2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Per il normale sviluppo e funzionamento del nostro corpo, dobbiamo mangiare bene. Il modo in cui mangiamo influisce sulla nostra salute, sul nostro aspetto, se possiamo lavorare, mentalmente e fisicamente. Per non provare disagio e condurre una vita attiva, l'alimentazione deve essere equilibrata, deve contenere tutti gli elementi necessari. Ecco perché devi creare con cura la tua dieta quotidiana, monitorare la qualità e il contenuto calorico del cibo che mangi.
Uno dei prodotti che devono essere inclusi nella dieta quotidiana dovrebbero essere le uova. Sono indispensabili in molte diete.
Contenuto calorico delle uova fritte, loro danno e beneficio
Le uova sono uno degli alimenti più popolari. Le proteine e il tuorlo in esse contenuti rappresentano un valore nutritivo molto significativo. Il contenuto calorico delle uova fritte è relativamente basso, il che ne consente l'utilizzo anche a chi segue diete rigide.
C'è un'opinione secondo cui le uova sono dannose perché contengono colesterolo, che può danneggiare la figura, maIn re altà, questo non è vero. Contengono colesterolo, ma in aggiunta ad esso contengono anche lecitina, che previene la formazione di corpi di colesterolo. Per quanto riguarda l'albume, è considerato lo standard delle proteine alimentari, poiché contiene tutti gli aminoacidi essenziali, senza i quali il corpo umano non può funzionare correttamente e di cui ha bisogno quotidianamente. Pertanto, non dovresti sostenere che il contenuto calorico delle uova fritte sia dannoso. Ma va anche ricordato che le uova fritte non dovrebbero mai essere consumate in combinazione con grassi animali, in quanto ciò può portare ad un aumento di peso. È meglio mangiarli con erbe o verdure. Va ricordato che è meglio friggere le uova in una padella antiaderente senza nemmeno utilizzare grassi vegetali. E se non ce n'è, dovresti aggiungere meno olio vegetale possibile, poiché il contenuto calorico delle uova fritte sott'olio aumenta con l'aumento della quantità di grasso vegetale.
Un uovo fritto contiene circa 96 kcal. Allo stesso tempo, la maggior parte delle calorie proviene dal tuorlo. Cento grammi di prodotto contengono 174,6 chilocalorie. Sulla base di questi dati, è facile calcolare il contenuto calorico di 2 uova fritte. Questo, ovviamente, è molto più che in un uovo crudo. Ecco perché si consiglia alle persone che seguono la propria figura e una corretta alimentazione di mangiare uova crude o sode. Inoltre, puoi mangiare solo albumi d'uovo, che ripristinano l'apporto di aminoacidi essenziali nel corpo e altro ancoratuorli ipercalorici esclusi dalla dieta quotidiana. Allo stesso tempo, le persone impegnate in un duro lavoro fisico possono mangiare 2-3 uova strapazzate a colazione con l'aggiunta di salsiccia o prosciutto, che daranno energia e forza. Conoscendo il valore energetico e il contenuto calorico delle uova fritte, puoi decidere tu stesso se vale la pena mangiare uova fritte, ma è fortemente sconsigliato escluderle dalla tua dieta.
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