Diete secche: descrizione del metodo, prodotti consentiti, caratteristiche, efficacia, recensioni

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Che tipo di diete non ha escogitato l'umanità per mantenere una figura nelle forme dettate dall' alta moda. Verdura e frutta, proteine, cioccolato. Ognuno di loro ha le sue indicazioni e controindicazioni. Ma a parte loro c'è una dieta secca. Di cosa si tratta, analizzeremo in dettaglio oggi.

Principi generali

Se ti piace perdere peso, probabilmente conosci i principali consigli dei nutrizionisti. Non mangiare prima di andare a letto, dividere le porzioni in porzioni più piccole e bere più acqua. Questo è uno dei comandamenti più importanti. Molti hanno sentito la raccomandazione di bere più liquidi, poiché questo stimola il processo di scissione dei grassi. Ma una dieta secca è l'esatto opposto. Il suo secondo nome è anidro, e oggi ha i suoi fan che in questo modo hanno potuto ottenere ottimi risultati. Ma questo sistema ha i suoi svantaggi e in alcuni casi può essere pericoloso per la salute.

Cos'è una dieta secca

Certo, severoil consumo di acqua non può essere vietato. Questo può portare allo sviluppo di malattie croniche o addirittura alla morte. Pertanto, una dieta secca comporta solo la limitazione della quantità di liquidi consumati. Gli atleti usano questa dieta. In questo caso, c'è una perdita di sterline e volumi in più.

Caratteristiche

La dieta secca per la perdita di peso è un aggiustamento del volume di emergenza che prevede la consultazione preventiva con un nutrizionista e un terapista. Le caratteristiche di una tale dieta sono:

• Risultato molto veloce. È vero, è estremamente difficile mantenerlo, per questo è necessario organizzare il modo giusto per uscire dalla dieta.
• L'effetto ottenuto dalla tecnica è individuale. Non tutti gli organismi sono inclini ad accumulare una grande quantità di liquidi.
• Non si può dire che questo sistema sia completamente dannoso. Quando viene osservato, non solo il peso viene ridotto. Parallelamente, la cellulite scompare.
• Ci sono parecchie varietà di tale perdita di peso. Ogni sistema è caratterizzato da un grado maggiore o minore di rigidità del divieto sui liquidi. Ma un'ulteriore condizione è il rifiuto del sale.
• Ci sono alcune varietà di questa dieta che comportano la limitazione anche del contatto esterno con l'acqua.

Un risultato evidente appare solo se limiti ulteriormente la dieta. Questo ti aiuterà a non migliorare alla fine del programma di perdita di peso.

Per chi è consigliata la dieta

Vi avvertiamo ancora che taleil sistema è specializzato. Alcuni esperti ritengono che abbia i suoi vantaggi e in alcuni casi possa fare un buon lavoro. Ma una dieta secca senza acqua è un corso a breve termine. Di solito i nutrizionisti o gli istruttori di fitness ne determinano la durata. I potenziali clienti per i quali può essere consigliata una dieta secca sono:

• Obesità. Ciò include tutte le fasi senza eccezioni.
• Tubercolosi polmonare.
• Soggetto a reazioni allergiche.
• Ferite non cicatrizzate e altre malattie della pelle.
• Qualsiasi processo infiammatorio.
• Malattie delle articolazioni.
• Adenomi ovarici.

Pro del sistema

Le recensioni aiutano a determinare i vantaggi e gli svantaggi di un tale sistema di alimentazione. Una dieta secca è un modo estremo e molto efficace per sbarazzarsi del peso in eccesso. Se segui correttamente i consigli, puoi eliminare 1 kg di peso in eccesso al giorno. Cioè, in una settimana puoi perdere fino a 7 kg. Questo è il vantaggio principale per il quale le persone sono disposte a sopportare tutti gli svantaggi.

Ma non sono tutti i benefici che ottiene un seguace di questa dieta. Se consideriamo la tecnica classica, ti verrà risparmiata la sensazione di fame. Elenchiamo brevemente i vantaggi aggiuntivi che riceve un aderente a questo sistema.

• La dieta può essere completa ed equilibrata.
• Durante la dieta a base di acqua, la rigenerazione dei tessuti viene accelerata.
• Attivazione del metabolismo.

Inoltre, i nutrizionisti notano che c'è una normalizzazione dell'acidità del sangue.

Cons

Non sono così tanti, ma sono piuttosto pesanti. Disturba l'equilibrio dei minerali e può portare allo sviluppo di convulsioni. Questa modalità interrompe il lavoro dell'attività cardiaca. L'eccesso di liquidi non può superare il 20% del peso corporeo totale. Se questa cifra supera il 25%, la probabilità di "effetti collaterali" è quasi assoluta. Un evidente inconveniente del sistema è un grave deterioramento del benessere. La persona può sperimentare:

• Debolezza e vertigini.
• Grave irritabilità.
• Sete costante.
• La maggior parte delle persone soffre di stitichezza. La mancanza di acqua nel corpo influisce direttamente sul lavoro dell'intestino.
• Letargia e debolezza. La persona perde la capacità di lavorare.
• Se si prolunga la dieta oltre il tempo consentito, una persona potrebbe provare nausea per mancanza di liquidi nel corpo, la temperatura aumenta.

