Frutti lassativi: un elenco di frutti per la stitichezza

2025 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 13:04

La stitichezza è una condizione comune a molte persone. Quasi ogni secondo abitante del pianeta lo affronta. Farmaci e clisteri costanti non alleviano questa patologia.

Per evitare ciò, gli esperti consigliano di includere i frutti lassativi nella dieta. Grazie al contenuto di fibre, non solo normalizzano lo stato dell'apparato digerente, ma migliorano anche la salute umana in generale.

Cos'è la stitichezza

Questa è una condizione in cui una persona non può svuotare regolarmente l'intestino e fa molti sforzi per farlo. La stitichezza può essere un segno di varie malattie, per la cui rilevazione è prescritto un esame. Difficoltà con i movimenti intestinali si osservano anche nelle persone sane che conducono uno stile di vita sedentario o mangiano determinati tipi di cibo.

La stitichezza è una patologia che colpisce sempre più persone in tutto il mondo. Molto spesso, i residenti delle grandi città soffrono di questo problema.

Funzione intestinale spesso squilibrataprovoca i seguenti sintomi:

• Sensazione di pesantezza nel peritoneo.
• Edema.
• Mal di testa.
• Aumento della formazione di gas.
• Emorroidi.
• Dolore durante i movimenti intestinali.

Una diagnosi di costipazione può essere confermata se una persona ha un movimento intestinale meno di 3 volte a settimana. A volte questa condizione può essere cronica.

L'effetto dei frutti sul sistema digestivo

L'effetto lassativo dei frutti colpisce l'intestino in diversi modi. Inizialmente, è necessario affrontare la causa della stitichezza. La situazione più comune è quando il bolo alimentare non si muove correttamente attraverso l'intestino. Ciò è dovuto a una diminuzione della sua peristalsi. Puoi attivare il lavoro dell'intestino crasso aumentando il volume del cibo, oltre che grazie a fibre e acqua.

Molti si chiedono quali frutti siano lassativi. È necessario conoscere le persone che soffrono di stitichezza. I vantaggi di tali prodotti sono molto grandi. La frutta fresca contiene molte fibre e zuccheri naturali che hanno proprietà iperosmotiche. Ciò si manifesta nel modo seguente. Gli zuccheri stimolano il flusso di acqua nell'intestino crasso, che porta al suo allungamento e all'accelerazione dell'evacuazione delle feci. Quando si consuma frutta lassativa, accade quanto segue:

• Aumenta la peristalsi intestinale.
• Migliora la microflora dell'apparato digerente.
• Il metabolismo si normalizza.

Se mangi costantemente frutta, questo ti porterà aprevenzione del beriberi, nonché per rafforzare il sistema immunitario. Vitamine e microelementi che entrano nel corpo insieme alla frutta fresca hanno un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi. Migliorano anche le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.

Le persone che consumano regolarmente frutta nella quantità richiesta non sono in sovrappeso. La loro inclusione nella dieta dei bambini contribuisce anche a un effetto positivo sul corpo.

Quando i frutti alleviano la stitichezza

Questi prodotti potrebbero non fornire un effetto lassativo significativo se il problema è causato da:

• Patologie dell'apparato digerente. Potrebbe essere fibrosi cistica, malattia di Hirschsprung, malassorbimento.
• Influenza delle cause psicologiche.
• Trattamento con determinati farmaci.
• Malattie che provocano debolezza intestinale. Potrebbe essere rachitismo o altri disturbi.

Non sono i frutti lassativi per l'intestino che aiuteranno a sbarazzarsi dei motivi di cui sopra, ma la giusta terapia farmacologica. Cambiare le tue abitudini alimentari migliorerà il tuo sistema digestivo.

L'introduzione della frutta nella dieta stabilizzerà l'attività intestinale senza l'uso di lassativi se si verifica costipazione per i seguenti motivi:

• Dieta sbagliata.
• Mancanza di acqua nel corpo.
• Mangiare cibi che rendono difficili i movimenti intestinali.

Una dieta a base vegetale fa bene alla stitichezza nelle persone che guidanostile di vita sedentario.

I frutti lassativi per bambini sono particolarmente utili durante l'introduzione di alimenti complementari. Migliorano il processo di digestione.

Quale frutto agisce come lassativo? Oltre ai prodotti freschi, anche la frutta secca ha un effetto simile. Includono pectine, fibre e zuccheri della frutta. Le prugne sono particolarmente efficaci per la stitichezza. Può essere utilizzato anche da donne in gravidanza e bambini.

Frutta con effetto lassativo

Molti esperti di nutrizione sono sicuri che i frutti che crescono nella regione di residenza siano i più utili per una persona. Tuttavia, è necessario includere nella dieta esattamente quegli alimenti freschi che prevengono la stitichezza.

