Monodiete efficaci per la perdita di peso. Le diete mono più efficaci (recensioni)

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Nel nostro articolo parleremo di diete mono. Programmi di perdita di peso efficaci e veloci interessano un numero enorme di persone. Ecco perché sono così popolari e richiesti. Nonostante il fatto che i medici affermino instancabilmente che tali esperimenti sul proprio corpo possono essere dannosi per la salute, coloro che vogliono perdere peso usando metodi estremi non stanno diminuendo. E tutto perché il desiderio di diventare belle e snelle il prima possibile è molto grande.

Come funzionano le diete mono

Qual è il segreto di un'alimentazione che contiene un solo prodotto (kefir, grano saraceno, riso, ricotta, ecc.) o un gruppo di prodotti appartenenti ad un tipo (proteine, carboidrati, verdure, frutta)? Le diete mono efficaci sono amate per la loro semplicità e velocità di ottenimento dei risultati. In pochi giorni dopo aver seguito uno qualsiasi dei programmi, è possibile perdere quasi istantaneamente alcuni kg e allo stesso tempo purificare il corpo dalle tossine. Di conseguenza, una persona inizia ad avere un aspetto migliore, la carnagione diventa più fresca, il corpo si irrigidisce, si aggiunge forza.

Una buona mono-dieta permette al sistema digerente di riposare e, se eseguita correttamente,può apportare reali benefici sia all'aspetto che alla salute e al benessere generale. Una regola importante di tutte le diete mono: non devono durare a lungo!

Dieta Kefir

Molti credono che la dieta mono più efficace sia il kefir. Ha molti sostenitori. E non c'è da stupirsi, perché il kefir è un prodotto molto gustoso e nutriente, e utile per tutto il resto. Abbiamo contato una dozzina di diverse varietà di diete a base di kefir. Nella maggior parte di essi, al prodotto a base di latte fermentato viene aggiunto qualcos' altro, come mele o ricotta. Ma poiché il nostro articolo è dedicato esclusivamente alle diete mono, presenteremo qui l'opzione più difficile.

Per 3 giorni, il menu giornaliero dovrebbe consistere in uno o un litro e mezzo di kefir. Il prodotto va suddiviso in porzioni uguali, per 5-6 dosi di prodotto al giorno. È consentito bere tè verde, naturalmente, senza zucchero, così come acqua pulita in qualsiasi quantità. In tre giorni, il filo a piombo dovrebbe essere di 3 kg. Ottimo risultato! Non è consigliabile continuare una tale dieta per più di tre giorni. Una breve dieta a base di kefir può dare un ottimo slancio per il successivo passaggio a una dieta adeguatamente bilanciata, che consentirà di continuare a perdere peso ulteriormente, ma gradualmente.

Dieta del grano saraceno

L'alimentazione, che include solo il grano saraceno, è inclusa anche nelle diete mono più efficaci. Il feedback su un tale programma nutrizionale ci dà il diritto di dire che funziona in modo eccellente. È consentito seguire questa dieta per 14 giorni e durante questo periodo, se rigorosamentesegui tutte le regole, la perdita di peso può arrivare fino a 12 kg e anche di più.

Vero, entro 2 settimane dovrai mangiare solo porridge di grano saraceno bollito in acqua. Ma in qualsiasi quantità. Almeno mangia i secchi! E questo è senza spezie e sale. Nessuno morirà di fame con una dieta del genere, ma può succedere che dopo un paio di giorni di una tale mononutrizione sarà difficile ingoiare anche un cucchiaio di grano saraceno. Ma le persone veramente persistenti possono sempre superare se stesse e arrivare fino alla fine.

Il vantaggio di questa dieta mono è che il grano saraceno è solo un deposito di varie vitamine, nutrienti e oligoelementi. Contiene potassio, ferro, magnesio, calcio, proteine vegetali, vitamine del gruppo B, ecc. E tutto questo a un bassissimo contenuto calorico: ci sono solo 90 calorie in 100 g di polenta.

Riso di riso

Il nostro compito è raccontare diete mono efficaci e allo stesso tempo sicure. Uno di questi programmi dietetici per la perdita di peso è la dieta del riso. Il periodo durante il quale puoi "sederti" su di esso è di due settimane.

Ridiamo l'opzione più severa, ma anche più efficace: si fa bollire 1 bicchiere di riso ogni mattina (meglio usare quello integrale), poi si divide il tutto in porzioni uguali che si mangiano durante la giornata. È consentito bere tutto questo con succo di mela (appena spremuto, senza zucchero). È anche consentito mangiare un paio di mele (verdi) al giorno. Puoi perdere peso di 3-5 kg perogni settimana.

Informazioni sulle diete mono proteiche

Devi aver sentito parlare della dieta del Cremlino o della simile dieta Dukan? Si ritiene che queste siano le diete mono più efficaci per la perdita di peso. Coloro che hanno mai mangiato su questi programmi sanno che il peso si perde rapidamente. Un "ma": insieme al peso, anche la salute può diminuire rapidamente. Il fatto è che queste diete escludono carboidrati e grassi dalla dieta, lasciando solo cibi proteici (carne, pesce, ricotta senza grassi, albume d'uovo, latte, ecc.). E nonostante sia consentito aggiungere qualsiasi quantità di verdure e verdure a carne, pesce e cotolette con salsicce, una dieta proteica mette un carico molto pesante sul corpo.

