Quanti carboidrati ci sono in una banana e quanto sono efficaci a dieta

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

La vita moderna spesso richiede uno sforzo da parte nostra per mantenersi in forma. Tuttavia, uno stile di vita sedentario e molto sedentario stimola notevolmente il processo di crescita di depositi inutili sui lati, un aumento del volume dell'addome e, in generale, non contribuisce alla salute umana. Ecco perché la dietologia è così sviluppata oggi, quindi le persone calcolano scrupolosamente cosa possono mangiare e da cosa è meglio astenersi.

Con una serie di raccomandazioni da parte dei medici responsabili di mantenere una persona in forma, la maggior parte di loro crede che con molte restrizioni introdotte, vale la pena non negarsi le banane. Probabilmente tutti erano d'accordo sul fatto che il contenuto calorico di 1 banana è abbastanza basso da non interferire con la perdita di peso a causa della perdita di peso.

Vantaggi Banana: Fonte di energia

Vale la pena notare che questo frutto (più precisamente un'erba, ma di solito si considera una bananafrutta) è notevole non solo per il suo basso contenuto calorico. Contiene una grande quantità di carboidrati, che comprendono tutte e tre le varietà: glucosio, fruttosio e saccarosio. Sono tutte le migliori fonti di energia. Esperimenti scientifici hanno confermato che due banane sono in grado di rifornire una persona per un'ora e mezza di lavoro. Questo contenuto di carboidrati in una banana la rende molto utile per coloro che sono attivamente coinvolti nell'allenamento o sono associati a un duro lavoro fisico.

Vantaggio dell'umore

La banana è utile anche per migliorare l'umore elementare. Non è un segreto che con il nostro stress e l'inevitabile collisione con un gran numero di persone (spesso ostili), a volte strisciamo a casa con emozioni estremamente negative e assolutamente senza forza. In questo caso, non importa quanti carboidrati ci siano in una banana. La cosa principale è la presenza di triptofano in esso, che è in grado di diventare serotonina all'interno del corpo - in effetti, l'ormone della felicità. Questa proprietà di questo frutto è molto benefica per le donne in determinati giorni: non c'è alcun danno alla figura, poiché il contenuto calorico di 1 banana è basso (a differenza dello stesso cioccolato) e l'umore migliora davanti ai nostri occhi.

Vantaggi per i denti dolci

Il problema principale per chi vuole dimagrire è il desiderio inestirpabile di mangiare qualcosa di delizioso. Considerando che il contenuto calorico di 1 banana è solo da 75 (per un piccolo frutto) a 135 kcal (e questo è già un grosso esemplare), puoi abbattere la voglia di dolci con una banana.

Tuttavia, se la restrizione è posta sui carboidrati, molti si siedonochi è a dieta si nega questo frutto. Da un lato, questo non sorprende se si considera quanti carboidrati ci sono in una banana. D' altronde non è del tutto ragionevole, dal momento che il fruttosio, il glucosio e il saccarosio in esso contenuti sono facilmente scomponibili, che gli atleti utilizzano volentieri per recuperare le energie spese in allenamento o in gara.

Benefici sanitari

È noto da tempo a tutti che le banane puliscono perfettamente il corpo dalle tossine accumulate. Questo è ciò a cui mira principalmente il recupero con l'aiuto di questi frutti. Tuttavia, rimuovono anche notevolmente l'edema dovuto all' alto contenuto di potassio e al basso contenuto di sodio. Grazie a questo rapporto, l'acqua in eccesso viene eliminata indolore e senza conseguenze negative per l'organismo.

Quantità vitaminicamente elevata di vitamine del gruppo B nelle banane. Sono molto utili per coloro che intendono smettere di fumare. Allo stesso tempo, diventa importante anche quanti carboidrati ci sono in una banana: aiutano molto nel processo di abbandono di una cattiva abitudine, che spesso è accompagnata da ipoglicemia.

Vantaggi per chi soffre di allergie

Il considerato "esotico", che, in effetti, non lo è da molto tempo, può essere regalato anche ai bambini piccoli. A causa della bassa allergenicità, è spesso con lei che i bambini iniziano a nutrirsi. In questo caso, ancora una volta, diventa importante quanti carboidrati ci sono in una banana, poiché i bambini crescono rapidamente, richiede molta energia e le allergie nei bambini moderni sono comuni. Allora a cosa serve un frutto così preziosoi bambini di età inferiore a un anno sono semplicemente insostituibili.

È consigliato per i pazienti ipertesi e diabetici, così come per coloro che hanno l'aterosclerosi. Per questi pazienti, una banana viene introdotta nel menu giornaliero e dà ottimi risultati nella dinamica del trattamento.

