Il frutto più calorico fa bene alla salute?

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Le persone che vogliono perdere peso e mantenersi in ottima forma mangiano quanta più frutta e verdura fresca possibile. Questo è abbastanza ragionevole. Il valore energetico di questi alimenti è molto inferiore rispetto a patate fritte, cotolette, hamburger e altri alimenti simili. Inoltre, frutta e verdura contengono molte vitamine, minerali e sostanze biologicamente attive. Questi componenti hanno un effetto benefico sul funzionamento del corpo umano nel suo insieme, danno energia, aiutano a combattere le malattie.

La frutta non ha solo molte proprietà utili, ma anche un gradevole sapore dolce. Pertanto, i frutti sono amati da tutti senza eccezioni. D'accordo su quanto sia piacevole: assaporare il gusto di un frutto dolce e succoso e pensare che stai perdendo peso. Tuttavia, non dimenticare che il valore energetico di alcuni frutti è piuttosto elevato. Mangiando il frutto più ipercalorico senza restrizioni, non sarai in grado di perdere peso. Ma cosa significa? Le persone dimagranti devono escludere la frutta dalla dieta?Certo, non dovresti andare agli estremi. Conoscendo il contenuto calorico della frutta, puoi calcolare autonomamente la tua dieta a base di frutta. Anche il frutto più ipercalorico, consumato in piccole quantità, non danneggerà la figura e porterà molti benefici e piacere.

Quindi, scopriamo quante calorie ci sono nella frutta che di solito mangiamo.

Le date sono il campione di calorie

I campioni in termini di valore energetico possono essere chiamati date. Questo è il frutto più calorico. 100 g di frutta fresca contengono circa 200 kcal. Il contenuto nella composizione di un'enorme quantità di sostanze utili rende i datteri un vero e proprio kit di pronto soccorso naturale:

• Fibre e pectine alimentari migliorano il funzionamento del tratto digerente e avviano un intestino pigro;
• Le vitamine del gruppo B migliorano il metabolismo;
• Le vitamine A, C ed E prolungano la giovinezza del corpo;
• complesso minerale mantiene l'equilibrio idrico ed elimina il gonfiore.

Le date ripristinano rapidamente un corpo indebolito, forniscono una potente ondata di forza. I datteri non sono consigliati ai diabetici a causa del loro alto contenuto di zucchero.

Segreti dell'avocado

L'avocado è al secondo posto in termini di calorie. 100 grammi di polpa di frutta contengono 100 kcal. Tuttavia, non ha un sapore dolce e il suo contenuto di zucchero è minimo. I frutti a forma di pera con polpa verde contengono una notevole quantità di grasso, ma sono monoinsaturi e sani. Il contenuto di vitamine E ed F negli avocado dàproprietà antiossidanti della frutta. Questo frutto dal gusto oleoso di nocciola è prezioso per i pazienti ipertesi, abbassa il colesterolo, migliora la memoria e la funzione cardiaca, stabilizza le condizioni dei vasi sanguigni e del tratto gastrointestinale, dona energia e migliora l'umore. Dovresti fare attenzione con il nocciolo e le foglie dell'avocado, che contengono sostanze tossiche.

La banana è il miglior antidepressivo

Una banana può competere con l'avocado in termini di calorie. 100 g di questo frutto contengono 90 kcal. Il suo sapore dolce, dovuto alla presenza di glucosio, fruttosio e saccarosio, è forse familiare a tutti. E in termini di contenuto di potassio, le banane hanno aggirato molti frutti e verdure. Questo li rende il prodotto più utile per il cuore e i vasi sanguigni. Un alto contenuto di zuccheri mobilita l'attività del corpo, stimola l'attività cerebrale. Questa proprietà è ampiamente utilizzata da atleti e studenti. Mangiare banane normalizza la funzione intestinale, elimina la stitichezza. Il contenuto dell'aminoacido triptofano, precursore della serotonina, nei frutti rende le banane un vero antidepressivo.