Per seguire per più o meno a lungo diete mono così estreme, seppur efficaci, per dimagrire, è necessario avere davvero una buona salute. Controindicazioni assolute a tale dieta sono:

• malattie vascolari e cardiache;
• malattie dei reni e del fegato;
• malattie del tratto gastrointestinale.

Mono-dieta - una ricetta di Margarita Koroleva

Ed ecco la mono-dieta più efficace, che ha ricevuto molti riscontri positivi. Non c'è da stupirsi, perché il suo autore è il nutrizionista preferito di molte star dello spettacolo domestico: Margarita Koroleva. Il nome di questo programma dimagrante è "9 giorni". Tutto questo tempo è diviso in tre parti, 3 giorni ciascuna. La sequenza di azioni è:

1. Giorni di riso. Per tre giorni puoi mangiare solo riso. Necessità di semole (250 g).ammollare la sera, far bollire al mattino e dividere in 5 parti, che si mangiano durante il giorno. Non puoi mangiare dopo le 20:00. È consentito mangiare 3 cucchiaini di miele al giorno (separatamente dal riso). Bevi molta acqua pulita (2,5 litri).

2. Giorni di pollo. I prossimi 3 giorni puoi mangiare solo pollo bollito. La pelle deve essere accuratamente rimossa dalla carne e il grasso tagliato. Tutte le 6 porzioni di pollo devono essere consumate entro le 20:00. Non puoi più mangiare il miele. Il regime idrico è lo stesso dei primi 3 giorni.

3. giorni di verdure. Per tutto questo tempo sono ammesse solo verdure. 500 g di verdure lessate o al vapore e 500 g di verdure fresche al giorno. Senza sale né olio! Ma 3 cucchiai di miele possono essere consumati ogni giorno per motivi completamente legali. E ancora: dopo le 20:00, nemmeno una briciola dovrebbe entrare in bocca. Acqua al giorno nella quantità di 2-2,5 litri.

Grazie a una dieta così semplice, puoi perdere fino a 10 kg in 9 giorni.

Settimana di dieta

E ora la tua attenzione è invitata alla dieta mono più efficace per una settimana sotto l'eloquente nome "Settimana". Qui ogni giorno è consentito mangiare prodotti di qualsiasi gruppo:

1 giorno. Ricotta senza grassi (1,5 kg al giorno).

2 giorno. Mele (1 kg).

3 giorni. Kefir (1 litro).

4 giorno. Ancora mele.

5 giorni. Latte scremato (1 litro).

6 giorno. Mele.

7 giorno. Yogurt magro (1 litro).

Questa dieta non è per tutti. Ma quello che dura un interosettimana, può perdere 5-7 kg.

Il modo giusto per uscire dalle diete mono

Qualsiasi, anche la più efficace dieta mono per dimagrire, è impotente di fronte all'avidità di cibo, che copre molte persone dopo il superamento della fase di rigide restrizioni nella scelta dei prodotti. Dopo la fine della dieta, si avventano avidamente sul cibo, come per premiarsi per le difficoltà che hanno dovuto sopportare. E tutti i risultati vanno in malora. Il corpo non perde un momento così favorevole per restituire ciò che è perduto. Per evitare che ciò accada, è necessario mangiare con moderazione e secondo il regime raccomandato dai nutrizionisti dopo aver lasciato qualsiasi dieta. Cioè, mangia 5 o 6 volte al giorno e allo stesso tempo assicurati che le porzioni non superino il volume di 1-1,5 tazze.

Dolce e amido - tutto ciò che era impossibile da mangiare a dieta, dopo averlo lasciato, puoi permetterti, ma in quantità ragionevoli e solo al mattino. Dopo cena, dai la preferenza ai cibi proteici, mangia carboidrati a colazione. La sera, dopo le 18:00-19:00, non mangiare affatto.

Qual è la dieta più efficace secondo le recensioni?

Quale pensi sia il programma più efficace tra quelli descritti nell'articolo? La mono-dieta, le cui recensioni non contengono assolutamente critiche, probabilmente non è stata ancora inventata. Tuttavia, dopo uno studio dettagliato di varie opinioni sui forum tematici su Internet, possiamo concludere che il vantaggio è dalla parte della dieta di Margarita Koroleva. È il più ottimale sia in termini di numero di giorni che di chilogrammi, dai quali, grazie ad esso, puoiliberarsi di. Inoltre, seguendo questa dieta, sicuramente non soffrirai la fame.

Parola di chiusura

Succede che le diete mono che funzionano per alcune persone non funzionano per altre. Dopotutto, siamo tutti molto individuali. Pertanto, ti esortiamo a concentrarti non sulle recensioni umane, ma sui tuoi gusti, preferenze e sentimenti, sulle opinioni dei medici e, naturalmente, su informazioni dettagliate su determinati metodi per perdere peso. Sii sano e felice!