Come sbarazzarsi della voglia di dolci e cibi amidacei?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

L'estate sta arrivando e la stagione degli abiti aperti, il che significa che è ora di prendersi cura della propria figura. Prima di tutto, devi iniziare con una corretta alimentazione. Ma se ti piace mangiare caramelle e cioccolato, mangiare una grossa fetta di torta al compleanno di qualcuno, fare un paio di brindisi a colazione e ordinare il dessert dopo cena in un ristorante, è ora di cambiare le cose. Ma non è così facile rinunciare ai tuoi dolci preferiti che mangi tutti i giorni. Nel tempo, il corpo si abitua a cibi dolci e amidacei e possono comparire voglie. Ma non preoccuparti, imparerai come fermare la voglia di zucchero in 5 minuti leggendo questo articolo.

Perché i dolci e i prodotti a base di farina sono dannosi?

Parliamo un po' di come i dolci e i prodotti da forno influiscono sul corpo. Possono essere visualizzati come una moneta, ma come tutti sappiamo, una moneta ha sempre due facce…

Il primo aspetto riguarda la bellezza del prodotto, il buon odore e il buon sapore. Il secondo lato è ciò che è nascosto sotto l'etichetta. Eventuali dolci e prodotti da forno hanno un cattivo effetto sul corpo e hanno un cattivo effetto sulla figura. Perché sta succedendo questo?

Tutto perché dolci e pasticcini sono carboidrati veloci. A differenza dei carboidrati complessi, dopo il consumo, si depositano immediatamente nel grasso sottocutaneo. Gli unici dolci che hanno un effetto positivo sul corpo sono il miele naturale e il cioccolato fondente. Il consumo regolare di cibi ricchi di zuccheri può portare alla dipendenza.

Come sbarazzarsi rapidamente della voglia di zucchero?

Devi stare attento alla tua dieta, perché una grande quantità di zucchero nel corpo abbassa l'immunità e favorisce lo sviluppo di batteri e parassiti. Lo zucchero contiene una grande quantità di glucosio. Con un consumo moderato di dolci, questo è persino utile, ma una sovrabbondanza di prodotti dolciari e farinacei nel menu provoca lo sviluppo del diabete. Pertanto, è così importante sapere come sbarazzarsi del desiderio di dolci e cibi amidacei.

Diversi prodotti dolci sono dannosi a modo loro. Torte, focacce, biscotti sono preparati a base di margarina e altri grassi, nocivi e senza zucchero. Le barrette di cioccolato contengono in re altà una quantità minima di cioccolato. La parte del leone del loro contenuto è lo stesso zucchero. Caramelle e gomme da masticare sono "assassini" dei denti: distruggono lo sm alto e contribuiscono allo sviluppo della carie.

Poi, considera come sbarazzarti delle voglie di zucchero per chiunque. Questo può essere fatto mangiando invece dei dolci:

• Barrette di cioccolato vendute in farmacia o negozio di nutrizione sportiva. Sono a basso contenuto di zuccheri e di calorie.
• Usa un sostituto dello zucchero o riduci gradualmente la quantità di zucchero quando bevi caffè e tè.
• Invece di cibi dolci e amidacei, ci sono più frutti che non sono solo deliziosi, ma anche molto salutari.
• Puoi usare il miele come dessert! È ricco di vitamine e innocuo, in quanto prodotto biologicamente. Un cucchiaio di miele riempie il corpo di carboidrati sani e riserve di energia per le prossime ore.

Cosa provoca il desiderio di dolci e cibi ricchi di amido?

Il desiderio di dolci e cibi ricchi di amido è causato dal fatto che il corpo ha bisogno di carboidrati. I nostri occhi non distinguono il complesso dal semplice. Solo quando entrano nello stomaco, il corpo decide dove andare dopo. Se i carboidrati sono complessi, si decompongono a lungo e vengono lentamente assorbiti e ci saturano di energia durante il giorno, e se i carboidrati sono semplici, si trasformano immediatamente in grasso sottocutaneo. Pertanto, è meglio sostituire una torta o una caramella con una banana, soddisfacendo così il bisogno di dolci.

