Quante calorie ci sono nei fichi e fa bene alla salute?

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

Probabilmente a pochi piacciono i fichi, ma invano, perché questo è un prodotto molto utile. Sfortunatamente, la popolarità dei fichi nel nostro paese è aumentata abbastanza di recente, ma quei paesi in cui cresce apprezzano e amano molto questo frutto. I fichi crescono su un albero di fico, che può vivere e dare frutti per diversi secoli. La stessa regina Cleopatra amava molto le bacche di vino. Si dice che questo frutto faccia bene alla salute delle donne. Rafforza il cuore, i vasi sanguigni e migliora le condizioni del sangue. E in che modo i fichi influenzano la figura? Quante calorie in 100 gr. fichi?

Contenuto calorico e composizione dei fichi

Tutto il vantaggio dei fichi sta nella sua composizione, che comprende grassi, proteine, glucosio, fruttosio, acidi organici (citrico, folico, glicerico, malico e panteonico) e minerali. Inoltre, questo frutto contiene vitamine A, B, C, PP, molta pectina e carotenoidi. Il contenuto di potassio nei fichi è solo inferiore alle noci. Il fico ha un effetto positivo sul funzionamento dei reni e del tratto gastrointestinale ed è una profilassi contro il cancro. Sorprendentemente, nonostante l'ampio contenutoi fichi di saccarosio non solo non possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, ma anche contribuire al suo abbassamento.

I fichi sono nel menu di molte persone che seguono una dieta sana ed equilibrata. Quante calorie ci sono nei fichi freschi? Nonostante questo prodotto sia molto nutriente, il suo contenuto calorico è basso: per 100 gr. i fichi freschi rappresentano circa 50 kcal. Il contenuto di carboidrati è di 12 grammi, le proteine e i grassi sono circa 0,5 grammi.

Contenuto calorico dei fichi secchi

Molte persone potrebbero pensare che i fichi secchi siano molto più utili di quelli freschi, ma non è così. Innanzitutto, nella frutta secca, la concentrazione dei componenti in entrata aumenta notevolmente. Molte volte più proteine, grassi e carboidrati, fino al 50% in più di zucchero, che non possono rendere questi fichi più utili di quelli freschi.

Quante calorie ci sono nei fichi dopo l'essiccazione? Circa 250 kcal per 100 gr. Cioè, in un fico secco, circa 45 kcal.

Puoi perdere peso con i fichi?

Chiunque dimagrisca dovrebbe sapere quante calorie ci sono nei fichi. Il contenuto calorico dei fichi secchi è molto superiore a quello dei fichi freschi. Pertanto, non è consigliabile consumare frutta secca di fico per coloro che sono a dieta e, se lo si desidera, solo con moderazione. Ma i fichi freschi, nonostante l' alto contenuto di zucchero, non ti permetteranno di migliorare. In primo luogo, è impossibile mangiarne molto, poiché basta mangiare 4-5 frutti per averne abbastanza. In secondo luogo, nelle figgci sono piccoli grani, e questa non è altro che fibra, che aiuta la digestione e normalizza il metabolismo. Ecco perché cioccolatini, dolci e noci possono essere sostituiti con bacche di vino. Dolce e salutare.

Ma non è consigliabile mangiare fichi ogni giorno. Esiste una cosiddetta dieta dei fichi, la cui essenza è sostituire una cena completa o uno spuntino pomeridiano con alcuni frutti di fichi freschi, e bisogna stare attenti.

Controindicazioni

Ora sai quante calorie ci sono nei fichi e che non dovrebbero essere consumati da persone con diabete o obesità. Inoltre, controindicazioni al consumo di fichi sono le malattie acute del tratto gastrointestinale e la gotta.

Il frutto del fico è molto spesso consigliato dai medici dopo l'intervento chirurgico per ripristinare la vitalità. Sanno quante calorie ci sono nei fichi e quali proprietà medicinali ha. Il modo in cui questo frutto è in grado di influenzare la salute umana lo rende davvero unico.