Diet "-60" Ekaterina Mirimanova: menu, caratteristiche, risultati e recensioni

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La popolarità di Ekaterina Mirimanova è stata determinata dalla sua vertiginosa perdita di peso fino a sessanta chilogrammi e le regole nutrizionali sviluppate nel corso degli anni hanno preso il nome: la dieta "Minus 60". Ekaterina ha dimostrato ancora una volta che per trasformarsi in una bellezza snella non è affatto necessario essere un nutrizionista qualificato, l'importante è ascoltare il proprio corpo.

Diet "-60" aiuta migliaia di donne in tutto il mondo a perdere peso solo perché ogni parola scritta nel libro viene controllata da Ekaterina sul proprio corpo e sulla propria salute. Secondo il metodo Mirimanova, le donne di tutto il mondo, e in particolare dei paesi della CSI, stanno perdendo peso da almeno una dozzina di anni.

Come perdere peso senza stare a dieta?

È generalmente accettato che solo l'élite possa dire addio ai chili di troppo, coloro che sono pronti a rinunciare completamente alle chicche e dedicare la propria vita al grano saraceno e al pollo bollito senza sale. Ma l'autore della dieta "Minus 60" lo ha dimostrato con il suo stesso esempioche puoi sbarazzarti del peso in eccesso senza tormentarti con le diete, rifiutando un cioccolato così preferito o patate fritte. Molti ban non hanno mai fatto bene a nessuno.

La dieta "Minus 60" di Mirimanova è diventata ampiamente nota grazie alla stessa Ekaterina, che era la prova vivente che i principi nutrizionali elencati nella dieta funzionano. Il risultato di meno 60 chilogrammi in un anno e mezzo ha impressionato molti, ci sono circa tre milioni di riconoscenti seguaci del sistema in tutto il mondo.

Diet "-60" di Ekaterina Mirimanova ha completamente rivoluzionato il concetto di nutrizione, perché ha dimostrato ancora una volta che puoi perdere peso senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Senza fame, esaurimenti e stress per il corpo.

Quali risultati fornisce il sistema?

La caratteristica principale della dieta "-60" è che si consiglia di seguirla per tutta la vita, e non per un certo lasso di tempo, come qualsiasi altra dieta. Pertanto, se il tuo obiettivo è esaurirti con lo sciopero della fame e perdere 10 chilogrammi in due settimane, il sistema Mirimanova non è un assistente in questa materia.

Solo se dopo le diete a breve termine il peso torna al legittimo proprietario in misura doppia, allora le recensioni sulla dieta "Minus 60" suggeriscono che, fatte salve tutte le regole, i chili di troppo rimarranno per sempre nel passato. Il tasso di perdita di peso dipende dalla dieta e dal peso iniziale. Ad esempio, secondo il sistema, a colazione è consentito qualsiasi, anche il cibo più dannoso, ma se inizi ogni mattina con patate fritte, i chilogrammi andranno via più lentamente. E seaggiungi sport alla tua vita, le cose andranno più velocemente.

Qual è l'essenza del sistema?

La dieta "Minus 60" di Mirimanova si basa sulla giusta combinazione di cibo e orari dei pasti. Il sistema si è innamorato di migliaia di persone che stanno perdendo peso perché la dieta non prevede rigidi divieti e rifiuti del loro cibo preferito. In breve, il menu dietetico "-60" per una settimana include le seguenti regole:

• la colazione non ha restrizioni, puoi mangiare quello che il tuo cuore desidera, tranne l'elenco dei cibi sconsigliati;
• pranzo consiste in un elenco di prodotti offerti ed è molto vario;
• La cena è il pasto più rigoroso e si basa sui principi di una corretta alimentazione, consiste solo in cibi leggeri.

Quali sono i vantaggi del menu dietetico "Minus 60" di Mirimanova?

Il sistema ha un numero considerevole di vantaggi, di cui si sono innamorati tanti follower.

