di aromi e altri additivi chimici. Ecco perché il ketchup dovrebbe essere escluso dalla tua dieta ed è meglio sostituire la maionese con la panna acida. Non è solo sicuro, ma anche un prodotto molto utile.

Zucchero e sale

Zucchero e sale non possono non essere nella lista degli alimenti dannosi per la salute umana. Iniziamo con il fatto che una persona ha bisogno di 10-15 g di sale al giorno. Lo consumiamo 5 o anche 10 volte di più. L'eccesso di sale disturba l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Quindi ci sono problemi con i reni, il cuore e i vasi sanguigni. Possono verificarsi malattie abbastanza gravi.

Il sale è chiamato "morte bianca" per una ragione. non di menoAnche lo zucchero rappresenta una minaccia. A proposito, è incluso nell'elenco degli alimenti dannosi per il pancreas. Come viene mostrato? Lo zucchero aumenta la quantità di glucosio nel sangue. Di conseguenza, il pancreas inizia a lavorare più intensamente. Di norma, di conseguenza, si verifica il diabete mellito. Inoltre, il consumo eccessivo di zucchero porta a obesità, problemi dentali e squilibrio minerale.

Pane bianco

Sembrerebbe che un tale prodotto sia solo vantaggioso. Questo non è vero. Il pane bianco è nella nostra lista della spesa. Carboidrati nocivi: ecco come si può giustamente chiamare il pane bianco. Oggi è difficile immaginare la nostra dieta senza di essa. Tuttavia, l'uso dovrebbe essere limitato. Le vitamine, in quanto tali, sono assenti in questo prodotto, ma ci sono calorie più che sufficienti. Non abbastanza nel pane bianco e nelle fibre: una sostanza che regola il funzionamento dell'intestino e riduce al minimo l'insorgenza di tumori intestinali. Se a volte si consiglia anche di utilizzare questo prodotto in piccole quantità, il successivo dovrebbe essere assolutamente eliminato. Un' altra cosa degna di nota è il fatto che il pane bianco moderno viene cotto con l'aggiunta di vari prodotti chimici.

Cibo in scatola

Questo prodotto è uno dei più pericolosi nell'elenco dei prodotti nocivi. Cosa non è in scatola oggi: verdura, carne, pesce, frutta, latticini e molto altro.

Hai mai sentito l'espressione "cibo morto"? Questo è esattamente ciò che dovrebbe essere questo prodotto. Perché è pericoloso? Quando si conservano i prodotti, viene creato un ambiente anaerobico, cioè senza aria. Permolti batteri è molto favorevole. Questo è solo il primo problema.

Un altro è che tali prodotti perdono quasi tutte le sostanze utili a causa del trattamento termico. Varie sostanze chimiche aggiunte al cibo in scatola le rendono ancora più dannose. Vale la pena rischiare la salute mangiando questo prodotto gustoso ma pericoloso? Pensiamo che la risposta sia ovvia.

Confetteria

Oggi nessuno è contrario a "rendere la vita più dolce", soprattutto perché i banconi sono pieni di dolcetti. Con moderazione, i prodotti dolciari non sono affatto dannosi, ma il loro uso eccessivo può portare a tristi conseguenze. Sicuramente tutti si sono imbattuti in una pubblicità in cui una barretta di cioccolato sostituisce il cibo normale, soddisfacendo la fame. In effetti, è molto dannoso per il nostro organismo. Non puoi sostituire una cena completa, un pranzo o una colazione con uno spuntino dolce.

Perché ne mangiamo così tanto? In una certa misura, anche la pasticceria crea dipendenza e talvolta i bambini non possono essere strappati via da loro. Allora perché sono dannosi? I dolci contengono un'enorme quantità di zucchero e ne consumiamo già in eccesso ogni giorno. In primo luogo, una grande quantità di zucchero danneggia la figura. In secondo luogo, porta a diabete, ictus e infarto.

Un altro problema noto è il mal di denti. Lo zucchero porta alla distruzione dello sm alto e della dentina, che si trova sotto di esso, e quindi è dannoso per i denti. Dolci, meringhe, marmellate, gelatine, marshmallow, caramello, ciambelle, cioccolato: tutte queste prelibatezze sono sicuramente gustose, ma puoi mangiarle solo in quantità limitatequantità.

Salsiccia

Prima consideravamo i prodotti a base di carne un'ottima fonte di proteine. Questo prodotto contiene anche ferro e vitamine. Fin dall'infanzia, una persona ha bisogno di questi componenti per crescere normalmente e fornire al corpo il necessario per tutta la vita. Questo è il caso della carne naturale. Sfortunatamente, oggi vengono prodotti prodotti a base di carne tutt' altro che sicuri. Non viene utilizzata solo carne naturale, ma anche cartilagine, pelle e vari tipi di avanzi.

