2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Questi prodotti sono progettati per le persone che praticano sport o conducono uno stile di vita sano e attivo. Le bevande isotoniche supportano l'equilibrio ottimale dei liquidi durante l'esercizio e aiutano a sostituire le perdite di elettroliti. Venduto in abbondanza nei negozi specializzati. La seguente domanda è tormentosa: "Di cosa sono fatti gli isotonici e perché dovremmo pagarli pazzi?" Dopotutto, non possiamo fare una bevanda isotonica con le nostre mani peggio. Scopriamolo e decidiamo.
Perché bere bevande isotoniche. Svantaggi
Il compito principale è fornire al corpo una quantità sufficiente di liquidi. Si consuma durante l'allenamento con sudorazione in grandi quantità. Inoltre, il corpo, insieme al sudore, perde oligoelementi (calcio, potassio, cloro, sodio, fosforo, magnesio) e minerali. In altre parole, l'equilibrio degli elettroliti è disturbato. Un prodotto acquistato in un negozio non sempre soddisfa le esigenze del corpo. Alcuni isotonici contengono dolcificanti (ad esempio saccarina) e coloranti. Possiedonoproprietà cancerogene. A questo proposito, le bevande isotoniche possono influire negativamente sul funzionamento dello stomaco. Con il loro uso si osservano anche reazioni allergiche. Per evitare spiacevoli conseguenze, ti consigliamo di preparare in casa bevande isotoniche. Risulterà molto più economico e migliore di quello acquistato in negozio.
Bevande isotoniche: ricette di cucina
Opzione 1
Ingredienti principali:
- tesoro;
- succo di frutta (0,5 litri);
- acqua (0,5 litri);
- sale marino (1 cucchiaio).
Metodo di cottura
Succo di limone (puoi prendere qualsiasi altro, a tuo gusto) mescolato con acqua in una bottiglia. Versare il sale, aggiungere il miele (in caso contrario, è possibile utilizzare lo zucchero semolato). Agitare bene la bottiglia. Bevi!
Opzione 2
Ingredienti principali:
- acqua (tre litri);
- glucosio in polvere (50 grammi);
- solfato di magnesio (1,5 ml);
- bicarbonato di sodio (due grammi);
- zucchero (20 cucchiaini);
- cloruro di potassio (10 ml).
Metodo di cottura
Versare l'acqua in un contenitore e aggiungere glucosio, solfato di magnesio (25%), bicarbonato di sodio, zucchero (20 cucchiaini) e cloruro di potassio (4%). Agitare la bottiglia fino a quando tutti gli ingredienti non sono sciolti. La bevanda è pronta!
Opzione 3
Ingredienti principali:
- tre bustine di tè;
- acqua (500 ml);
- acido ascorbico.
Metodo di cottura
Versare acqua bollente sulle bustine di tè (il nero è il migliore). Insistiamo dieci minuti. Versare l'infuso in una bottiglia. Diluire con acqua fredda. Ci addormentiamo acido ascorbico (ci vorranno venti compresse, tritarle). Quindi agitare la bottiglia fino a quando i componenti non sono completamente sciolti. Avvitare saldamente il coperchio. Metti la bottiglia nel congelatore per trenta minuti.
Opzione 4
Ingredienti principali:
- ricotta (80 grammi);
- latte (100 ml);
- yogurt (100 grammi);
- bacca congelata.
Metodo di cottura
Quando prepari questa bevanda, è meglio usare latticini senza grassi. Allora prendiamo un frullatore. Mescolare la ricotta, lo yogurt e il latte. Aggiungi una bacca alla miscela (ad esempio, i mirtilli). Scuotiamo tutto bene. Pronto da bere.
Opzione 5
Ingredienti principali:
- ½ avocado;
- foglie di menta;
- yogurt (35 ml);
- sale;
- ½ cetriolo;
- latte (35ml);
- ghiaccio;
- peperoncino.
Metodo di cottura
Metti l'avocado e il cetriolo nel frullatore. Maciniamo. Aggiungere il latte, lo yogurt, il sale e la menta. Riaccendi il frullatore. E alla fine, aggiungi il ghiaccio alla miscela. Aggiungi un pizzico di peperoncino prima di bere.
Prepara bevande isotoniche a casa usando una varietà di ingredienti.
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