1. Il sistema non ha effetti collaterali, in quanto si basa sui principi di un'alimentazione corretta ed equilibrata.
2. I cibi proibiti sono praticamente assenti, puoi anche accontentarti con i dolci, l'importante è farlo la mattina. Allora i chili in più non avranno alcuna possibilità di salvezza.
3. E se le vacanze arrivano all'improvviso, puoi persino rompere il sistema. Ma solo durante le festività principali e nient' altro!
4. Il sistema "Minus 60" è pensato per le persone viventi che hanno sia stress che esaurimento, quindi la dieta non ha bisogno di essere iniziata dall'inizio, ma semplicemente di continuare a seguire le regoledopo le violazioni.
5. La possibilità di una "vacanza della pancia" mattutina è un ottimo trucco psicologico che permetterà di evitare esaurimenti e nevrosi. Il sistema è facilitato dal fatto che qui non c'è assolutamente bisogno di contare le calorie.

Quali sono gli svantaggi del sistema?

Ma per quanto possa sembrare meravigliosa e semplice la dieta "-60" di Ekaterina Mirimanova a prima vista, ha ancora i suoi svantaggi.

1. È abbastanza difficile mangiare nei bar e nei ristoranti senza violare i principi. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno un programma di lavoro difficile, perché il sistema prevede tre pasti al giorno.
2. Dovresti sintonizzarti sul fatto che perdere peso non richiederà una settimana o addirittura un mese, ma più tempo.
3. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare un medico, perché alcuni esperti parlano negativamente dei principi del sistema.

Regole di base

Il sistema "Minus 60" ha molte sfumature, ma le regole di base rimangono sempre le stesse.

• La colazione è il pasto più importante ed essenziale della giornata. Se la giornata inizia abbastanza presto, puoi fare due colazioni: tardi e presto. Immediatamente dopo il risveglio, dovresti mangiare qualcosa di leggero e, dopo alcune ore, organizzare una colazione abbondante e abbondante. Ma non è consentito s altare la colazione.
• La regola più piacevole è che non ci sono restrizioni sulla colazione. Il più amato, il più delizioso, non è proibito se lo fai a colazione. L'unico prodotto cheil vero tabù è il cioccolato al latte. Ma presto il corpo si abituerà al cioccolato fondente, e anche questo piccolo divieto non disturberà.
• La regola più sorprendente è che non devi rinunciare a zucchero e alcol per sempre. Secondo le regole della dieta, il vino rosso secco non è affatto un nemico, ma un vero amico. Per quanto riguarda lo zucchero, non puoi rifiutarlo al mattino, ma per ottenere un risultato migliore dovresti ridurne gradualmente la quantità e cercare di bere tè e caffè senza dolcificanti.
• Il tempo di una sorta di "vacanza del ventre" termina esattamente alle 12, ma non la notte, come Cenerentola, ma il giorno. Non appena l'orologio segna le 12, le tue prelibatezze preferite si trasformano automaticamente in cibi proibiti.
• Anche la cena è vietata, ma l'ultimo pasto dovrebbe essere prima delle 18:00. Ma in questo caso ci sono delle concessioni, se vai a letto dopo mezzanotte, la cena può essere spostata alle 20:00. La cosa più importante è l'armonia, organizzare colazione, pranzo e cena secondo la routine quotidiana.
• Dì no agli spuntini, solo tre pasti principali.
• L'acqua è parte integrante del sistema, come qualsiasi altra dieta, ma non dovresti forzare un altro bicchiere d'acqua dentro te stesso. È meglio tenere sempre con te una bottiglia o una caraffa d'acqua nel caso tu abbia sete, ma non devi forzare l'acqua dentro te stesso.
• Ricordati di ridurre le porzioni. Naturalmente, il sistema non prevede restrizioni sulla quantità di cibo consumato, ma il processo andrà più veloce se si riducono gradualmente le dimensioni delle porzioni. Dopo tale manipolazione, lo stomacodiminuirà, il che ti salverà dall'eccesso di cibo e dall'aumento di peso in futuro.
• Non dobbiamo dimenticare la cura della pelle del corpo in modo che le smagliature e il rilassamento cutaneo non compaiano in futuro.
• Si consiglia di fare amicizia con gli sport. Anche esercizi di cinque minuti, ma quotidiani, aumenteranno notevolmente la cifra in un mese.
• E la cosa più importante è la motivazione e il giusto atteggiamento. Nessuna dieta funzionerà se non cambi il modo in cui guardi al cibo e riconsideri il tuo stile di vita.

