2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Il più delle volte, per perdere peso, devi solo adattare un po' la tua dieta. Rendi la colazione energetica, ma non troppo pesante, sana e soddisfacente - pranzo, leggera e ipocalorica - cena. Alcuni credono che rinunciando al pasto serale, perderanno rapidamente quei chili di troppo. Ma non lo è. Al contrario, il digiuno prolungato (dal pranzo alla colazione del mattino successivo) non farà che rallentare il metabolismo. Pertanto, è indispensabile mangiare, ma è importante cosa esattamente e in quale quantità. In questo articolo scoprirai quali cene dietetiche puoi cucinare per non appesantire lo stomaco e perdere peso senza severe restrizioni.
La cena giusta è parte integrante del menu dietetico
Se hai un metabolismo normale, il cibo mangiato a colazione e pranzo sarà facilmente digeribile durante il giorno. Pertanto, durante il giorno puoi permetterti sfizi sotto forma di cioccolatini, focacce o persino pizza. Ed ecco a cenabisogna stare più attenti. Di sera, di solito non abbiamo bisogno di molta energia. A meno che, ovviamente, non corri una maratona o tiri il bilanciere. Quindi prima di andare a letto, ovvero 2-3 ore prima, è necessario mangiare qualcosa di leggero e non molto calorico. Pertanto, impara a cucinare deliziose cene dietetiche per te stesso. Non è affatto difficile, è utile per lo stomaco, per la figura e per il buon umore. Molti, ad esempio, non riescono ad addormentarsi a stomaco vuoto, e questo è già stressante per il corpo.
Non è importante quando mangiare, ma COSA e QUANTO mangiare
La sera, dai la preferenza ai prodotti sani e più naturali. Quali sono i migliori piatti per la cena? Potrebbero essercene diversi. Si consiglia di mangiare qualcosa di proteico con un contorno di verdure. Questa è carne di pollo magra, pesce bianco, ricotta a basso contenuto calorico. Utilizzare verdure non amidacee e, per renderle più digeribili, cuocerle a vapore, cuocerle in forno e stufarle. Questa è la versione classica. Ma puoi pensare a qualcos' altro.
Cene deliziose per osservatori del peso
Cosa puoi cucinare di speciale per una cena dietetica? Le seguenti ricette ti aiuteranno. Se vi piace il primo, preparate una zuppa di verdure leggera: gazpacho di pomodoro fresco o zuppa di purea di zucchine e avocado. Una cena del genere si rivelerà molto soddisfacente e gustosa: spinaci al forno con aglio, salmone al vapore o al forno e salsa di yogurt naturale ed erbe aromatiche. Vuoi del pesce? Prepara un'omelette o un'insalata di tonno e servi i broccoli in un uovo con formaggio magro. Le cene dietetiche possono anche essere preparate dal classicopiatti. Ad esempio, prepara la vinaigrette preferita da tutti, ma aggiungi gli asparagi al posto delle patate. Servire con pane croccante e petto di pollo speziato. O forse fare un okroshka a basso contenuto calorico su kefir? Basta cuocerlo senza prosciutto (sostituire con carne magra). Come puoi vedere, ci sono molte opzioni per i piatti che possono essere tranquillamente serviti per cena.
Altre idee per una cena dietetica
Quali altre cene dietetiche ti puoi permettere? Se ami lo yogurt, mangialo. Ma dovrebbe essere naturale e non zuccherato e, per gusto e sazietà, aggiungere eventuali frutti di bosco, una mela o una pera grattugiata, alcuni panini o servire gamberetti bolliti. Spezzatino di cavolo cappuccio con altre verdure di stagione. Cuocere le mele con la ricotta e il ripieno di frutti di bosco. E i peperoni ripieni di verdure e funghi? Ognuno di questi piatti (naturalmente, in quantità ragionevoli) non danneggerà la figura e ti darà sazietà e buon umore. Buon appetito! Perdi peso facilmente e gustosa, e comunque non negarti un piatto appetitoso per cena.
Consigliato:
Come cucinare un gambo di sedano per una figura snella e una buona salute?
Il mangiare sano con una predominanza di cibi naturali ricchi di vitamine sta diventando sempre più popolare ogni anno. Possiamo dire che una corretta alimentazione è una sorta di tendenza della moda, ma, vedete, tale moda è molto utile e lodevole. Tra i cibi “sani” spicca il sedano verde e succoso. Questo ortaggio ha guadagnato un posto speciale in una dieta equilibrata e dietetica. Come cucinare un gambo di sedano?
Dieta Old English: la via per una vita sottile
Secondo le opinioni accettate, una vera donna dovrebbe avere una mente sottile, un polso sottile e una vita stretta. In epoca vittoriana era molto popolare la dieta Old English, che permetteva di mantenere la fragilità e la grazia della figura. Cibi semplici e un menu semplice sono il segreto del successo di una dieta
Deliziose ricette dietetiche con la zucca. Zucca: ricette dietetiche e metodi di cottura
La zucca contiene molte sostanze utili e vitamine. Migliora la condizione della pelle e dei capelli, allevia la fatica. Il basso contenuto calorico (circa 160 kcal per cento grammi) e la perfetta compatibilità con altri alimenti rendono la zucca indispensabile per varie diete. E i piatti di questo ortaggio solare sono incredibilmente gustosi. Di seguito sono riportate le migliori ricette di zucca dietetiche
Dieta magica per dimagrire addome e fianchi, ovvero qual è il segreto di una bella figura
Principali raccomandazioni per rimettersi in forma: dieta per dimagrire addome e fianchi e allenamento
Dieta senza carne per dimagrire: opzioni dietetiche, obiettivi, attività, menu di esempio per la settimana, indicazioni, controindicazioni, raccomandazioni, recensioni e risultati
Dieta senza carne per dimagrire: è una re altà o un mito? Non per niente ci sono così tanti sistemi alimentari nel mondo basati sul vegetarianismo e sul veganismo. Una tale dieta implica un completo rifiuto della carne. A seconda delle convinzioni della persona, può anche rifiutare latticini e uova. Ma questa è un'opzione troppo radicale: dopotutto, il corpo ha bisogno di ricevere proteine. L'articolo presenta un menu per la perdita di peso senza carne e descrive anche i principi di base della perdita di peso con tale dieta
