Le banane fanno ingrassare? Miti e re altà

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-02 16:22

Banane: prodotti che un tempo erano esotici, ora possono essere trovati sugli scaffali di qualsiasi negozio. Possono essere utilizzati sia nella preparazione di vari piatti, sia in una forma semplice. Ma la domanda principale di molti amanti di questo frutto è "Ingrassi dalle banane?". In questo articolo, esamineremo i benefici e i danni delle banane, sfatiamo i miti sulla dieta della banana e molto altro.

A cosa servono questi frutti?

Proprietà utili di una banana per il corpo:

• Contengono vari oligoelementi benefici (potassio, magnesio, calcio) e vitamine (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• La struttura della fibra di banana aiuta a stimolare il sistema digestivo.
• Ripristina rapidamente la forza di una persona e fornisce un carico aggiuntivo durante le attività fisiche.
• Fonte di antiossidanti.
• La buccia di banana è un ottimo rimedio contro i vermi.

Lati negativi

Lontano dalle proprietà positive delle banane:

• Se soffri di malattie associate all'apparato digerente, non abusare delle banane. Sono digeriti a lungo nel corpo umano, quindi sono possibili indigestione e accumulo di gas, in altre parole, gonfiore.
• Le banane aumentano la viscosità del sangue, lo addensano, quindi per le persone che hanno avuto un infarto o ictus, o che hanno malattie del sistema cardiovascolare, è meglio rifiutare un gran numero di banane.
• Se sei allergico a questi frutti, sei una donna incinta o un bambino di età inferiore ai 3 anni, neanche questo trattamento fa per te.
• Le banane trattate con sostanze chimiche possono causare il cancro in vari organi, quindi assicurati di lavare accuratamente la frutta sotto l'acqua corrente prima di mangiarla.

Dopo tutto quanto sopra, vale la pena notare che una banana è un prodotto ipercalorico. Quante calorie ci sono in una banana grande? I frutti verdi e acerbi contengono circa 100-120 calorie. Le banane già mature hanno dalle 70 alle 100 calorie. Frutta secca - 300 calorie. Come puoi vedere, le banane essiccate non sono un' alternativa più sana alle patatine. Aiutano i fluidi a lasciare il corpo umano.

Dieta alla banana

Quindi, siamo passati senza intoppi dal contenuto calorico alla domanda: "Ingrassi dalle banane?". Diamo un'occhiata alla dieta della banana. Qual è la sua essenza? E quali sono gli svantaggi di questo modo di mangiare? Che tipo di persone è controindicato per questa dieta e chi, al contrario, non ne farebbe male?

JaneGriffin, un nutrizionista britannico, una volta sviluppò una dieta dimagrante per gli atleti olimpici e la chiamò Banana Diet. Lascia che le banane e l'uva siano frutti che non compaiono nelle diete tipiche, ma puoi comunque perdere un chilogrammo di peso al giorno.

Consigli importanti

In primo luogo, le banane dovrebbero essere mangiate, dove c'è un contenuto di amido inferiore (cibo dal Giappone o acerbo con una sfumatura verdastra della buccia, lasciare maturare in un luogo buio).

Se soffri di ipertensione, diabete, malattie renali, obesità o problemi digestivi, questa dieta avrà un effetto benefico sul tuo corpo.

In secondo luogo, la dieta si basa sulla nutrizione frazionata. Tutti e tre i giorni mangiamo solo banane, ma in piccole porzioni e spesso. Non moriamo di fame, ma non carichiamo nemmeno il corpo. Sono ammessi latticini, tè senza zucchero o acqua pura. Con una tale dieta, la domanda "Ingrassi dalle banane?" avrà una risposta negativa.

Terzo, alla fine della dieta, non dovresti iniziare bruscamente a mangiare tutto di seguito, come di solito accade. Il peso tornerà, lo stomaco subirà stress e quindi i tuoi sforzi saranno sicuramente vani.

Tuttavia, alcuni scienziati e medici ritengono che una tale dieta non sia molto utile per l'organismo, sebbene duri tre giorni, e ti consigliano di preparare i banana day (giorni di digiuno sulle banane), uno alla settimana o un mese. La cosa più importante è non essere un fan e conoscere la misura in ogni cosa, quindi non sarai mai infastidito dalla domanda: "Stai ingrassando dalle banane?".

Una voce molto comune è che mangiare banane di notte faccia bene al corpo. In questo modo puoi anche perdere peso. Esaminiamo nuovamente i pro ei contro di un pasto del genere.

Spuntini serali

Posso mangiare le banane di notte? Benefici di mangiare questi frutti prima di andare a letto:

• Vitamine e minerali hanno un effetto benefico sul corpo, se vuoi ripristinare le forze e svegliarti di buon umore, una banana ti aiuterà a normalizzare il tuo sonno.
• Accelera il metabolismo, rimuove l'acqua in eccesso dal corpo, quindi aiuta a perdere peso.
• Se soffri di emicrania, edema, gastrite, malattie cardiache, il prodotto tropicale giallo agirà come una medicina per te.

Contro di mangiare banane di notte:

• Overdose di zucchero nel sangue. Dopo una sensazione di sazietà, una persona diventa molto affamata. E una persona non sarà in grado di rinfrescarsi, perché. è in uno stato di sonno.
• Utilizzare il prodotto giallo con molta attenzione, sempre per l'elevata quantità di calorie che contiene.
• Effetto diuretico, poiché il prodotto contiene molto potassio.

Così, sulla base di fatti e proprietà, possiamo dare una risposta univoca alla domanda: "Posso mangiare le banane di notte?". Puoi mangiare frutta al mattino, a pranzo, di notte, sederti su diete a base di banana, l'importante è tenere conto di tutte le sottigliezze, monitorare il tuo benessere, non dimenticare le caratteristiche del tuo corpo, vedere chiaramente il obiettivo (per il quale hai iniziato un atto del genere) e non esagerare nell'accettatomisure.