2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
La farina d'avena è indispensabile quando devi preparare velocemente una colazione sana e gustosa per tutta la famiglia. Da questo articolo scoprirai quale valore nutrizionale ha "Hercules", il suo contenuto calorico e le proprietà utili.
Energia e valore nutritivo
La farina d'avena è un prodotto piuttosto ipercalorico. 100 grammi di "Hercules" secco sono più di 300 kcal! I carboidrati in questa quantità del prodotto contengono circa 50 grammi, grassi - 6,1 grammi, proteine - 11 grammi. L' alto valore nutritivo ed energetico della farina d'avena non è affatto messo in discussione. "Ercole", il cui contenuto calorico è così alto, è in grado di soddisfare la fame a lungo. Ecco perché è meglio mangiarlo a colazione.
Non aver paura di cucinare la farina d'avena per paura di ingrassare rapidamente e di rovinare la tua figura a causa del fatto che contengono troppe calorie. Dopotutto, dopo aver fatto bollire o cuocere a vapore Ercole, il contenuto calorico del piatto diminuirà. Naturalmente, questo vale per la farina d'avena magra sull'acqua, in cui non vengono aggiunti zucchero e burro. Se "Hercules" viene cotto nel latte, il contenuto calorico del finitoprodotto sarà influenzato dal contenuto di grassi del latte utilizzato. Un porridge più soddisfacente risulterà anche se si aggiungono noci, frutta secca o bacche e frutta fresca, miele. "Hercules" (il contenuto calorico dei cereali secchi è di circa 350 kcal per 100 grammi) può essere consumato in qualsiasi momento: a colazione, pranzo o cena. Al mattino o al pomeriggio è meglio cucinare e mangiare il porridge con il latte, sarà più soddisfacente e la sera - sull'acqua, perché a quest'ora del giorno è necessario mangiare cibi meno nutrienti.
La farina d'avena contiene molti oligoelementi, vitamine e minerali diversi. Naturalmente, alcune di queste utili sostanze vengono inevitabilmente perse durante la produzione di Ercole, poiché il grano viene appiattito e cotto a vapore. Il vantaggio di questo metodo è che di conseguenza i fiocchi vengono cotti rapidamente. Ciò consente di risparmiare tempo senza perdere la qualità e il gusto del prodotto finito.
Se vuoi comprare cereali ricchi di ferro, fluoro, calcio, iodio, vitamine, compra Hercules, che richiede la bollitura.
Calorie Hercules sull'acqua
Non solo il suo valore nutritivo ed energetico, ma anche i benefici per il tuo corpo dipenderanno dal metodo di cottura della farina d'avena. Ad esempio, puoi cuocere il porridge magro in acqua senza olio e zucchero. In questo caso, 100 g di farina d'avena finita conterranno circa 80-90 kcal. Se un porridge così semplice non ti sembra gustoso e appetitoso, aggiungi zucchero e burro. Naturalmente, il piatto diventerà più ipercalorico dall'aggiunta di questi prodotti.
“Hercules” sull'acqua (il contenuto calorico del piatto finito non sarà così alto come quando si usa il latte) è sempre molto gustoso!
Calorie Hercules nel latte
Le persone che si prendono cura della propria salute o vogliono perdere peso hanno familiarità con il problema del calcolo del valore nutritivo ed energetico di un piatto preparato. Naturalmente, è estremamente importante tenere conto del contenuto calorico del prodotto. È noto che una persona sana dovrebbe consumare almeno 2000 kcal al giorno, mentre chi è a dieta ha bisogno solo di 1200 kcal. È importante che entrambi seguano una dieta equilibrata. È importante che il cibo cotto sia saturo a lungo. La farina d'avena è un piatto così sostanzioso e salutare. "Hercules" nel latte (il contenuto calorico di questo porridge è di 113-130 kcal per cento grammi) è utile per la colazione.
Quante calorie puoi ottenere mangiando farina d'avena?
Se non vuoi fare calcoli lunghi, per capire quale valore nutrizionale ed energetico avrà la farina d'avena cotta, puoi usare il seguente elenco:
- cereali secchi - 352 kcal;
- porridge al latte - 113-130 kcal;
- "Hercules" sull'acqua, calorie - 80-90 kcal;
- farinata di latte con burro - circa 150 kcal;
- latte con zucchero - 165 kcal;
- su acqua con zucchero - 125 kcal;
- latte con zucchero e burro - circa 200 kcal;
- su acqua con burro e zucchero - circa 165 kcal.
Contenuto calorico per 100 grammi di prodotto.
Calorie "Hercules" con vari additivi
Alcune persone trovano il sapore della farina d'avena un po' noioso e poco interessante. Se siete della stessa opinione, provate a diversificare le solite ricette per i cereali aggiungendo qualche ingrediente aggiuntivo. Quindi, in un'azienda con il miele, il contenuto calorico del porridge di farina d'avena nel latte sarà di circa 130 kcal. Farina d'avena molto gustosa con uvetta. Puoi cucinare tale porridge nel latte aggiungendo burro e zucchero. In questa forma di realizzazione, il contenuto calorico sarà di circa 170 kcal. Puoi preparare un delizioso porridge dolce senza aggiungere zucchero. Invece, è meglio prendere una zucca più utile. In questa versione, "Hercules" (il contenuto calorico per 100 grammi sarà una piccola cifra) piacerà a tutti senza eccezioni.
Cosa determina il contenuto calorico
Il valore energetico del piatto finito dipenderà da diversi fattori:
- Quale tecnologia è stata utilizzata per fare i fiocchi.
- Il porridge viene cotto con latte o acqua. A seconda del liquido su cui è stata cotta la farina d'avena, il piatto risulterà più o meno ipercalorico. Naturalmente, il latte aumenta il valore energetico del porridge.
- Qualsiasi ingrediente aggiuntivo aumenta il valore nutritivo del prodotto.
Questo è interessante
Il porridge di Ercole ha preso il nome in onore dell'eroe dell'antica mitologia greca. Quest'uomo possedeva una forza incredibile, che lo ha aiutato a compiere imprese incredibili. Ecco perché si consiglia di mangiare periodicamente i fiocchi di Ercole. Il contenuto calorico di questo prodotto dipende direttamente dal metodo di lavorazione del grano. Mangia farina d'avena e goditi la vita!
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