Prodotti per rinforzare i capelli: regole nutrizionali, cibi sani, lista, ricette e consigli di cucina

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

L'aspetto di una donna è il suo biglietto da visita. Siamo abituati a prenderci cura dei nostri vestiti, a fare manicure e pedicure, a visitare un'estetista per la cura della pelle. I capelli non richiedono meno attenzione a se stessi, poiché ci sono alcuni problemi che insorgono con la loro salute: doppie punte, forfora, lucentezza grassa o grave caduta dei capelli possono rovinare la vita del loro proprietario.

Quando suonare la sveglia?

Molto buono se i tuoi capelli sono naturalmente folti e sani. Tuttavia, non tutti sono così fortunati e il felice proprietario di una criniera lussureggiante di ieri potrebbe improvvisamente notare che la sua testa sta rapidamente diventando calva. Purtroppo nessuno ne è immune e le ragioni di questa catastrofe tipicamente femminile possono essere completamente diverse. Quando dovresti iniziare a preoccuparti?

I capelli, in linea di principio, cadono per tutti. La domanda qui è quanti capelli sono persi.quotidiano. È considerato normale perdere circa un centinaio di capelli al giorno, ma è abbastanza difficile stimare visivamente questo numero. Prova questo esperimento sui tuoi capelli: non toccarti i capelli durante il giorno, è meglio mettere i capelli in una coda di cavallo. E la sera, scioglili e fai scorrere le mani dalle radici per tutta la lunghezza, come se ti pettinassi con le dita. I palmi delle mani non dovrebbero avere più di 5 peli ciascuno. Se di più, dovresti dare un'occhiata più da vicino alle condizioni dei tuoi capelli.

Non confondere la caduta dei capelli con la rottura dei capelli: dovrebbe esserci un ispessimento (radice) alle estremità dei capelli persi. Se non c'è, allora il problema è l'eccessiva fragilità, che non può essere ignorata.

Cause della caduta dei capelli

• Insuccesso ormonale. Una delle cause più comuni associate ai cambiamenti nel corpo. Possono verificarsi disturbi ormonali: dopo l'abolizione dei contraccettivi orali; durante l'inizio delle mestruazioni; dopo il parto e durante l'allattamento. Di norma, in tali situazioni, il problema scompare con il tempo stesso, quando gli ormoni tornano alla normalità.
• Malattie del corpo. Possono essere sia malattie degli organi interni, accompagnate da un sintomo di caduta dei capelli (anemia, malattie sessualmente trasmissibili, problemi alla tiroide), sia malattie del cuoio capelluto (psoriasi, licheni, dermatite allergica, ecc.). Per escludere queste cause, contatta immediatamente uno specialista!
• Stress, depressione o farmaci. Sui nervi è molto facile perdere la maggior parte dei tuoi capelli. Non correre rischi invano e iniziare in tempotrattamento e uso di antidepressivi. Tuttavia, ricorda che molti di questi farmaci hanno un rischio di caduta dei capelli nell'elenco degli effetti collaterali, il che non farà che aggravare la situazione.
• Maneggiare male. Ama i tuoi capelli, non abusare di tinture, permanenti, piastre per stirare e altre procedure dannose. Questo sicuramente non renderà i tuoi capelli più forti.
• Mancanza di nutrizione dei capelli. I nostri capelli devono ricevere regolarmente le vitamine e i minerali necessari per una crescita sana. Se non hanno abbastanza cibo, potrebbero esserci diversi motivi. Una cattiva circolazione nella testa può danneggiare gravemente i capelli. Se i vasi della testa sono sottili e deboli, anche con una corretta alimentazione, i microelementi utili non raggiungeranno i capelli attraverso di essi. Il massaggio quotidiano della testa e la pettinatura frequente aiuteranno a risolvere questo problema. Bene, mangia bene, perché con la minima mancanza di qualche elemento importante, i tuoi capelli reagiranno con un deterioramento.

Vitamine essenziali per i capelli

Se hai escluso la possibilità di malattie, insufficienza ormonale e altre cause, e i capelli continuano a cadere, potrebbero mancare di nutrienti. Ecco un elenco di vitamine e minerali essenziali per la salute dei tuoi capelli:

• Vitamine: A - per rafforzare la struttura del capello; gruppo B - per stimolare la crescita e ridurre la lucentezza; E - per la protezione dai raggi UV, normalizzazione della circolazione sanguigna; C - per morbidezza e setosità.
• Minerali: calcio - per rafforzare; magnesio - per elasticità; ferro da stiro- per prevenire la comparsa dei capelli grigi; fosforo: per colori intensi; silicio - per resistenza e durata; lo iodio dona lucentezza e capelli dall'aspetto sano.

Ricorda che non solo una carenza, ma anche una sovrabbondanza di vitamine e microelementi può danneggiare i tuoi capelli. Non esagerare, cerca di trovare una via di mezzo. Parleremo di più su quali prodotti per rinforzare i capelli contengono le vitamine e i minerali elencati.

Prodotti per la forza dell'arricciatura

I prodotti che aiutano a rafforzare i capelli sono disponibili per tutti. Non c'è niente di insolito in loro, ma è sulla base di questo elenco che dovrebbe essere costruito il tuo menu giornaliero.

• Latticini. Contengono molto calcio, necessario per dare forza ai capelli.
• Frutta secca. Un vero magazzino di vitamine e minerali. Per problemi di capelli, è meglio usarli tutti i giorni.
• Carne. Contiene una proteina per capelli molto necessaria. Meglio privilegiare le carni magre, come il vitello o il tacchino.
• Creali integrali. Il loro uso regolare ha un effetto benefico sull'apparato digerente.
• Tè verde. Utile non solo per rinforzare i capelli, ma anche per la salute di tutto l'organismo nel suo insieme.
• Verdure a foglia verde. Dona ai capelli un aspetto sano e rafforza le radici.
• Uova. Soprattutto il tuorlo, che è ricco di ferro e zinco.
• Pesce e frutti di mare. Contiene fosforo, ferro e acidi grassi omega-3 essenziali per la crescita dei capelli.

