Quali sono i vantaggi delle arance? Cosa è più sano: arancia o mandarino? vitamine in arancione

2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30

Quali sono i vantaggi delle arance? Questa domanda è particolarmente preoccupante per coloro che non sono indifferenti a un simile agrume. Va notato che oggi le arance sono disponibili in qualsiasi momento dell'anno. Inoltre, il loro prezzo è così basso che possono essere consumati almeno tutti i giorni. Ma non tutte le persone lo fanno. Ciò è dovuto al fatto che molti semplicemente non sanno quanto siano utili le arance. In effetti, molto spesso tali agrumi vengono acquistati solo perché sono dolci, luminosi e puoi facilmente creare una bella composizione di frutta per una tavola festiva da esso.

Quindi risolviamo questa situazione! Considera un'arancia in termini di utilità.

Panoramica della frutta arancione

Prima di scoprire quanto siano utili le arance, abbiamo deciso di portare alla tua attenzione la storia della sua comparsa. Dopotutto, non tutti sanno che un tale agrume è il frutto di un arancio, coltivato in Cina duemilacinquecento anni aC incrociando mandarino e pomelo.

Questo agrume è stato portato per la prima volta nei paesi europei dai marinai portoghesi. E subito dopo un tale evento, è diventato molto di moda coltivare aranci nei loro orti. Come sai, per questo hanno costruito speciali strutture in vetro: serre. Oggi questi agrumi crescono in tutta l'America Centrale e lungo la costa mediterranea.

La parola "arancia" è stata presa in prestito dall'olandese appelsein, ma spesso questo frutto veniva anche chiamato pomme de Chine, cioè "mela della Cina".

Quali sono i benefici per la salute delle arance?

Oltre al gusto eccellente con una leggera acidità, l'arancia ha la più ampia gamma di proprietà medicinali e curative. Ciò è dovuto al fatto che un piccolo frutto contiene un'enorme quantità di nutrienti.

Le arance sono ricche di vitamine come A, P, C, B e D. Inoltre, contengono un magazzino di macro e microelementi. Tra questi, vorrei evidenziare soprattutto ferro e rame, indispensabili per chi soffre di anemia. Il succo di questo frutto disseta perfettamente la sete e viene spesso utilizzato per le malattie febbrili. Vale anche la pena notare che si consiglia di consumare le arance non solo per stimolare l'appetito, ma anche come mezzo per sbarazzarsi del peso in eccesso.

Caratteristiche di frutti luminosi e belli

Oltre a quanto sopra, l'arancia ha proprietà antietà e antiossidanti. Con l'uso regolare, è in grado di rimuovere i prodotti metabolici dal corpo, nonché le tossine etossine, prevenendo così lo sviluppo di molte malattie e l'invecchiamento precoce del corpo.

L'arancia contiene quasi il 120% del valore giornaliero di acido ascorbico. A causa del fatto che contiene molte fibre alimentari, viene spesso utilizzato per mantenere il peso normale. Dopotutto, sono le fibre che, gonfiando e aumentando il volume del cibo, contribuiscono a creare una sensazione di sazietà. Allo stesso tempo, le arance sono a basso contenuto calorico: un frutto di medie dimensioni contiene solo 70-80 unità energetiche.

Quali vitamine predominano in un'arancia?

Come accennato in precedenza, questo frutto contiene un'enorme quantità di varie vitamine, vale a dire:

• Vitamina PP - circa 0,2 mg.
• Vitamina A - 8mcg
• Beta-carotene - circa 0,05 mg.
• La vitamina B1, o tiamina, è quasi 0,04 mg.
• Riboflavina, o vitamina B2, è di circa 0,03 mg.
• Acido pantotenico, o vitamina B3, - circa 0,3 mg.
• La piridossina, o vitamina B6, è quasi 0,06 mg.
• Acido folico - 5mcg
• Vitamina H o biotina - 1 mcg.
• Vitamina E - circa 0,2 mg.

Quando si mangia un frutto del genere, la maggior parte delle persone spesso si chiede quanta vitamina C ci sia in un'arancia. Va notato che la quantità di tale sostanza in un frutto medio è di circa 60 milligrammi, il che è una buona notizia. Dopotutto, è grazie a lui che il sistema immunitario viene attivato in una persona, le pareti dei vasi sanguigni si rafforzano, il lavoro di tutti gli organi e i sistemi interni migliora e così via.

Visualizzazioniarance

Dall'introduzione dell'arancio in Europa, è stato coltivato un numero enorme di specie di questo frutto. Sono tutti utili, ma c'è ancora una differenza in loro. E non è solo per dimensioni, colore, gusto e succosità.