Spesso la dipendenza è causata da cibi che contengono carboidrati veloci. Come succede? Una persona si abitua al dolce e al gustoso e il corpo richiede sempre più porzioni di questo veleno. Non ricevendo la solita quantità di carboidrati, una persona diventa irritabile, opaca o apatica. Una nuova porzione di dolce dona energia al corpo, riappare la forza,torna il buonumore. Quindi un'abitudine ordinaria si trasforma in una dipendenza.

Rifiuto di dolci e cibi amidacei secondo il metodo del Dr. Virgin

Consideriamo il metodo del famoso nutrizionista - Dr. Virgin. Impara come sbarazzarti della voglia di dolci e cibi ricchi di amido. Le recensioni confermano che questa tecnica funziona perfettamente.

Nella prima fase, non rinunceremo completamente a dolci e amidi. Ridurremo solo la quantità di sostanze nocive consumate sostituendo i prodotti con quelli che hanno meno zucchero. Ad esempio: al posto dello zucchero, mangeremo miele, invece di dolci - frutti di bosco, invece di torte con molta crema - biscotti senza panna, ecc. In questa fase, che dura 2 settimane, i dolci sono ammessi, ma in piccole quantità.

Il prossimo passo è ridurre l'assunzione di fruttosio

Il dottor Virgin crede che in questa fase il corpo passi dalla produzione di energia dallo zucchero alla produzione di energia dai grassi. Presto non dovrai chiederti come sbarazzarti del desiderio di zucchero durante la dieta.

Nella seconda fase, la cui durata è già di 3 settimane, dovremo ridurre al minimo non solo il consumo di zucchero da tavola, ma anche i suoi analoghi naturali. Il compito principale è manipolare le papille gustative. Abbiamo bisogno che si abituino a mangiare quantità minime di zucchero. In questa fase, i frutti dovrebbero essere esclusi dalla dieta, in quanto sono la principale fonte di fruttosio.

Riprova lo zucchero

Come sbarazzarsi didalle voglie di dolci secondo il metodo della dottoressa Virgin? Per fare questo, passiamo alla fase successiva, in cui dobbiamo controllare il nostro corpo. Ricomincia a mangiare i dolci. Se hai fatto tutto secondo i piani, mangiare dolci non sarà piacevole come prima. A questo punto, le tue papille gustative dovrebbero abituarsi alla quantità minima di zucchero e se metti 3 pezzi di zucchero raffinato nel tè, dovresti sentirti stucchevole, perché sei già abituato a un pezzo. Controlliamo come è stato ricostruito il corpo per produrre energia dai grassi. Per fare questo, mangiamo qualsiasi dessert: cioccolato, dolci, torte, torta alla crema, pasticcini … Se dopo averli mangiati c'è disagio - bruciore di stomaco, eruttazione, gonfiore, allora la ristrutturazione sta andando secondo i piani e presto la voglia di i dolci scompariranno del tutto.

La sperimentazione è consentita fino a 3 giorni.

Garantire

Nell'ultimo passaggio, dovresti ricorrere al primo passo, che è tornare ai tuoi prodotti dietetici con un contenuto di zucchero medio. Puoi di nuovo concederti una piccola quantità di dolci, ma il tuo corpo non sentirà più un acuto bisogno di zucchero. Eseguendo questi passaggi alcune volte, sarai in grado di smettere definitivamente di usare lo zucchero o ridurre al minimo il desiderio di zucchero in modo da non danneggiare il corpo.

10 motivi per rinunciare ai dolci

1. Oltre allo zucchero, ai dolci industriali vengono aggiunti vari additivi chimici per migliorarne il gusto, nonché aromi e coloranti che possono causare un'allergia in una persona o provocarne lo sviluppovarie malattie del tratto gastrointestinale.
2. Lo zucchero peggiora il sistema cardiovascolare, rendendoti debole.
3. Il dolce aumenta il colesterolo.
4. Dai dolci (carboidrati veloci) il corpo non riceverà alcuna sostanza utile.
5. I dolci possono danneggiare i denti e aumentare il rischio di carie.
6. L'aumento della quantità di zucchero nel corpo peggiora l'aspetto della pelle.
7. Non ne hai mai abbastanza di dolci per molto tempo, dopo un paio d'ore il corpo avrà nuovamente bisogno di cibo.
8. Lo zucchero può causare livelli elevati di glucosio nel sangue e causare una produzione eccessiva di insulina da parte del pancreas, portando al diabete di tipo 2.
9. I dolci sono ricchi di calorie. Mangiando una piccola quantità di dolci o pasticcini, otterrai un gran numero di calorie e, di conseguenza, ingrasserai.
10. Senza la solita porzione di dolci, ti sentirai irritato e insoddisfatto.

