2024 Autore: Isabella Gilson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:30
Non è un segreto che la farina d'avena sia una colazione molto sana ed economica. Quali proprietà positive ha? La farina d'avena con la frutta danneggia il nostro corpo? Parliamone in dettaglio.
Composizione
La farina d'avena contiene una grande quantità di fibre e utili oligoelementi. Tra questi ci sono vitamine, magnesio, fosforo, proteine, nichel, fluoro, calcio e molti altri. L'unicità di tale porridge con frutta e verdura è che la farina d'avena contiene carboidrati complessi che si trasformano in glucosio. Grazie a ciò, una persona riceve un'enorme scorta di energia. La sensazione di sazietà dopo una tale colazione dura fino a 7 ore.
Vantaggi della farina d'avena
La farina d'avena con la frutta è una colazione incredibilmente salutare. È estremamente facile da digerire e, grazie ai carboidrati complessi presenti nell'avena, si mantengono alti livelli di energia per tutto il giorno. Per chi vuole perdere peso, la farina d'avena con la frutta diventerà uno strumento indispensabile nella lotta contro l'eccesso di peso. Il fatto è che l'avena pulisce il corpo e rimuove le tossine. Grazie a ciò, non solo il peso in eccesso andrà via, ma miglioreranno anche le condizioni di capelli, pelle e unghie. Puoi aggiungere fresco se lo desideri.verdura e frutta. I porridge con questa combinazione hanno vitamine e minerali molto più utili.
Si ritiene che, grazie al suo facile assorbimento, la farina d'avena possa essere coccolata anche da persone con funzioni digestive alterate. A differenza di molti altri cereali, la farina d'avena, grazie al suo alto contenuto di fibre, contribuisce al rafforzamento e alla crescita della massa muscolare.
Farina d'avena per la colazione, si ottiene che riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e coaguli di sangue. Va notato che il porridge di avena è particolarmente utile per scolari e studenti. A causa del contenuto di un'enorme quantità di minerali, aiuta a migliorare l'attività mentale e la memoria. Inoltre, la farina d'avena con frutta e verdura contiene antiossidanti e può aiutare a mantenere la giovinezza e migliorare la condizione di capelli e unghie.
I medici raccomandano il consumo regolare di farina d'avena per coloro che hanno un basso livello di acidità di stomaco. È particolarmente utile per le persone con sbalzi d'umore e depressione.
Il danno della farina d'avena
Nonostante l'enorme numero di proprietà utili, il porridge ha anche controindicazioni. Gli esperti sconsigliano di mangiare la farina d'avena con la frutta ogni giorno. Il fatto è che l'avena contiene una grande quantità di fitina. Il suo eccesso danneggia il corpo umano. Va notato che il consumo quotidiano di farina d'avena aiuta a rimuovere il calcio dalle ossa. I medici vietano anche l'uso di farina d'avena per le persone intollerantiglutine.
Porridge sano per colazione
Il porridge con frutta e verdura è un pasto gustoso ed equilibrato. Normalizzerà il lavoro del tratto gastrointestinale e si libererà dei chili di troppo. Per preparare la farina d'avena con la frutta, abbiamo bisogno di:
- 6 cucchiai di farina d'avena;
- 1 bicchiere di latte;
- 1 cucchiaino di zucchero;
- frutta a tua scelta.
Per cucinare la farina d'avena con la frutta, devi versare i cereali e lo zucchero nel latte bollente. Cuocete per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto. I fiocchi pronti vanno conditi con burro e guarniti con frutta. Questo porridge è incredibilmente gustoso e salutare. Frutta, noci, bacche, miele e cioccolato sono un'ottima aggiunta a una colazione a base di farina d'avena.
Come scegliere la farina d'avena e non sbagliare
Quando scegli la farina d'avena, devi stare attento. I nutrizionisti sconsigliano vivamente l'acquisto di opzioni di fast food. Questo prodotto contiene vitamine e minerali molto meno utili del solito. Cerca di ottenere cereali sigillati in una confezione trasparente. Le scaglie devono essere di colore uniforme e la confezione non deve contenere grani rotti. Inoltre, non è consigliabile acquistare la farina d'avena, che è confezionata in una scatola di cartone. Tale imballaggio non protegge i fiocchi dall'umidità, che assorbono così rapidamente.
Pochi lo sanno, ma la durata di conservazione dei cereali dovrebbe essere contata non dalla data di confezionamento, ma dalla data di produzione, che raramente è indicata sulla confezione. Se la data non è specificata, alloraNon vale la pena prendere questo genere di cose. Se hai una predisposizione alle reazioni allergiche, la scelta della farina d'avena dovrebbe essere affrontata molto seriamente. Spesso a tali cereali vengono aggiunti aromi e coloranti. Le informazioni sul supplemento possono essere trovate sulla confezione.
Per acquistare una deliziosa farina d'avena, devi scegliere la confezione con la durata di conservazione più breve. Più è limitata la durata di conservazione, meno porridge è sul bancone. La farina d'avena tende a invecchiare. Più a lungo il porridge giace sul bancone, più velocemente si deteriora il gusto dei fiocchi. La vecchia farina d'avena ha un pronunciato sapore amaro. Vale la pena sapere che se dopo 15-20 minuti di cottura i fiocchi non sono cambiati, allora tale porridge non è del tutto naturale. La vera farina d'avena biologica non dovrebbe avere alcun sapore sgradevole. Questi fiocchi hanno un colore naturale uniforme e hanno un gusto neutro.
Farina d'avena per tutte le occasioni
La farina d'avena con la frutta è una delizia molto gustosa e salutare. Mangiandolo a colazione, migliori significativamente le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, oltre ad aumentare l'efficienza del tratto gastrointestinale. La farina d'avena viene utilizzata in molte ricette, ma la cucina non è l'unica area di applicazione. Sorprendentemente, la farina d'avena è utile nella produzione di maschere e scrub. Spesso nel sapone naturale si trovano scaglie utili.
La farina d'avena è un prodotto incredibilmente prezioso. Assicurati di procurarti un tale magazzino di vitamine e minerali e di essere in salute!
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