Quali frutti sono i lassativi? Eccone un elenco:

• Prugne. Questi sono i frutti più efficaci con un effetto lassativo. Per la stitichezza cronica, è necessario mangiare 7-10 prugne di media grandezza al giorno. Di conseguenza, il problema verrà risolto rapidamente. Questo metodo è stato utilizzato per oltre un secolo. Inoltre, non dovresti rifiutare le prugne, perché contengono 4 volte più sorbitolo delle prugne fresche. Il frutto protegge la mucosa intestinale e stimola il processo di digestione.
• Pera. Il rapporto con il frutto è duplice. In molti modi, l'effetto positivo dipende dalla reazione del corpo. Le pere contengono zucchero e amido. Contengono anche pectina e fibre alimentari. Queste sostanze sono in grado di regolare la motilità intestinale e purificare l'organismo. Per la stitichezza, la pera va consumata al meglio con la buccia e lavata con un bicchiere d'acqua. Di conseguenzal'effetto lassativo è potenziato. Tuttavia, in alcune persone, questo frutto provoca l'effetto opposto. La ragione di ciò sono i tannini, presenti anche nella pera. Dalla diarrea, questo frutto viene consumato in composte. C'è un'opinione secondo cui una pera si rafforza se viene consumata dai residenti di quelle regioni in cui questo frutto non cresce.
• Mele. Hanno anche un effetto lassativo. Per es altarlo si mangiano con la pelle. Le mele contengono pectina. Per i bambini e durante la gravidanza, è meglio cuocerli al forno.
• Agrumi. L'acido citrico presente in questi frutti li rende un ottimo rimedio naturale per sciogliere i residui di cibo. Di conseguenza, è possibile eliminare i liquidi in eccesso, regolare il transito intestinale e liberarsi della stitichezza. Allo stesso tempo, gli agrumi contengono molta vitamina C. Puoi fare il succo di arance e pompelmi e consumarlo a stomaco vuoto. È meglio diluirlo con acqua.

• Kiwi. Il frutto è ricco di fibre. Il kiwi migliora la funzione intestinale grazie all'enzima actinidina. La sostanza migliora il processo di digestione e riduce la maggiore formazione di gas. Il metodo più efficace è l'uso del kiwi a stomaco vuoto. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno. Se il gusto specifico del kiwi non è adatto, puoi combinarlo con il succo d'arancia o aggiungerlo ai frullati.
• Uva.
• Fig. Ha proprietà speciali. I fichi sono ideali per prevenire la stitichezza. Grazie al suo effetto lassativo, facilita il processo di defecazione. fichifacilmente assorbito dal corpo e protegge lo stomaco. Di conseguenza, puoi liberarti del bruciore di stomaco.
• Albicocche e pesche. Sono ricchi di fibre, zuccheri e umidità, che aiutano a formare feci morbide.
• Avocado. Questo è un frutto estremamente utile. Ha molte fibre e oli, simili in azione all'olio d'oliva. Mangia avocado per la stitichezza a stomaco vuoto.

Bacche. Aiutano a combattere la stitichezza. Sono antiossidanti e migliorano il processo di digestione generale. Tra questi ci sono: fragole, more, mirtilli rossi e ciliegie

Per ottenere un effetto positivo, devi includere molta frutta fresca nella tua dieta. Più sono sul tavolo, meno è probabile che si sviluppino malattie dell'apparato digerente. Una dieta con una quantità sufficiente di frutta fresca è un'eccellente prevenzione di varie patologie, incluso il cancro. Inoltre, questi prodotti sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario.

Regole di utilizzo

La frutta che agisce come lassativo dovrebbe essere inclusa nella dieta delle persone che soffrono di stitichezza. Si mangiano 1 ora prima dei pasti, assicurati di bere acqua (200 ml). Se segui costantemente questo consiglio, puoi liberare rapidamente il corpo dalle feci.

Non è consigliabile mangiare troppa frutta. Ciò può causare flatulenza, crampi addominali e diarrea. Per migliorare il funzionamento dell'intestino, è necessario non solo mangiare frutta fresca per la stitichezza, ma anche seguire altre regole di una corretta alimentazione:

• Bevi almeno 2 litri di acqua ogni giorno.
• I pasti devono essere distanziati il più uniformemente possibile.
• Si consiglia di mangiare in modo frazionato. Allo stesso tempo, i pasti principali dovrebbero essere almeno 5.
• Dovresti aumentare l'attività fisica.

Quando il lavoro dell'intestino migliorerà, la frutta dovrebbe essere inclusa nella dieta quotidiana. Ciò è dovuto alle loro proprietà positive. Gli esperti consigliano agli adulti di consumare 400 grammi di frutta al giorno. Se non ci sono problemi con i movimenti intestinali, vengono inclusi nella dieta del mattino.

I frutti lassativi per la stitichezza sono usati non solo come prodotto separato. Da loro si possono preparare molti piatti diversi.

Ricette salutari

La frutta con un effetto lassativo gioverà al corpo se cucini vari piatti da loro. Con un uso regolare, hanno un effetto benefico sull'intestino e sul benessere generale in generale.