10 Suggerimenti

Ecco altri suggerimenti su come sbarazzarsi del desiderio di zucchero (le recensioni sono disponibili):

1. Quando ti alleni, il tuo corpo produce l'ormone della felicità e non avrai bisogno di cercarlo nel cioccolato e in altri dolci e pasticcini.
2. Se ti mancano ancora i dolci, puoi mangiare un cucchiaio di miele. È innocuo e una buona alternativa a qualsiasi dessert.
3. Rinuncia gradualmente allo zucchero, ad esempio, se metti 4 cucchiai di zucchero nel tè, riducilo gradualmenteimporto. Dopo un po' berrete il tè senza zucchero e capirete che è altrettanto delizioso.
4. Mangia più frutta e bacche invece di dolci.
5. Smettila di comprare dolci e non sarai tentato.
6. Quando desideri qualcosa di dolce, sostituiscilo con cibo sano.
7. Trovati un incentivo. Immagina che bella figura avrai dopo aver perso peso. Immagina quanto ti sentirai bene senza mangiare cibi ricchi di amido e dolci.
8. Bevi più acqua. L'acqua migliora il metabolismo.
9. Usa dolcificanti.
10. Stabilisci obiettivi realistici, ad es. non cercare di sbarazzarti delle voglie di zucchero in un giorno, capisci che ci vorrà tempo.

Questi suggerimenti ti diranno come sbarazzarti della voglia di zucchero.

Metodo farmacologico

Come sbarazzarsi della voglia di zucchero? Il farmaco che aiuterà in questo si chiama "triptofano". Nelle farmacie puoi anche acquistare medicinali "Glutammina" e "Cromo Picolinato". Prenderli secondo le istruzioni aiuterà a liberarsi del desiderio di mangiare qualcosa di dolce.

Come sbarazzarsi della voglia di zucchero in 21 giorni

Un altro modo comune per eliminare le voglie di dolci e prodotti da forno è evitare i dessert per 21 giorni. Ventuno giorni o tre settimane è il periodo in cui una persona può liberarsi di qualsiasi abitudine. C'è la possibilità che il tuo abuso di prodotti zuccherati sia un'abitudine comune, e lo èscompare dopo tre settimane. Devi fissare un obiettivo ed eliminare tutti i dolci e gli amidacei dalla tua dieta per 21 giorni. Dopo un certo periodo, noterai che la voglia di dolci è scomparsa. Durante questo periodo puoi anche notare cambiamenti positivi nel corpo. Parte del grasso sottocutaneo scomparirà, la figura diventerà più snella e il benessere migliorerà.

Come cambiare le abitudini alimentari?

Il cambiamento delle abitudini alimentari può essere un ottimo modo per perdere peso. Per fare questo, non è necessario seguire diete rigide e torturare il tuo corpo con la fame. Come mangiare bene e in modo sano:

• Non mangiare davanti alla TV. Mentre guardi la TV, sei distratto e puoi mangiare molto più di quanto dovresti.
• Usa piatti più piccoli e abituati a mettere meno cibo nel piatto.
• Bere 30 minuti prima dei pasti per migliorare la digestione.
• Non bere durante i pasti perché è dannoso.
• Bere 2 litri di acqua al giorno, questa è la quantità di acqua che manterrà il livello ottimale di equilibrio idrico nel corpo e migliorerà il metabolismo.
• Fai una passeggiata dopo aver mangiato, così potrai bruciare immediatamente alcune calorie e arricchire il corpo di ossigeno.
• Non mangiare 4 ore prima di coricarti.
• 70% del cibo consumato dovrebbe essere consumato nella prima metà della giornata, il restante 30% nella seconda.
• Inoltre, tutti gli alimenti che contengono carboidrati dovrebbero essere consumati all'inizio della giornata e ridurre gradualmente il cibo con il loro contenuto durante il giorno.

Ora sai come sbarazzarti delle voglie di zucchero ecambiare le abitudini alimentari. Entro poche settimane dopo aver rinunciato ai dessert, vedrai cambiamenti positivi: le condizioni della pelle miglioreranno, apparirà la leggerezza, il bruciore di stomaco scomparirà, la digestione migliorerà.