Cibi che stimolano la crescita

I prodotti per la crescita e il rafforzamento dei capelli includono:

• Noci. E qualsiasi cosa a tuo gusto andrà bene: noci, mandorle o arachidi.
• Agrumi. Contengono vitamina C, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e può far rivivere i follicoli piliferi dormienti.
• Il grano germogliato è ottimo anche per la crescita dei capelli.
• Carote. Ricco di carotene, che dona lucentezza ai capelli e ne accelera la crescita.

Quali cibi danneggiano i capelli?

L'elenco dei prodotti per rinforzare i capelli sulla testa è piuttosto ampio, ma quei prodotti che sono molto dannosi per i capelli non sono meno comuni nella nostra dieta. Se vuoi una pettinatura bella e lussureggiante, allora è meglio rifiutarli del tutto:

• Cibo piccante con molte spezie.
• Cibo grasso e fritto.
• Carne affumicata.
• Soda e altre bevande zuccherate contenenti conservanti.
• Dolci e farina in grandi quantità.
• Alcool e nicotina.

Tutto quanto sopra può danneggiare non solo i capelli, ma tutto il corpo nel suo insieme.

Comporre il menu

Il cibo per rinforzare i capelli può formare un ottimo menu per tutti i giorni:

• Colazione. Nel pasto mattutino, è importante includere cereali da cereali, latticini e prodotti a base di latte acido, noci. Adatto a colazione: farina d'avena con noci, yogurt, un bicchiere di kefir, arancia o pompelmo, polenta di grano saraceno, tè verde,polenta di miglio con frutta secca.
• Seconda colazione. Lo spuntino dovrebbe essere leggero e decisamente salutare. Potrebbe essere il tuo frutto preferito, una manciata di frutti di bosco, ricotta senza grassi o un bicchiere di succo appena spremuto.
• Pranzo. Il cibo per il pranzo deve essere equilibrato e nutriente, la presenza di verdure, carne o pesce è obbligatoria. Esempi di piatti: insalata di peperoni e cavolfiori; insalata di pomodori e broccoli; insalata di verdure con carote e olio d'oliva; zuppa di cavolo verde o borscht; zuppa con pollo e fagioli; riso con verdure stufate; zuppa di zucchine. A pranzo si consiglia anche di mangiare una fetta di pane integrale.
• Spuntino. Non dovresti mangiare cibi pesanti e appaganti per uno spuntino pomeridiano, basta un piccolo spuntino: un bicchiere di kefir o succo di carota, macedonia, un paio di mele o una manciata di noci. Puoi bere un bicchiere di tè verde non zuccherato.
• Cena. La sera, la cosa più importante è non mangiare troppo prima di andare a letto. I pasti dovrebbero essere tre ore prima di coricarsi. Per cena si possono mangiare: pasta ai frutti di mare; pesce al forno con verdure; insalata di fagioli con petto di pollo; grano saraceno con carne di manzo; insalata di carote e sedano.

Con questa dieta sana basata su prodotti per rafforzare i capelli, non solo puoi prevenire la caduta dei capelli. È probabile che ti libererai di altri problemi di salute, come il miglioramento del funzionamento del tratto digestivo, la normalizzazione del peso e il miglioramento delle condizioni della pelle.

Successivamente, forniremo ricette salutari con prodotti per rafforzare i capelli.

Farina d'avena con frutta secca

Versare in una casseruola150 g di farina d'avena grossa e aggiungere 250 ml di acqua. Portare a ebollizione a fuoco alto e ridurre a ebollizione lenta, mescolando. Quando il cereale avrà assorbito l'acqua, aggiungere la frutta secca lavata e tagliata a pezzetti (uvetta, albicocche secche, fichi), oltre a sale e zucchero a piacere. Spegnere il gas e coprire la polenta con un coperchio per 10 minuti: i cereali si gonfieranno e la frutta secca diventerà morbida. Un ottimo prodotto per rafforzare i capelli dalla caduta è il burro: burro, vegetale o semi di lino. Puoi aggiungerne uno qualsiasi al tuo porridge.

Pasta ai frutti di mare

Lessate 300 g di spaghetti. Scongelare i frutti di mare (500 g), metterli in una padella riscaldata con il burro, far sobbollire fino a quando l'acqua non sarà completamente evaporata (circa 8 minuti). 2-3 pomodori, pelati e tritati. Aggiungere nella padella, sale, pepe, condire con il basilico e un paio di spicchi d'aglio. Cuocere per un altro paio di minuti e versare 250 ml di panna. Tenere a fuoco per 5 minuti sotto il coperchio. Mettere la pasta finita sugli spaghetti e cospargere di formaggio grattugiato.

Suggerimenti degli esperti

Tutti i problemi di salute e capelli, inclusa la caduta dei capelli, sono gestiti da un tricologo. Per determinare le cause di una particolare malattia, esistono numerosi metodi diagnostici diversi, quindi se noti che i tuoi capelli si stanno diradando, contatta immediatamente uno specialista. Ricorda che se i capelli cadono entro sei mesi, c'è il rischio che la malattia diventi cronica, e quindi anche un medico sarà difficile da aiutarti.

Quali cibi da mangiare per rafforzare i capelli nel tuo caso, puoi ancheconsiglia un tricologo La cosa principale è seguire rigorosamente i suoi consigli e prestare la massima attenzione possibile ai tuoi capelli.