2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Le neo mamme dopo il parto spesso hanno domande su cosa mangiano le madri che allattano e quali cibi dovrebbero essere scartati. Sebbene la composizione del latte materno, a seconda dell'alimentazione, vari leggermente, tuttavia, per dare al bambino tutto il necessario e allo stesso tempo non rimanere con il "niente", le madri devono monitorare la loro dieta, altrimenti rischiano di essere lasciato senza sostanze utili, poiché tutto il necessario sarà dato alle briciole. I genitori del bambino devono sapere cosa mangiano le madri che allattano. Ogni bambina che allatta al seno dovrebbe seguire una dieta equilibrata e varia, altrimenti non sarà in grado di essere sana, attiva e dinamica e prendersi cura di un bambino piccolo richiede molto sforzo.
Cosa mangiano le madri che allattano: tavolo
Quando una donna è incinta, si consiglia di consumare 500 calorie in più rispetto alla vita normale. Lo stesso numero di calorie dovrebbe essere consumato durante l'allattamento. Ciò significa che le donne che allattano al seno dovrebbero consumare almeno 2000-2200 calorie al giorno (può variare da 1800 a 2700 calorie, a seconda del peso e dell' altezza della ragazza). Questa raccomandazione si basa sulla quantità di latte durante il quale il bambino consumaalimentazione.
Ed ecco una tabella del rapporto tra i prodotti che una ragazza che allatta al seno dovrebbe consumare.
| 35% della dieta totale | Cereali, prodotti a base di cereali (pane, cereali) |
| 17% della dieta totale | Verdure |
| 17% della dieta totale | Frutta fresca |
| 13% della dieta totale | Latticini (ricotta, formaggio, yogurt) |
| 13% della dieta totale | Carne e pesce |
| 5% della dieta totale | Dolci |
Questa è una guida generalizzata ad un'alimentazione sana per le donne che allattano. Se la tua dieta non segue questi principi, questo non significa che il tuo latte sarà cattivo e non dovresti allattare, solo in questo caso ti stancherai più velocemente e ci sarà molta meno forza e sono molto importante quando si prende cura di un bambino.. In ogni caso, devi sapere cosa mangiano le madri che allattano e, per quanto possibile, cercare di adattare la tua dieta in modo che sia il più vicino possibile a quella corretta.
Cosa c'è di meglio da mangiare per una madre vegetariana che allatta
Se una neomamma è vegetariana, dovrebbe mangiare un'ampia varietà di cibi, con un'enfasi sulle proteine complete. Infatti, in ciò che mangiano le madri che allattano, la cosa più importante non sono solo le vitamine e gli oligoelementi, ma anche i cosiddetti "mattoni" da cui è costruito il corpo del bambino,in particolare proteine e carboidrati. Inoltre, un bambino allattato al seno e la cui madre è vegetariana può essere privato della vitamina B12, quindi sarà utile somministrare al bambino preparati contenenti questa vitamina. Assicurati di includere nella tua dieta latte, soia, lievito, integratori vitaminici fortificati e integratori vitaminici semplici. Se hai bisogno di aiuto per bilanciare la tua dieta, puoi contattare un dietista o un consulente per l'allattamento. Inoltre, tutte le informazioni necessarie possono essere ottenute nell'"ufficio del bambino sano", tali uffici sono disponibili in ogni clinica per bambini.
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