La situazione con le salsicce è ancora più triste. Tutti sono abituati a utilizzare questo prodotto per uno spuntino: veloce, comodo, gustoso. Le salsicce hanno guadagnato popolarità per molto tempo, ma quanto sono sicure? Basta guardare la composizione per rifiutare questo prodotto per sempre. Le moderne salsicce contengono circa il 30% di carne, il resto è soia, cartilagine e avanzi.

Inoltre, i coloranti vengono aggiunti lì. Ciò è indicato dal colore del prodotto. Più è saturo, più colorante. E quanti additivi chimici in questo prodotto! Sono loro che ce lo fanno prendere dallo sportello ancora e ancora. Gli additivi chimici creano dipendenza, ne vogliamo sempre di più. Ma se pensi ai vantaggi, vale la pena acquistare un prodotto del genere? La risposta è ovviamente no.

Non meno pericoloso, incluso nell'elenco degli alimenti più dannosi, è il seguente prodotto.

Bevande gassate

Come i bambini amano questa deliziosa acqua. Spesso agli adulti non dispiace bere limonata, bibite gassate, per dissetarsi in una giornata calda. A proposito,Questo prodotto non allevia la sete. Più precisamente, allevia, ma per brevissimo tempo. Dopo di che abbiamo di nuovo sete. Se la confronti con l'acqua normale, è molto più efficace per dissetarti.

Torniamo alle bibite gassate. Quali sono? Che pericolo rappresentano? In primo luogo, è un eccesso di additivi chimici dannosi che non porteranno alcun beneficio alla salute, ma la peggioreranno. In secondo luogo, è una grande quantità di zucchero, che è già stata menzionata sopra. E a cosa porta? Consumando zucchero in eccesso, rischiamo di esporre la nostra salute e la nostra figura sotto un forte colpo. Prima di tutto, minaccia l'obesità. Pertanto, le bevande gassate dovrebbero essere nell'elenco dei cibi malsani.

Izvestia ha pubblicato un articolo su come in 4 anni l'incidenza dell'obesità è raddoppiata. I numeri sono piuttosto spaventosi. A proposito, le bevande gassate sono nell'elenco dei prodotti nocivi di Rospotrebnadzor. Ciò è particolarmente vero per la cola, che è un prodotto molto pericoloso, soprattutto per i bambini.

Cosa fare per non essere in sovrappeso? Per cominciare, rinuncia almeno a un intero elenco di prodotti nocivi. Il Centro federale di ricerca per la nutrizione si occupa di biotecnologie e sicurezza alimentare. Dovresti ascoltare le conclusioni degli scienziati.

Il prossimo in linea è l'ultimo prodotto, uno dei primi nell'elenco dei prodotti nocivi per il fegato, un prodotto a cui è stato dato molto spazio sugli scaffali.

Alcool

Ogni anno mezzo milione di persone muoiono a causa dell'alcol in Russia. Ma la domanda per il prodotto è solo in crescita. PersoneSpesso non si rendono conto di quanto sia pericoloso. L'alcol è più di un semplice problema al fegato. Queste bevande sono la causa di una serie di gravi malattie. Le molecole di alcol, entrando nel nostro sangue, si diffondono molto rapidamente in tutto il corpo. L'alcol è dannoso per tutti e assolutamente a qualsiasi età.

Influisce negativamente su numerosi organi e sistemi umani. Il sistema cardiovascolare soffre molto. Nell'alcolismo cronico, il muscolo cardiaco è danneggiato così gravemente da portare a malattie pericolose o addirittura alla morte, ma la stessa situazione può verificarsi in persone con poca esperienza. Questo si manifesta sotto forma di ipertensione, malattia coronarica e attacchi di cuore.

Anche il sistema respiratorio spesso soffre. Nelle persone che soffrono di alcolismo, la respirazione accelera, il suo ritmo si smarrisce. Di conseguenza, esiste un' alta probabilità di sviluppare bronchite o tubercolosi. A causa dell'uso di alcol compaiono anche malattie come gastrite, ulcere allo stomaco e intestinali. Ciò è dovuto al fatto che la mucosa gastrica assume un effetto tossico. Uno dei primi a soffrire è il fegato. È a lei che viene assegnato il ruolo di purificare il corpo dagli effetti tossici. Con l'uso frequente di alcol, questo organo vitale inizia a rompersi. Si verifica la cirrosi.

I reni, come il fegato, spesso soffrono degli effetti negativi delle bevande alcoliche. Con l'uso eccessivo di alcol, anche la psiche umana spesso non riesce a sopportarlo. Possono verificarsi allucinazioni, convulsioni, debolezza. Un fatto interessante è che le bevande contenenti alcol possono causare reazioni allergiche, e questo non sorprende, perché l'alcol indebolisce notevolmente il sistema immunitario umano.