Colazioni

La colazione è caratterizzata dall'assenza di restrizioni. Al mattino puoi mangiare una fetta di torta e patate fritte, ma non dimenticare che il porridge con frutti di bosco, noci e miele sarà molto più salutare e porterà una sferzata di vivacità ed energia per l'intera giornata. Qui la scelta è tua. Le recensioni sulla dieta "Minus 60" sono per lo più positive solo grazie a una colazione così piacevole.

Il glucosio al mattino e una carica di buon umore sono forniti per l'intera giornata.

Cosa devi ricordare della colazione se ti attieni al sistema "Meno 60"?

• La colazione non dovrebbe essere s altata solo perché il pasto mattutino è un'assicurazione contro l'eccesso di cibo serale, che ha un effetto molto positivo sulla figura.
• Sostituire il cioccolato al latte con quello fondente e cercare di ridurre al minimo il consumo di zucchero. All'inizio, lo zucchero bianco può essere sostituito con zucchero di canna o fruttosio.
• Distendi la tua sete solo con acqua, senza calorie in eccesso sotto forma di succhi e bibite.

Nella fase iniziale, mentre il corpo si sta appena abituando a una nuova dieta, è meglio attenersi a quanto prescrittodieta "-60" menu Mirimanova, per non violare inconsapevolmente il sistema e non sorprendersi della mancanza di risultati. Nel tempo, le preferenze di gusto cambieranno e inizierai a riconoscere i prodotti sani a colpo d'occhio.

Pranzo

La cena è già più difficile, perché dopo mezzogiorno entrano in vigore alcune restrizioni e regole standard di abbinamento dei cibi.

Ogni pasto deve rispettare le seguenti regole:

1. I dolci, inclusi pasticcini, cibi grassi e fritti sono già severamente vietati. Dovresti anche rifiutare i cetrioli e i pomodori in scatola, poiché contengono una grande quantità di zucchero e sale.
2. Il burro, la maionese e la panna acida non sono severamente vietati. È consentito aggiungere un cucchiaino all'insalata.
3. Non dovresti rinunciare nemmeno alle zuppe, ma dovresti fare una scelta. Se la zuppa è cotta con la carne, le patate dovrebbero essere scartate e viceversa.
4. La frutta non è esclusa dalla dieta del pranzo, anche se contiene una grande quantità di zucchero. Tuttavia, la preferenza dovrebbe essere data a kiwi, mele, prugne, anguria, ananas e agrumi.
5. Per quanto riguarda la combinazione di prodotti, il sistema permette di mangiare carne e pesce in qualsiasi quantità, e vanno abbinati a verdure e cereali, contengono fibre che aiutano a digerire la carne. Tuttavia, patate e pasta dovranno essere abbandonate. Meglio optare per insalate di verdure fresche.
6. Il momento ottimale per mangiare a pranzo è di 13-14 ore.

Cena

L'ultimo pasto è il più rigoroso e ha molte sfumature e restrizioni. Indipendentemente dal modo in cui i medici rimproverano la regola di non mangiare dopo le 6, questo sistema suggerisce di aderire a questo principio. Ekaterina afferma che una tale regola ti consente di svegliarti al mattino con una sensazione di fame e di non s altare la colazione. Ma non essere arrabbiato, tutte le prelibatezze preparate per la cena possono essere gustate al mattino.

Il menu dietetico "Meno 60" deve rispettare le seguenti regole:

1. La cena non dovrebbe consistere in un rametto di prezzemolo, ma non dovrebbe includere cibi proibiti.
2. La regola principale è non unire i cereali con carne o pesce, questi prodotti vanno consumati separatamente. Puoi unire la carne con uova e brodo.
3. Mettere al bando fagioli, verdure amidacee, funghi.
4. I latticini dovrebbero essere abbinati a frutta o verdura.
5. Nel sistema non è consentito fare spuntini, tuttavia, se l'attacco di fame è caduto come un fulmine a ciel sereno, allora è meglio mangiare un frutto o dei latticini.
6. Metodo di cottura: bollitura e stufatura.