Per la macedonia avrai bisogno di:

• Grande banana.
• 200g di mandarini.
• Mela verde.
• Alcuni nuovi.

Non è necessario alcun condimento per l'insalata. Abbastanza succo, che viene rilasciato dalla frutta durante il processo di cottura. Tutti gli ingredienti vengono accuratamente lavati e tagliati a cubetti (cerchi). Cospargere di menta e mescolare in un piatto fondo. La macedonia dovrebbe essere infusa per 15 minuti. Si consiglia di consumare un piatto lontano dai pasti principali per non provocare flatulenza.

I frutti lassativi dovrebbero essere consumati ogni giorno. Si consiglia di consumarli insieme a kefir, yogurt, ricotta, semi di lino, farina d'avena. Tale cibo ha un effetto benefico sul processo di digestione e normalizza le feci.

Molte persone chiedono quali frutti siano lassativi. Questo è importante da sapere prima di preparare la composta. Per ottenere una bevanda gustosa e salutare, è necessario utilizzare i seguenti tipi di frutta: mela, albicocche secche e prugne secche.

Tutti gli ingredienti devono essere lavati. 10 pezzi. mettere a bagno le albicocche secche e le prugne secche in acqua tiepida per 15 minuti. Si sconsiglia di sbucciare le mele (2 pezzi). Devi tagliarli a pezzi medi. L'acqua deve essere bollita.

La frutta preparata viene aggiunta nella padella. Bastano 150 g di zucchero per 3 litri di acqua. La composta viene accuratamente miscelata e fatta bollire per 10 minuti. La bevanda viene bevuta per tutto il giorno. Per il gusto, puoi aggiungere l'uvetta.

Frutti proibiti

Per la stitichezza persistente, alcuni frutti possono avere l'effetto opposto e peggiorare la situazione. Questi includono alimenti contenenti amido.

Prima di includere la frutta lassativa per l'intestino, si consiglia di familiarizzare con questo elenco:

• Banane. L'amido nei frutti può portare ad un aumento della stitichezza. Le banane troppo mature si indeboliscono, ma se mangi un frutto con la buccia verde, si rafforzerà.
• Mirtillo rosso. Questa bacca è uno dei leader tra i cibi proibiti per la stitichezza.
• Granato. Questo frutto contiene molti tannini. I cereali e un decotto di buccia sono usati per la diarrea.
• Mela cotogna. Non solofrutta fresca, ma non puoi mangiarne la marmellata con la stitichezza.
• Date. A causa del loro alto contenuto di amido, sono anche controindicati.
• Cachi. Il frutto non è raccomandato per la stitichezza perché ha un effetto astringente.

Prima di includere questi frutti nella dieta, devi assicurarti che non ci siano reazioni negative del corpo.

Precauzioni

Poiché i frutti possono causare reazioni allergiche, dovrebbero essere maneggiati con cura. Quando si prova un nuovo prodotto, è necessario prestare attenzione al verificarsi di sintomi negativi (se presenti). Può essere pruriginoso, rosso ed eruzioni cutanee.

I frutti freschi sono i più pericolosi, perché dopo il trattamento termico perdono molte delle loro proprietà. Le alte temperature distruggono i componenti utili del frutto e ne cambiano significativamente il gusto.

Non ci sono restrizioni sull'assunzione di frutta (ad eccezione di una reazione allergica). Tuttavia, la quantità di frutta prelevata dovrebbe essere ridotta nei seguenti casi:

• Recupero del tratto digerente dopo infezione e intossicazione.
• Primo periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico addominale.
• Lesioni acute del tratto gastrointestinale di qualsiasi origine.

Tutte queste caratteristiche devono essere considerate prima di passare all'uso di lassativi alla frutta.

Suggerimenti utili

Se i tuoi movimenti intestinali non migliorano per qualche tempo, potrebbe esserci una condizione medica che causa stitichezza. Bisogno di essadiagnosticare e trattare.

Ecco alcuni suggerimenti che possono anche alleviare la stitichezza:

• È importante mangiare lentamente e al momento giusto.
• Il processo di digestione inizia in bocca. La saliva contiene enzimi che agiscono sul cibo durante la masticazione.
• È meglio evitare cibi che contengono farina bianca e zucchero. Possono creare problemi intestinali.
• Devi bere molta acqua, che dissolve l'acido dello stomaco necessario per il processo di digestione.

Tutti questi suggerimenti, combinati con i frutti lassativi, aiuteranno ad alleviare la stitichezza e a migliorare il benessere generale.

Conclusione

L'inclusione nella dieta di una quantità sufficiente di frutta aiuterà a sbarazzarsi di vari sintomi negativi. Questi includono non solo la stitichezza. I frutti saturano il corpo di vitamine, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, sono un piacere da mangiare perché hanno un ottimo sapore.