Mangiare sano: contenuto calorico del porridge di riso con latte

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Le zuppe al latte e le vellutate con riso sono piatti molto salutari, gustosi e nutrienti. Sono particolarmente buoni con additivi di frutta e frutti di bosco, aromatizzati con burro, zucchero o miele, marmellata, sciroppo e altri dolci. È vero, mangiando regolarmente colazioni e cene così deliziose, puoi notare rapidamente che le gonne diventano strette, i jeans non convergono in vita e i costumi da bagno sono chiaramente diminuiti di dimensioni.

Matita, taccuino, calcolatrice

In una situazione del genere, e senza pensarci troppo, è chiaro: siamo rimasti delusi dal contenuto calorico del porridge di riso con latte. Da cosa dipende? Naturalmente, dal contenuto calorico dei suoi ingredienti. La percentuale di grasso nel latte, burro o margarina, con cui viene condito il piatto, zucchero aggiunto per il gusto: tutto ciò rende il nostro porridge particolarmente nutriente. Pertanto, a seconda che dobbiamo migliorare o perdere peso, dobbiamo bilanciare i componenti e calcolare correttamente il contenuto calorico del porridge di riso nel latte che fa per noi. Ad esempio, il latte. Ci sono circa 4 tazze di liquido per tazza di riso. Per cucinare, puoi prendere il latte intero,grasso medio o basso. Tutto ciò che viene cucinato su quest'ultimo è, ovviamente, meno gustoso. Ma per le persone in sovrappeso o che vogliono semplicemente perdere peso, si adatta quasi perfettamente. E per i pazienti con anemia, indeboliti, emaciati dopo gravi malattie, operazioni, l' alto contenuto calorico del porridge di riso nel latte si adatterà completamente. Il prossimo è il petrolio. Intendo burro naturale. Naturalmente, contiene colesterolo, grassi e carboidrati più che sufficienti. Ma gli stessi bambini piccoli o malati hanno bisogno di tale olio per mantenere le loro forze.

E puoi mettere su un piatto non uno, ma 2 pezzi. Per coloro che hanno bisogno di un contenuto calorico inferiore del porridge di riso con latte, esiste una misura del genere: non mettere affatto il burro; mettere, ma mezzo cucchiaio; usa la margarina al posto del burro. Pertanto, puoi proteggerti alla grande dalla formazione di depositi di grasso nell'addome e nei fianchi. E infine, dolcezza. Cosa si può fare qui? Per prima cosa, evita del tutto lo zucchero. In secondo luogo, versalo di meno. In terzo luogo, il contenuto calorico del porridge di riso nel latte diminuirà se, al posto dello zucchero, viene aggiunto al piatto un cucchiaio di miele, marmellata, marmellata. È ancora meglio sostituirli con bacche dolci crude, fette di pera, banana, agrumi, uvetta. Oppure, durante la cottura, mettete un po' di saccarina. Bene, non dimenticare il cereale stesso. Il riso contiene anche una certa quantità di calorie. Quindi, se hai un porridge di riso con latte nel tuo menu, calcola in anticipo il suo contenuto calorico confrontando i fattori sopra con il contenuto calorico del riso indicato sulla confezione. E sulla base di quello, compra quel sacco di granail cui valore nutritivo è più adatto alle tue esigenze.

Informazioni utili

Quindi, 100 g di porridge contengono 2,5 g di proteine, 16 g di grassi e 3,1 g di carboidrati. Queste sono sostanze utili. Il contenuto calorico totale degli stessi 100 g è di 97 kC. Da cosa è composto? Le proteine ne hanno circa 6, i grassi ne hanno 84, i carboidrati ne hanno 7 di questi kCl. Ora per i cereali. Molto spesso, mangiamo riso bianco raffinato. In 100 g di esso, ci sono 116 kCl. Pertanto, se cucini il porridge di riso con il latte, il contenuto calorico del cibo sarà ancora più alto. In questo caso, fai un piccolo trucco: sostituisci metà del latte con l'acqua. Tale mescolamento non influirà particolarmente sul gusto e i chili di troppo non minacceranno. E il contenuto calorico diminuirà di circa 17 unità. Niente male, vero?