2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Se sei determinato a seguire una dieta o monitorare il valore energetico della tua dieta per perdere peso, allora i prodotti ipocalorici per la perdita di peso sono esattamente ciò che dovresti sapere. Cosa ti viene in mente più spesso quando menzioni la parola "dieta"? Prima di tutto, a quanto pare, verdure, verdure, frutta, cereali e alcuni tipi di latticini, oltre a carne di pollo bianca, pesce e ricotta. Se includi almeno una parte di questo elenco nel tuo menu, sostituendoli con pane di farina di frumento, manzo o maiale, oltre a una varietà di pasticcini, il risultato non tarderà ad arrivare. Senza integratori "miracolosi" e costose procedure in salone, il tuo peso e il tuo benessere torneranno alla normalità. Dopotutto, gli antichi dicevano: "Sei quello che mangi". I prodotti dimagranti a basso contenuto calorico sono semplici, senza fronzoli, disponibili in qualsiasi negozio di alimentari. D'accordo fresco.carote e cavoli sono sugli scaffali tutto l'anno e sono molto economici. È meglio consumare la frutta di stagione e, se possibile, quella coltivata nella tua zona. Se vivi in Russia, non un mango "d'oltremare" ti porterà molti più benefici, ma un chilogrammo di mele. I petti di pollo refrigerati sono molto più sani del maiale grasso o del manzo e il loro costo è basso rispetto ad altri tipi di carne. Cioè, come puoi vedere, anche mangiare sano è molto semplice. Inoltre, una dieta ipocalorica ti costerà molto meno di una normale dieta ipercalorica.
Elenco di cibi ipocalorici per dimagrire
In questo articolo non daremo nessuna dieta specifica, poiché proprio la riduzione del valore energetico della dieta ti permetterà di mettere in ordine la tua figura e finalmente liberarti degli odiati chili di troppo. Naturalmente, l'uso di tali prodotti non darà un risultato rapido, come promettono i creatori di molti sistemi nutrizionali alla moda, ma allo stesso tempo una graduale perdita di peso garantirà che i chilogrammi non tornino più. Inoltre, non hai bisogno di metterti in nessun tipo di struttura. I prodotti dimagranti ipocalorici non ti limitano nella scelta della tua dieta. La tabella seguente è un elenco abbastanza ampio di quei prodotti che contengono meno di 100 kcal per 100 g. Devi solo scegliere quelli che ti piacciono, divertirti e perdere peso e non torturarti con diete debilitanti.
| Nome del prodotto | Calorie per 100g (kcal.) |
| Anguria | 25 |
| Ananas | 49 |
| Uva | 65 |
| Pera | 42 |
| Melone | 33 |
| Banana | 89 (Non abusarne, contengono anche 21 g di carboidrati ogni 100 g) |
| Mele | 47 |
| Arance | 36 |
| Limoni | 16 |
| Pomodori | 20 |
| Cetrioli | 10 |
| Cavolo Bianco | 27 |
| Verdure (prezzemolo, aneto) | 47 |
| Gambi e foglie di sedano | 11 |
| Carote | 32 |
| Lattuga a foglia | 11 |
| Pepe bulgaro | 26 |
| Lamponi | 42 |
| Fragola | 30 |
| Ribes nero | 38 |
| Fegato o cuore di manzo magro | 98 |
| Turchia (seno) | 84 |
| Pollo (petto) | 113 |
| Pesce Dorado | 96 (Per non aumentare il contenuto calorico di pesce o carne, si consiglia di cuocerli a vapore o in forno senza utilizzare grassi) |
| Passera fresca | 83 |
| Calamari freschi | 74 |
| Carne di granchio | 73 |
| Proteine all'uovo di pollo | 44 |
| Ricotta a basso contenuto di grassi | 88 |
| Kefir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Yogurt 0-4% di grassi con o senza additivi | 30-70 |
Con l'aiuto di questa tabella puoi calcolare il valore energetico della tua dieta, tutti questi sono prodotti ipocalorici per la perdita di peso. Usandoli, non solo normalizzerai il tuo peso, ma mangerai anche in modo sano e corretto. Dopotutto, una dieta ricca di frutta e verdura ti fornirà vitamine e fibre utili. Le proteine ottenute dal pollo o dal pesce magri ti aiuteranno a non perdere massa muscolare e a reintegrare la tua scorta di aminoacidi. Questo è esattamente l'alimento più spesso raccomandato da medici e nutrizionisti.
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