Maratona di proteine. Menù dietetico proteico per dimagrire

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Una delle diete più popolari in questi giorni sono le diete proteiche. L'essenza di questo metodo per eliminare i chilogrammi è abbastanza semplice, l'alimentazione durante questo periodo si basa sull'uso quasi illimitato di alimenti proteici, come carne magra, ricotta, uova, pesce, ecc. Allo stesso tempo, carboidrati- gli alimenti contenenti sono esclusi dalla dieta dimagrante. È consentito un consumo minimo di frutta e verdura.

Per chi è la dieta proteica?

Questo sistema alimentare soddisferà coloro che non possono immaginare la vita senza i prodotti a base di carne. È abbastanza semplice seguire una tale dieta, perché il menu della dieta proteica per la perdita di peso è piuttosto vario. Ha un posto non solo per le proteine, ma anche per altri nutrienti. Testimoni oculari affermano che in sole 2 settimane di tale alimentazione, puoi sbarazzarti di 8 chilogrammi e la perdita di peso non sarà dovuta asolo rimuovendo i liquidi in eccesso, ma anche bruciando le riserve di grasso.

Pro e contro

I benefici evidenti di una dieta proteica includono quanto segue:

• perdita di peso senza che la fame costante ti insegua;
• Il cibo proteico affronterà facilmente il compito di fornire carburante al corpo;
• Il menu della dieta proteica per la perdita di peso è piuttosto vario.

Ma questa dieta ha molti svantaggi:

• Rifiuto completo dei dolci;
• il menu della dieta proteica per la perdita di peso non è equilibrato, il tuo corpo perde non solo chilogrammi, ma anche importanti vitamine, minerali e oligoelementi;
• Il consumo prolungato di alimenti proteici per più di tre settimane può causare disfunzioni renali, carenza di calcio e livelli elevati di colesterolo.

Regole di base della nutrizione proteica:

1. Utilizzare gli alimenti per la dieta proteica in una sequenza rigorosa. La regola nota dal banco di scuola - "la somma non cambia dal riordino dei luoghi dei termini" - non funziona in questo caso.
2. È consentito modificare la dimensione della porzione nella direzione di diminuzione.
3. Cerca di non pensare al cibo, bevi acqua calda, sopprime la fame.
4. Assicurati di bere 1,5 litri di acqua ogni giorno.

Miti principali

1. I carboidrati sono la fonte del male. Questa affermazione è vera per metà. I carboidrati complessi presenti nelle verdure e nella frutta sono molto benefici per il corpo.
2. Assolutamente tutti possono dimagrire aderendo a una dieta proteica. Puoi perdere peso con questo tipo di dieta solo seguendo rigorosamente le regole e mangiando solo cibi consentiti. Quindi, ad esempio, gli amanti delle salsicce, molto probabilmente, non saranno in grado di liberarsi dei chili di troppo.
3. Alla fine della dieta, il peso non tornerà. In linea di principio, oggi non ci sono diete, dopodiché, tornando al comportamento alimentare precedente, non aumenterai il tuo peso.



4. Segui un programma a base di proteine per tutto il tempo che desideri. Come già accennato, una carenza di carboidrati a lungo termine porta a tristi conseguenze. Il modo migliore per mangiare è combinare un menu dietetico proteico per la perdita di peso con carboidrati complessi.

Cosa puoi mangiare con una dieta proteica?

Oggi ci sono diete piuttosto popolari dei famosi dottori Atkins e Dukan, così come la famigerata dieta del Cremlino. Ognuno di loro ha il proprio menu di una dieta proteica per la perdita di peso, con le proprie caratteristiche e sfumature, elenchi di alimenti consentiti.