Regole di base

La dieta per la massa muscolare magra è più comunemente utilizzata dagli atleti pre-gara. Ci sono pochi requisiti per la tecnica classica. L'importante è non bere più di 1 litro di liquidi al giorno. Questo importo include non solo l'acqua pura. Vanno contate anche tutte le bevande, i brodi, le puree e i frullati. Non è così facile come sembra a prima vista. Inoltre, ci sono una serie di regole:

• Il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere ridotto del 20% rispetto a quanto raccomandato. Esistono formule speciali che consentono di calcolare un singolo indicatore.
• Un prerequisito è l'esclusione dal menu dei prodotti che trattengono l'umidità nel corpo.
• I pasti dovrebbero essere frazionari e l'intervallo tra i pasti non deve superare le 2-3 ore.
• La perdita di peso a secco richiede una chiara definizione degli obiettivi, altrimenti sarà ancora più difficile resistere a un regime pesante.
• Anche se il corpo tollera normalmente le restrizioni, la dieta non dovrebbe essere seguita per più di una settimana.
• L'uscita dovrebbe essere molto fluida.

Cibi proibiti

Diamo un'occhiata più da vicino a cosa tratta questa dieta. Un insieme di massa muscolare magra richiede un'attitudine speciale alla dieta e all'attività fisica. Pertanto, dovresti assolutamente consultare un personal trainer. La versione più rigida della dieta prevede la fame completa, ma nella maggior parte dei casi viene utilizzata una versione più mite. Secondo lui, dovresti smettere di mangiare cibi che stimolano la sete e impediscono la rimozione dell'umidità. Questi sono in scatola e affumicati, sottaceti e dolci.

Va ricordato che la dieta comporta non solo l'espulsione dell'acqua dal corpo. Se così fosse, basterebbe bere diuretici. Ma l'essenza della dieta è bilanciare la massa grassa e muscolare del corpo. Pertanto, è necessario abbandonare i grassi animali, i fast food e i semilavorati. Le eccezioni sono caffè e bibite gassate, alcolici e pane, piatti con spezie.

Nutrizione di base

La dieta di massa magra non è molto diversa dagli altri sistemi. Gli alimenti ammessi sono la ricotta senza grassi, il pesce magro e la carne bianca,cioè pollo e coniglio. Puoi mangiare noci e verdure, funghi e vitello, frutta secca e cereali integrali. Non sono escluse anche piccole quantità di miele, in quanto provoca sete.

La dieta è secca, quindi sono esclusi dalla dieta succhi, acqua minerale, brodi e gelatine, latte e bevande a base di latte acido. Le zuppe dovranno essere abbandonate fino a quando la dieta non sarà finita e i porridge saranno cotti solo friabili, in attesa che l'acqua evapori correttamente.

Prepararsi per una dieta

Questo è un punto importante, perché il corpo ha difficoltà con le restrizioni estreme. Molto meglio se ci si abitua gradualmente. L'opzione ideale sarebbe se inizi le tue attività di perdita di peso 2 settimane prima della dieta principale. Durante questo periodo, la base della dieta sarà carne, verdure, frutta e latte acido. Non dimenticare che il contenuto calorico degli alimenti consumati non deve essere eccessivamente alto. Dai la preferenza al fegato secco, non alle torte. Sostituisci le torte fritte con le torte del vento e usa le verdure come ripieno. Il giorno prima dell'inizio della dieta, è necessario bere un litro di acqua minerale. Ciò garantirà un normale equilibrio salino.

Dieta per tre giorni

La breve perdita di peso viene eseguita secondo schemi abbastanza rigidi. L'elenco dei prodotti utilizzati nello schema di tre giorni è più modesto. I cereali mattutini possono essere cucinati con miglio, riso, avena e grano saraceno. Potete aggiungere della frutta secca. Durante le pause, non è consentito bere più di 400 ml di liquido.

In linea di principio, il menu è monotono, ohdi quanto tu possa giudicare da solo. Per colazione, puoi 200 g di porridge pronto con un cucchiaio di miele. Per la seconda colazione - 300 g di insalata di verdure con succo di limone. A pranzo - petto o vitello bollito (100 g) e 200 g di verdure fresche. Per uno spuntino pomeridiano, preparatevi 150 g di pesce al vapore. Per cena - un bicchiere di yogurt.

Come accennato in precedenza, una dieta per aumentare la massa muscolare magra può essere più o meno rigida. In questa forma di realizzazione, può essere osservato per un massimo di 7 giorni. Se un atleta sta lavorando per aumentare la massa muscolare, si consiglia un'opzione più mite, in cui viene aumentata l'assunzione di proteine e liquidi in modo che il corpo non ne manchi. La cosa principale è evitare carboidrati e grassi in eccesso.

Fuori dalla dieta e dalle recensioni

Questa è la domanda più importante che dovrebbe essere discussa con una persona prima che inizi una dieta. L'uscita sbagliata ti priverà di tutti i risultati che hai raggiunto. Durante la prima settimana, è necessario aggiungere gradualmente decotti di rosa canina e acqua minerale. Ogni giorno vengono aggiunti 100 ml alla norma. Anche il valore energetico della dieta dovrebbe essere aumentato gradualmente: fino a 1000 kcal il primo giorno, per poi aggiungere altre 100 kcal al giorno alla norma.

Secondo le recensioni, la dieta secca è efficace, ma pesante. Questo è uno dei pochi sistemi che ti permette di perdere 7-10 kg a settimana, senza morire di fame. Ma le recensioni sottolineano che se non metti in ordine la tua dieta, i chili in più torneranno ancora più velocemente di quanto non siano rimasti. Questo sistema ha anche un carattere educativo. Gradualmente in espansionela tua dieta, troverai la sua composizione ottimale, che manterrà sempre una bella figura.