Powerade (bevanda): benefici e danni, composizione

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Dopo un'attività fisica intensa e prolungata, il corpo ha bisogno di ripristinare l'equilibrio di sali e minerali. Powerade è una bevanda che reintegra la quantità di nutrienti persi durante l'eccessiva sudorazione. Ci sono controindicazioni all'assunzione di una bevanda isotonica? Cosa è incluso nella sua composizione? Di seguito vengono fornite recensioni sull'uso di Powerade, nonché informazioni sui benefici e sui danni della bevanda.

Composizione e tipi di bevanda

La bevanda sportiva Powerade contiene zucchero e minerali. La maggior parte degli isotonici sono acqua, saccarosio e fruttosio, carboidrati complessi e semplici. Il contenuto calorico della bevanda è di 16 kcal per 100 g.

Inoltre, la bevanda contiene:

• sodio;
• potassio;
• calcio;
• magnesio.

A seconda del tipo di isotonico, la composizione può variare. In Russia vengono prodotte bevande con limone, arancia e ciliegia. Ci sono questi nomi della bevanda Powerade:

• "Limone-lime".
• Arancio.
• Tempesta di ghiaccio.
• Ciliegia.
• "Tempesta di neve".

Powerade è una bevanda formulata per aiutarti a recuperare rapidamente dopo un duro allenamento. Isotonic, arricchito con minerali, è utilizzato da molti atleti professionisti e culturisti. Tuttavia, i nutrizionisti stanno ancora discutendo sui danni e sui benefici della bevanda.

Vantaggi Powerade Blue Drink

La grande quantità di elettroliti contenuta nella bevanda previene la formazione di carenza di sale e la comparsa di debolezza nel corpo. La mancanza di minerali può portare a un cattivo funzionamento del cuore, del cervello e dei muscoli. Powerade è una bevanda che satura le cellule del corpo con sostanze vitali.

I sali trattengono l'umidità, impedendole di entrare nella vescica e provocano anche sete. Se durante una pausa tra un allenamento e l' altro un atleta soffoca la sua sete con acqua pulita, verrà presto espulsa rapidamente dal corpo. Allo stesso tempo, sodio, potassio e magnesio vengono escreti con esso. Pertanto, si raccomanda di bere una piccola quantità di isotonico al momento dell'inizio della sete e solo allora bere acqua pulita.

Gli zuccheri contenuti negli isotonici sono una fonte di energia, indispensabile durante gli allenamenti estenuanti. I carboidrati veloci sono facilmente assorbiti dall'organismo e convertiti in glucosio.

Isotonici dannosi

Conservanti e coloranti, così come es altatori di sapidità che possono essere contenuti nella bevanda, non apportano alcun beneficio all'organismo. Powerade è a basso contenuto di sostanze chimiche, tuttavia i dietisti non raccomandano l'uso quotidiano.

Powerade è una bevanda ad alto indice glicemico perchéil suo utilizzo senza una costante attività fisica può causare aumento di peso.

Controindicazioni

Nonostante l'assenza di alcol nella bevanda, è vietato portarla ai bambini. Non è raccomandato l'uso dell'isotonico per le persone con una storia delle seguenti malattie:

• allergia alimentare;
• diabete mellito di tutti i tipi;
• fenilchetonuria.

Powerade è una bevanda sconsigliata durante la gravidanza e l'allattamento, poiché può provocare una reazione allergica nel bambino. Inoltre, l'isotonico è controindicato per le persone che soffrono di disturbi del metabolismo dei carboidrati.

Quando si usa una bevanda isotonica, vale la pena ricordare che contiene sali di acido citrico che distruggono lo sm alto dei denti. Per proteggere i denti dagli effetti negativi dei componenti della bevanda, è meglio berla attraverso un apposito tubo.

Bevanda Powerade: recensioni sull'applicazione

Le recensioni sull'uso della bevanda sono sia positive che negative. Molti atleti usano la bevanda come aiuto per allenamenti intensi.

Feedback positivo dei consumatori sugli isotonici:

• Powerade - una bevanda che ti permette di recuperare rapidamente durante un allenamento;
• dopo aver preso l'isotonic senti un'ondata di forza ed energia;
• grazie alla bevanda, qualsiasi carico si trasferisce facilmente, senza sentirsi stanchi.

Le recensioni negative sulla bevanda sono per lo più associate all'ignoranza di alcunipersone sull'azione dell'isotonico. Alcuni consumatori considerano Powerade una bevanda energetica che stimola il cuore e tonifica il corpo.

Feedback negativo sull'azione dell'isotonico:

• Powerade non spegne bene la sete;
• dopo aver bevuto la bevanda, rimane uno sgradevole retrogusto in bocca;
• a causa dell'uso frequente di isotonici, il peso corporeo è aumentato;
• ha avuto una reazione allergica dopo aver bevuto 1 bottiglia di bevanda;
• isotonic non contribuisce a un aumento di forza;
• con l'assunzione costante della bevanda, le prestazioni sono diminuite.

Che è meglio: acqua pura o isotonica?

Rispetto a una bevanda isotonica, l'acqua normale perde significativamente. Gli esperti raccomandano di combinare l'uso di acqua pura con acqua isotonica: ciò aumenta l'efficacia dell'allenamento. Tuttavia, un tale sistema è adatto solo per gli atleti, mentre si consiglia alle persone con attività fisica moderata o bassa di bere acqua pura acidificata con limone.

Nessuna bevanda isotonica prodotta su scala industriale è in grado di purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, come fa la normale acqua purificata. Pertanto, l'acqua non può essere completamente sostituita con l'assunzione di isotonici.

Come bere Powerade

Per evitare il sovraccarico durante l'esercizio, il corpo richiede un apporto costante di liquidi. La sua quantità è uguale all'umidità persa dopo lo sport. Per calcolare il volume esatto della bevanda, è necessario pesarsi prima e dopo l'esercizio. Differenzatra gli indicatori c'è la quantità di liquido mancante.

Vale la pena ricordare che Powerade è destinato solo a persone che sono attivamente coinvolte nello sport. Non farà male se lo bevi senza allenamento, tuttavia, l'energia che entra nel corpo con la bevanda non verrà distribuita. Questo porterà ad un aumento di peso.

È importante che l'assunzione isotonica venga effettuata non dopo la fine dell'allenamento, ma durante lo stesso. Cioè, in quegli intervalli che sono riservati per un breve riposo. Ad esempio, tra corsa, squat, esercizi di forza o macchine per esercizi.

Durante la prossima pausa, devi bere acqua pulita e poi di nuovo isotonica. Così sarà più facile per il corpo mantenere un normale equilibrio acqua-sale ed evitare il sovraccarico associato alla mancanza di minerali.