Le seguenti arance sono considerate le più popolari nel nostro paese:

• Ordinario. Questo frutto ha polpa gialla e molti semi.
• Varietà "Siciliana". Queste piccole arance sono insolitamente dolci, succose e hanno una polpa rosso brillante.
• Frutti "ombelicali". Sbucciando il frutto dalla buccia, puoi trovare un altro frutto nella sua infanzia.
• Arance "Jaffa". Questi sono i frutti più grandi di tutti presentati. La loro buccia è irregolare e spessa e la polpa contiene un'enorme quantità di succo.

Sicuramente ognuno di voi ha assaggiato almeno una volta nella vita questi frutti, in particolare l'arancia rossa. Il vantaggio degli agrumi "sanguinosi" è che contiene più vitamina C rispetto ad altre varietà. Quindi, mangiando un solo frutto, otterrai il fabbisogno giornaliero di acido ascorbico.

L'arancia rossa, i cui benefici sono innegabili, contiene altre vitamine (A e B), oltre ad elementi chimici (ferro, magnesio, potassio, calcio, ecc.). Ma non è tutto, perché il frutto siciliano ha un'enorme quantità di fibre, antiossidanti, zuccheri, tiamina, acido folico, ecc.

In che modo il frutto "sanguinoso" influisce sul corpo?

Se hai un'immunità indebolita e ne hai altreproblemi di salute, quindi dovresti assolutamente consumare l'arancia rossa una volta al giorno. Il suo vantaggio sta nel fatto che ha un effetto benefico sullo stato del sistema cardiaco, sui vasi sanguigni, attiva l'attività cerebrale e normalizza la pressione sanguigna. La presenza di un elemento come il calcio fornisce una protezione completa del sistema scheletrico, compresi i denti. L'antiossidante beta-carotene previene la mutazione cellulare. Per quanto riguarda la tiamina, converte facilmente il cibo nell'energia necessaria per una persona.

In generale, il frutto "sanguinoso" rinforza il sistema immunitario, favorisce la produzione di emoglobina, ha effetti antinfiammatori e antivirali. Impossibile ignorare il fatto che le vitamine nell'arancia, così come i micro e macro elementi in essa contenuti, contribuiscono alla cura di malattie come la tubercolosi, la bronchite, i reumatismi, l'asma e la polmonite. L'uso regolare di questo agrume migliora la digestione, la motilità intestinale, aumenta l'appetito e purifica anche il corpo dalle tossine e dalle tossine. Il grande pregio dell'arancia rossa è anche che con il suo aiuto puoi ridurre facilmente e rapidamente il colesterolo nel sangue.

Bucce d'arancia: posso mangiare?

La buccia d'arancia, i cui benefici sono stati a lungo dimostrati da esperti, non contiene meno vitamine, macro e microelementi della polpa di questo frutto. A questo proposito si consiglia vivamente di non buttare via le bucce dopo aver mangiato agrumi dolci e succosi.

Va notato che la buccia d'arancia contiene un'enorme quantità difibra. Per questo motivo viene spesso utilizzato come lassativo delicato ed efficace. Ma, oltre al ritiro di tutti i rifiuti, le bucce di agrumi aiutano a rafforzare l'intestino stesso. Ecco perché è consigliabile che le persone con problemi gastrointestinali consumino regolarmente un frutto così luminoso e gustoso come un'arancia. Recensioni su questo agrume dicono che la sua buccia stimola la produzione di bile, allevia i vermi e aiuta nella lotta contro il grasso corporeo in eccesso. Ma come utilizzare un prodotto del genere? Ovviamente, usarlo così non è molto piacevole. A questo proposito, a base di buccia d'arancia, si consiglia di preparare il tè, farne marmellata, usarlo per fare torte fatte in casa, ecc.

Quale agrume è meglio: mandarino o arancia?

È abbastanza difficile rispondere inequivocabilmente alla domanda su cosa sia più utile: un'arancia o un mandarino. Dopotutto, ciascuno dei frutti presentati è buono a modo suo. Ad esempio, la vitamina C e gli acidi organici si trovano nella quantità massima nelle arance. Tuttavia, i mandarini includono molto saccarosio nella loro composizione, quindi sono molto più dolci e gustosi. Vale anche la pena notare che entrambi i frutti contengono un'enorme quantità di vitamina D, che previene lo sviluppo del rachitismo nei bambini piccoli, e vitamina K, che assicura l'elasticità dei vasi sanguigni e previene lo sviluppo di malattie cardiache.

Riassumi

A causa del fatto che sia i mandarini che le arance contengono molte sostanze utili, scegliere quale frutto sia il migliore è abbastanza difficile. Cosìquando acquisti gli agrumi, dovresti fare affidamento solo sul tuo gusto o sugli scopi per cui acquisti questo prodotto.