Ci sono linee guida rigorose per la cena che dovrebbero essere seguite:

• I frutti ammessi sono i seguenti: mele, agrumi, prugne, kiwi, prugne, anguria, ananas;
• Sono consentite le seguenti verdure: patate, piselli, mais, funghi, zucca, melanzane, avocado;
• qualsiasi carne, pesce e frattaglie;
• da cereali, sono ammessi solo grano saraceno e riso;
• Da latticini ammessi: ricotta,yogurt non zuccherato, kefir, formaggio.

È vietato sostituire i prodotti della lista - questa è l'unica regola invariabile del sistema "Meno 60". Non c'è bisogno di provare a mangiare tutti i cibi della lista per cena, è meglio combinare correttamente gli ingredienti e ridurre le porzioni ogni volta.

Menu per 7 giorni

La tabella dietetica "Meno 60" di seguito con il menu non è un'opzione obbligatoria, questo è solo un esempio di quanto dovresti mangiare vario e quanto bene puoi combinare gli alimenti. Basta accendere la fantasia e partire dalle regole di cui sopra, e dimenticherai il sapore del petto bollito non salato e imparerai a cucinare piatti deliziosi e sani. Il menu dietetico settimanale "Meno 60" può essere molto vario.

Colazione	Pranzo
Primo giorno	Pancakes con ricotta, tè/caffè con cioccolato fondente.	Insalata di mele e carote condita con yogurt greco. Il piatto principale sono le patate in umido con verdure (asparagi, broccoli).	Involtini di cavolo cappuccio, dove si usano funghi o verdure al posto della carne, puoi aggiustare la cena con del tè verde.
Secondo giorno	Pezzo di torta o biscotto, banana o uva, caffè/tè.	Borsch di verdure senza carne con un cucchiaino di panna acida, grano saraceno sull'acqua con insalata di cetrioli freschi e pomodori.	Pollo al forno in una manica con un bicchiere di vino rosso secco.
Terzo giorno	Frittata di due uova con salsiccia, sandwich di pane bianco con formaggio, tè/caffè.	Panino all'avocado, zuppa di funghi, succo/composta.	Grano saraceno bollito in acqua, insalata di verdure fresche, tè verde.
Quarto giorno	Cagliata di formaggio glassata, riso bollito, caffè/tè.	Grano saraceno con insalata di maiale, barbabietola e carote, tè verde.	Braciola di maiale al forno, insalata, tè.
Quinto giorno	Uova strapazzate con prosciutto, frollini al latte.	Pesce al forno con riso, tè verde.	Frutti di mare e vino rosso secco.
Sesto giorno	Farina d'avena con latte, un pezzetto di torta o torta, tè/caffè.	Fagioli brasati, cavolo cappuccio fresco e insalata di cetrioli condita con finto olio, tè.	Frutta consentita, ricotta con kefir.
Settimo giorno	Casseruola di ricotta con un cucchiaio di marmellata, sandwich di formaggio e burro, tè/caffè.	Brodo di pollo con petto al forno, composta.	Pesce rosso al forno, gamberi bolliti, una manciata di frutta secca.

La varietà di prodotti è impressionante, vero? Con un menu del genere, non dovrai morire di fame di sicuro. Non dimenticare che questo è solo un insieme approssimativo di prodotti. Crea i tuoi capolavori culinari, partendo dalle regole descritte, e quei chili in più si scioglieranno davanti ai tuoi occhi.

Il sistema "Minus 60" ha aiutato migliaia di donne a dire addio ai chili di troppo senza danni alla salute. I fortunati provano le taglie più piccole nei negozi, acquistano gli abiti più belli, brillano e conquistano cuori. Dieta per le donne dopo"-60" non dovrebbe differire dall'alimentazione durante una dieta, le regole diventeranno un'abitudine e attenersi ad esse per tutta la vita sarà facile e, soprattutto, utile.