Dieta efficace per 4 giorni

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Non c'è donna al mondo che non abbia pensato almeno una volta nella vita a una dieta. Ci sono molte diete diverse nel mondo e ognuna ha il suo obiettivo. Una delle più popolari sono le diete veloci, il cui obiettivo è perdere una certa quantità di chilogrammi in breve tempo.

Dieta veloce

Di solito queste diete sono chiamate diete di attrici, modelle e ballerine. Perché hanno costantemente bisogno di mantenersi in forma, ma a volte ci sono situazioni in cui è urgente perdere un po' di peso in più. Il vantaggio di tali diete è che non richiedono molto tempo, non è necessario spendere molti soldi per loro.

Dieta di 4 giorni

Efficace e famosissima dieta dimagrante di 4 giorni dell'attore, chiamata anche mono-dieta, limita le calorie ed elimina completamente zucchero e sale dalla dieta.

Quindi, dieta della recitazione:

• Giorno 1. Devi mangiare solo riso e berlo con succo di pomodoro. Il succo di pomodoro non deve contenere sale o zucchero ed è consigliabile scegliere il riso integrale, anche se il riso normale andrà bene.
• Giorno 2. Puoi bere kefir e mangiare ricotta a basso contenuto di grassi. La quantità consumata non è limitata. Lavaresolo acqua pulita.
• Giorno 3. Puoi mangiare carne bollita. È meglio scegliere carne di manzo, pollo o tacchino dietetici. La giornata dovrebbe iniziare con il tè verde senza zucchero.
• Giorno 4. Per la giornata devi bere una bottiglia di vino rosso e mangiare solo formaggio. Chi non beve alcolici può sostituire il vino con il succo d'arancia.

Non sempre però è bene concludere la dieta con il vino. In primo luogo, anche allungando una bottiglia di vino per un giorno, puoi facilmente ubriacarti, e se è una giornata lavorativa, allora venire al lavoro con l'odore dell'alcol e spiegarlo con una dieta sarà alquanto strano. Pertanto, ci sono diverse ricette che sono variazioni sulla dieta dell'attore originale, ma senza alcol. Una caratteristica comune di ogni metodo è il divieto di bere acqua l'ultimo giorno.

Ricetta 1: riso, kefir, gamberetti, anguria.

Ricetta 2: riso, kefir, manzo, mele. Ricetta 3: riso, kefir, pesce, uva.

Dieta al latte di cocco

Molte persone conoscono le proprietà benefiche del latte di cocco e del cocco in generale, ma non molte persone conoscono la sua capacità di bruciare il peso in eccesso. Ci sono una serie di trucchi qui. In primo luogo, la composizione chimica della noce di cocco gioca un ruolo importante e, in secondo luogo, la struttura della noce di cocco non è meno importante. Non aver paura della dieta del cocco per 4 giorni: per dimagrire, dovrai mangiare non solo cocco.

In primo luogo, devi capire che i chilogrammi che sono spariti torneranno molto presto. Dopotutto, per ottenere un effetto stabile, è necessario cambiare completamente la dieta. E in secondo luogo, tali diete possonoportare al fatto che il corpo inizierà a fare scorta di prodotti per il futuro, poiché una tale dieta può diventare stressante per il corpo.

Proprietà utili del cocco

Nella composizione del cocco e del suo latte c'è un'enorme quantità di sostanze utili: si tratta di vitamine E e C, fruttosio, fibre e numerosi minerali. L'olio di cocco ha molte proprietà eccezionali. È composto per il 50% da acido laurico, noto per le sue proprietà antiossidanti. Inoltre, è una sostanza che ha attività lipolitica. La struttura del cocco è utile in quanto richiede molto sforzo per masticarne un pezzo. Nel processo di masticazione, viene attivata la salivazione e, di riflesso, la separazione dei succhi digestivi e degli enzimi, che migliora il processo di digestione di 4 volte. Ma anche con una lunga masticazione, rimangono piccoli pezzi di cocco e sono costituiti da fibre. Di conseguenza, si gonfiano e riempiono lo spazio dello stomaco. Pertanto, dopo aver mangiato una piccola quantità di cocco, puoi sentirti piacevolmente pieno per molto tempo.

Ricetta dietetica al cocco:

• 1 giorno: a colazione bisogna mangiare metà della polpa di cocco, compreso il latte, 2 cucchiai di riso bollito. Prima arriva il riso con il latte e, dopo 15 minuti, la polpa stessa. A pranzo, devi mangiare fino a cento grammi di ricotta e berlo con tè verde senza zucchero. La cena consiste in polpa, latte (cocco avanzato) e un piatto di riso incompleto.
• 2 giorno: la mattina del secondo giorno ripete il primo. Pranzo - ricotta con un contenuto di grassi del 5%, 150grammo. La cena è uguale alla colazione.
• 3 giorno: mattina - mezza noce di cocco e 60 grammi di riso (3-4 cucchiai). Pranzo - 2 bicchieri di tè verde. Sera - la restante metà della polpa di cocco con latte, 2 cucchiai di riso, 50 grammi di ricotta.
• 4 giorno: mattina - 2 cucchiai di riso e mezza noce di cocco. Il pranzo è la seconda metà di una noce di cocco. Sera - ricotta a basso contenuto di grassi, 120 grammi.

