Sapete dove si trovano proteine e carboidrati sani?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Molte persone si pongono la domanda su dove si trovano le proteine e i nutrienti e perché sono importanti per il corpo. La risposta è, in effetti, abbastanza semplice. Sta nel fatto che tutte le cellule ei tessuti di qualsiasi organismo vivente sono composti da proteine.

Ci sono solo 20 aminoacidi essenziali che costituiscono le proteine nel corpo, ma 8 di loro non sono sintetizzati dal corpo e devono essere ottenuti dal cibo. Senza questi amminoacidi, una persona non può sentirsi bene: l'efficienza diminuisce, l'immunità diminuisce e iniziano gradualmente a comparire gravi disturbi nel lavoro di vari sistemi corporei. Per evitare tali sintomi, ogni giorno è necessario mangiare cibi che includono proteine. Possono essere prodotti sia di origine animale che vegetale: latte e latticini, carne magra, uova, pesce, tutte le varietà di legumi, noci, ecc. Oltre alle proteine, questi prodotti contengono altri nutrienti necessari all'organismo. Lo standard delle proteine è l'uovo di gallina. Per soddisfare il fabbisogno quotidiano del corpo umano di aminoacidi essenziali, è necessario al giornomangia solo due albumi. Allo stesso tempo, non è assolutamente necessario mangiare i tuorli, poiché contengono grassi e il loro consumo quotidiano può contribuire all'aumento di peso in eccesso.

Chi trae vantaggio dal mangiare cibi che aumentano le proteine?

È importante ricordare sempre che gli alimenti proteici non devono essere esclusi dalla dieta quotidiana, anche durante la dieta. Molte persone hanno l'idea sbagliata che le proteine facciano ingrassare, ma questo è tutt' altro che vero. Il cibo proteico è essenziale per le persone di qualsiasi età, ma vale la pena ricordare alcune semplici regole.

Per prima cosa devi capire dove sono le proteine e dove sono i carboidrati. Sono i carboidrati che sono i nemici del corpo e gli "danno" calorie in più. E i prodotti contenenti proteine, al contrario, contribuiscono alla normalizzazione dei processi metabolici del corpo e ne garantiscono il corretto funzionamento e il mantenimento di un peso stabile. Non aver paura degli alimenti proteici, se li usi con moderazione. Inoltre, gli atleti e le donne in gravidanza dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro alimentazione. Gli atleti hanno bisogno soprattutto di proteine animali. Il cibo in questo caso dovrebbe fornire un apporto di proteine non solo per il normale funzionamento del corpo, ma anche per mantenere e aumentare la massa muscolare.

Per quanto riguarda le donne incinte, dovrebbero tenere in considerazione che non solo il loro corpo ha bisogno di proteine, ma anche il bambino che si sviluppa nel grembo materno. Come sapete, il valore nutritivo di qualsiasi prodotto viene calcolato in base al contenuto incontiene grassi, proteine e carboidrati.

Quei cibi che contengono proteine, carboidrati e grassi sono semplicemente indispensabili per l'uomo. Ma ai nostri giorni, l'errore più grande è che le persone che compongono la loro dieta con prodotti dietetici non tengono conto dei bisogni del corpo. Questo è il motivo per cui, iniziando a ri-mangiare cibi normali, ingrassano rapidamente. Quando si consumano cibi ipocalorici, il corpo perde molti nutrienti, quindi, quando si passa a una dieta a tutti gli effetti, viene attivata la funzione protettiva del corpo e inizia a creare una riserva di nutrienti per essere sempre in modellare e non provare disagio. Vale la pena imparare a distinguere dove si trovano le proteine e altri nutrienti, per determinare i bisogni del proprio corpo e fornirgli solo i prodotti necessari che ne trarranno beneficio.