Carboidrati vari

Se ricordi le lezioni di chimica organica, ti verrà in mente che ci sono due tipi di carboidrati. Ce ne sono di semplici, questi includono mono e disaccaridi. Ce ne sono di complessi, per semplicità chiameremo solo polisaccaridi. Quindi, i frutti menzionati contengono entrambe le varietà. Quali carboidrati nelle banane ti saranno utili dipende dagli obiettivi che ti sei prefissato. I saccaridi semplici sono indicati per combattere l'ipoglicemia in caso di cessazione del fumo o per ripristinare le energie negli atleti. Ce ne sono una quantità schiacciante nelle banane - fino al 90%, quindi il frutto è praticamente una salvezza in questi casi.

Per quelle diete che enfatizzano i carboidrati complessi, anche una banana sarà indispensabile. Nonostante il loro piccolo peso specifico rispetto ai carboidrati semplici, questo frutto contiene ancora più polisaccaridi di molti altri frutti, ortaggi e bacche. Si può dire che per quanto ci siano carboidrati in 1 banana, è difficile trovarli in altri frutti.

È davvero possibile perdere peso con una dieta a base di banana pura

Come con qualsiasi altra dieta, tutto è molto individuale. Tuttavia, mangiare esclusivamente questi frutti non vale ancora la pena. Naturalmente, l' alto contenuto di potassio è un grande vantaggio: mantiene perfettamente il tono del muscolo cardiaco, che subisce in ogni modo uno stress tremendo.perdere peso. Allo stesso tempo, i frutti stessi contengono pochi nutrienti e c'è il rischio di portarti all'esaurimento. Ma con qualsiasi dieta, i medici consigliano comunque di non trascurare questo esotico non esotico. È difficile dire quanti carboidrati ci siano in una banana: 100 g non è ancora il peso più comune di uno di questi frutti. Tuttavia, vale la pena ricordare che tutti vengono assorbiti molto più completamente, più facilmente e senza conseguenze dannose rispetto ai carboidrati da 100 g, ad esempio bignè o torte. E sono altrettanto saturati di energia e umore.

Tuttavia, se segui rigorosamente le regole e le condizioni della tua dieta, puoi comunque stimare a occhio quanti grammi di carboidrati ci sono in una banana. Naturalmente, questo dipende direttamente dalle sue dimensioni. Un piccolo frutto (lungo circa un palmo) contiene circa 17 g Uno grande (da uno e mezzo a due palmi) - quasi 18,5 g L'approssimazione è spiegata dal fatto che le banane possono essere di diverso spessore e grado di maturità, ma puoi concentrarti sulle cifre fornite.

Le qualità nocive delle banane

Nonostante molte proprietà positive, questi frutti hanno anche qualità negative. I principali sono dovuti al fatto che le banane non crescono nel nostro clima, quindi tutta la negatività associata al trasporto è disponibile. I fornitori decenti raccolgono i frutti verdi con l'aspettativa che maturino lungo la strada. Tuttavia, ci sono casi in cui le banane sono sottoposte a vari trattamenti per una migliore e più lunga conservazione, il più delle volte a gas. La cosa più triste è che, anche se il fornitore è stato onesto, il venditore sul posto ricorre allo stesso gas perdare veloce al frutto di un vestito commerciale. Allo stesso tempo, tutti i carboidrati in essi contenuti vengono trasformati da utili e facilmente digeribili in zucchero normale, che è dannoso in qualsiasi dieta.

La prossima bandiera rossa per coloro che seguono le linee guida dietetiche: le banane stimolano l'appetito. E se non sei ancora abituato a rinunciare agli spuntini non programmati, per qualche tempo dovrai o abbandonare completamente questi frutti, oppure limitarti ad essi, monitorando attentamente gli impulsi per i pasti fuori programma. E in generale, tratta una banana come un meritato dessert. Ma i dolci si mangiano solo dopo cena e in piccole quantità, giusto?

Puramente da un punto di vista medico, coloro che hanno aumentato la viscosità del sangue dovrebbero fare attenzione. Le banane lo aumentano ancora di più, il che può, in particolare, creare problemi di erezione negli uomini. Non meno pericoloso può essere l'abuso di banane per le persone con vene varicose o tromboflebite. Ma per coloro che hanno una scarsa coagulazione del sangue, le banane possono essere mangiate semplicemente al chilo.

L'ultimo avviso per ulcere e gastrite. I frutti citati aggravano i processi di fermentazione gastrica. La flatulenza può ancora servire come oggetto di battute, ma con problemi all'intestino e allo stomaco è meglio non rischiare un'esacerbazione della malattia.