Tutti gli elementi base di questa dieta sono dietetici. La ricotta dovrebbe essere assunta a basso contenuto di grassi e il riso dovrebbe essere solo bianco, perché il marrone è scarsamente digerito e, insieme al cocco, non darà un effetto molto positivo. Il tè verde dovrebbe essere fortemente preparato. Se durante il giorno c'è una sensazione di fame, allora dovresti bere latte di cocco. Nel negozio viene venduto concentrato, quindi è meglio diluirlo. Non sono ammessi più di 2 bicchieri al giorno. La dieta del cocco ti consente di perdere da 3 a 6 kg di peso in 4 giorni.

Dieta a base di frutta e verdura

Questa è una semplice dieta di 4 giorni. Meno 4 kg alla fine può essere visto di sicuro.

1 giorno. Mattina - Insalata di peperoni con cetrioli, senza aggiungere sale, condire con 1 cucchiaio di olio (di lino o d'oliva). Puoi bere un bicchiere di tè verde. Poco dopo, puoi mangiare un'arancia. A pranzo puoi mangiare pesce o pollo al vapore con un contorno di verdure, puoi fare un'insalata. Spuntino: un paio di mele o kiwi. Per cena è meglio cucinare uno stufato di zucchine con pomodori e melanzane, oltre a un'insalata.

2 giorno. Mattina - un'insalata di cetrioli, peperoni e pomodori con erbe e burro. Una tazza di tè verde. Comebere uno spuntino un paio di tazze di kefir. Pranzo: ancora verdure, ora al forno, e zuppa di verdure con l'aggiunta di sedano. Spuntino pomeridiano - un paio di cetrioli. Cena - stufato alle erbe, tè senza zucchero.

3 giorni. Mattina: un'insalata leggera di diversi frutti e 150 grammi di kefir, una mela (preferibilmente verde). Pranzo: un'insalata di frutti di bosco e frutta con salsa allo yogurt, tè senza zucchero. Spuntino pomeridiano - un paio di kiwi. Sera: due piccoli frutti, ad esempio una pera e un'arancia. Puoi concludere la giornata con un bicchiere di yogurt all'1%.

4 giorno. Il primo giorno si ripete completamente.

Dieta proteica o proteica per 4 giorni

Questo programma alimentare è un' altra opzione dietetica per 4 giorni, un esercizio moderato sarà un aiuto efficace durante questo periodo, dovresti astenerti da esercizi pesanti.

1 giorno. Mattina - 1-2 cucchiai di crusca macinata, 6-7 pinoli, un bicchiere di kefir all'1%. Pranzo: 200 grammi di ricotta con un contenuto di grassi del 5%. Sera - 200 ml di kefir o latte caldo. Si consiglia di bere acqua a temperatura ambiente e tè freddo verde lontano dai pasti.

2 giorno. Mattina - frittata al vapore di 4 uova con verdure, 2 fette di pomodoro e 200 grammi di carne bianca. Pranzo: un pezzo di salmone al vapore senza spezie con un po 'di sale, puoi cucinare il pesce alla griglia. Spuntino: vitello bollito non più di 100 grammi e un piccolo cetriolo. Cena - di nuovo pesce al vapore, non più di 300 grammi.

3 giorni. Mattina - 1-2 cucchiai di crusca macinata, un paio di uova alla coque. Pranzo: 180 grammi di ricotta e un bicchiere di kefir all'1%. Cena - 300 grammi di vitello bollito o agnello (eliminare il grasso).

4 giorno. Per il giorno devi mangiare un chilogrammo di petti di pollo senza sale. Puoi fare uno spuntino con le erbe aromatiche e insaporire la carne con il succo di limone per insaporire.

Simile a una dieta proteica a base di uova per 4 giorni, meno 4 kg, i cui risultati soddisferanno molte ragazze. Tutti i prodotti rimangono gli stessi, basta sostituire latte, carne e pesce con le uova.

Dieta ipocalorica

Controindicato per le persone con gastrite e colite.

1 giorno: per l'intera giornata devi bere 1,5 litri di succo di pomodoro e un litro di latte 2,5%, e mangiare anche 4 pane a lievitazione naturale (preferibilmente di segale).

2 giorno: durante il giorno, mangia una purea di un paio di banane, un chilogrammo di mele e un cucchiaio di miele.

3 giorno: puoi mangiare 4 albumi al giorno, un cucchiaio di crusca, macinata in polvere, e devi bere tutto questo con un litro di kefir.

4 giorno: insalata composta da cavolo cappuccio tritato finemente, barbabietole fresche (1 pezzo), carote, grattugiate su una grattugia grossa (3 pezzi), mele verdi grattugiate (4 pezzi), un paio di cucchiai di torta ai pinoli. Il condimento è un cucchiaino di miele naturale. Devi mangiare l'insalata intera in più dosi (da 4 a 6).

Fine della dieta

L'uscita da una qualsiasi delle diete di cui sopra dovrebbe essere fatta gradualmente. È severamente vietato attaccare cibi grassi, fritti, dolci, amidacei. Puoi mangiarlo tutto, ma in piccole quantità. Nella dieta dopo la dieta, assicurati di includere verdure in umido e cereali vari. Inoltre, non dovresti seguire queste diete spesso, una volta al mese è sufficiente per mantenerlemantieniti in forma senza sovraccaricare il tuo corpo.

Le diete veloci hanno ricevuto molte recensioni diverse, sia buone che cattive. Ma molto spesso, una dieta di 4 giorni, le cui recensioni sono per lo più positive, porta buoni risultati. Tuttavia, va ricordato che qualsiasi dieta di emergenza può avere conseguenze indesiderabili.