Le proprietà uniche dell'uva

L'uva è inoltre caratterizzata da un contenuto calorico abbastanza elevato. 100 grammi contengono circa 70 kcal. La composizione unica dell'uva lo rende non solo una deliziosa delizia, ma aiuta anche a prevenire molte malattie pericolose. I polifenoli proteggono dall'aterosclerosi, dall'acido tartarico - dal cancro dell'intestino. Dalle ultime scoperte degli scienziati: il succo d'uva verde favorisce la perdita di peso e le sostanze speciali dell'uvaridurre il rischio di cancro nei fumatori.

Si distinguono i seguenti vitigni da tavola:

1. Kishmish è una varietà di alta qualità e produttività. Si riferisce a varietà precoci. Le bacche di colore rosa e rosso sono senza semi. Contiene molto zucchero e ha una lunga durata.
2. Arcadia è una varietà con una resa molto elevata. Le bacche sono bianche con buccia soda e dolcezza moderata.
3. Kodryanka è una varietà con una composizione chimica unica di bacche. Contiene una combinazione equilibrata di vitamine e minerali ed è raccomandato dai nutrizionisti per l'inclusione obbligatoria nella dieta. Le bacche viola scuro, carnose e succose di questa varietà sono molto appetibili.
4. Flora è una varietà da tavola precoce. Le bacche sono di colore verde chiaro con polpa soda e semi grandi, abbastanza dolci.
5. Kesha è una varietà selettiva con una buona resa. Gli acini sono grandi, di colore bianco, con polpa elastica, e si distinguono per una maggiore dolcezza.

Queste uve da tavola non sono affatto un elenco completo, ma sono le più popolari.

La ciliegia rafforza il cuore, le ossa e i nervi

Il prossimo rappresentante dei frutti ipercalorici sono le ciliegie. 100 grammi di ciliegie contengono 53 kcal. La polpa di deliziose bacche contiene una grande quantità di fibra alimentare, che stabilizza il tratto digestivo. Le vitamine A e C prevengono il processo di invecchiamento nel corpo. Il potassio rafforza il muscolo cardiaco, il calcio è necessario per le ossa forti e il magnesio per i nervi forti. Queste bacche miracolose aiutano anche a combattere l'Alzheimer eresistere al cancro.

Il kiwi combatte contro il raffreddore e l'influenza

Completa la valutazione del kiwi ad alto contenuto calorico. Questo insolito frutto dalla buccia antiestetica e dalla sorprendente polpa color smeraldo contiene 50 kcal per 100 grammi. Il contenuto di una grande quantità di vitamina C rafforza le forze immunitarie dell'organismo, il che rende il kiwi un prodotto indispensabile nella stagione dell'epidemia di SARS. Il basso contenuto di zuccheri permette a questo frutto di essere inserito in qualsiasi dieta. Il kiwi ha un leggero effetto lassativo sull'intestino, aumenta il metabolismo e purifica il corpo.

Devi avere informazioni sul valore energetico per calcolare le calorie della frutta. La tabella seguente descrive il contenuto calorico dei frutti più popolari.

Tabella delle calorie della frutta

Nome del frutto	Valore energetico, Kcal/100 g	Nome del frutto	Valore energetico, Kcal/100 g
Date fresche	200	Ricorrente	43
Avocado	100	Pera	42
Banana	90	Mandarino, corniolo	41
Uva	70	Anguria	40
Ciliegia	53	Ciliegia prugna, fragola	38
Kiwi	50	Mirtilli	37
Uva spina	48	Mirtilli rossi	33
Albicocche	47	Blackberry	32
Mela, pesca, lampone, arancia, mirtillo rosso, melone	45	Mela cotogna, pompelmo, limone	30
Prugna, mirtillo, ananas	44	Ciliegia	25

Conoscendo il contenuto calorico della frutta, puoi controllare in sicurezza il menu del giorno. Ma non rimanere bloccato su un conteggio scrupoloso delle calorie. Ricorda: mangiando anche la frutta più ipercalorica, arricchisci il tuo corpo con vitamine e minerali inestimabili che verranno assorbiti molto meglio dei prodotti farmaceutici della farmacia. E le calorie consumate possono essere spese facendo il tuo sport preferito.