Vitamina B7 (biotina): proprietà, effetti sull'organismo e dove è contenuta

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Cos'è la vitamina B7? Le proprietà e dove è contenuta questa vitamina sono due argomenti importanti che considereremo nell'articolo. Ti diremo anche cos'è questo elemento, come influisce sul corpo umano.

Alza

Il mondo ha appreso della biotina solo nel 1901. Quindi lo scienziato Wilderson ha descritto questa sostanza nelle sue opere. Ha parlato di come aiuta lo sviluppo dei batteri del lievito. Ma in una forma cristallina libera, Keglem riuscì a isolarlo dal tuorlo di un uovo di gallina nel 1935. E poi questa sostanza è stata chiamata biotina. Tradotto significa "necessario per la vita".

B7 è una vitamina che si dissolve bene in acqua. È di grande importanza per i processi metabolici della pelle. Inoltre, si ritiene che sia la biotina (vitamina H, B7) a influenzare maggiormente il sistema nervoso umano. Ne parleremo più avanti.

Prodotti con vitamina B7

Quali alimenti contengono vitamina B7? Assegna tali prodotti che contengono la maggior quantità di questo elemento. Il primo è il lievito. Dopotutto, non è vanola prima sostanza è stata trovata in loro. Ma oltre a questo, contiene anche prodotti come:

• pomodori;
• spinaci;
• tuorlo d'uovo;
• funghi;
• dadi;
• grano saraceno;
• soia;
• farina d'avena;
• carota;
• cavolo, in particolare cavolfiore;
• e molti altri.

E se parliamo di prodotti animali, la maggior quantità di questa vitamina si trova nel fegato e nei reni.

Perché il corpo umano ha bisogno della biotina?

È la vitamina B7 (biotina) di cui il corpo ha bisogno per migliorare il metabolismo e per elaborare i carboidrati nel sangue umano. Inoltre, si può anche distinguere che influisce sulla produzione di enzimi e sull'elaborazione del glucosio: normalizza i livelli di zucchero nel sangue. È interessante notare che si raccomanda alle donne di consumare questa vitamina in quantità maggiori rispetto agli uomini. Se la quantità di tale vitamina diminuisce, la ragazza diventa nervosa, irritata e può anche cadere in uno stato depressivo.

La biotina è complice del corretto funzionamento di tutte le vitamine del gruppo B. Dopotutto, è la successiva reazione chimica con le purine nel corpo umano, che trasporta informazioni genetiche e contribuisce al rilascio di una sostanza importante: l'emoglobina. Allo stesso tempo, la B7 è una vitamina che favorisce il rilascio di grasso sottocutaneo, rafforzando la struttura di capelli e bulbi. Di conseguenza, diventano belli, lucenti e hanno un aspetto sanoVisualizza. La vitamina migliora anche le condizioni della pelle e delle unghie.

Nel caso in cui a un bambino venga diagnosticata una malattia della pelle come la dermatite seborroica, allora è la presenza di vitamina H nella biotina che aiuterà a sbarazzarsi di questa malattia. Ma questo vale solo per i bambini, agli adulti viene prescritto un trattamento individualmente, ma con l'uso di questo rimedio.

Anche la B7 è una vitamina che ha un effetto positivo sulle ghiandole sudoripare. Colpisce anche le terminazioni nervose e il midollo osseo. Si consiglia a molti atleti di consumare biotina, poiché aiuta a ridurre il dolore muscolare. Sulla base di tutto quanto sopra, individuiamo le categorie di persone che hanno più bisogno di questa vitamina:

• donne in gravidanza;
• neonati e bambini piccoli;
• persone con alti livelli di zucchero;
• persone con epilessia;
• pazienti con diagnosi di micosi;
• persone che hanno la disbatteriosi dopo un trattamento a lungo termine con antibiotici.

Salva l'elemento utile

Come può la B7 (vitamina) essere conservata più a lungo negli alimenti? Questa sostanza può essere distrutta se non si trova in condizioni che le saranno favorevoli. Per conservare B7, è meglio congelare gli alimenti che lo contengono. Durante il trattamento termico o la conservazione, viene distrutto. Inoltre, la vitamina inizia a decomporsi se il cibo in cui è contenuta è stato sottoposto ad ammollo prolungato in soluzioni.