Cosa fare con tutto questo? Non c'è più una risposta banale, ma, tuttavia, corretta: rinunciare alle bevande alcoliche. Perché si verifica l'alcolismo cronico? Tutti sanno che le bevande contenenti alcol nella loro composizione creano dipendenza nel tempo. Pertanto, non dovresti lasciarti trasportare da loro. È molto meglio rinunciare una volta per tutte all'alcol e mantenere uno stile di vita sano.

Un po' sui vantaggi

Questa era una lista di cibi nocivi per la salute umana. È ora di parlare finalmente di cibo sano e di come mangiare bene. Una persona nel processo della vita ha bisogno di elementi come proteine, grassi, carboidrati, microelementi, macroelementi, vitamine e molti altri. La maggior parte di queste componenti vitali la otteniamo da prodotti di origine vegetale e animale. Tutte le persone ne hanno bisogno a vari livelli, quindi è molto difficile parlare di quanto e di cosa ogni persona ha bisogno. Qualcuno ha bisogno di un componente in più, qualcuno ne ha bisogno di un altro. Tuttavia, sarà utile conoscere i prodotti che tutti dovrebbero consumare quasi ogni giorno. Ecco un elenco dei prodotti più utili.

Mele

Questo frutto contiene molte vitamine: A, B, C, P e molte altre. Inoltre, contiene importanti macro e microelementi. Le mele migliorano l'immunità, normalizzano la digestione, ne prevengono alcunemalattie pericolose.

Ma non solo il frutto è utile, ma anche i suoi semi. Mangiando 5-6 pezzi al giorno, soddisfiamo il fabbisogno giornaliero di iodio.

Pesce

Le persone mangiano questo prodotto da decenni. E non invano. Contiene componenti come calcio, potassio, iodio, magnesio e vitamine. Ricco di pesce e aminoacidi. Previene le malattie del colon e del cancro al seno, mentre allo stesso tempo rafforza il sistema immunitario e migliora la memoria.

Aglio

Questo prodotto non piace a molti, ma quanti utili componenti contiene! Questi sono calcio, potassio, magnesio, sodio, vitamine dei gruppi B, C, D. L'aglio ha ricche proprietà curative. Può agire come analgesico, cicatrizzante, antimicrobico, antitossico e molti altri utili agenti.

Carote

La rara preziosa composizione di questo prodotto lo rende davvero indispensabile nella nostra dieta. Le carote sono particolarmente utili per le donne, poiché contengono carotene, che, se ingerito, si trasforma in vitamina A. È necessario mangiare le carote per le persone che soffrono di congiuntivite e miopia. Questo ortaggio è apprezzato anche per la sua capacità di prevenire il cancro. La più rara composizione di componenti che determinano la composizione delle carote, come un tesoro per il corpo umano.

Banane

In primo luogo, è solo un delizioso frutto che viene mangiato normalmente.

In secondo luogo, soddisfa molto bene la fame, perché le banane contengono carboidrati che vengono facilmente assorbiti dall'organismo. Inoltre, contengono molte vitamine e minerali utili. Si consiglia di mangiare le banane tutti i giorni, soprattutto perché sono classificate come alimenti dietetici. Vale la pena notare che questo frutto calma perfettamente il sistema nervoso.

Questa non è l'intera lista dei prodotti utili alla nostra figura e alla nostra salute. Altrettanto necessario è il consumo di pepe, tè verde, succo di ciliegia e latte naturale.

Come mangiare? Corretta alimentazione

Ognuno di noi ha bisogno di colazione, pranzo e cena completi. Al mattino, è importante consumare proteine, svegliando così il corpo e dando una grande scorta di energia per il giorno a venire. Un'ottima opzione sarebbe il porridge. Anche il pranzo dovrebbe essere nutriente e naturale, non solo uno spuntino. Non dovresti mangiare la sera per garantire un sonno sano e non appesantire il corpo. E dovresti mangiare almeno 2 ore prima di coricarti, in modo che lo stomaco abbia il tempo di digerire tutto il cibo e il corpo si prepari con calma per dormire.

Vantaggio e solo vantaggio

Così abbiamo esaminato l'elenco dei prodotti dannosi e utili. Utili sono necessari sia per mantenere la linea che per promuovere la salute. Ma vale la pena notare che non tutti i prodotti nocivi dovrebbero essere completamente abbandonati. Dopotutto, consumarli in piccole quantità non danneggerà il nostro corpo. Inoltre, è quasi impossibile rifiutare tali prodotti per sempre. La cosa principale è non renderli i principali nella tua dieta. Come dice un noto proverbio, “Noi siamo ciò che mangiamo”. E c'è davvero molta verità in questo. Segui le regole di una dieta sana, mangia cibo sano e il tuo corpoti ringrazierò sicuramente per questo con un lavoro eccellente senza fallimenti per molti anni.