Si consiglia inoltre, al fine di preservare quante più proprietà utili possibili degli alimenti, di conservarli nella sua interezza, ma non a lungo, anche in frigorifero. Un altro metodo per preservare la vitamina B7 è far bollire gli alimenti con la buccia. Basta non friggerlo in nessun caso. Allora il cibo diventa, al contrario, dannoso.

Quali prodotti contengono biotina?

Se una persona non assume abbastanza vitamina B7 dal cibo, puoi reintegrare la sua scorta con l'aiuto di farmaci. Nei prodotti farmaceutici moderni esiste un numero enorme di integratori vitaminici e minerali. Aiutano a saturare il corpo con quelle vitamine che non riceve dal cibo.

Nelle farmacie, un tale farmaco può essere trovato come "Bioton", ma ci sono molti altri complessi di vitamine del gruppo B. Il dosaggio di un tale rimedio dipende dal grado di carenza. Ma prima di assumere questo farmaco, è meglio consultare il medico. Quelle persone che soffrono di malattie intestinali di solito usano iniezioni intramuscolari. Nel caso in cui ci siano problemi con i capelli, questa vitamina può essere utilizzata come medicina indipendente o insieme a una maschera per ricci. Inoltre, la soluzione può essere utilizzata anche per vari problemi dermatologici sulla pelle del viso. E se ti prendi cura del tuo viso con l'aiuto di "Bioton" per molto tempo, allora si irrigidirà, l'effetto lifting sarà evidente. La cosa principale è attenersi al dosaggio.

C'è un effetto negativo della vitamina sul corpo umano?

Quando prendi questo complesso di effetti collateralinon sono stati riscontrati effetti, questo è possibile solo se una persona ha un'intolleranza personale al farmaco. Se ce n'è uno, sul corpo potrebbe apparire un'eruzione cutanea sotto forma di punti rossi. Ci sarà anche prurito. Questi sintomi sono caratteristici di una reazione allergica.

Come viene assorbita la biotina?

Il corpo umano percepisce molto bene questa sostanza, che viene sintetizzata dal cibo ricevuto. Ad esempio, è utile mangiare un uovo sodo. Contiene vitamina B7.

Ma le bevande contenenti alcol riducono l'impatto della biotina sul corpo umano. Pertanto, coloro che abusano di alcol possono sviluppare una carenza di questa vitamina. Inoltre, l'olio che è stato riscaldato a determinate temperature o esposto a lungo all'aria indebolisce l'effetto di questa sostanza sul corpo. Durante l'assunzione di antibiotici e farmaci che contengono zolfo e zucchero, potrebbe esserci anche una carenza di questo elemento.

Carenza di vitamine

Cosa succede se al corpo manca la vitamina B7? Quindi si nota una diminuzione della pressione arteriosa, il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni diminuisce in modo significativo. Anche lo sviluppo mentale e la crescita possono rallentare. Possono comparire varie deviazioni nella psiche e i processi metabolici in tutto il corpo diminuiscono.

Segni di mancanza

Quando non c'è abbastanza vitamina B7, possono comparire i seguenti sintomi:

• la pelle è danneggiata;
• l'uomo vuole spesso dormire;
• la lingua è bianca;
• cattivol'umore prevale e la persona cade persino in uno stato depressivo;
• I muscoli possono spesso dolere o essere deboli;
• durante l'esecuzione dei test, un paziente ha livelli elevati di colesterolo e glucosio nel sangue;
• si sviluppa anemia;
• il paziente potrebbe avvertire diminuzione dell'appetito e nausea;
• i capelli iniziano a sbiadire, perdono il loro aspetto sano, la crescita rallenta.

E cosa succede se nel corpo c'è una quantità di vitamina B7 superiore a quella prescritta?

È considerato piuttosto raro che una persona abbia un sovradosaggio dall'assunzione di vitamina B7. Fondamentalmente, questa sostanza lascia il corpo umano in modo naturale. E quando il livello di questo microelemento aumenta, una persona va spesso in bagno e suda molto. Ma oltre a questi svantaggi, il vantaggio sarà che i capelli inizieranno ad avere un aspetto migliore e diventeranno più forti dopo aver assunto una grande quantità di questo elemento.

Conclusione

Ora sai cos'è la vitamina B7 (biotina). Funzioni, fonti e applicazioni sono argomenti importanti che abbiamo trattato in dettaglio nell'articolo. Ci auguriamo che queste informazioni ti siano state utili.